So wote nka nso sɛ wobrɛ na wo ho yɛ den wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa so bere a wufi adwuma da tenten bi ba fie no? Anaasɛ w’akyi ne wo kɔn mu yɛ wo yaw esiane sɛ wote w’adwumayɛbea nkongua so nti? Ɛtɔ mmere bi a yesusuw sɛ eyinom yɛ nneɛma a ɛfata. Nanso nokwarem no, aduru a wɔde twitwiw nipadua no yɛ ɔkwan pa a yɛbɛfa so ama yɛn ntini ahorow no adwo, atew adwennwen so, na yɛde ayaresa aba yɛn adwene ne yɛn nipadua mu wɔ mmere te sɛ eyinom mu. Nanso, sɛ ɛba aduru a wɔde twitwiw nipadua mu a, ɛsono nea ɛwɔ hɔ. Ɛnnɛ, momma yɛnka aduru a wɔde twitwiw nipadua no a eye ma wo ne akwahosan mu mfaso horow a ɛde ba no ho asɛm.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne aduru a wɔde twitwiw nipadua no?
Massage therapy yɛ adeyɛ a wɔde nsa, nsateaa, ne ɛtɔ mmere bi mpo a wɔde nsateaa anaa nsateaa twitwiw nipadua no ntini ne ntini afoforo a ɛyɛ mmerɛw no. Eyi botae titiriw ne sɛ ɛbɛtew adwennwen so, ayi ntini mu nhyɛso afi hɔ, na ama nnipa nyinaa anya yiyedi . Eyi nyɛ biribi a efii ase nnɛra, na mmom ɛyɛ ɔkwan a wɔfa so sa yare a adi mfe mpempem pii.
Mprempren wɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no bɛboro 80 na ɛwɔ hɔ. Ɛsono sɛnea emu biara de nhyɛso, kankyee, ne akwan horow di dwuma. Ansa na wobɛpaw ɔkwan a ɛfata wo no, ɛsɛ sɛ wubisa wo ho nsɛm kakraa bi.
"So mepɛ sɛ wɔyɛ me aduru de twetwe me nipadua ne m'adwene kakra kɛkɛ? Anaasɛ mepɛ sɛ minya ahotɔ fi ɛyaw a enni sabea te sɛ m'akyi yaw mu ?"
Sɛ wuhu asɛmmisa yi ho mmuae wie a, ɛnyɛ den sɛ wobɛpaw aduru a ɛfata ama wo. Ansa na wobɛkyerɛw krataa a wode bɛhyɛ wo ho no, hwɛ hu sɛ wobɛkyerɛkyerɛ w’ahiade mu pefee akyerɛ oduruyɛfo no. Eyi bɛboa wɔn ma wɔayɛ ayaresa no ma ɛne wo mfe, w’akwahosan, ne w’ahiade ahorow ahyia.
Nneɛma a wɔde twitwiw nipadua no a agye din sen biara ne henanom na wɔfata?
Esiane sɛ yɛyɛ aduru ahorow pii nti, ebia woresusuw sɛnea yebetumi apaw biako ho. Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ mmerɛw ama wo no, ma yɛnhwɛ sɛnea wɔde aduru a wɔde twitwiw pon so a agye din sen biara no bi.
| Massage Ɔkwan a Wɔfa so Yɛ | Dɛn na ɛrekɔ so wɔ ha? | Hena na ɔfata yiye ma eyi? |
|---|---|---|
| Swedenfo Massage a Wɔde Yɛ Adwuma | Ɔkwan a agye din sen biara wɔ wiase. Ɔkwan a wɔfa so de brɛoo, bere tenten bɔ nam no so, bubu, na wɔde nnyigyei a ɛyɛ dɛ bɔ nam no atifi ntoatoaso. | Wɔ obi a ɔreyɛ aduru a edi kan, obi a ɔpɛ sɛ ɔtew adwennwen so, anaa obi a ɔpɛ sɛ ɔma ne nipadua yɛ foforo. |
| Deep Tissue Massage a Wɔde Yɛ Adwuma | Aduru a wɔde twitwiw nipadua no mu a wɔde nhyɛso a ɛkɔ soro brɛoo na ɛde wɔn ani si mmeae a ɛyɛ den te sɛ ntini ne ntini a emu dɔ sen biara wɔ nipadua no mu so. | Wɔn a wɔte ɛyaw a enni sabea te sɛ akyi yaw, kɔn mu yaw, ne ntini mu apirakuru no fam. |
| Agumadi mu Massage | Ayaresa a wɔde wɔn ani si agumadifo so na wɔayɛ no sɛnea wɔn ntini ne nnompe hyia. Wobetumi ayɛ ansa na wɔadi agumadi, bere a wɔredi agoru, anaa bere a wɔawie. | Wɔ wɔn a wodi agoru daa fam no, ma nipadua no tumi yɛ nsakrae kɛse, siw opira ano, na sa opira ntɛm. |
| Nkongua mu Massage | Simma 15-20 tiawa a wɔde twitwiw nipadua no bere a wɔhyɛ ntade a edi mũ, a wɔte nkongua a wɔayɛ no titiriw so. Wɔtaa yɛ wɔ kɔn, mmati, akyi, ne abasa so. | Wɔ nnipa a wonni adagyew fam no, wɔn a wohia ahotɔ ntɛm bere a wɔreyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea hɔ no. |
| Shiatsu Massage a wɔde hyɛ nipadua mu | Japanfo kwan bi a wɔfa so yɛ adwuma. "Shiatsu" kyerɛ "nsateaa nhyɛso." Nsateaa no de nhyɛso a ɛyɛ nnyigyei a ɛyɛ dɛ di dwuma wɔ mmeae pɔtee bi (acupressure nsɛntitiriw) a wogye di sɛ ɛho hia ma nipadua no ahoɔden a ɛsen no. | Wɔn a wohia asomdwoe, ahoɔden, tiyɛ, ne wɔn a wohu amane wɔ adwenemhaw no fam. |
| Ɔbo a Ɛyɛ Hɔ Massage | Abo nipadua a ɛyɛ hyew na ɛyɛ torotoro ho nsɛm pɔteeWɔde gu mmeae ahorow na wɔde saa abo no twitwiw wɔn ho. Ɔhyew no kɔ ntini no mu tɔnn na ɛma ɛyɛ mmerɛw. | Wɔn a wɔn ntini ayɛ den na wɔpɛ sɛ wogye wɔn ahome yiye no fam. |
| Nyinsɛn mu Massage | Aduru a wɔde twitwiw nipadua no brɛoo ma ɛnanom a wɔyem titiriw, a wɔde apɔw-mu-teɛteɛ soronko na ɛyɛ na wɔde si baabi a ɛhɔ yɛ fɛ. | Sɛnea ɛbɛyɛ a adwennwen, akwaa a ɛho ahonhon, ntini ne nkwaa mu yaw a ɛba bere a wɔyem no so bɛtew. (Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wunya kwan fi wo duruyɛfo hɔ ma eyi). |
Nneɛma titiriw afoforo bi a wɔde twitwiw nipadua no
- Thailandfo aduruyɛ: Wɔ eyi mu no, ɔyaresafo no ma wo nipadua no kɔ mmeae ahorow, ɔtrɛw mu, na ɔde nhyɛso gu mu. Eyi yɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no a ɛyɛ nnam kakra.
- Reflexology: Eyi hwehwɛ sɛ wɔde wɔn nsa twitwiw nan ase. Wogye di sɛ nsɛntitiriw ahorow a ɛwɔ nan ase no ne nipadua no akwaa ahorow wɔ abusuabɔ. Saa nsɛntitiriw yi a wobɛkanyan no betumi aboa nipadua no nyinaa ma ayɛ yiye.
- Myofascial Release: Wɔfrɛ ntini a ɛka bom a atwa yɛn ntini, nnompe, ne akwaa ho ahyia no ``fascia.`` Sɛ saa ``fascia`` yi yɛ den a, ebetumi ama yɛate ɛyaw. Saa aduru a wɔde twitwiw nipadua no ma saa ntini a ɛwɔ ntam no mu brɛoo.
Akwahosan mu mfaso bɛn na ɛwɔ aduru a wɔde twitwiw nipadua no so?
Wɔ nipadua ne adwene a ɛma nipadua ne adwene no ho tɔ no ara kwa akyi no, aduru a wɔde twitwiw nipadua no yɛ aduru a ebetumi ama akwahosan ho haw ahorow bi ho atɔ no .
- Ɛyaw ano aduru: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no ma wonya ahotɔ kɛse fi ɛyaw a enni sabea te sɛ akyi yaw, tiyɛ (titiriw atiridiinini), nnompe mu yare, ne fibromyalgia mu.
- Dae a ɛkɔ anim: Ahomegye a ɛba bere a wɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no yiye akyi no ma hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛda yiye anadwo no yɛ kɛse.
- Adwene mu akwahosan : Massage boa ma tebea horow te sɛ adwennwen, dadwen, ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne so tew.
- Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa: Nsu a wɔde twitwiw nipadua no nso boa kodu baabi wɔ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu den.
- Ahotɔ ma wɔn a wɔwɔ kokoram: Wɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no di dwuma sɛ aduru a wɔde ka ho na ama ɛyaw, akisikuru, ɔbrɛ, ne adwennwen a kokoram ayaresa de ba no so tew.Nanso, sɛ woyɛ obi a ɔwɔ kokoram a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woayɛ wo aduru, efisɛ nsɛm bi wɔ hɔ a ɛmfata sɛ wɔde twitwiw wo.
So asiane bi wɔ aduru a wɔde twitwiw nipadua no mu?
Mpɛn pii no, aduru a wɔde twitwiw nipadua no yɛ aduru a ahobammɔ wom yiye. Nanso, ɛntaa mma koraa sɛ wɔabɔ nneɛma bɔne a anibere wom te sɛ ntini a ɛsɛe, mogya a ɛtɔ, anaa nnompe a abubu ho amanneɛ. Eyinom taa ba wɔ ayaresa a emu yɛ den yiye te sɛ ` deep tissue massage` , anaasɛ nnipa a wɔn mfe akɔ anim anaa nnipa a wɔwɔ ayaresa tebea afoforo mu.
Adeɛ a ɛho hia paa ne sɛ, sɛ wowɔ akwahosan ho haw biara (e.g. mogya mmoroso, asikreyare, komayare, kokoram) a, wo ne wo duruyɛfoɔ nkasa na nya kwan ansa na woayɛ wo aduru.
Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw obi a onim aduru a wɔde twitwiw nipadua no yiye?
Eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ wode ahwɛyiye yɛ, sɛnea sɛ worehwehwɛ oduruyɛfo foforo a wobɛyɛ no.
1. Hu w’ahiade: Di kan si nea wopɛ sɛ wode twitwiw wo ho no ho gyinae.
2. Nya nyansahyɛ ahorow: Bisa nnamfo ne abusuafo sɛ ebia beae bi wɔ hɔ a wonim a wobetumi de wɔn ho ato so anaa.
3. Hwɛ ahwehwɛde ahorow: Hwɛ hu sɛ ɔyaresafo a wɔapaw no no wɔ ntetee ne tumi krataa a ɛho hia.
4. Ka ho asɛm: Ansa na wubefi ayaresa ase no, wo ne ɔyaresafo no nhyia na munsusuw w’ahiade ne w’akwahosan ho nsɛm ho. Fi ɔkwan a wɔfa so kasa no so si gyinae sɛ wubetumi de wo ho ato wɔn so anaa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Aduru a wɔde twitwiw nipadua no yɛ ɔkwan pa a wɔfa so ma nipadua no ntini dwo, brɛ adwennwen ase, na ɛma obi nya yiyedi nyinaa.
- Nneɛma ahorow pii wɔ hɔ a wɔde twitwiw nipadua no. Paw ɔkwan a ɛfata wo a egyina sɛ ebia wopɛ sɛ wogye w’ahome kɛkɛ anaasɛ wunya ahotɔ fi ɛyaw mu so.
- Massage betumi ama ahotɔ afi ɔhaw pii te sɛ akyi yaw, tiyɛ, ne adwennwen mu.
- Ɛwom sɛ mpɛn pii no asiane biara nni ho sɛ wobɛbɔ wo ho akuturuku de, nanso sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea biara, wunyinsɛn, anaasɛ wo mfe akɔ anim a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woasa wo yare.
- Hwɛ hu bere nyinaa sɛ wobɛpaw ɔyaresafo a watete no yiye, ɔfata, na wotumi de ho to no so.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho