Ɔfese adwuma, ofie adwuma, mmirikatu a wode di akɔneaba da mũ nyinaa... Da no awiei no, wo nipadua te nka sɛ wabrɛ a ɛyɛ nwonwa, ɛnte saa? Ɛtɔ mmere bi a, w’akyi, wo kɔn, ne wo nan yɛ wo yaw bere nyinaa. "Sɛ anka metumi anya massage pa a..." Ɛbɛyɛ sɛ wosusuwii wɔ wo tirim. Nokwarem no, saa aduruyɛ yi, anaa `Massage Therapy`, nyɛ biribi a woyɛ de yi nipadua mu yaw fi hɔ ara kwa. Ɛyɛ ayaresa a emu dɔ kɛse a ɛwɔ akwahosan mu mfaso pii .
Dɛn ne Massage Therapy?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `Massage Therapy` yɛ yɛn nipadua mu ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini ne ntini ahorow a ɔyaresafo a wɔatete no nam nsaano akwan te sɛ nea wɔde petepete, nea wɔde mia, ne nea wɔde twitwiw nipadua no so di dwuma. Eyi botae atitiriw ne sɛ ɛbɛtew adwennwen so, atew ntini mu nhyɛso so, na ama nipadua ne adwene no nyinaa ahome.
Eyi nyɛ biribi a efii ase nnɛra. Ɛyɛ ɔkwan a wɔfa so sa yare a ɛwɔ abakɔsɛm mfe mpempem pii. Ɛnnɛ, aduru a wɔde twitwiw nipadua no bɛboro 80 na ɛwɔ hɔ, na ɛsono sɛnea wɔde nhyɛso, sɛnea wɔyɛ wɔn ho, ne akwan horow a wɔfa so yɛ no. Ɛtɔ da bi a, ɛnyɛ nsa ne nsateaa nko na wɔde di dwuma, na mmom wɔde ɔyaresafo no nsateaa, ne nsateaa, ne ɛtɔ mmere bi a ne nan mpo nso di dwuma.
Wobɛyɛ dɛn apaw aduru a wɔde twitwiw nipadua no a ɛfata wo yiye?
Ansa na wobɛma aduru a wɔde twitwiw wo , ɛsɛ sɛ wubisa wo ho asɛm yi.
"Adɛn nti na mihia eyi?"
- Wopɛ sɛ wogye w’ahome na wogye w’adwene ne wo nipadua kɛkɛ?
- Anaasɛ wopɛ sɛ wunya ahotɔ fi ɛyaw pɔtee bi mu , te sɛ akyi yaw anaa kɔn mu yaw?
- Anaasɛ sɛ aduru a wɔde sa agumadi mu opira ?
Asɛmmisa yi ho mmuae na ɛbɛkyerɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no a eye ma wo. Ansa na wobɛkyerɛw krataa a wode bɛhyɛ wo ho no, hwɛ hu sɛ wobɛkyerɛkyerɛ w’ahiade mu pefee akyerɛ oduruyɛfo no. Afei obetumi agyina mfe a woadi, w’akwahosan, ne w’ahiade ahorow so akamfo aduru a ɛfata sen biara a wɔde twitwiw nipadua no akyerɛ wo.
Nneɛma atitiriw a wɔde twitwiw nipadua no ne nsonsonoe a ɛwɔ mu
Momma yɛnhwɛ aduruyɛ ahorow a wɔde twitwiw nipadua no a agye din sen biara wɔ wiase no bi ne nea wɔyɛ. Sɛ wode gu pon so a, ɛnyɛ den mma wo sɛ wobɛte saa nsɛm yi ase.
| Massage Ɔkwan a Wɔfa so Yɛ | Dɛn na ɛba wɔ eyi ho? Henanom na ɛfata? |
|---|---|
| Swedenfo Massage a Wɔde Yɛ Adwuma | Eyi ne nea agye din na abu so sen biara. Nea ɛka ho ne sɛ wobɛbɔ no atenten a ɛnyɛ den na woabɔ no kakra. Mpɛn pii no, ehia sɛ wɔde wɔn nsa ka nipadua no brɛoo, na eyi ye yiye ma obi a ɔreyɛ aduru nea edi kan no. |
| Deep Tissue Massage a Wɔde Yɛ Adwuma | Eyi yɛ ayaresa a wɔde sa ɛyaw a ɛyɛ den a ɛkɔ so tra nipadua no mu ("ɔhaw mmeae"). Oduruyɛfo no de nhyɛso ba ntini no mu tɔnn. Ɛyɛ papa ma ɛyaw a enni sabea, te sɛ akyi yaw ne mmati a ɛyɛ den. |
| Agumadi mu Massage | Sɛnea edin no kyerɛ no, eyi yɛ ma agumadifo titiriw. Ɛboa ma wosiesie ntini ahorow ansa na wɔadi agumadi, bere a wɔredi agoru, anaasɛ wɔawie, esiw opira ano, na ɛboa ma wɔn ho tɔ wɔn ntɛmntɛm wɔ opira ho. |
| Nkongua mu Massage | Ebia woahu wɔ aguadidan anaa wimhyɛn gyinabea, baabi a wote akongua soronko bi so na woyɛ wo aduru a wunhyɛ wo ntade. Ɛtaa ma mmeae te sɛ kɔn, mmati, akyi, ne abasa nya ahotɔ ntɛmntɛm wɔ bere tiaa bi mu, mpɛn pii no simma 15-20. |
| Shiatsu Massage a wɔde hyɛ nipadua mu | Shiatsu kyerɛ "nsateaa nhyɛso" wɔ Japan kasa mu. Nea ɛka ho ne sɛ wɔde nsateaa no nhyɛso a ɛyɛ nnyigyei a ɛyɛ dɛ bɛkɔ mmeae pɔtee bi (acupressure mmeae) a wogye di sɛ ahoɔden sen wɔ nipadua no mu. Eyi boa ma ahoɔden a ɛkɔ nipadua no mu no kari pɛ. |
| Ɔbo a Ɛyɛ Hɔ Massage | Wɔ eyi mu no, wɔde abo a ɛyɛ hyew na ɛyɛ torotoro gu mmeae pɔtee bi wɔ nipadua no so. Abo no hyew hyɛn ntini no mu tɔnn, na ɛma wonya ahomegye ne yiyedi ho adwene a ɛyɛ nwonwa. |
| Nyinsɛn mu Massage | Wɔayɛ no titiriw sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya ahotɔ afi akyi yaw, nan a ɛho ahonhon, ne adwennwen a mmea nya bere a wɔyem no mu. Wɔde ahwɛyiye kɛse na ɛyɛ eyi, na wɔde apɔw-mu-teɛteɛ soronko a ɛyɛ fɛ ma ɛna a ɔrehwɛ kwan no di dwuma. |
| Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so | Eyi twe adwene si nan so titiriw. Wogye di sɛ nsɛntitiriw ahorow a ɛwɔ nan no so ne nipadua no akwaa ahorow wɔ abusuabɔ. Saa nsɛntitiriw yi a wɔkanyan no de ayaresa ba nipadua no nyinaa mu. |
Nneɛma foforo pii wɔ hɔ a ɛyɛ soronko, te sɛ `Thai massage`, `Lymphatic drainage massage`, ne `Trigger point massage`.
Akwahosan mu mfaso bɛn na ɛwɔ aduru a wɔde twitwiw nipadua no so?
Wɔ ahomegye a wɔde ma ara kwa akyi no, aduru a wɔde twitwiw nipadua no betumi ama ahotɔ afi akwahosan ho haw ahorow mu.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea biara a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wohwehwɛ afotu ansa na woanya aduru a wɔde twitwiw wo.
- Dae a wuntumi nna: Ɛboa ma woda yiye anadwo.
- Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa: Ɛboa ma nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ adwuma yiye.
- Akisikuru : Ɛma aduan mu ntini no yɛ adwuma yiye.
- Dadwen: Ɛtew dadwen ne dadwen so na ɛma adwene no dwo.
- Agumadi mu Opira: Ɛboa ma ntini mu nhyɛso ne opira a ɛba bere a wɔredi agumadi no sa ntɛmntɛm.
Ɔkwan bɛn so na aduru a wɔde twitwiw nipadua no betumi aboa wɔ ɛyaw ahorow bi mu?
- Akyi yaw: Nhwehwɛmu pii asi so dua sɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no tu mpɔn yiye wɔ akyi yaw ho.
- Tiyɛ: Tiyɛ a wɔde twitwiw nipadua no boa ma tiyɛ a ɛtaa ba ne ɛyaw a ɛba no so tew, titiriw atiridiinini.
- Nnompe mu yare: Wɔahu sɛ nnuru ahorow te sɛ Swedenfo aduru a wɔde twitwiw nipadua no boa ma ɛyaw ne nkwaa a ɛyɛ den te sɛ nkotodwe so tew na ɛma nkwaa no yɛ adwuma yiye.
- Fibromyalgia: Sɛ wɔde twitwiw nipadua no a, ebetumi atew sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɛyaw, dadwen, ne adwenemhaw a ɛka tebea yi ho no so.
Massage a wɔde ma wɔn a wɔwɔ kokoram
Wɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no di dwuma sɛ aduru a wɔde ka ho de tew ɛyaw, ɔfe, akisikuru, ɔbrɛ, ne adwennwen so bere a wɔreyɛ kokoram no.
Kɔkɔbɔ: Sɛ woyɛ obi a ɔwɔ kokoram a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woayɛ wo aduru, na wuhu mmeae ne mmere a ɛnsɛ sɛ woyɛ wo aduru. Afei nso, hwɛ hu sɛ wobɛka w’ayaresa tebea no ho asɛm akyerɛ ɔyaresafo no pefee.
So asiane bi wɔ aduru a wɔde twitwiw nipadua no mu?
Mpɛn pii no, aduru a wɔde twitwiw nipadua no yɛ nea asiane biara nni ho koraa. Nanso, ɛntaa mma koraa , wɔabɔ nneɛma bɔne a anibere wom te sɛ ntini a ɛsɛe, mogya a ɛtɔ, anaa nnompe a ɛpaapae ho amanneɛ. Eyinom taa ba wɔ ayaresa a emu yɛ den yiye te sɛ ``deep tissue massage,'' anaasɛ bere a wɔresa nnipa a asiane kɛse wom, te sɛ wɔn a wɔn mfe akɔ anim yare no.
Enti, ɛho hia paa sɛ wobɛpaw ɔyaresafo a ɔfata, ɔwɔ osuahu, na wotumi de ho to no so.
Wobɛyɛ dɛn anya ɔyaresafo pa?
Fa ahwɛyiye paw oduruyɛfo a ɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no, sɛnea wobɛyɛ oduruyɛfo foforo biara no.
1. Bisa nyansahyɛ ahorow: Bisa nnamfo ne w’abusuafo ma wɔmma wo baabi a wubegye wo di.
2. Hwɛ ahwehwɛde ahorow: Hwehwɛ sɛ ebia ɔyaresafo no wɔ ntetee ne tumi krataa a ɛfata wɔ eyi ho anaa.
3. Ahotew ne nneɛma a atwa ho ahyia: Ma w’adwene nkɔ baabi a ɛhɔ tew, sɛnea ɛhɔ yɛ nhyehyɛe, na ahobammɔ wom.
4. Ɔkasa: Ansa na wubefi ayaresa ase no, wo ne ɔyaresafo no nkasa mfa w’ahiade ne w’akwahosan ho nsɛm ho. Hwɛ sɛ wotie wo na wote nka sɛ wɔn adwumayɛ ho nimdeɛ no ye anaa. Sɛ wowɔ adwenem naayɛ ketewaa bi mpo wɔ w'adwene mu sɛ "eyi nyɛ beae a ɛfata" a, fi beae hɔ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- `Massage Therapy` nyɛ nipadua mu aduruyɛ kɛkɛ, ɛyɛ ayaresa kwan a egyina nyansahu so a ɛtew adwennwen ne ɛyaw so.
- Paw aduru a wɔde twitwiw nipadua no a ɛfata w’ahiade yiye (ahomegye anaa ɛyaw ano aduru).
- Paw ɔyaresafo a ɔfata, ɔwɔ osuahu, na wotumi de ho to no so ne beae a ɛho tew bere nyinaa.
- Sɛ wowɔ ayaresa tebea biara a enni sabea, te sɛ kokoram, komayare, anaa honam ani yare a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woayɛ aduru a wɔde twitwiw wo.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho