ስህተት የመሥራት ከፍተኛ ፍርሃት አለህ? እስቲ ስለ አቴሎፎቢያ እንነጋገር!

አንድ ነገር ከመጀመርዎ በፊት መቶ ጊዜ 'ትንሽ ስህተት ብሠራስ?' ብለው ያስባሉ? ወይስ በስራዎ ላይ ስላለው ትንሽ ጉድለት በመጨነቅ ቀናትን ያሳልፋሉ? ሁሉም ነገር 100% ፍጹም መሆን እንዳለበት ይሰማዎታል፣ አለበለዚያ ውድቀት ነዎት? ከዚህ አይነት ስሜት ጋር መኖር በጣም ከባድ ነው። ዛሬ ስለዚህ ከፍተኛ ፍርሃት ወይም የሕክምና ቃል አቴሎፎቢያ እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ አቴሎፎቢያ ምንድን ነው?

አቴሎፎቢያ ስህተት የመሥራት፣ ፍጹም የመሆንን ከመጠን በላይ የመቆጣጠር እና መቆጣጠር የማይችል ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች ራሳቸውን በጭካኔ ይፈርዳሉ። ፈጽሞ ሊያሳኩዋቸው የማይችሏቸውን ከፍተኛ ግቦች ለራሳቸው ያስቀምጣሉ። ስለቀድሞ ስህተቶች ይጨነቃሉ ወይም ወደፊት ስህተት ለመሥራት ዘወትር ይፈራሉ።

ይህ ሁኔታ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና የድንጋጤ ጥቃቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ይህ ከፐርፌክሽኒዝም የተለየ ነው?

አዎ። በሁለቱ መካከል ትንሽ ልዩነት አለ።

• ፍጽምናን መጠበቅ የባህሪ ባህሪ ነው። ይህም ማለት ሁሉንም ነገር በጣም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እና ስራውን ያለምንም እንከን ለማጠናቀቅ መሞከር ማለት ነው።
• አቴሎፎቢያ ከዚያ ያለፈ ነገር ነው። ስህተት የመሥራት እውነተኛ ፍርሃት (ፎቢያ) ነው። ይህ ፍርሃት ያለው ሰው ስህተት ሊሠራ ይችላል ብሎ የሚያስብበትን ማንኛውንም ሁኔታ ለማስወገድ ይሞክራል። እንዲህ ዓይነቱን አጋጣሚ እንደ ትልቅ ስጋት ይቆጥረዋል።

ይህ ፍርሃት በሕይወታቸው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ሊነካ ይችላል። የትምህርት ቤት ሥራን፣ ሥራን፣ የቤተሰብ ሕይወትን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል።

የአቴሎፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ይህ ዓይነቱ ፎቢያ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሚፈጠርበትን አንድ የተወሰነ ምክንያት ለይቶ ማወቅ ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ ለዚህ ​​ሁኔታ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• ቀደም ባሉት ጊዜያት የነበሩ አሳዛኝ ክስተቶች፡- በልጅነትህ በሠራኸው ትንሽ ስህተት ከባድ ቅጣት ወይም ስድብ እንደደረሰብህ አስብ። ከዚያም አእምሮህ 'ስህተት መሥራት አደገኛ ነገር ነው' የሚል መልእክት ሊመዘግብ ይችላል።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደ ፎቢያ እና የጭንቀት መዛባት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉት፣ እርስዎም ለዚህ በሽታ የመጋለጥ አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ።
• ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች፡- ሌላ የፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ካለብዎት፣ ይህ ሁኔታም ሊከሰት ይችላል።
• የአስተዳደግ አካባቢ፡- አንዳንድ ቤቶች ‘ስህተት መሥራት አትችልም’ እና ‘ሁሉንም ነገር በትክክል ማድረግ አለብህ’ የሚሉ ጠንካራ እምነቶች አሏቸው። ‘ምንም ብታደርግ በቂ አይደለም’ የሚል ስሜት በሚፈጥር አካባቢ ውስጥ ያደገ ሰው ይህንን ፍርሃት የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የአቴሎፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ብዙ የአእምሮ እና የአካል ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህን በግልጽ ለመረዳት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ እንመልከት።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይገነዘባል?

አቴሎፎቢያን ለመመርመር ምንም አይነት የተለየ የደም ምርመራ ወይም ቅኝት የለም። ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ ጥልቅ ምርመራ ያደርጋል እና ስለ ፍርሃትዎ ዝርዝር ጥያቄ ይጠይቅዎታል። ስለ ስሜቶችዎ እና ስለሚያስከትሏቸው ቀስቅሴዎች በተቻለ መጠን ለሐኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው።

በአጠቃላይ፣ የሚከተሉት ነጥቦች ለእርስዎ የሚመለከቱ ከሆነ፣ ዶክተርዎ የአቴሎፎቢያ በሽታ እንዳለብዎት ሊወስን ይችላል።

• ስህተት ልትሠራ እንደምትችል የሚያስቡባቸውን ሁኔታዎች ሆን ብለህ የምታስወግድ ከሆነ።
• እነዚህ ምልክቶች ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ከታዩ።
• ስህተት ስለመሥራት ሲያስቡ ከባድ ጭንቀት ካጋጠመዎት።
• ይህ ፍርሃት በቤትዎ፣ በስራ ቦታዎ ወይም በትምህርት ቤትዎ አፈጻጸም ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ ።

ለዚህ ሁኔታ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠርና ለማከም ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና እንዲመርጡ ይረዳዎታል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እንደዚህ አይነት ስሜት ከተሰማዎት አያፍሩ ወይም አይፍሩ። እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው። በተለይም ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም እያጋጠሙዎት ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

• ስህተት የመሥራት ፍርሃት ስላለብዎት የዕለት ተዕለት ሥራዎችዎን መሥራት የማይችሉ ከሆነ።
• የድንጋጤ ጥቃት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ (እንደ ፈጣን የደረት ህመም፣ የመተንፈስ ችግር፣ ላብ)።