አንዳንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ አንድ ሺህ ነገሮች እየተከሰቱ እንደሆነ ይሰማዎታል? በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አለመቻል፣ እና ያለምንም ግልጽ ምክንያት ከመጠን በላይ መጨነቅ እና መጨነቅ እንደተሰማዎት ይሰማዎታል? የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ካለብዎት፣ ሁለተኛውን ስሜት ማለትም ጭንቀትን ያውቁ ይሆናል። ምንም እንኳን እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች የተለያዩ ቢሆኑም፣ ከ ADHD ጋር ግማሽ የሚሆኑት አዋቂዎችም ጭንቀት አለባቸው። ስለዚህ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። በጣም ጥሩው ነገር በተገቢው ህክምና፣ የ ADHD ምልክቶችን እና እነዚህን አላስፈላጊ ፍርሃቶች መቆጣጠር ይችላሉ።
ADHD እና ጭንቀት ሲገናኙ ምን ይሆናል?
ADHD እና ጭንቀት ካለብዎት፣ የ ADHD ምልክቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል። ለምሳሌ፣ ትኩረት ለማድረግ ችግር ሊኖርብዎት እና ሁልጊዜም እረፍት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም ለጭንቀት መታወክ ራሱ የተወሰኑ አንዳንድ ምልክቶችም አሉ።
በቀላል አነጋገር፣ ጭንቀት ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍርሃት በላይ ነው። የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን፣ ግንኙነቶችዎን እና ሥራዎን ሊጎዳ የሚችል የአእምሮ ሕመም ነው።
| የጭንቀት ዋና ዋና ምልክቶች | |
|---|---|
| የማያቋርጥ ጭንቀት | ስለተዛማጅ ነገሮች የማያቋርጥ፣ መቆጣጠር የማይቻል ጭንቀት። |
| ሁልጊዜ እረፍት የሌለው። | ምቾት ማጣት እና ሁልጊዜ መጥፎ ነገር ሊከሰት እንደሆነ የሚሰማ ስሜት። |
| ውጥረት | በሰውነት እና በአእምሮ ውስጥ የማያቋርጥ ግፊት ስሜት። እንደ የጡንቻ ውጥረት እና ራስ ምታት ያሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። |
| ሥር የሰደደ ድካም | በቂ እንቅልፍ ከተኛን በኋላም ቢሆን ቀኑን ሙሉ ድካም እና ጉልበት ማጣት። |
| የእንቅልፍ ችግሮች | እንቅልፍ ለመተኛት፣ በተደጋጋሚ ከእንቅልፍ ለመነሳት ወይም ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን የእረፍት ማጣት ስሜት። |
ይህ ከ ADHD የመጣ ነገር ነው? ወይስ የተለየ የጭንቀት ሁኔታ ነው?
ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። አንዳንድ ጊዜ የሚሰማዎት ጭንቀት በ ADHD ሁኔታዎ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? እስቲ አስቡት፣ ብዙ የሚሠራ ሥራ እንዳለዎት ያስቡ። በ ADHD ምክንያት፣ ማንኛውንም ነገር ለመጀመር አይሰማዎትም፣ ማተኮር አይችሉም። በመጨረሻም፣ "ኦህ፣ ከዚህ ውስጥ ምንም ማድረግ አልችልም" የሚል ብዙ ፍርሃት እና ጫና ይሰማዎታል። ጭንቀትዎ ሁልጊዜ ነገሮችን በአግባቡ አለማድረግ፣ ነገሮችን መርሳት ወይም በሰዓቱ አለመገኘት ካሉ የ ADHD ችግሮች ጋር የተያያዘ ከሆነ፣ በ ADHD ራሱ የተፈጠረ ጭንቀት ሊሆን ይችላል።
ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የሚሰማዎት ጭንቀት ከ ADHD ጋር ብቻ የተያያዘ አይደለም። ስለ ቤተሰብዎ፣ ስለ ሥራዎ፣ ስለ ጤናዎ፣ ስለ ገንዘብዎ፣ በዙሪያዎ ስላለው ዓለም... ወይም ስለሌሎች ተዛማጅ ነገሮች ዘወትር የሚጨነቁ ከሆነ፣ ከ ADHD በተጨማሪ የተለየ የጭንቀት መታወክ ሊሆን ይችላል።
እነዚህ ሁለት ሰዎች ምን እንደሆኑ በትክክል የሚያውቅ በጣም ጥሩው ሰው ዶክተርዎ ነው። ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ ያነጋግሩት። እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ሊጠይቅዎት ይችላል
- ብዙ ጊዜ ትርጉም ስለሌላቸው ነገሮች ትጨነቃለህ?
- እነዚህን ጭንቀቶች ለመቆጣጠር ይከብድሃል?
- በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ ትተኛለህ?
- በዚህ ፍርሃትና ጭንቀት ምክንያት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ (ሥራ፣ የቤተሰብ ጉዳዮች) እያጡ ነው?
- በሳምንት ቢያንስ ለሶስት ቀናት፣ በቀን ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ እንደዚህ አይነት ጭንቀት ይሰማዎታል?
- በቅርብ ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ወይም አሰቃቂ ክስተት ተከስቷል?
- በቤተሰብዎ ውስጥ እንዲህ አይነት ጭንቀት አጋጥሞታል?
የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች ዶክተርዎ ምን አይነት ሁኔታ እንዳለቦት እንዲረዳ ያግዝዎታል።
የ ADHD እና የጭንቀት ስሜትን እንዴት ማከም ይቻላል?
ህክምና ሲያቅዱ፣ ዶክተርዎ በመጀመሪያ የትኛው ሁኔታ ህይወትዎን በጣም እንደሚጎዳ ይመረምራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ADHD ትክክለኛው ሁኔታ ነው።ህክምና ሲደረግ፣ በእሱ ምክንያት የሚፈጠረው ጭንቀት በእጅጉ ይቀንሳል።
ለጭንቀት የ ADHD ሕክምና ጥቅሞች፡
- ጭንቀትዎ ይቀንሳል።
- ለሥራ አመራር የሚሰጠው ትኩረት ይሻሻላል።
- የጭንቀት ምልክቶችን ለመዋጋት የሚያስፈልገውን የአእምሮ ጥንካሬ ይሰጣል።
ይሁን እንጂ፣ ከ ADHD በተጨማሪ የተለየ የጭንቀት መታወክ ካለብዎት፣ ሁለቱንም በአንድ ጊዜ ማከም ሊያስፈልግዎ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ ለሁለቱም ሁኔታዎች የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ።
ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ፦
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)
- የማሰላሰል እና የመዝናኛ ቴክኒኮች
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች
የ ADHD መድሃኒቶች በጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
ለ ADHD በጣም የተለመደው የመድኃኒት አይነት ማነቃቂያዎች ናቸው። ለምሳሌ ሜቲልፌኒዴት እና አምፌታሚን ያካትታሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ጭንቀት ቢኖርብዎትም እንኳ ADHDዎን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ግን ማወቅ ያለብዎት አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። የእነዚህ አነቃቂዎች የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት የጭንቀት መጨመር ነው። አንድ መድሃኒት እንዴት እንደሚጎዳዎት በትክክል መናገር ባይቻልም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ግን እነዚህ መድሃኒቶች ጭንቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።
ይህ ከተከሰተብዎት አይረበሹ። ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ እንደ አቶሞኬቲን (ስትራትራ) ወይም ቪሎክዛዚን (Qelbree) ያሉ ሌሎች አነቃቂ ያልሆኑ መድኃኒቶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።
በተጨማሪም፣ ሐኪምዎ እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል፡
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እንደ ቡፕሮፒዮን (ዌልቡትሪን)፣ ፍሉኦክሲቴን (ፕሮዛክ)፣ ሰርትራሊን (ዞሎፍት)፣ ቬንላፋክሲን (ኤፌክሶር) ያሉ መድኃኒቶች።
- የደም ግፊት መድሃኒቶች፡- እንደ ክሎኒዲን (ካፕቫይ) እና ጓንፋሲን (ኢንቱኒቭ) ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ADHD እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ከሐኪምዎ ጋር አዘውትሮ መገናኘትዎን መቀጠል ነው። በመድኃኒቶችዎ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ለውጦች፣ ጥሩም ይሁን መጥፎ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ዕቅድ እንዲያዘጋጅለት ያሳውቁት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ADHD እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ አብረው ይከሰታሉ። በሁለቱም የሚሰቃዩ ከሆነ ብቻዎን አይደሉም።
- እያጋጠመዎት ያለው ጭንቀት በ ADHD ወይም በተለየ የጤና ሁኔታ የተከሰተ መሆኑን ለማወቅ ለህክምናው አስፈላጊ ነው።
- ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ እና ምርጡን የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ።በመስመር ላይ ባነበቡት ነገር ላይ ተመስርተው ውሳኔዎችን አያድርጉ።
- ብዙውን ጊዜ፣ ADHD በአግባቡ ሲታከም፣ ከዚህ ጋር የተያያዘው ጭንቀትም ይቀንሳል።
- መድሃኒቶችንና ህክምናን ጨምሮ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ለመነጋገር አይፍሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር