So wo nso wohaw wo ho bere nyinaa wɔ nneɛma ho a ɛho nhia? Eyi fa Generalized Anxiety Disorder (GAD) ho!

So ɛtɔ mmere bi a, wote nka sɛ nneɛma nketenkete mpo ho yeraw wo na wohaw wo ho? Ebia ɛnyɛ dadwen ketewaa bi kɛkɛ. Da biara da nnwuma ho a wususuw ho dodo na wohaw wo ho wɔ ho no betumi aka w’adwene mu akwahosan ankasa. Ɛnnɛ yɛreka tebea bi te sɛ yei ho asɛm, a wɔfrɛ no 'Generalized Anxiety Disorder' anaa ``(Generalized Anxiety Disorder - GAD)``.

Dɛn ne tebea a egye ne nyinaa yi? So ɛyɛ Dadwen a Ɛma Nnipa Nyinaa (GAD)?

So wotaa haw wo ho wɔ nneɛma nketenkete mpo ho? So wohaw wo ho dodo na wuntumi nhyɛ wo ho so wɔ da biara da nneɛma te sɛ ofie nnwuma, ɔfese adwuma, wo mma sukuu dwumadi, sika ho haw, anaa wo anaa w’abusua akwahosan ho? Fa no sɛ, efi bere a wosɔre anɔpa kosi sɛ wobɛda anadwo no, so wote nka sɛ dadwen pii redi akɔneaba wɔ wo tirim? Ɛno ne nea yɛfrɛ no kɛkɛ `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)`.

Afei ebia woredwen ho sɛ, ‘Hena na ɛnhaw no? Obiara haw ne ho wɔ biribi ho.’ Ɛyɛ nokware. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte dadwen ne ehu kakra nka bere a ɔhaw kɛse bi aba asetra mu, bere a sɔhwɛ bi reba, anaa bere a ɛsɛ sɛ wufi adwuma foforo ase no. Nanso, wɔ obi a ɔwɔ GAD fam no, saa dadwen yi, ehu yi ba bere nyinaa, a ntease biara nnim mpo . Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛma wohaw wo ho pii a ntease biara nnim, ne nneɛma nketenkete nso. Ɛte sɛ nea w’adwene wɔ ‘dadwen switch’ a ɛsɔ bere nyinaa.

Sɛ wokɔ so haw wo ho saa a, ɛnka w’adwene kɛkɛ. Ɛka wo nipadua nso . Ebia wobɛte tiyɛ, wo nipadua mu ayɛ wo yaw, na wo ho atɔ wo kɛse ara kwa. Nokwarem no, ebetumi ayɛ den sɛ wobɛfa da no mu. Wobu akontaa sɛ nnipa a wɔanyinyin a wɔwɔ United States no mu bɛyɛ 3% na ɛka saa tebea yi, na ɛka nnipa bɛyɛ 5% wɔ wɔn asetra mu bere bi. Nanso, wɔn a ɛka wɔn no mu 43% pɛ na wɔhwehwɛ ayaresa. Enti, sɛ worehyia eyi a, ɛho hia paa sɛ wohwehwɛ mmoa fi oduruyɛfo hɔ.

So wo nso woresusuw ho sɛ ebia wowɔ GAD anaa? Momma yɛnhwɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi.

Nsɛnkyerɛnne atitiriw abien na wobetumi ahu wɔ GAD mu:

• Da biara da nneɛma a ɛyɛ mpapahwekwa ho dadwen a ɛboro so na ɛkɔ so daa .
• .

Eyinom akyi no, saa dadwen a ɛwɔ w’adwene mu bere nyinaa yi nso betumi ama woanya nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow . Hwɛ sɛ wowɔ eyinom mu bi anaa:

• Ɛyɛ den sɛ wobɛda anaasɛ wuntumi nna yiye bere a woada mpo akyi, mpɛn pii a wobɛsɔre.
• Bere nyinaa ɔbrɛ ne ɔbrɛ a wɔte nka .
• Ahomegye a wontumi nni so , dadwen kɛse a wɔte nka, nneɛma nketenkete mpo ho abufuw.
• Ti a ɛtaa yɛ no yaw .
• Sɛ wote nka sɛ wo koma rebɔ ntɛmntɛm (koma a ɛbɔ) .
• Me ntini mu yɛ den na ɛyɛ yaw.Nkate no ne `(Ntini mu nhyɛso)`.
• Ahomegye a wonni .
• Ɛte sɛ nea ɛyɛ den sɛ wobɛhome, te sɛ nea woremene .
• Fifiri a ɛba a ntease biara nnim.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi adwuma a woreyɛ no so.
• Nipadua mu yaw a wontumi nkyerɛkyerɛ mu (sɛ nhwɛso no, ntini mu yaw, yafunu mu yaw).

