ነገሮችን ለማከናወን ችግር እያጋጠመዎት ነው? ምናልባት ADHD (በወጣት ጎልማሶች ውስጥ ADHD) ሊሆን ይችላል

ብዙ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? "ኦህ፣ ይህንን ፕሮጀክት መጀመር አልፈልግም"፣ "ምንም ያህል ብሞክር፣ መደራጀት አልችልም"፣ "ለምን በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አልችልም?" ምናልባት ጓደኞችዎ እና የቤተሰብ አባላትዎ "ጊዜዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይማሩ" እያሉዎት ይሆናል። ነገር ግን ምንም ያህል ቢሞክሩ፣ ነገሮች አይሳኩም። ወጣትነትዎን እንደዚህ አይነት ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ሰነፍ ወይም ደካማ ስለሆኑ ላይሆን ይችላል። ምክንያቱ እርስዎ እንዳሉዎት እንኳን የማያውቁት የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) የሚባል በሽታ ስላለብዎት ሊሆን ይችላል።

ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ስለ ADHD ተብሎ ስለሚጠራው ስለዚህ በሽታ ከትንንሽ ልጆች ጋር በተያያዘ ብናወራም፣ ገና በለጋ እድሜያቸው ማለትም ከ18 ዓመት በኋላ ሊታወቁ የሚችሉባቸው አጋጣሚዎች አሉ። ከልጅነታቸው ጀምሮ ምልክቶቹን የሚያሳዩ ነገር ግን ገና ለጋ እስኪሆኑ ድረስ እንደ ADHD የማይቆጥሯቸው ብዙ ሰዎች አሉ። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እና በቀላሉ ዛሬ እንነጋገር።

በወጣትነትዎ የ ADHD በሽታን እንዴት ይመረምሩታል?

ትናንሽ ልጆች ADHD ሲይዛቸው በጣም ይርገበገባሉ እና በአንድ ቦታ መቆየት አይችሉም። ነገር ግን አንድ ወጣት ADHD ሲይዘው፣ ይህ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ በተመሳሳይ መንገድ ላይታይ ይችላል። በምትኩ፣ የተለየ ዓይነት የእረፍት ማጣት ስሜት አለ። በችኮላ ውስጥ የመሆን ስሜት፣ ዝም ብሎ መቀመጥ እና ስራ ለመስራት መቸገር በጣም የተለመደ ነው።

በካምፓስ ውስጥ ተማሪ እንደሆንክ አስብ። እንደሌሎች ጓደኞችህ ሁሉ አንድን ሥራ በሰዓቱ መጀመርና መጨረስ አትችልም። ሁልጊዜ እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ ታቆየዋለህ። ከዚያም ለመጨረስ ስትሞክር ሌሊቱን ሙሉ ትተኛለህ። ወይም አዲስ ሥራ እንደጀመርክ አድርገህ አስብ። በሰዓቱ ለስብሰባ መምጣት ትረሳለህ፣ እና አለቃህ ባለመደራጀቱ ይጮኻል። እነዚህ እንዲሁ የዘፈቀደ ነገሮች አይደሉም። እነዚህ የ ADHD ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ ባህሪያት ለእርስዎ የሚስማሙ መሆናቸውን ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

እነዚህ ባህሪያት በትምህርትዎ፣ በስራዎ፣ በጓደኝነትዎ እና በግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ADHD እንዳለቦት እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ?

እነዚህ ምልክቶች እንዳሉብህ ካሰብክ፣ ማድረግ ያለብህ በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ጋር መሄድ ነው፣ በተለይም የሥነ አእምሮ ሐኪም። "ይህ እኔ ብቻ ነኝ" ብለህ ብቻ አታስብ። ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልሃል እና ትክክለኛ ምርመራ ያደርጋል።

ብዙውን ጊዜ ለዚህ ብዙ ምርመራዎች ይከናወናሉ።

• የአካል ምርመራ፡- እነዚህ ምልክቶች በሌላ የጤና ችግር ምክንያት የተከሰቱ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
• ስለ ሕክምና ታሪክዎ ሲናገሩ፡- ከልጅነትዎ ጀምሮ ስለ ባህሪዎ እና በቤተሰብዎ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታ ያጋጠመው ሰው ካለ ስለመሳሰሉት ነገሮች ይነጋገራሉ።
• የስነ-ልቦና ምርመራዎች እና የ ADHD ደረጃ አሰጣጥ ደረጃዎች፡- ልዩ መጠይቆች እና ፈተናዎች የሕመም ምልክቶችዎን ጥልቀት ለመረዳት ያገለግላሉ።

ሶስት ዋና ዋና የ ADHD ዓይነቶች አሉ። ሐኪምዎ በሕመም ምልክቶችዎ ላይ በመመስረት በየትኛው ዓይነት ውስጥ እንደሚወድቁ ይወስናል።

አንዳንድ ጊዜ፣ "ከፍተኛ ተግባር " የሚባሉ ሰዎች፣ ማለትም ያለ ከባድ ችግር መደበኛ ህይወት የኖሩ፣ ዘግይተው የ ADHD በሽታ እንዳለባቸው በምርመራ ይመረመራሉ። ምክንያቱም ሳያውቁት ከእነዚህ ምልክቶች ጋር የመኖር መንገዶችን ስላገኙ ነው። ነገር ግን በጥልቀት፣ እየታገሉ ሊሆን ይችላል።

ሕክምና ካልተደረገላቸው ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

ADHD የትኩረት ችግር ብቻ አይደለም። ካልታከመ በወጣቶች ሕይወት ውስጥ ብዙ ፈተናዎችን ሊያስከትል ይችላል። ከካምፓስ መጀመር፣ የመጀመሪያ ሥራ ማግኘት፣ የመጀመሪያ ቤት መከራየት እና በ"አዋቂዎች" ሕይወት ውስጥ ያለ ሁሉም ነገር በአእምሯችን ውስጥ የአስፈፃሚ ተግባር ክህሎቶች የሚባሉ ነገሮችን ይፈልጋል። ይህ ማለት እንደ እቅድ ማውጣት፣ ራስን መግዛት፣ የጊዜ አስተዳደር እና የማስታወስ ችሎታ ያሉ ነገሮችን ማለት ነው። የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች በጣም ተግዳሮቶቹ የሚያጋጥሟቸው በእነዚህ ክህሎቶች ነው።

ህክምና ካልተደረገለት፣

• የገንዘብ ችግሮች ይከሰታሉ።
• በሕግ ችግር ውስጥ ግባ
• ስራዎችን በተደጋጋሚ ይቀይሩ፣ ይጠፉ
• ለአልኮል ወይም ለአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ይሁኑ
• ተደጋጋሚ የመኪና አደጋዎች
• በግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች ይከሰታሉ።
• ደካማ የራስን ምስል እና ሌሎች የስነልቦና ችግሮችን የመፍጠር እድል አለ።

ትክክለኛውን እርዳታ ስታገኝ "ምን ያህል ተጨማሪ ማድረግ እችላለሁ?" ብለህ ትገነዘባለህ፤ በራስ የመተማመን ስሜትህም በራስ-ሰር ይጨምራል።

ለ ADHD የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

የ ADHD በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ሐኪምዎ የሕክምና አማራጮችን ያብራራልዎታል። ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ስለ ሁኔታው ​​ማንበብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ምን እንደሆነ፣ በአንጎል ኬሚካሎች ላይ ምን እንደሚያደርግ እና መድሃኒቶቹ ምን እንደሚያደርጉ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች አሉ፡

1. መድሃኒት፡- በአንጎል ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ኬሚካሎችን (ኒውሮአንቲሜትሪዎችን) ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዱ መድሃኒቶች ይሰጣሉ። እነዚህም ማነቃቂያዎች (ለምሳሌ ሜቲልፌኒዴት (ኮንሰርታ፣ ሪታሊን)) ወይም ማነቃቂያ ያልሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ። ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒት እና መጠን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መስራት ያስፈልግዎታል።

2. የምክር አገልግሎት እና የባህሪ ሕክምና፡- ምልክቶቹ በመድኃኒት ቁጥጥር ስር ከዋሉ በኋላ፣ ህይወትን ቀላል ለማድረግ ክህሎቶችን ለማዳበር የምክር አገልግሎት በጣም አስፈላጊ ነው።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ለ ADHD ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሕክምና ነው። የአስተሳሰብ ዘይቤዎን እንዲቀይሩ እና ባህሪዎን እንዲቆጣጠሩ ያስተምርዎታል።
• የቤተሰብ ቴራፒ ፡ ይህ እርስዎ እና ቤተሰብዎ ADHDን እንዲረዱ እና ከእሱ ጋር በመኖር እርስ በርስ እንዲደጋገፉ ይረዳዎታል።

በ ADHD ህይወትን ቀላል የሚያደርጉ ቀላል ነገሮች

ከመድኃኒት እና ከምክር አገልግሎት በተጨማሪ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ልማዶች አሉ፣ እነዚህም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ረጅም መንገድ ሊወስዱ ይችላሉ።

• ሁሉንም ነገር በዝርዝር ይፃፉ፡- "ዝርዝር አዘጋጅ" ይሁኑ። ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ፣ መግዛት የሚያስፈልግዎትን ነገሮች፣ በማስታወሻ ደብተር ወይም በስልክዎ ላይ ባለ የማስታወሻ መተግበሪያ ውስጥ ይፃፉ።
• የእይታ ማሳሰቢያዎችን ይጠቀሙ፡- አስፈላጊ ነገሮችን በተለጣፊ ማስታወሻዎች ላይ ይፃፉ እና ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታዎች ላይ ይለጥፏቸው፣ ለምሳሌ በመስታወትዎ ወይም በማቀዝቀዣዎ ላይ። ነገሮችን የት እንደሚያስቀምጡ የሚረሱ ከሆነ፣ ለሁሉም ነገር የተወሰነ ቦታ ያስቀምጡ።
• የሥራ አካባቢዎን ንፁህ ያድርጉት፡- በተጨናነቀ አካባቢ መሥራት የበለጠ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሊያደርጋችሁ ይችላል። ዴስክዎንና ክፍልዎን በተቻለ መጠን ንጹህ ያድርጉት።
• ዝግጁነት፡- ጉዞ ላይ ከሆኑ፣ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች አንድ ቀን አስቀድመው ያዘጋጁ። ሊረሱዋቸው የሚችሏቸውን ነገሮች (ለምሳሌ ቻርጀር፣ ቁልፎች) በሩ አጠገብ ያስቀምጡ።
• ተጠያቂነት ያግኙ፡- ስራዎን እንዲያስታውስዎት እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ የሚያደርግ ታማኝ ጓደኛ፣ አጋር ወይም የቤተሰብ አባል ያግኙ። “ይህንን ዛሬ መጨረስ አለብኝ፣ አስታውሰኝ” ለማለት አይፍሩ።