So eye ankasa sɛ nipadua no bɛkɔ nsukyenee nsu anaa nsu a ɛyɛ hyew mu? (Nsu a Ɛyɛ Hɔ ne Nwini Ho Ayaresa) .

Ebia woahu video ahorow a ɛte saa wɔ social media , sɛ́ ɛyɛ Facebook, TikTok, anaa Instagram, ɛnte saa? Obi a ne honam ani yɛ den hwɛ mfoninitwa afiri no na afei mpofirim ara ohuruw kɔ nsu a ɛyɛ nwini te sɛ nsukyenee mu. Ɛte sɛ nea nnipa binom de anigye kɛse reyɛ, bere a ɛte sɛ nea afoforo reyɛ no sɛ adeyɛ a ɛyɛ nwonwa ankasa. Sɛ wuhu eyinom a, ebia woresusuw ho sɛ, "So eye ankasa sɛ wo nipadua behuruw akɔ nsu a ɛyɛ nwini te sɛ nsukyenee mu te sɛ eyi, anaasɛ ɛbɛkɔ nsu a ɛyɛ hyew kɛse mu?"

Nokwarem no, nsu yɛ ade a ɛsa yɛn nipadua yare wɔ akwan pii so. Nhwehwɛmu ada no adi mpo sɛ nsu a wɔde gu nsu mu no betumi atew ntini mu yaw so, ama adwene no dwo, na ama mogya no atu mpɔn. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nsu a ɛyɛ hyew ne nsuonwini a wɔde sa yare yi ho asɛm nkɔ akyiri.

Dɛn nti na nsu yi mu aguare sa yare saa?

Nea enti a ɛte saa ne sɛ, sɛ yɛde yɛn ho hyɛ nsu mu a, ɛka yɛn nipadua mu nhyehyɛe ahorow pii. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛka yɛn koma ne ntini nhyehyɛe, ɔhome nhyehyɛe, ne yɛn nipadua mu ntini ahorow. Ɛyɛ eyinom nyinaa a wɔaka abom na ɛma yenya akwahosan mu mfaso horow yi.

Okay, enti afei momma yɛnhwɛ akwan a agye din yi mu biara ho nsɛm.

Awɔw mu Nsuo a Ɛwɔ Hɔ

Ɛwom sɛ eyi ho nhwehwɛmu da so ara wɔ ne mfiase de, nanso nhwehwɛmu ahorow a edi kan ada no adi sɛ nsuonwini a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu no betumi anya tebea horow te sɛ mogya mmoroso , adwene, ne adwenemhaw so nkɛntɛnso pa bi.

Ebia nneɛma pii nti na ɛte saa.

• Ɔfe a wɔtew so: Eyi boa ma nipadua no mu ɔfe a aniwa nhu no so tew.
• Vagus ntini no a ɛkanyan: Eyi yɛ ntini a ɛho hia yiye wɔ yɛn nipadua mu. Sɛ wɔkanyan no a, ɛma yɛn koma bɔ brɛoo na ɛma yɛn nipadua no dwo. Eyi boa yɛn ma yedi yɛn adwene a ɛyɛ basaa no so na yɛtra mprempren bere no mu.
• Nipadua mu srade a ɛso tew ne insulin ho nkate a ɛkɔ anim: Nhwehwɛmu nketenkete bi ahu mfaso horow yi, nanso wonnya nnyaa nsɛm a emu yɛ den biara.

Hu asiane ahorow a ɛwɔ mu nso.

Nanso ɛno nkyerɛ sɛ eyi nni asiane biara mu. Sɛ yɛde yɛn ho hyɛ nsukyenee nsu mu mpofirim a, yɛn nipadua betumi akɔ ahodwiriw mu . Wɔ sikɔne 30 a edi kan no mu no, mogya mmoroso, ɔhome, ne koma bɔ kɔ soro mpofirim. Eyi ma nnipa a wɔwɔ komayare anaa mogya ntini mu haw te sɛ mogya a ɛnkɔ so nyɛ den no to asiane kɛse mu.

Sɛ woyɛ saa a, sɛ́ anka wubehuruw akɔ nsu no mu prɛko pɛ no, fa nkakrankakra na fa ahwɛyiye ma wo nipadua no nsua nsu no . Saa kwan no so no, wubetumi atew saa ahodwiriw mmuae no so.

Mpɛn pii no, ade pa a wobetumi afi ase ama wɔn a wɔrefi ase ne sɛ wɔde simma 5 bɛhyɛ nsu a ɛyɛ digrii Celsius 10-15 (50-59 Fahrenheit) mu. Kae sɛ biribiara a ɛyɛ nwini na ɛkyɛ no nyɛ papa.

Hot Tub a ɛyɛ hyew

Saa kwan yi a ɛyɛ ahotɔ kɛse sen nsukyenee nsu no nso so ba yɛn koma akwahosan so mfaso. Sɛ obi wɔ nsu a ɛyɛ hyew mu a, adeyɛ bi a wɔfrɛ no “passive heating” betumi anya nipadua no so nkɛntɛnso koro no ara te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ .

Fa no sɛ, sɛ yɛkɔ nsu a ɛyɛ hyew mu a, mogya a ɛkɔ yɛn honam ani no yɛ kɛse. Ɛno kyerɛ sɛ mogya pii kɔ yɛn nsa ne yɛn nan mu. Eyi de adwennwen bi ba yɛn koma ne yɛn mogya ntini so. Te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ara pɛ. Eyi hyɛ yɛn koma ne ntini nhyehyɛe no mu den. Ebetumi nso atew adwennwen hormone ahorow so na ama dadwen so atew.

Sɛ wubenya koma ne ntini mu mfaso horow yi koraa a, ɛsɛ sɛ wode wo ho hyɛ nsu a ɛyɛ hyew a ɛyɛ bɛyɛ digrii Celsius 39 (Fahrenheit 102) mu bɛyɛ simma 30 . Nanso sɛ wopɛ sɛ wo ho tɔ wo kɛkɛ na wo mogya so tew kakra a, simma 15 dɔɔso.

Anim Dunking wɔ Nsukyenee Nsu mu

Eyi agye din kɛse wɔ mmeae te sɛ TikTok sɛ ɔkwan a wɔfa so tew dadwen so ntɛm ara. Nyansahu wɔ akyi. Sɛ yɛte ehu anaa dadwen nka a, yɛn nipadua kɔ " ɔko-anaa-guan " tebea mu. Afei yɛn nipadua mu hyew, koma bɔ, ne adwennwen mu nkwaadɔm nyinaa kɔ kar mu boro so .

Nanso sɛ yɛde yɛn anim hyɛ nsuonwini mu a, yɛn nipadua no mu ntini a ɛyɛ den a ɛne ahomegye ne kommyɛ wɔ abusuabɔ no yɛ adwuma. Ɛde nkrasɛm kɔ amemene no mu sɛ "ɛmma ne ho dwo."

Dɛn nti na yɛmia yɛn anim? Esiane sɛ yɛn anim wɔ ntini pii na ɛbɛn amemene no nti, wobetumi de saa nkrasɛm yi akɔ amemene no mu ntɛmntɛm. Nanso ɛnsɛ sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ bere a woreyɛ eyi araa ma wo menewa. Nsuonwini bi a wode petepete w’anim, nsukyenee a wode kura wo kɔn mu, anaa nsukyenee a wode bɛkura w’anim baabi nso betumi anya nea ɛte saa ara.

Nan Aguare

Sɛ wode wo nan bɛhyɛ nsu a ɛyɛ hyew mu a, ɛnyɛ sɛ ɛyɛ dɛ nko, na mmom ebetumi aboa wo ma woada yiye na woadi ɛyaw no so nso. Ade biako nti a ɛte saa ne sɛ ɛka nipadua no mu ɔhyew nhyehyɛe ahorow. Sɛ wohohoro wo nan wɔ nsu a ɛyɛ hyew mu wie a, wo nipadua titiriw no hyew so tew kakra. Eyi boa wo ma woda yiye.

Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe nnansa yi daa no adi sɛ nan a wɔde guare a ɛyɛ hyew no ma ayarefo a wɔayɛ wɔn akyi oprehyɛn no nna tu mpɔn. Nhwehwɛmu nso ada no adi sɛ saa kwan yi betumi aboa mmea a wɔrekɔ brayɛ mu no na atew brayɛ mu yaw so.

Reboro nsuo

Eyi yɛ biribi a yɛn nyinaa nim. Nanso asuguare nyɛ apɔw-mu-teɛteɛ pa ara kwa. Esiane nsu no nhyɛso, anaa hydrostatic pressure , nti, asuguare betumi ama koma no bɔ kɛse na mogya dodow a koma no de fa mu no akɔ soro yiye asen apɔw-mu-teɛteɛ afoforo. Saa nhyɛso yi ma nsu a ɛkɔ nipadua no mu nyinaa yɛ mmerɛw.

Nnansa yi nhwehwɛmu kyerɛ sɛ dwumadi ahorow te sɛ asuguare ne nsu ase mmirikatu betumi ama mogya a ɛkɔ amemene no mu no ayɛ kɛse na aboa mpo ma nkae a ɛyera a ɛba bere a obi nyin no so atew.

Te sɛ akwan foforo no, asuguare a wɔde fa nsu mu abɛyɛ nea nkurɔfo ani gye ho. Nanso asiane ahorow nso wɔ mu, enti ɛho hia sɛ wudi ahobammɔ ho nhyehyɛe ahorow akyi, titiriw sɛ worefi ase nkyɛe a. Nanso sɛ woyɛ no dwoodwoo a, wubetumi anya akwahosan mu mfaso koro no ara a wubenya nsu a ɛyɛ nsukyenee a wode wo ho bɛhyɛ mu no.