አእምሮህስ ደክሞሃል? የዮጋ አስደናቂ ጥቅሞች ለአእምሮ ጤና!

በዛሬው የአኗኗር ዘይቤ፣ ሁላችንም ትንሽ ሸክም እና ውጥረት እንዲሰማን የተለመደ ሆኗል። በቢሮ ሥራ፣ በቤት ውስጥ ሥራዎች እና በልጆች የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ፣ አካልም ሆነ አእምሮ እጅግ በጣም ይደክማሉ። ስለዚህ፣ ዛሬ ለሰውነት እና ለአእምሮ እፎይታ እና ትኩስነትን በአንድ ጊዜ ስለሚያመጣ ነገር እንነጋገራለን። ማለትም፣ ዮጋ ፣ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የቆየ እና ለአእምሯችን እና ለሰውነታችን አስደናቂ ፈውስ የሚያመጣ ነው።

የዮጋ ጥቅሞች ለአእምሮዎ ምንድ ናቸው?

ብዙ ሰዎች ዮጋን ሰውነትን ማጠፍን የሚያካትቱ ተከታታይ ልምምዶች ብቻ አድርገው ያስባሉ። እውነት ነው፣ ዮጋ ተለዋዋጭነትን፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን ያሻሽላል። ነገር ግን ከዚያ በላይ የሚሄዱ ብዙ የአእምሮ ጥቅሞች አሉ። እነዚህ የአእምሮ ጥቅሞች ለመለካት ትንሽ አስቸጋሪ ቢሆኑም፣ በምርምር እና በልምድ ተረጋግጠዋል።

በቀላል አነጋገር፣ ዮጋ የአካል አቀማመጥ፣ የመተንፈስ ዘይቤዎች እና የማሰላሰል ጥምረት ነው። ይህ ጥምረት አእምሯችንን እንዴት እንደሚነካ እንመልከት።

ከእነዚህ ዋና ዋና ጥቅሞች በተጨማሪ፣ ዮጋ ክብደት ለመቀነስ፣ ማጨስን ለማቆም እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመቆጣጠር ለሚሞክሩ ሰዎችም ይረዳል። በተጨማሪም፣ ዮጋን መለማመድ ስንጀምር፣ በተፈጥሯችን ወደ ጤናማ አመጋገብ እና ሌሎች ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎች የበለጠ ዝንባሌ ይኖረናል።

ለአእምሮ ጤና ዮጋን በትክክል እንዴት ይጀምራሉ?

ዮጋን ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ ብቃት ካለው አስተማሪ ጋር ክፍል መውሰድ ነው። የተሳሳተ አቀማመጥ እየሰሩ ከሆነ አስተማሪው እርማት እንዲያደርጉት እና ከሰውነትዎ ጋር እንዲስማማ እንዲያስተካክለው ይረዳዎታል።

አንተም ትችላለህ!

ወለሉ ላይ ለመቀመጥ ችግር እንዳለብህ አስብ። በዚህ ሁኔታ፣ ወንበር ላይ ተቀምጠህ እንኳን ማድረግ የምትችላቸው የዮጋ አቀማመጦች አሉ። እንዲሁም አንዳንድ አቀማመጦችን ቀላል ለማድረግ እንደ ዮጋ ብሎኮች እና ማሰሪያዎች ያሉ መሳሪያዎችን መጠቀም ትችላለህ።

በአሁኑ ጊዜ፣ ከኢንተርኔት፣ ከመጻሕፍት እና ከዲቪዲዎች እንኳን ዮጋ መማር ይችላሉ። ነገር ግን ጉዳቶችስህተቶችን ለማስወገድ እና መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ ክፍል ውስጥ መገኘት ነው። መሰረታዊ ነገሮችን ከተማሩ በኋላ፣ እነዚህን መጽሐፍት እና ቪዲዮዎች በመጠቀም በቤት ውስጥ ልምምድ እንዲያደርጉ ሊረዷችሁ ይችላሉ።

ዮጋ ሲሰሩ ምንም አይነት አደጋ አለ? ማወቅ ያለብዎት ነገሮች

ዮጋ በጣም ለአደጋ የማያጋልጥ እንቅስቃሴ ነው። ነገር ግን እንደማንኛውም ነገር፣ በተሳሳተ ቴክኒክ ካደረጉት ወይም ሰውነትዎ ከሚችለው በላይ እራስዎን ከገፉ፣ እንደ መወጠር እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ ጥቃቅን ጉዳቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

በተለይም አረጋውያን፣ ዝቅተኛ የአጥንት እፍጋት ያላቸው እና ደካማ ጡንቻዎች ያሏቸው ሰዎች ዮጋ ሲሰሩ ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።

እንደ የጀርባ ወይም የጉልበት ችግር ያሉ ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ካሉብዎት ዮጋ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ። ለበሽታዎ በጣም ተስማሚ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተመለከተ እሱ ወይም እሷ ምክር ይሰጡዎታል።