Yɛn mu dodow no ara akyi yɛ yaw wɔ yɛn asetra mu bere bi, ɛnte saa? Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw yi , a ɛba mpofirim bere a yɛtena ase kakra, anaa bere a yɛma ade a emu yɛ duru so no tumi yɛ den araa ma ɛmma yentumi nyɛ yɛn da biara da dwumadi nyinaa. Nanso, wɔ nnipa binom fam no, ɛyaw yi kɔ soro nkakrankakra na ɛtra hɔ kyɛ. Dɛn nti na akyi yi yɛ yaw? So eyi yɛ ade a ɛfata? Anaasɛ ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛhaw yɛn ho? Okay, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde akyi yaw ba?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn akyi berɛmo te sɛ yɛn nipadua no odum titiriw. Ɛboa ma yɛkɔ so gyina hɔ, na ɛma yetumi kotow na yɛdannan yɛn ho wɔ ɔkwan biara so nso. Saa akyi berɛmo yi te sɛ nkɔnsɔnkɔnsɔn a nnompe nketewa 24 (a yɛfrɛ no `vertebrae`) a wɔaboaboa ano wɔ wɔn ho wɔn ho so na ɛyɛ. Efi ha no, ntini a ɛhwɛ nkate ne kankyee so wɔ yɛn nipadua nyinaa mu no tu mmirika, a wɔfrɛ no `akyi berɛmo`. Enti, esiane sɛ ɛyɛ adwuma a ɛho hia saa nti, ɛnyɛ nwonwa sɛ ɛtɔ mmere bi a ɔhaw ahorow sɔre wɔ ho.
Mpɛn pii no, yɛn ankasa na yɛma yɛn akyi yɛ yaw esiane yɛn subammɔne nti. Susuw ho hwɛ, so wo nso wowɔ suban ahorow te sɛ eyinom:
- Gyinabea bɔne : Sɛ wotra ase a woabu fam bere a woreyɛ adwuma wɔ pon so anaasɛ woreka kar no.
- Nneɛma a emu duru a wobɛma so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so: Adesoa a wobɛma so denam kotow a wobɛkotow mpofirim, atwe nneɛma wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so so.
- Sɛ wobɛkɔ so ayɛ ade koro no ara: Sɛ wobɛkɔ so ayɛ adwuma koro anaa kankyee koro no ara mpɛn pii.
Wɔ saa suban ahorow yi akyi no , ebia ntease afoforo wɔ hɔ.
- Ntini mu nhyɛso: Nea ɛtaa de ba ne ntini ne ntini a atwa akyi berɛmo no ho ahyia no so a ɛyɛ den. Eyi te saa titiriw wɔ akyi berɛmo no ase, baabi a akyi berɛmo no twitwiw, efisɛ saa beae yi na emu duru sen biara.
- Opira: Akyi yaw betumi aba esiane opira a onya bere a ɔredi agumadi, akwanhyia, anaa ahwease nti.
- Muscle spasms : Ntini a ɛwɔ akyi no a ɛyɛ den mpofirim na `ɛtoto`, te sɛ ntini a ɛwɔ nan bi mu a ɛtwetwe. Eyi betumi de ɛyaw a emu yɛ den aba, te sɛ kuru a wɔde sekan abɔ obi.
- Ayaresa mu tebea afoforo: Nnompe mu yare, tebea a efi nnompe no ntam ntini a ɛyɛ mmerɛw na ɛtetew bere a yɛrenyin, ntini a ɛyɛ mmerɛw (diski a ɛtwetwe), ne mu duru a ɛkɔ soro ne nkwaadɔm mu nsakrae bere a yɛnyinsɛn no nso betumi ama akyi ayɛ yaw.
Ɛtɔ mmere bi a, biribiara nni hɔ a ɛda adi pefee a ɛde akyi yaw ba. Yɛfrɛ no `akyi yaw a ɛnyɛ pɔtee`. Ebia eyi te saa efisɛ ntini a atwa akyi no ho ahyia no mu nyɛ den sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa da biara da dwumadi ahorow.
So sɛnkyerɛnne afoforo bi wɔ hɔ a ɛka akyi yaw ho?
Aane. Ɛnyɛ akyi yaw nko , na mmom wubetumi ate sɛnkyerɛnne afoforo a ɛfa ho nka wɔ wo nsa ne wo nan mu. Ɛho hia paa sɛ yɛde yɛn adwene si eyinom so.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Ɛyaw a ɛhyerɛn | Sɛ́ wobɛte nka sɛ ɛyaw no yɛ sɛ wufi w’akyi kɔ fam wɔ nan anaa abasa bi so. |
| Nnipa a wɔyɛ mmerɛw | Nkate a ɛyɛ mmerɛw, te sɛ nea atenka ayera wɔ abasa anaa nan bi mu. |
| Tingling a ɛyɛ hu | Te nka wɔ abasa/nan mu te sɛ ntɛtea a wɔretu mmirika anaasɛ nsuo a ɛretwam. |
| Mrɛyɛ | Sɛ wote nka sɛ w’ahoɔden resa wɔ wo nsa anaa wo nan bi mu, ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew anaa wobɛkura nneɛma. |
Nanso hwɛ yiye paa wɔ eyi ho!
Sɛ w’akyi yɛ wo yaw, wuntumi nhyɛ wo ho so , anaasɛ ɛyɛ den sɛ wobɛtow wo ho , na w’ahoɔden ayera koraa wɔ wo nan mu a , ebetumi ayɛ akyi berɛmo mu ntini a wɔahyɛ no den ho sɛnkyerɛnne. Eyi yɛ ntɛmpɛ a anibere wom. Kɔ oduruyɛfo anaa kɔ ayaresabea dwumadibea a ɛhwɛ ntɛmpɛ so (ETU) a ɛbɛn wo ntɛm ara.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Akyi yaw a ɛfata betumi ano abrɛ ase wɔ nna kakraa bi mu. Nanso wɔ nsɛm a ɛte sɛɛ mu no, akyinnye biara nni ho sɛHwɛ oduruyɛfo :
- Sɛ ɛyaw no bae wɔ asehwe anaa akwanhyia akyi a.
- Sɛ ɛyaw no resiw wo da biara da dwumadi ahorow kwan a.
- Sɛ ɛyaw no kyɛ boro adapɛn 6, ɛyɛ kɛse, anaasɛ ɛtrɛw kɔ mmeae afoforo a.
Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, ɔbɛhwɛ w’akyi berɛmo mu, ahwɛ baabi a wubetumi akotow akɔ akyiri, na wahwɛ sɛ wo ntini reyɛ adwuma yiye anaa. Wobetumi de sɔhwɛ yi nso asi nea wɔbɛyɛ akyi. Sɛ ɛho hia a, wobetumi de wo akɔyɛ nhwehwɛmu te sɛ X-ray, MRI, anaa CT scan.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa akyi yaw?
Nnipa pii susuw sɛ sɛ wɔn akyi yɛ wɔn yaw a, ɛsɛ sɛ wɔda fam kɛkɛ na wɔhome. Nanso wɔmfa ɛno nkamfo ankasa bio. Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den ne nnam a wobɛkɔ so ayɛ ne akwan a eye sen biara a wobɛfa so atew ɛyaw so.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo betumi akyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ ahorow a ɛfata wo na ɛbɛhyɛ w’akyi den. Eyi bɛboa ma ɛyaw no so atew na aboa wo ma woasan ayɛ nneɛma a na woyɛ daa.
- Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn te sɛ paracetamol, nsukyenee, anaa ɔhyew betumi aboa ma akyi yaw dodow no ara afi hɔ. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ano yɛ den.
- Ayaresa foforo: Nnipa binom nso nam nneɛma te sɛ chiropractic hwɛ (akyi berɛmo mu nsakrae), acupuncture, ne aduru a wɔde twitwiw wɔn ho so nya ɛyaw ano aduru.
- Oprehyɛn: Sɛ dompe bi asɛe, anaasɛ ntini bi mia kɛse esiane herniated disk nti a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn. Nanso, mpɛn pii no nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ wɔnyɛ oprehyɛn sɛ ayaresa afoforo no nyinaa anyɛ yiye nkutoo.
Mɛyɛ dɛn atumi asiw akyi yaw ano bio?
So siw ano nyɛ papa nsen ayaresa? Enti fa saa nneɛma yi di dwuma na ama woanya ahobammɔ afi akyi haw ahorow ho.
1. Apɔw-mu-teɛteɛ! Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ ntini a atwa w’akyi ne wo ntini titiriw no mu den. Nantew yɛ apɔw-mu-teɛteɛ kɛse a ɛnyɛ den ma w’akyi.
2. Kɔ so gyina hɔ yiye. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma w’aso, wo mmati, ne w’asen ayɛ tẽẽ bere a wote hɔ, gyina hɔ, na wonantew no.
3. Hwɛ yiye bere a worema nneɛma a emu yɛ duru so no. Sɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, kotow wo nkotodwe so na fa w’ahoɔden ma adesoa no so, na ɛnyɛ w’akyi. Ma w’akyi nyɛ tẽẽ.
4. Daa gyinabea. Ɛyɛ papa sɛ wobɛda w’afã a wode pillow bɛda wo nkotodwe ntam. Fa mattress a ɛnyɛ mmerɛw dodo, nanso ɛyɛ den kakra di dwuma.
5. Kwati sigaretnom. Sigaretnom ma mogya ntini mu yɛ den, na ɛma aduannuru ne mframa pa a ɛkɔ ntini ahorow mu no so tew.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Mma ntra mpa so bere a w’akyi yɛ wo yaw no. Bisa wo duruyɛfo no afotu na fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den ne dwumadi ahorow a ɛfata wo mu.
- Ma w’adwene nkɔ ɔkwan a wofa so tra ase, gyina hɔ, na woma so no so. Saa suban ahorow yi betumi ama nsakrae kɛse aba.
- Ntini a atwa akyi berɛmo no ho ahyia a wɔbɛhyɛ mu den no ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw akyi yaw ano.
- Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ wo nan a ɛyɛ mmerɛw, wo nan a ɛyɛ mmerɛw, anaasɛ wo dwensɔtwaa/nsu a ɛretu a wuntumi nni so a, ɛyɛ ntɛmpɛ. Hwehwɛ nnuruyɛfo afotu ntɛm ara.
- Mfa akyi yaw biara nyɛ hwee, wo ne w’abusua oduruyɛfo nkasa, hwehwɛ nea ɛde ba ankasa, na nya ayaresa a ɛfata.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho