So ɛtɔ mmere bi a wote nka saa? "Meyɛ hena? Dɛn ne asetra yi ntease? So nea meyɛ no dwen me ho ankasa? Dɛn na ɛbɛba bere a mawu akyi?" Sɛ nsɛmmisa yi akɔ so atu mmirika wɔ w’adwene mu a, ɛnyɛ wo nkutoo. Eyi yɛ adwene mu tebea a nnipa pii nya wɔ wɔn asetra mu bere bi, na yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu sɛ "asetra mu ɔhaw." Ɛnyɛ yare, nanso ebetumi ayɛ adesoa kɛse ama yɛn adwene.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne asetra mu ɔhaw yi?
Ebia eyi bɛyɛ te sɛ asɛmfua a emu dɔ yiye, nanso nea ɛkyerɛ no yɛ mmerɛw koraa. Asetra mu ahokyere yɛ nsemmisa ne nsusuwii ahorow a ɛmma yɛn ho nyɛ den a ɛsɔre wɔ yɛn adwene mu fa yɛn asetra, yɛn nipasu, asetra atirimpɔw, ne nea yebegyaw wɔ yɛn akyi bere a yɛawu akyi no ho.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, saa nsusuwii yi nyinaa di nsɛmmisa atitiriw abien ho hyia: "Meyɛ hena?" na "Dɛn ne m'asetena atirimpɔw?"
Fa no sɛ worebisa wo ho nsɛm te sɛ eyinom:
- Meyɛ hena ankasa?
- Adɛn nti na wɔwoo me baa wiase yi mu? Dɛn na m’asetra kyerɛ?
- Dɛn na mede bere a aka wɔ m’asetra mu no bɛyɛ?
- So mebɔ me bra sɛnea mepɛ sɛ metra ase ankasa, anaasɛ sɛnea afoforo pɛ sɛ mebɔ me bra no?
- So gyinaesi ahorow a masi wɔ asetra mu no teɛ?
Sɛ wowɔ nsɛmmisa yi bi wɔ w’adwene mu a, ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso sɛ nsɛmmisa yi kɔ so haw wo, sɛ ɛka wo da biara da dwumadi ne w’anigye a, ɛnde ɛhɔ na ɛsɛ sɛ yesusuw eyi ho kakra.
Bere bɛn na nsusuwii te sɛ eyi ba?
Ɔhaw a ɛte sɛɛ betumi ato obiara wɔ mfe biara mu, nanso ɛtaa ba wɔ mmere a asetra mu nsakrae akɛse ba mu .
- Wɔ mmerantebere mu: Saa tebea yi betumi asɔre, titiriw bere a mawie ntoaso sukuu ne bere a woresisi daakye ho gyinae no, a nsɛmmisa te sɛ "Onipa bɛn na mepɛ sɛ meyɛ?" ne "Adwuma bɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?"
- Wɔ wo mfe 20 awiei: Sɛ wususuw adwuma, aware, ne asetra mu a wobɛtra ase ho a, ebia wubesusuw ho sɛ, “So mewɔ ɔkwan pa so?”
- Wɔ mfinimfini mfe ne nea ɛboro saa mu: Sɛ wo mma nyin na wofi fie, anaasɛ wokɔ pɛnhyen wɔ w'adwuma mu a, nsusuwii te sɛ "Dɛn na mede m'asetra a aka no bɛyɛ?" ne "Dɛn na matumi ayɛ wɔ m'asetra mu?" ebia ɛbɛsɔre.
Adeɛ a ɛho hia ne sɛ saa asetena mu ahokyere yi nso nyɛ yareɛ a wɔfrɛ no ``Adwenemhaw`` anaa ``Adwennwene``. Ɛnyɛ yare a nnuruyɛfo gye tom. Ɛyɛ yɛn nsusuwii ho nhwɛso. Nanso, saa ɔhaw yi betumi de tebea horow a wɔfrɛ no adwenemhaw anaa dadwen aba, na obi a ɔwɔ saa tebea horow no nso betumi anya saa ɔhaw yi.
Dɛn na ebetumi de ɔhaw yi aba?
Mpɛn pii no, nsemmisa a emu dɔ yi sɔre bere a asɛm kɛse bi a ɛyɛ awerɛhow si wɔ asetra mu. Nanso ɛtɔ mmere bi a, ebetumi nso afi asɛm bi a ɛyɛ anigye mu aba. Momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a enti ɛte saa.
| Nea ɛde ba/Asɛm a esii | Nhwɛsoɔ |
|---|---|
| Yare a emu yɛ den | Sɛ wuhu sɛ wowɔ yare bi a ɛde wo nkwa to asiane mu te sɛ kokoram a. |
| Ɔdɔfo bi wu | Ɔwofo, ɔhokafo, abofra, anaa adamfo paa wu. |
| Nsakrae akɛse a ɛba asetra mu | Adwuma a wɔhwere, aware, ba, ɔman a wotu kɔtra baabi foforo. |
| Sɛ́ wobɛte nka sɛ wabɔ akwakoraa | Mmofra a wofi fie, pɛnhyenkɔ, nipadua mu nsakrae. |
| Osuahu a ɛyɛ awerɛhow kɛse | Ɛte sɛ akwanhyia kɛse bi a ɛkame ayɛ sɛ enyaa owu ara kwa. |
Ɛnyɛ eyi nko, na mmom ɛtɔ mmere bi a saa nsusuwii ahorow yi tumi ba w’adwenem a ntease pɔtee biara nni mu. Afei nso, adwenemhaw, adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so, anaa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) nso betumi aba.Nnipa a wɔwɔ adwenemyare te sɛ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) no taa nya asetra mu ɔhaw a ɛte sɛɛ.
Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wo nso wowɔ saa ɔhaw yi?
Eyi gu ahorow wɔ onipa biara mu, nanso sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a ɛtaa ba. Momma yɛnkyekyɛ eyinom mu abien: adwene ne honam fam.
| Su horow a ɛtaa ba wɔ asetra mu ahokyere mu | |
|---|---|
| Adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow | |
| 1. 1. Nnipa a wɔte saa. | Bere nyinaa a wodwen owu ho da koro, na ɔte nka sɛ osuro. |
| 2. 2. . | Sɛ́ wobɛte nka sɛ ntease biara nni da biara da nneɛma mu. |
| 3. 3. . | Bere nyinaa sɛ wote nka sɛ ankonam wɔ wiase. |
| 4. 4. . | Sɛ wuntumi nhu onii ko a woyɛ, nea woyɛ. |
| 5. 5. . | Te a wobɛte nka sɛ wuntumi nsakra anaasɛ wuntumi nni w’asetra so. |
| Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne | |
| 1. 1. Nnipa a wɔte saa. | Ɔte nka sɛ ɔyɛ ɔkwasea, ɔbrɛ bere nyinaa. |
| 2. 2. . | Aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaasɛ ontumi nni adidi so. |
| 3. 3. . | Dae a wontumi nna anaasɛ nna a wɔda dodo. |
| 4. 4. . | Nneɛma a kan no na w’ani gye ho a wuntumi nnya mu anigye. |
Nanso kae sɛ, mpɛn pii no, nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi ne tebea horow te sɛ adwenemhaw anaa dadwen a ebetumi aba bere a ɔhaw yi aba no wɔ abusuabɔ. Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa wɔ eyi ho a, ade a eye sen biara a wobɛyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Obetumi agyina wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne wo nsusuwii so aka nea wowɔ no pɛpɛɛpɛ.
Okay, enti yɛbɛyɛ dɛn adi eyi ho dwuma?
Eyi yɛ ankorankoro osuahu ankasa, na ɛsono ɔkwan a obiara fa so gyina ano. Nanso, afotu ahorow bi wɔ hɔ a ɛfa nneɛma nyinaa ho a ebetumi aboa wo ma woafa ɔhaw yi mu.
- Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu no, yɛtaa paw sɛ yɛbɛtew yɛn ho afi afoforo ho. Nanso ɛno ma ɔhaw no mu yɛ den kɛse. Wubetumi aka nea ɛwɔ w’adwene mu ho asɛm, wo ne w’adamfo, wo hokafo, anaa ɔwofo bi a wowɔ ne mu ahotoso akasa. Sɛ wobɔ wɔn amanneɛ wɔ wo tebea no ho a, ɛbɛma woanya ahoɔden a wode bɛhwehwɛ mmoa a efi animdefo mu sɛ ɛho hia a.
- Bɔ mmɔden sɛ wobɛsesa w’adwene: Ebia ɛrenyɛ mmerɛw, nanso bɔ mmɔden sɛ wubesusuw asetra ne osuahu ahorow a woanya atwam no ho yiye sen sɛ wubesusuw nneɛma bɔne ho. Sɛ́ anka wubesusuw sɛ, "Midii nkogu" no, susuw ho sɛ, "Minyaa asuade bi fii saa osuahu no mu." Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ w’ankasa wobɛyɛ eyi a, hwehwɛ mmoa fi ɔfotufo bi hɔ.
- Dwennwen ho: Adwendwene ne adwene a wode bedi dwuma no betumi aboa wo ma wode w’adwene asi w’adwene so na woadi nsusuwii a wompɛ so. Ɛbɛhyɛ wo nkuran ma woanya anigye wɔ nneɛma nketenkete a ɛwɔ wo da biara da asetra mu no mu.
- Fa nsɛmma nhoma anaa da biara da nsɛm sie: Wo nsusuwii ne wo nkate a wobɛkyerɛw agu krataa so no yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ama w’adwene ade ne ho. Afei nso, bɔ mmɔden kyerɛw ɔhaw ahorow a ɛrehaw wo no ano aduru a wubetumi asusuw ho.
Sɛ eyi nyinaa akyi no, woda so ara wɔ ɔhaw wɔ saa nsusuwii yi a wubeyi afi wo ho no mu a, mma w’ani nwu ho. Mma wo nkutoo nhu amane.Ɛho hia paa sɛ wohwehwɛ mmoa fi ɔyaresafo/ɔfotufo a ɔfata hɔ. Ɛyɛ nneɛma akɛse a wubetumi ayɛ ama wo ho no mu biako. W’abusua oduruyɛfo betumi de wo akɔ obi a ɔfata wo nkyɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Existential Crisis nyɛ yareɛ. Ɛyɛ adwene a ɛsɔre fa asetra mu nsɛm a emu dɔ ho.
- Eyi yɛ tebea a ɛfata a ebetumi aba obiara so wɔ mmere a asetra mu nsakrae akɛse ba mu.
- Ɛwom sɛ ɛsono eyi wɔ adwenemhaw anaa dadwen ho de, nanso ebetumi ne saa tebea horow no abom aba.
- Wubetumi agyina saa tebea yi ano denam obi a wowɔ ne mu ahotoso a wo ne no bɛkasa, adwempa a wubesusuw, adwennwen, ne nsɛmma nhoma a wobɛkyerɛw so.
- Sɛ saa nsusuwii ahorow yi dɔɔso dodo sɛ wubetumi adi so a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa ɔfotufo a ɔfata bɛkasa. Ɛnyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho