So wo nso wowɔ akisikuru bere a woawo akokoaa awie no? (Postpartum Constipation) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Sɛ wowo akokoaa wie a, w’ani gye paa, ɛnte saa? Nanso bere koro no ara mu no, esiane nipadua mu ɔbrɛ ne nsakrae nti, ɛtɔ mmere bi a akwahosan ho haw nketenkete nso ba. Akisikuru yɛ ɔhaw a ɛnanom foforo pii hyia, nanso wɔnka ho asɛm pii, na ɛma wɔn ho nyɛ wɔn dɛ kakra. Eyi yɛ tebea a abu so yiye, enti biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ yesuro anaa yɛn ani wu. Momma yɛnka ho asɛm pefee nnɛ.

Dɛn ne awo akyi akisikuru?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adapɛn 6 a edi kan anaa nea ɛte saa wɔ awo akyi no ne nea yɛfrɛ no ‘awo akyi bere’. Saa bere yi mu no, wo nipadua no fi ase san yɛ nsakrae kɔ tebea a na ɛwɔ hɔ ansa na woanyinsɛn no mu. Sɛ woyɛ nsakrae ahorow yi a, ebia w’adidi nhyehyɛe no dwumadi nso bɛsakra kakra.

Akisikuru yɛ tebea a ɛma ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ aguaree. Wei kyerɛ sɛ worentumi nkɔ aguaree da biara, wo nsuo mu yɛ nwunu paa, ɛyɛ den te sɛ aboɔ, na ɛfiri adi nkakrankakra, na wote nka sɛ wo yafunu nnya mpan koraa bere a woakɔ aguaree mpo akyi. Ɛwom sɛ mpɛn pii no, dwensɔtwaa san ba sɛnea na ɛte kan no wɔ awo akyi nna kakraa bi de, nanso nnipa binom betumi anya saa ɔhaw yi.

Dɛn nti na eyi to ɛnanom a wɔyɛ foforo?

Nneɛma pɔtee pii nti na akisikuru ba wɔ awo akyi. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Dɛn ne akisikuru ho sɛnkyerɛnne?

Ɛtɔ mmere bi a, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ te sɛ aduruyɛ mu tebea afoforo, enti sɛ w’adwene mu yɛ wo naa a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa .

Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba no bi ni :

• Ɛsɛ sɛ wobɔ mmɔden bere a worekɔ tiafi no.
• Nsu no sua koraa, ɛyɛ nwunu, na ɛte sɛ ɔbo .
• Sɛ wote nka sɛ wo yafunu mu da mpan koraa bere a woakɔ tiafi mpo awie no.
• Ɛyɛ yaw sɛ wobɛkɔ tiafi.
• Nnipa a wɔhoro .
• Yafunu anaa dwensɔtwaa mu akisikuru anaa ɛyaw .
• Tiafi a wɔkɔ a ennu mprɛnsa dapɛn biara.

Dɛn na wobetumi ayɛ na wɔakwati saa ɔhaw yi?

Asɛmpa no ne sɛ wobetumi adi tebea yi so kɛse denam asetra mu nsakrae kakraa bi a ɛnyɛ den so. Nsuro sɛ wobɛsɔ saa nneɛma yi ahwɛ.

1. Nsu yɛ w’adamfo paa: Anyɛ yiye koraa no, nom nsu nkuruwa 8-10 da biara. Ɛho hia titiriw sɛ wobɛnom nsu pii sɛ worenom nufu a. Nsu a ɛyɛ hyew kuruwa biako a wudi kan nom anɔpa no betumi aboa ma wo dwensɔtwaa ayɛ adwuma yiye.

2. Di fiber pii: Fa nnuan te sɛ nhaban momono, nhabannuru, nnuaba (te sɛ banana), aburow paanoo, oats , ne aburow ka w’aduan ho. Saa nhama yi boa ma nsu a ɛwɔ nsu mu no yɛ mmerɛw na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛfa mu.

3. Nkura wo ho bere a ɛsɛ sɛ wokɔ aguaree: Sɛ wowɔ adagyew wɔ akokoaa no ho a, ebia wobɛte nka sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ aguaree nanso wususuw sɛ, "Mɛkɔ mu kakra." Nnyɛ saa. Kɔ bere a wote ɔpɛ no nka ara pɛ . Sɛ wokura mu a, wo dwensɔtwaa no twe nsu pii fi wo nsu mu, na ɛma ɛyɛ kusuu na ɛyɛ den mpo .

4. Nantew sɛnea wubetumi: Ɛho nhia sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu pii. Nantew tiawa bi kɛkɛ, sɛ́ ɛyɛ dan mu anaa turo mu no, bɛkanyan dwensɔtwaa no dwumadi. Bisa wo duruyɛfo na fi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe ketewaa bi a ɛfata wo ase.

5. Ahomegye ho hia: Ɛyɛ den sɛ wo ne akokoaa foforo begye w’ahome sɛnea ɛsɛ. Nanso gye w’ahome bere biara a wubetumi. Ɔbrɛ ne adwennwen nso betumi ama akisikuru aba.

6. Abɔde mu Nnuru a Wɔde Ma Awo: Prunes yɛ abɔde mu aduru a ɛma obi ho yɛ hyew. Bɔ mmɔden sɛ wubedi kakraa bi da biara.

7. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn: Sɛ akwan yi ntumi nyɛ adwuma a, nnom nnuru a wɔde sa akisikuru a wɔtɔn da . Saa a wɔbɛyɛ no betumi ayɛ nea asiane wom, titiriw bere a wɔrema nufu no. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu. Ɔbɛkyerɛw aduru a ɛnyɛ den a wɔde hyɛ obi awotwaa mu anaasɛ fiber a ɛnyɛ den mma wo ne wo ba no.

Sɛ akisikuru kɔ so yɛ dɛn a, dɛn na ɛba?

Mpɛn pii no, tebea yi yɛ yiye wɔ nna kakraa bi mu. Nanso, wɔ nsɛm a ɛntaa nsi mu no, sɛ wɔansa a, nsɛnnennen betumi aba. Ɛyɛ papa sɛ wubehu eyinom nso.

• Rectal prolapse: Akyi berɛmo no fã bi a ɛpuepue esiane sɛ ɛkɔ so yɛ den nti.
• Akisikuru: Sɛ obi ho yɛ den a, ebetumi asɛe ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu na ama akisikuru no ayɛ kɛse.
• Nsu a wontumi nhyɛ mu: Nsu a ɛkɔ so tra hɔ bere tenten no betumi ama ntini a ɛwɔ dwensɔtwaa no mu no ayɛ mmerɛw, na ama nsu kakraa bi akɔ mu a wɔanhyɛ da.
• Ntumi nni nsu a wɔtow so (Urinary incontinence):Sɛ wokɔ so yɛ den a, ebetumi ama akyi berɛmo ntini no ayɛ mmerɛw, na ama nsu kakraa bi atu bere a woreserew, wofefe, anaa wofefe no.
• Fecal impaction: Tebea a ɛma nsu mu yɛ den araa ma ɛkɔhyɛ akyi berɛmo no mu ma ntini a ɛwɔ dwensɔtwaa no mu no ntumi npia no mfi adi. Eyi yɛ tebea a ehia sɛ wɔsa no yare.

Nsuro saa nneɛma yi. Saa nneɛma yi ntaa nsi koraa. Nanso wɔkyerɛ sɛnea ɛho hia sɛ yɛde yɛn adwene si ɔhaw a ɛne akisikuru a ɛnyɛ den no so.