So wote ‘crepitus’ nnyigyei bi a efi wo mmati so reba? Momma yensua saa crepitus yi ho ade!

So woate ‘click’, ‘tuck’, anaa biribi te sɛ click nnyigyei pɛn bere a woma wo nsa so, dannan no kɔ akyi, anaasɛ wowosow wo mmati kɛkɛ no? Ɛnyɛ mmati nko na eyi fi, na mmom wɔ nnipa binom fam no, ebetumi afi kotodwe, nsateaa, anaa kɔn mu nso. Wɔ nnuruyɛ mu no, wɔfrɛ saa nnyigyei yi bere a wɔde nkwaa bi tu no crepitus . Mpɛn pii no, ɛnyɛ yaw na asiane biara nni ho. Nanso, sɛ wote wo mmati mu yaw ka nnyigyei yi ho a, ebetumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wo nkwaa no mu ntini anaa ntini ahorow asɛe.

Dɛn nti na saa mmati yi reyɛ dede yi? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Yɛn mmati nkwaa yɛ nkwaa a ɛyɛ den yiye na ɛho hia. Humerus, dompe a ɛwɔ yɛn nsa atifi no, nam ntini, ntini, ne ntini ahorow a ɛtoatoa so na ɛka yɛn nsateaa no ho. Sɛ nsakrae anaa ɔhaw kakra bi ba saa nkitahodi ahorow yi mu biara mu a, ebia wubefi ase ate nnyigyei ahorow a efi wo mmati so reba. Ne titiriw no, bere a yɛrenyin no, ɔhaw ahorow yi ne nnyigyei a efi mu ba wɔ mmati nkwaa mu no betumi ayɛ nea abu so. Momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a ɛde eyi ba.

Ɔkwan bɛn so na dede yi ka yɛn akwahosan? So ɛsɛ sɛ yesuro?

Eyi ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wote ase wɔ ha. Nanso, sɛ wote ɛyaw, ɔhyew, wo hohoro, anaa wo mmati a ɛyɛ den ka dede yi ho a, ebia wubehia ayaresa. Sɛ wɔannya tebea horow a ɛka ɛyaw a ɛte sɛɛ ho yare a, bere kɔ so no, nkwaa no tebea betumi asɛe. Sɛ ntini nketenkete no sɛe mpo a, ebetumi de ɔhaw kɛse aka ho. Opira a anka ebetumi asa denam ayaresa a ɛnyɛ den so, sɛ wobu ani gu so asram anaa mfe pii a, awiei koraa no ebehia sɛ wɔyɛ no oprehyɛn. Enti, sɛ wote ɛyaw ne nnyigyei a ɛbɔ bere nyinaa bere a wode wo mmati redi dwuma a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn asusuw nea ɛde ba ne ayaresa ho.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa crepitus?

Oduruyɛfo rensa dede a efi wo mmati mu ba no ara kwa da. Wɔde wɔn adwene besi tebea a ɛwɔ ase a ɛde dede no bae no a wɔbɛsa so . Sɛ wɔsa nea ɛde ba no wie a, dede no ankasa befi hɔ. Ɛdenam wo tebea so no, wo duruyɛfo betumi akamfo ayaresa yi biako anaa nea ɛboro saa akyerɛ wo.

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw ne nnuru a ekum ɔyare mmoawa: Sɛ wowɔ nkwaa mu yare te sɛ ntini mu yare a , Ibuprofen , .Nnuru te sɛ Naproxen betumi atew ɔfe ne ɛyaw so.
• Apɔw- mu-teɛteɛ: Sɛ akwanhyia bi asɛe nkwaa bi a, apɔw-mu-teɛteɛ betumi aboa ma ntini ne ntini ahorow mu ayɛ den , atew ntini a ɛyɛ den ne ɛyaw so, na ama nkwaa no asan akanyan.
• Corticosteroid shots: Sɛ nkwaa mu yaw ne ɔfe kɔ soro bere tenten esiane akwanhyia anaa ntini mu yare nti a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔmfa steroid nhyɛ nkwaa no mu. Eyi betumi atew ɔfe so ntɛm ara na aboa wɔ ayaresa no mu.
• Oprehyɛn : Sɛ obi pira kɛse, ntini no mu paapae, anaasɛ nnompe mu ntini a ɛyɛ mmerɛw a, oprehyɛn ne ano aduru a eye sen biara. Sɛ woyɛ oprehyɛn wie a, wo nkwaa no bɛyɛ nea ahotɔ wom, ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wode bedi dwuma, na dede a ɛho nhia no befi hɔ.

Sɛ ɛyaw biara nni hɔ a, mɛyɛ dɛn atumi adi tebea yi so wɔ fie?

Sɛ wo mmati yɛ popping nnyigyei bere ne bere mu a ɛyaw biara nni mu a, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na amma ansɛe.

Gyinabea pa a wobɛkɔ so akura mu

Sɛ wokotow bere nyinaa na wobɔ wo ho ban kɔ w’anim a, eyi betumi ama wo mmati nkwaa no adan akɔ baabi a ɛnsɛ. Eyi betumi ama gas ahurututu aboaboa ano wɔ nkwaa no mu, na ama dede no ayɛ kɛse. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ woma wo gyinabea tẽẽ kɛkɛ a, ebetumi atew dede yi so.

Nsukyenee a wɔde to hɔ

Sɛ wususuw sɛ woreyɛ dede esiane opira ketewaa bi te sɛ akisikuru anaa akisikuru nti a, nsukyenee a wode bɛhyɛ wo ho no betumi aboa. Fa nsukyenee gu wo mmati so simma 10-15 mpɛn pii da biara. Eyi bɛboa ma ɔfe no so atew na ama ɔhaw no so atew bere a ɛresa no.

Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboa ma dede a ɛba mmati so so tew

Sɛ wɔhyɛ ntini a atwa mmati nkwaa no ho ahyia no den a, ɛma nkwaa no boa yiye. Eyi betumi aboa ma wɔasiw ɔhaw ne dede a ɛho nhia ano. Nanso kae sɛ, sɛ wote ɛyaw dedaw a, nteɛteɛ w’apɔw mu a wonkɔ oduruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo nkyɛn. Wɔ wɔn a wonni ɛyaw no fam no, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ brɛoo a ɛnhyɛ nkwaa no so kɛse te sɛ yoga, Pilates, ne asuguare no ye yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ wɔ fie ni:

• Crossover Arm Stretch: Fa wo nsa biako bra wo moma so tẽẽ. Fa wo nsa foforo no fa wo nsateaa atifi na twe no nkakrankakra kɔ wo moma so bɛyɛ sikɔne 30. Afei fa abasa foforo no nso yɛ saa ara.
• Scapula Setting: Eyi yɛ apɔw-mu-teɛteɛ titiriw kakra.
• Da wo yafunu so wɔ fam. Fa pillow gu wo moma so na ama wo ti ayɛ wo dɛ. Fa wo nsa to w’afã.
• Enti, fa wo mmati nhama no bom nkakrankakra na fa sian w’akyi sɛnea wubetumi.
• Afei gye w’ahome bɛyɛ kwan a wode bae no fã, na kura saa gyinabea no mu simma 10.
• Gye w’ahome koraa na yɛ eyi bio bɛyɛ mpɛn 10.

Sɛ wo ho retɔ wo wɔ akwanhyia mu a, apɔw-mu-teɛteɛ yi a wobɛyɛ no mprenu anaa mprɛnsa dapɛn biara no bɛboa ma wo mmati ayɛ den. crepitus, mmati mu yaw, mmati a ɛbɔ, nkwaa mu yaw, mmati mu yaw, mmati mu yaw, kliki, nkwaa a ɛyɛ hyew, ntini mu yare, apɔw-mu-teɛteɛ ayaresa