Ɛtɔ mmere bi a saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba na ɛkɔ, na ɛtɔ mmere bi nso a ebetumi asɛe kɛse bere a wote adwennwen anaa dadwen nka no .

Dɛn nti na yenya GAD? Dɛn na ɛde ba?

Ɛwom sɛ wontumi nka nea ɛde GAD ba ankasa de, nanso nhwehwɛmufo gye di sɛ ɛyɛ nneɛma pii a wɔaka abom.

• ‍: .
• Awosu: GAD tumi tu mmirika wɔ mmusua mu. Eyi kyerɛ sɛ, sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ yare no a, ɛda adi sɛ wubenya bi. Awosu mu nsakrae betumi ama nsakrae aba nnuru a ɛho hia a wɔde mena amemene no mu, te sɛ serotonin, dopamine, ne GABA, a ebetumi aka wo nsusuwii.
• Asetra mu osuahu ahorow: Osuahu ahorow a ɛhaw adwene na ɛyɛ den a woahyia bere tenten (sɛ nhwɛso no, ɔhaw ahorow wɔ adwumam, abusua mu ntawntawdi, akwanhyia) nso betumi asesa ɔkwan a wofa so yɛ w’ade wɔ da biara da nneɛma ho.

Hena na ɛda adi kɛse sɛ obenya GAD? (Nneɛma a ɛde asiane ba) .

GAD betumi aka mmofra ne mpanyimfo nyinaa. Mpɛn pii no efi ase wɔ mmofraase anaa mmerantebere ne mmabaabere mu, nanso ebetumi afi ase wɔ mfe biara mu.

Ebia wowɔ asiane kɛse mu sɛ wubenya GAD esiane nneɛma a edidi so yi nti:

• Sɛ woyɛ ɔbea a .
• GAD .
• Sɛ woahyia asɛm bi a ɛyɛ hu anaa adwene mu nhyɛso kɛse wɔ w’asetra mu a.
• Sɛ wɔyɛɛ wo ayayade bere a na woyɛ abofra a .
• Sɛ wowɔ adwenemyareɛ foforɔ bi a, sɛ nhwɛsoɔ no, ``Panic Attacks`` (ehu a ɛfiri aseɛ mpofirim), ``Depression`` (adwenemhaw), anaa ``Phobia`` (biribi ho suro a emu yɛ den) .
• Sɛ wowɔ ayaresa tebea bi a ɛkyɛ (e.g. asikreyare, komayare).
• Sɛ wotaa de nnubɔne te sɛ tawa, nsa, anaa wii di dwuma a .

So GAD betumi de ɔhaw afoforo aba?

Yiw, wobetumi de GAD abata adwenemyare afoforo ho . Sɛ nhwɛso no, nnuru a wɔde di dwuma ho haw ne adwenemhaw betumi ne GAD abom aba. Ebia wubenya adwene mu nsakrae nso , nsakrae a ɛba wo nneyɛe mu, ne nsakrae a ɛba w’ahoɔden mu.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ ɛtɔ mmere bi a GAD betumi ama woanya adwene sɛ asetra bɛfono wo, adwene a ɛne sɛ wobɛpira wo ho. Sɛ wote nka da bi sɛ wowɔ baabi a emu yɛ den saa a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛsrɛ mmoa. Wɔ Sri Lanka no, ahyehyɛde ahorow te sɛ Sumithrayo (0112692909 anaa 0112682535) wɔ hɔ a wubetumi ne wɔn akasa na woanya mmoa. Anaasɛ wobɛtumi afrɛ National Mental Health Helpline wɔ 1926. Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu GAD pɛpɛɛpɛ?

Sɛ wosusu sɛ wowɔ GAD a, wobɛtumi akɔ w’abusua oduruyɛfoɔ nkyɛn, anaasɛ wobɛtumi akɔ adwenemyareɛ ho ɔbenfoɔ tẽẽ, te sɛ ``Adwene ne nneyɛeɛ ho ɔbenfoɔ`` anaa ``Adwene ne nneyɛeɛ ho ɔyaresafoɔ``.

Wobebisa wo nsɛm afa w’adwene mu akwahosan ne w’abusua aduruyɛ ho abakɔsɛm ho . Ebia wobɛte ehu ne ehu nka kakra wɔ saa bere yi mu. Nanso ɛho hia paa sɛ wobɛka nsɛm pii sɛnea wubetumi. Efisɛ ɛno ansa na oduruyɛfo no betumi ate wo tebea no ase pɛpɛɛpɛ na wama wo ayaresa a ɛfata sen biara.

Nea ɛka ho no, oduruyɛfo betumi ayɛ nneɛma te sɛ:

• Nipadua mu nhwehwɛmu a wɔbɛyɛ .
• Sɛ wobɛka akyerɛ wo sɛ hyehyɛ nsɛmmisa kratasin (te sɛ ``GAD-7``) na woahu nsɛm a ɛfa wo adwene ho.
• Nneɛma te sɛ w’anim yɛbea ne sɛnea wokasa a wobɛhwɛ .
• Nhwehwɛmu ahorow bi a wobɛyɛ de ahwɛ sɛ ebia biribi foforo bi wɔ hɔ a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba anaa. Nhwɛsoɔ:
• Mogya mu nhwehwɛmu: `(Thyroid dwumadie nhwehwɛmu)` (ɛhwɛ thyroid dwumadie), `(Mogya mu glucose nhwehwɛmu)` (ɛhwɛ asikre dodoɔ a ɛwɔ mogya mu), `(Nnuru ho nhwehwɛmu)` (ɛhwɛ sɛ wɔde nnubɔne di dwuma anaa).
• Echocardiogram (hwɛ koma no dwumadi).

Dɛn ne gyinapɛn ahorow a wɔde hu GAD?

Nnuruyɛfo de gyinapɛn ahorow a efi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) mu di dwuma de hu GAD. Sɛ wobehu sɛ wowɔ GAD a, ɛsɛ sɛ wohaw wo ho dodo anyɛ yiye koraa no asram asia, dapɛn no mu nna dodow no ara . Na ɛbɛyɛ sɛ ɛyɛ den yiye sɛ wobedi dadwen no so .

Wɔ saa dadwen a ɛkɔ so daa yi akyi no, anyɛ yiye koraa no, ɔpanyin taa nya sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu abiɛsa (ebia mmofra benya biako pɛ):

• Sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo hyew anaasɛ wo ho yeraw wo bere nyinaa.
• Ɔbrɛ a ɛba ntɛmntɛm.
• Ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi biribi so, anaasɛ wobɛte nka sɛ w’adwene da mpan.
• Nneɛma nketenkete ho abufuw.
• Ntini a ɛyɛ den, ɛyaw.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛda, wobɛkɔ so ada, anaasɛ worennya nna a ɛyɛ ahomegye.

Ɛsɛ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ka wo da biara da dwumadi ahorow, adwuma, abusua mu abusuabɔ, ne w’akwahosan nyinaa .

Afei nso, oduruyɛfo bi bɛkyerɛ sɛ wode saa sɛnkyerɛnne ahorow yi redi dwuma.Ɛsan si so dua sɛ ɛnyɛ nnuru anaa nnuru afoforo na ɛde sɛnkyerɛnne ahorow no ba . Ɛsan nso si so dua sɛ ɛnyɛ adwenemyareɛ foforɔ (te sɛ ``Panic Disorder'', ``Social Anxiety'', ``Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)'', anaa ``Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)'') na ɛkyerɛkyerɛ sɛnkyerɛnne no mu yie.

So ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a wɔde bɛtew dadwen so? (GAD a wɔde sa yare) .

Asɛmpa no ne sɛ GAD yɛ tebea a wotumi sa . Wɔtaa de adwene mu ayaresa (ɔkasa ayaresa) anaa nnuru, anaasɛ abien no nyinaa a wɔaka abom sa. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ sɛ wɔka akwan abien no nyinaa bom a, wonya nea eye sen biara. Wo duruyɛfo ne wo bɛyɛ adwuma de ahwehwɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo, a egyina wo sɛnkyerɛnne, w’ahiade, ne w’akwahosan nyinaa so.

Ayaresa a ɛnam ɔkasa so: Adwene ne nneyɛe mu ayaresa

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwene mu ayaresa yɛ ‘kasa mu ayaresa’ . Nea ɛka ho ne sɛ wo ne obi bɛkasa akɔ akyiri afa wo nsusuwii, wo nkate, ne wo nneyɛe ho de aboa no ma wate ase. Wɔde adwenemyare ho ɔfotufo a ɔfata na ɛyɛ eyi wɔ baabi a ahobammɔ wɔ na ɛboa.

Sɛ wode saa ayaresa yi di dwuma a, wubetumi asua nnwinnade ne akwan a wuhia na ama woabɔ wo da biara da asetra yiye na w’adwene mu yiyedi atu mpɔn.

Akwan a etu mpɔn sen biara a wɔfa so sa GAD no mu biako ne sɛ wɔbɛfa adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT) so. Ɛboa wo ma wuhu na wosakra nsusuwii bɔne a ɛma wo dadwen yɛ kɛse na ɛma woyɛ w’ade wɔ akwan bi so no. Bere kɔ so no, CBT betumi aboa wo ma woatew wo dadwen a ɛboro so no so na woanya ahokokwaw a wuhia na wode agyina ɔhaw ahorow ano wɔ ɔkwan a ɛfata so.

Ahotɔ a wonya fi nnuru mu: Nnuru a wɔde sa GAD

Wobetumi nso akyerɛw nnuru ama wo sɛ wo GAD ayaresa nhyehyɛe no fã. Nnuru a wɔtaa de di dwuma no bi ni:

• Nnuru a Wɔpaw a Wɔde Siw Serotonin a Wɔsan Fa Mu (SSRI): Sɛ nhwɛso no, Escitalopram, Paroxetine, anaa Sertraline.
• Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Nhwɛso ahorow bi ne Duloxetine ne Venlafaxine.
• Benzodiazepines (Wɔtaa kamfo eyinom kyerɛ sɛ wɔmfa nni dwuma bere tiaa bi).
• `(Buspirone)`.

Sɛ nnuru yi mma wo tebea no ntu mpɔn a, oduruyɛfo betumi asusuw nnuru afoforo te sɛ:

• `(Tricyclic Antidepressants)`: Sɛ nhwɛso no `(Amitriptyline)`.
• `(Awo ntoatoaso a ɛto so abien Antipsychotics)`.
• `(Valproate)`.

So ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ worenom nnuru a wɔde sa GAD a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn daa ahwɛ sɛnea nnuru no reyɛ adwuma yiye na sɛ ɛho hia a, wosakra dodow a wode ma no.Sɛ wowɔ ɔhaw bi anaa sɛnkyerɛnne foforo bi a, ka ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo .

Sɛ woreyɛ adwene mu ayaresa a, bɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ nhyiam biara ase. Sɛ wuntumi a, bɔ mmɔden sɛ wobɛsan ayɛ nhyehyɛe foforo. Egye bere na obi ho atɔ no koraa afi ayaresa no mu. Nanso ayaresa a wobɛkɔ so atra no yɛ w’akwantu a wode bɛsan atɔ wo no fã titiriw.

Sɛ wote nka da bi sɛ woayɛ basaa anaasɛ wunya adwene sɛ wobɛpira wo ho a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. Sɛ wowɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu a, frɛ 1990 (Suvaseriya) wɔ Sri Lanka, anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no dwumadibea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so.

Dɛn na wubetumi ahwɛ kwan bere a wo ne GAD te no?

Eyi betumi ayɛ soronko ankasa wɔ onipa biara ho. Wɔ ebinom fam no, GAD betumi ayɛ tebea a ɛtra hɔ kyɛ a ɛsɛ sɛ wɔhwɛ so daa. Nna bi wɔ hɔ a wo dadwen ne dadwen betumi ate nka kɛse , titiriw nna a wowɔ adwennwen kɛse mu . Nna foforo nso, ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ mmerɛw kakra sɛ wubedi so.

Nanso nea eye sen biara ne sɛ ayaresa betumi ama nsakrae kɛse aba. Sɛ wode adwene mu ayaresa, nnuru, ne akwan horow a wɔfa so gyina ano ka bom yiye a, wubetumi adi wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na woate nka sɛ woadi w’asetra so kɛse . W’akwahosan kuw a nnuruyɛfo, ayarehwɛfo, ne adwumayɛfo afoforo ka ho ne wo bɛyɛ adwuma abɛn de ahwehwɛ nea ɛyɛ adwuma yiye ma wo nipadua, asetra kwan, ne botae ahorow. Bere a w’ahiade sakra bere kɔ so no, wobetumi ayɛ nsakrae wɔ w’ayaresa nhyehyɛe mu ma ɛne no ahyia.

Nneɛma bɛn na wubetumi ayɛ ama wo ho sɛ wowɔ GAD a?

Wɔ aduruyɛ akyi no, nneɛma pii wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ de adi GAD ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma:

• Yɛ nsakrae nketenkete pa wɔ w’asetra mu: Tew anonne a caffeine wom te sɛ kɔfe ne tii a wonom so. Tew bere a wode di dwuma wɔ sohyial media so no so. Nya bere ne wo nnamfo ne w’abusuafo. Da sɛnea ɛsɛ . Di nnuan a ahoɔden wom . Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ (apɔw-mu-teɛteɛ).
• Sɔ akwan a wobɛfa so agye w’ahome hwɛ: Tew adwennwen so denam nneɛma te sɛ yoga, adwennwen, anaa adwene a wode susuw nneɛma ho a wobɛyɛ so.
• Twe wo ho fi nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ho: Nsã ne nnubɔne afoforo betumi ama wo dadwen no ayɛ kɛse. Wobetumi ne nnuru a wonom ma GAD nso adi nkitaho.
• Nya mmoa: Mmoa akuo bi wɔ hɔ a nnipa a wɔwɔ GAD te sɛ wo bɛtumi ahyiam. Wobetumi aboa wo ma woaka wo suahu ahorow, asua biribi afi afoforo hɔ, na woanya nkuranhyɛ a wuhia bere a wo ne GAD te no.
• Fa adwenemyareɛ `Apps` di dwuma:App ahorow wɔ hɔ a ebetumi aboa wo ma woadi wo nkate mu nsakrae akyi na woasua akwan horow a wobɛfa so agyina ano.

Awiei koraa no, ɛsɛ sɛ meka eyi kyerɛ wo...

Generalized Anxiety Disorder (GAD) betumi ama da biara da nnwuma a ɛnyɛ den mpo te sɛ turoyɛ anaa fie a wobefi mu no ate nka sɛ ɛyɛ den na ɛyɛ den. Sɛ da no ba awiei a, saa adwennwen a ɛkɔ so daa yi betumi ama woate nka sɛ woabrɛ na woabrɛ.

Nanso kae sɛ, ɛnsɛ sɛ wo nkutoo ko tia saa sɛnkyerɛnne ahorow yi. Oduruyɛfo betumi aboa wo ma woanya akwan a wobɛfa so agyina tebea no ano na woayɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfata w’ahiade. Ebia wubenya ahotɔ denam adwene mu ayaresa, nnuru, anaa n’abien nyinaa a wɔaka abom so.

Egye bere ansa na obi ho atɔ no. Ɛsɛ sɛ wunya wo ho abotare. Ebia worenhu nsonsonoe kɛse biara ntɛm ara. Nanso, sɛ wonya mmoa ne ayaresa a ɛfata a, wubetumi de nkakrankakra asan akɔ w’asetra a ɛte saa mu, akɔ wo nipasu ankasa mu. Enti, sɛ worehaw wo ho a, ɛnka akyi dodo da sɛ wobɛsrɛ mmoa.

` Dadwen, adwenemyare, GAD, dadwen, adwennwen, ayaresa, adwene mu ayaresa