So wo ba a ɔwɔ ADHD no twentwɛn ne nan ase? Momma yɛnboa wɔn mma wɔnyɛ nneɛma wɔ bere ano (ADHD & Time Management) .

Sɛ́ ɔwofo a wowɔ abofra a ɔwɔ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) no, ebia wunim eyi yiye. Adwuma ketewaa bi mpo te sɛ dan mu a wobɛhohoro anaasɛ sukuu dwumadi a wɔyɛ wɔ fie no betumi agye bere a ɛyɛ nwonwa. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wohyɛ wɔn ma wɔyɛ saa adwuma yi a, mo baanu nyinaa kowie sɛ mo bo fuw na epira, ɛnte saa? Nanso mma ɛnhaw wo. Sɛ wokyerɛkyerɛ wo ba sɛnea ɔde ne bere di dwuma a, ebetumi ama eyinom nyinaa ayɛ mmerɛw kɛse. Eyi bɛma wo ne wo ba no nyinaa adwennwen so atew, na saa asetra mu nimdeɛ yi nso bɛboa wɔn ma wɔayɛ adwuma wɔ ahofadi mu. Sɛ wohu sɛ wobetumi ayɛ wɔn ankasa adwuma a, wɔn ho mu ahotoso nso bɛdɔɔso.

Momma yɛnsua ade a yɛyɛ daa (Set Routines) .

Adeyɛ a wɔyɛ daa, anaa nhyehyɛe a wɔahyɛ ato hɔ, ma wonya nhyehyɛe pa ne nhyehyɛe pa ma da no. Eyi ho hia yiye ma mmofra a wɔwɔ ADHD. Da a wonni nhyehyɛe biara betumi ate nka sɛ ɛyɛ adesoa ne adwennwen a ɛyɛ nwonwa ama wɔn.

Okay, enti yɛbɛyɛ dɛn ama eyi ayɛ mmerɛw ama yɛn baanu nyinaa? Nea edi kan no, wo ne wo ba no ntena ase nkɔmmɔ nkɔmmɔ. Kyerɛw nea ɛsɛ sɛ ɔyɛ da biara da. Afei, mobom kyekyɛ nnwuma akɛse no mu nketenkete. Si bere dodow a adwuma ketewa biara begye ho gyinae. Kae sɛ nhyehyɛe yi ntumi nyɛ adwuma kɛkɛ. Hwɛ hu sɛ wode bere a ɔde begye n’ahome ne bere a ɔde bɛyɛ nneɛma a n’ani gye ho (sɛ nhwɛso no, agoru, TV hwɛ, n’adamfo a ɔne no bɛkasa) bɛka ho .

Bere biara a ɛbɛyɛ yiye no, yɛ nhyehyɛe sɛ wobɛyɛ saa nnwuma yi bere koro mu da biara. Wei bɛboa wo ba no ma wakae wɔn. Sɛ nhwɛso no, wunim sɛ wɔn ho yeraw wɔn paa anɔpa. Enti dɛn nti na womma wo ba no nnyɛ ne su sɛ obesiesie ne ntade ama adekyee na ɔde ne sukuu dwumadi ahyɛ ne sukuu bag mu ansa na wada? Ɛyɛ mmerɛw kɛse sɛ wobɛyɛ saa nnwuma yi wɔ anwummere a ɛhɔ yɛ komm.

Yi Dawdling fi hɔ

So woama wo ba no bere a wɔde yɛ adwuma wɔ fie na afei dɔnhwerew fã akyi no, ɔda so ara resew wɔn pɛnsere anaasɛ ɔrehwehwɛ nea wɔde popa nneɛma pɛn? Eyi abu so kɛse wɔ mmofra a wɔwɔ ADHD so. Wɔtaa twentwɛn wɔn nan ase bere a wofi wɔn adwuma ase no.

Eyi ano aduru a eye sen biara ne sɛ mobɛyɛ adwuma sɛnea nhyehyɛe a mo baanu nyinaa abom ayɛ no te. Adwuma biara wɔ bere a wɔde fi ase ne bere a wɔde wie.Fa sie. Fa bere nhyehyɛe si hɔ ma adwuma biara. Afei abofra no botae ne sɛ obewie adwuma no ansa na bere kyerɛwtohɔ no abɔ biep. Mma wo werɛ mmfi sɛ wode akatua bɛma sɛ wowie adwuma no yiye a. Suban pa a wobenya so akatua ne ɔkwan a eye sen biara. Nanso nso, ɛsɛ sɛ nea efi mu ba wɔ hɔ sɛ botae no ayera a.

Nhwɛso tiawa bi te sɛ eyi ni:

Afei nso, ɛsɛ sɛ wusiw wo ba no kwan sɛ ɔmfa ne ho nto wo so wɔ biribiara mu. Ma no alarm dɔn a ɛka kyerɛ no sɛ ɔnsɔre anɔpa. Ɛyɛ adwene pa nso sɛ wobɛma no nsateaa dɔn sɛnea ɛbɛyɛ a obetumi ahu bere no bere nyinaa.

Hyehyɛ Adwumayɛbea ahorow

Yi nneɛma a ɛho nhia ne nwura a wɔaboaboa ano fi pon a wo ba no yɛ adwuma anaa osua ade no so. Eyi bɛma wɔanya baabi pa a wobetumi ayɛ ofie nnwuma ho nhyehyɛe na wɔasua ade. Sɛ nhoma ne nkrataa apetepete baabiara wɔ pon no so a, ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ adwuma biara yiye.

Fa nhyehyɛe ne nneɛma a wɔde sie di dwuma na ama nneɛma te sɛ krataa, pɛnsere, ne nneɛma afoforo ayɛ nhyehyɛe. Sɛ wokyerɛ wo ba no sɛnea ɔbɛma nneɛma ayɛ yiye a, fa yɛ n’asɛyɛde sɛ ɔbɛma ayɛ saa. Fa bere si hɔ da biara a wode bɛsan de nneɛma asi ne sibea, na ɛnyɛ wɔn pon so kɛkɛ.

Wobɛnya nna pa ne nna bɔne wɔ akwantuo yi mu. Wo ba no bere a ɔde di dwuma yiye no rensakra da koro pɛ. Nanso sɛ wobata saa anammɔn yi ho na woyɛ ade daa a , nkakrankakra wo ba no bɛdi bere so na wadi asɛyɛde ho dwuma.