So wuhu da sɛ worekyinkyin akyirikyiri mpofirim bere a woreyɛ adwuma, worekenkan nhoma, anaa woresua ade? So wuhu sɛ woayera wɔ nsusuwii wiase bi mu, na wode nea woreyɛ no ato nkyɛn? Eyi yɛ osuahu a nnipa pii taa nya ankasa. Nanso ɔkwan bi wɔ hɔ a ɛyɛ mmerɛw na tumi wom yiye a wobɛfa so de adwene a apete yi aba beae biako, ama adwene a wɔde si biribi so no atu mpɔn , na ama nkae ayɛ kɛse. Ɛno ne adwendwene, anaa nea yɛfrɛ no ``(Meditation)'' wɔ Borɔfo kasa mu.
Mfaso bɛn na ɛwɔ adwennwen so ma w’adwene mu akwahosan?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn adwene te sɛ abofra a ɔyɛ ɔkwasea. Ɛyɛ den yiye sɛ wode wɔn bɛtra baabi biako. Sɛnea nhwehwɛmufo kyerɛ no, sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, da no mu 47%, anaa bɛyɛ da no fã, yɛn adwene nni adwuma a yɛreyɛ no so, na mmom nneɛma afoforo so.
Adwendwene betumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ama adwene a ɛretu mmirika yi adwo. Sɛ yedwennwen nneɛma ho yiye a, wɔahu sɛ enya yɛn amemene no afã horow bi a ɛne tebea horow te sɛ adwenemhaw wɔ abusuabɔ so nkɛntɛnso pa. Sɛ adwene no dwo a, wubetumi:
- Hwɛ nea woreyɛ no yiye.
- Tu mpɔn wɔ sɛnea wokae nneɛma mu .
- Nya nna pa.
- Tew adwennwen so.
- Hyɛ nipadua no nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no den .
- Yɛ den wɔ adwene mu.
Ɛno kyerɛ sɛ adwendwene nyɛ biribi a ɛma adwene no yɛ komm kɛkɛ, ɛte sɛ apɔw-mu-teɛteɛ pa ma w’adwene ne wo nipadua.
Ɔkwan Bɛn so na Wɔyɛ Adwendwene a Wɔde Adwene Si So?
Eyi ne ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw na agye din sen biara a wɔfa so susuw nneɛma ho ma wɔn a wɔrefi ase. Nea ɛka ho ne sɛ wode w’adwene a apete no besi ade biako so (beae a wode w’adwene si biribi so). Ebetumi ayɛ wo home, nnyigyei bi, anaa mfonini bi a woyɛ ho mfonini wɔ w’adwene mu.
Eyi nkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wugyae nsusuwii koraa. Ɛfa sɛ wobɛhunu, berɛ a w'adwene fi aseɛ kyinkyin, "Oh, m'adwene redwene biribi foforɔ ho seesei," na afei wode w'adwene asan aba saa adeɛ a woapaw no so brɛoo.
Momma yɛnhwɛ akwan a ɛnyɛ den bi a yebetumi afa so ayɛ eyi.
| Adwendwene Ho Ɔkwan a Wɔfa so Yɛ | Sɛnea wɔyɛ no tiawa |
|---|---|
| Adwene a wɔde si ahome no so | Tena ase yiye, nanso fa w’akyi tẽẽ. Ka w’ani. Afei fa w’adwene si wo home so koraa. Te ɔhome no nka bere a ɛba mu na efi mu ba no. Sɛ w’adwene kyinkyin a, mma ɛnhaw wo. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Fa w’adwene si wo home so kɛkɛ bio. |
| Nipadua no a wɔbɛma ayɛ dinn | Eyi te sɛ wo home a wobɛhwɛ. Nanso ha no, wode w’adwene si wo nipadua a wobɛma ayɛ dinn, wɔ gyinabea biako so kɛse. Ma w’akyi nyɛ tẽẽ, na ma wo ti nkɔ soro. Ebia ɛbɛyɛ den kakra mfiase no. Nanso bere a wo nipadua yɛ dinn no, wubehu sɛ w’adwene nso yɛ dinn. |
| Mantra ahorow a Wɔka | Mantra yɛ kasasin a ɛnyɛ den na ɛyɛ papa a wosan ka no mpɛn pii, wɔ w’adwene mu anaasɛ wode nne kɛse ka ho. Sɛ nhwɛso no, wubetumi atĩ biribi a ɛnyɛ den te sɛ, "Bere a merehome no, m'adwene nya ahofadi." Eyi betumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ama w’adwene akɔ so ayɛ adwuma. |
| Adwendwene a Wɔde Nantew | Eyi yɛ ɔkwan pa ma obi a ɛyɛ den ma no sɛ ɔbɛtra ase dinn. Bere a wonam no, fa w’adwene si nkate a wo nan bɔ fam ne wo nan a ɛretu no so. Fa w’adwene si ɔkwan a wofa so nantew so sen sɛ wode w’adwene besi nneɛma a atwa wo ho ahyia no so. |
Afotusɛm bi a ɛho hia ma obi a ofi ase dwennwen nneɛma ho
Sɛ wufi ase dwennwen nneɛma ho nea edi kan a, worentumi mfa w’adwene nsi baabi biako da a edi kan no. Mma ɛnhaw wo wɔ ho. Ɛte sɛ nea woafi apɔw-mu-teɛteɛ foforo ase. Sɛ wode wo ho hyɛ mu a, wo ho tɔ wo.
- Nya abotare na ma no bere:Adwendwene yɛ ahokokwaw a ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma. Mmɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ pɛ wɔ mfiase no. Saa a wobɛyɛ no bɛma w’adwennwen ayɛ kɛse. Te ase sɛ w’adwene retu mmirika, na ɛno yɛ adeyɛ no fã.
- Fi ase ketewaa bi: Mfa wo ho ntoto obi a wadwennwen nneɛma ho mfe pii ho. Fi ase de simma 5 di dwuma da biara. Sɛ wote nka sɛ wo ho tɔ wo wɔ saa asɛm no ho wie a, ma bere no nkɔ soro nkakrankakra ma ɛnyɛ simma 10 anaa 15.
- Paw bere a ɛyɛ adwuma ma wo: Nnipa binom hu sɛ sɛ wodwennwen nneɛma ho wɔ da no mfiase a, ɛboa wɔn ma wonya nsɛm a emu da hɔ kɛse. Afoforo hu sɛ sɛ wodwennwen nneɛma ho anwummere a, ɛboa wɔn ma wogyae da no mu adwennwen ne nhyɛso no. Paw bere a ɛfata na ɛyɛ komm ma wo.
Adwendwene yɛ adwinnade a ɛsom bo a wode ma w’adwene mu tew, ma w’adwene si biribi so kɛse, na wohyɛ w’adwene mu ahoɔden den. Bere a woyɛ wo su na wode sua da biara da no, wubefi ase ahu nea efi mu ba.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwendwene yɛ ɔkwan a mfaso wɔ so kɛse a wɔfa so ma adwene, nkae, ne adwene mu yiyedi tu mpɔn.
- Sɛ wudi kan fi ase a, fa bere tiaa bi si hɔ, te sɛ simma 5 da biara. Bere kɔ so no, wubetumi de saa bere yi akɔ soro bere a wode wo ho hyɛ mu no.
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nsusuwii ahorow a ɛba w’adwenem bere a woredwennwen nneɛma ho no. Mma ɛnhaw wo, na fa w’adwene san kɔ wo home anaa botae a woapaw no so brɛoo.
- Sɔ akwan horow te sɛ ahome a wodwennwen ne nantew a wobɛdwennwen hwɛ, na paw ɔkwan a ɛbɛyɛ adwuma yiye ama wo.
- Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubedi w’adwennwen anaa w’adwenemhaw so, anaasɛ wote nka sɛ ɛyɛ tebea a ɛte sɛ adwenemhaw a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara akɔhwehwɛ afotu .
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho