እርስዎም እራስዎ እንዳልሆኑ ይሰማዎታል? አካባቢው ደብዛዛ ይመስላል? እስቲ ስለ (የግለሰባዊነት-የመጥፋት ችግር) እንነጋገር።

እንደዚህ ተሰምቶህ ያውቃል? ከሰውነትህ ውጭ ሆነህ ራስህን እያየህ ነው። ወይም በዙሪያህ ያሉት ነገሮች እንደ ሕልም አይመስሉም። እነዚህ ልምዶች ትንሽ እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ምናልባትም አስፈሪም ናቸው፣ አይደል? ዛሬ እንደዚህ አይነት ልምዶች ደጋግመው ሲያጋጥምህ ስለሚከሰተው የአእምሮ ሁኔታ እየተነጋገርን ነው።

ይህ ከራስ እና ከአካባቢው የመለየት ስሜት ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ በዚህ “የግለሰባዊነት-የመገለል መዛባት” በሚባል ሁኔታ ውስጥ፣ ከራስዎ (“የሰውነት መቀነስ” ይባላል) እና ከአካባቢዎ እና ከአካባቢዎ (“መገለል” ይባላል) የተገለሉ ሊሰማዎት ይችላል።

አንድ ነገር ለመግዛት ወደ ሱቅ እየሄድክ እንደሆነ አስብ። ግን አንተ እንዳልሆንክ ይሰማሃል፣ ነገር ግን ሌላ ሰው በሰውነትህ ውስጥ ተቀምጦ፣ ጋሪውን እየገፋ፣ እቃዎቹን እየመረጠ፣ እየከፈለ ነው። ከጎን እየተመለከትክ ያለህ ያህል ነው። ምናልባት ምስልህን በሱቅ መስኮት ውስጥ ካየኸው፣ በጣም ከመገለልህ የተነሳ መለየት እንኳን አትችልም። ይህ "(ግለሰባዊነትን ማስወገድ)" ወይም ከራስህ መገለል የምንለው ነው። ይህ የሚሆነው ሀሳቦችህ፣ ስሜቶችህ፣ ሰውነትህ እንኳን የአንተ እንዳልሆኑ ሲሰማህ ነው።

ሌላኛው ጎን ደግሞ "(ማስወገድ)" ነው። ማለትም፣ አካባቢዎ፣ አካባቢዎ፣ ለእርስዎ እውን እንዳልሆኑ ይሰማዎታል ። ዓለምን በጭጋጋማ መስኮት በኩል እየተመለከቱ ወይም ጥቁር እና ነጭ ፊልም እየተመለከቱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የነገሮች ቅርፅ እና መጠን ሊለወጡ ይችላሉ። ሲመለከቷቸው እንኳን እየተለወጡ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። በመንገድ ላይ ሲሄዱ ሁሉም ቤቶች እና ዛፎች ከካርቶን የተሠሩ ይመስላሉ፣ እንደ መጫወቻዎች። ያ "(ማስወገድ)" የሚባል ሁኔታ ነው።

ዴፐርሰናላይዜሽን-ዲሬኤሌሽን ዲስኦርደር ያለበት ሰው እነዚህን ሁለቱንም ልምዶች ሊያጋጥመው ይችላል፣ ወይም አንድ ብቻ። ዋናው ነገር እነዚህ ነገሮች እውነተኛ እንዳልሆኑ መገንዘብዎ ነው ። አእምሮዎን አላጡም። ነገር ግን እነዚህ ልምዶች እውነተኛ እንዳልሆኑ እና ከእነሱ ማምለጥ አለመቻል ብዙ ጭንቀትና ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል።

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ በ"DSM-V" የአእምሮ ሕመሞች ምድብ ውስጥ "የመከፋፈል ችግር" ብለው ይመድባሉ። እንደ "የመከፋፈል ማንነት ችግር" (አንድ ሰው ብዙ ስብዕናዎች ያሉትበት ሁኔታ) እና "የመከፋፈል ስሜት ማጣት" (ማስታወስ ችሎታ ማጣት) ያሉ ሁኔታዎችም የዚህ ምድብ አካል ናቸው።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት በዚህ ዓለም ውስጥ እንዳልሆንን ይሰማናል። የተለመደ ነው። «ጊዜያዊ ዲፐርሰናላይዜሽን» ይባላል። ጊዜያዊ ስሜት ማለት ነው። ነገር ግን እየተነጋገርን ያለነው «ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲርኤሌሽን ዲስኦርደር» ነው። ይህ የረጅም ጊዜ ሕመም ወይም የሚመጣና የሚሄድ ሕመም አይደለም። ይህ ሕመም ብዙውን ጊዜ ከመቶዎች አንድ ወይም ሁለት (1%-2%) ያጠቃል። ነገር ግን በወጣቶችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ የተለመደ ነው።ይህንን ትንሽ ተጨማሪ ማየት ይችላሉ።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ስሜታቸውን በቃላት መግለጽ ይቸገራሉ። አንዳንድ ሰዎች የሚናገሩት ቃላት አሏቸው፣ ሌሎች ግን ላይረዱ ወይም ግድ እንደማይሰጣቸው ሊያስቡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የDepersonalization-Derealization Disorder ዋና ምልክት ይህ የመገለል እና የመቆራረጥ ስሜት ነው ። እንደዚህ ያሉ ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

• ከግለሰባዊነት መገለል ማለት ከሀሳቦችህ፣ ከስሜቶችህ እና ከሰውነትህ እንደተለየህ ሆኖ የሚሰማህ ስሜት ነው።
• ከእውነታው የራቀ ስሜት ማለት ከአካባቢዎ እና ከአካባቢዎ የመገለል ስሜት ነው።
• እንደ ሮቦት ወይም በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እንደ ሮቦት የሚሰማቸው ስሜት።
• ስሜትህን ሁሉ እንዳጣህ ያህል ስሜታዊ ድንዛዜ ይሰማሃል።
• ከሰውነትህ ወጥተህ ራስህን እያየህ እንደሆነ ይሰማሃል።
• በሕልም ዓለም ውስጥ የመኖር ያህል ይሰማል።
• እንደ ሀዘንና ጭንቀት ያሉ ስሜቶች።

እነዚህ ምልክቶች ብዙ ጭንቀትና ጭንቀት ሊያስከትሉብህ ይችላሉ። 'የተሳሳትኩ ነገር ሰርቻለሁ?' ብለህ መጠየቅ ልትጀምር ትችላለህ። ስለእነዚህ ምልክቶች ለማሰብና ለመቆጣጠር ልትሞክር ትችላለህ። ይህ ጭንቀትህንና ፍርሃትህን ሊያባብስና ምልክቶቹንም ሊያባብስ ይችላል ።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ዶክተሮች አሁንም የዴፐርሰናላይዜሽን-ዲሬኤሌሽን ዲስኦርደር ትክክለኛ መንስኤ ምን እንደሆነ አያውቁም፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ወይም ከአሰቃቂ ክስተት ጋር የተያያዘ ነው። ለምሳሌ

• አካላዊ ጥቃት መፈጸም።
• የቤት ውስጥ ጥቃት (የደረሰበት ወይም የተመለከተው)።
• አደጋዎችን ወይም የተፈጥሮ አደጋዎችን መጋፈጥ።
• ለሕይወት አስጊ የሆኑ አደገኛ ክስተቶች።
• የሚወዱትን ሰው በድንገት ሞት።
• በከባድ የአእምሮ ሕመም ከሚሰቃይ ወላጅ ጋር ማደግ።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች በልጅነታቸው አሰቃቂ ክስተት ያጋጥማቸዋል። አንዳንዶች ይህ የመለያየት ስሜት አእምሮ በዚያን ጊዜ ከሚፈጠረው የማይቋቋመው የስነ-ልቦና ጭንቀት ለማምለጥ፣ ራሱን ለመጠበቅ እንደ መንገድ ሊፈጠር እንደሚችል ያምናሉ። ያም ማለት አእምሮ ከዚያ አሰቃቂ ተሞክሮ 'ተለይቶ' ለመቆየት ይሞክራል።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች የመከፋፈል ችግር ወይም የመለያየት ሁኔታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የራስን ስሜቶች ግንዛቤ ማጣት (ማለትም፣ አንድ ሰው ምን እንደሚሰማው በትክክል መረዳት አለመቻል)።
• ሌሎች የባህሪ መዛባት ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች መኖር።
• እንደ የመናድ ችግር ያሉ አካላዊ ችግሮች መኖር።

ይህንን እንዴት ታውቀዋለህ?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የአእምሮ ጤና አማካሪ ነዎት።ይህ ማለት የአእምሮ ሐኪም ወይም አማካሪ ጋር መሄድ ጥሩ ነው ማለት ነው። እሱ ወይም እሷ ስለ ምልክቶችዎ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እንዲሁም ምልክቶችዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ይፈልጋሉ። ለምሳሌ፡

• የመንፈስ ጭንቀት
• ጭንቀት
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
• ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD)
• የባህሪ መዛባት

እንደዚህ አይነት ሌሎች የጤና እክሎች ከሌሉብዎት፣ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ካቆሙ በኋላ እነዚህ ምልክቶች ካልታዩ እና እነዚህ ነገሮች በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በአልኮል መጠጥ ምክንያት ካልተከሰቱ፣ ዶክተርዎ ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሬሌሽን ዲስኦርደር እንዳለቦት ሊያውቅዎት ይችላል።

ይህንን ለመመርመር ምን ምርመራዎች እየተደረጉ እንደሆነ ከጠየቁ፣ ምልክቶችዎ ምን እንደሆኑ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰቱ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማወቅ ሐኪምዎ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እንዲሁም በኮምፒውተር ላይ ለመጻፍ ወይም ለማድረግ አንዳንድ ግምገማዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ። እንዴት እንደሚሰማዎት በቃላት መግለጽ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ስለ ልምድዎ በተቻለ መጠን ግልጽ መሆን አስፈላጊ ነው ። ይህ ዶክተርዎ እርስዎን ለመርዳት ቀላል ያደርገዋል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ ተመራማሪዎች አሁንም ለዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሬሌሽን ዲስኦርደር ምርጡን ሕክምና ለማግኘት እየሞከሩ ነው። ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎ ስለ ሕክምና ታሪክዎ፣ ምልክቶችዎ እና ከህክምናው ምን እንደሚጠብቁ ያነጋግርዎታል። ብዙውን ጊዜ የመድኃኒት እና የስነልቦና ሕክምና ጥምረት ሊመከር ይችላል። እነዚህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ወይም የአይን እንቅስቃሴ ዲሴንሲቴሽን እና እንደገና ማቀነባበሪያ (EMDR) ሊያካትቱ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ የ`(CBT)` ቴራፒ እነዚህን እንግዳ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ፣ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። ``እኔ አይደለሁም'' የሚል ስሜት ሲሰማዎት፣ ያንን ሀሳብ መቃወም፣ በተለየ መንገድ ማየትን ይማራሉ። `(EMDR)` ቴራፒ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ይህ ሁኔታ ከአሰቃቂ ክስተቶች ጋር የተያያዘ ከሆነ።

መድሃኒቶች

የንግግር ሕክምና ለዚህ በጣም ጥሩ ሕክምና ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም ግን፣ የሥነ አእምሮ ሐኪምዎ አንድ ወይም ከዚያ በላይ መድኃኒቶችን እንደ ሕክምናዎ አካል ሊመክርዎት ይችላል። ለምሳሌ፡

• `(ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ድጋሚ የመውሰድ አጋቾች - SSRIs)` (እነዚህ ለድብርት እና ለጭንቀት የሚሰጡ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው)።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች።
• የስሜት ማረጋጊያ መድኃኒቶች።
• ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ለተወሰኑ የአእምሮ ሕመሞች የሚሰጡ መድኃኒቶች ናቸው።

እነዚህ መድሃኒቶች የሚሰጡት ምልክቶችን ለመቆጣጠር ነው፣ ነገር ግን እነዚህ መድሃኒቶች ብቻቸውን በሽታውን ሙሉ በሙሉ ማዳን እንደማይችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

የተለያዩ መድሃኒቶች ለዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሬሌሽን ዲስኦርደር ጥቅም ላይ ስለሚውሉ የጎንዮሽ ጉዳቶቹ ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እነሆ፡

• የሆድ ድርቀት።
• ማዞር።
• እንቅልፍ ማጣት።
• ደረቅ አፍ።
• የምግብ ፍላጎት መጨመር።
• ከሚወስዱት ሌሎች መድሃኒቶች፣ መድኃኒቶች ወይም አልኮል ጋር ተያይዞ የሚመጣው አሉታዊ ምላሽ።
• የሽንት መሽናት ችግር (የሽንት ማቆየት)።
• የክብደት መጨመር።

ስለዚህ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ለሐኪምዎ ማሳወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ። ከዚያም ዶክተሩ የመድኃኒቱን መጠን ሊቀይር ወይም አስፈላጊ ከሆነ የተለየ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በዚህ ላይ ብዙ የምርምር መረጃ የለም። ሆኖም ግን፣ ካልታከመ፣ የግለሰባዊነት-የመጥፋት ችግር ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ። አንዳንድ ጊዜ በራሱ ሊጠፋ ይችላል። ሆኖም ግን፣ አሁንም በግንኙነቶችዎ እና በስራ አፈፃፀምዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በጣም ጥሩው ነገር በሕክምናው ወቅት ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ወራት ውስጥ መሻሻል ይጀምራሉ ።

እራስዎን እንዴት ይንከባከባሉ?

የዴፐርሰናላይዜሽን-ዲሬሌይዜሽን ዲስኦርደር ምልክቶች ከቀጠሉ፣ የመጀመሪያ ቅድሚያዎ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ህክምና መፈለግ መሆን አለበት ። መጀመሪያ ላይ ጥቂት ሰዎችን ማየት፣ ከዚያም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መደበኛ ስብሰባዎች ማድረግ እና አልፎ አልፎ ከአእምሮ ሐኪም ጋር ስብሰባዎች ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ለእርስዎ ትክክለኛውን ሕክምና እንዲያገኙ እና የመድኃኒቱን የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲያስተዳድሩ ሊረዳዎት ይችላል። አማካሪው በንግግር ሕክምና አማካኝነት ምልክቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና ቀስቅሴዎችን እንዴት እንደሚለዩ ሊያስተምርዎት ይችላል።

እስከዚያው ድረስ፣ የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች በሰዓቱ ይውሰዱ ። ለራስዎ ደግ ይሁኑ። እንዴት እንደሚሰማዎት በትክክል መግለጽ ካልቻሉ ችግር የለውም። ስለ ጤናዎ መጨነቅ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን በእሱ ላይ አያተኩሩ። እንደ ፈጣን መተንፈስ ወይም ማሰላሰል ያሉ ነገሮችን በማድረግ ጭንቀትዎን መቀነስ ይችላሉ ።

ለመብላትም ሆነ ለመጠጣት የማይመቹ ነገሮች አሉ?

ግለሰባዊነትን የሚቀንስ-የማጣት ችግር ካለብዎት፣ አደንዛዥ እጾችን እና አልኮልን ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው ። እጾች እና አልኮል የግለሰባዊነትን ስሜት የሚቀንስ እና የማጣት ስሜትን የሚቀንስ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጋር አሉታዊ መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። እጾችን ወይም አልኮልን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ስለ ጉዳዩ ለአእምሮ ጤና ቡድንዎ ሐቀኛ ይሁኑ፤ ስለዚህም ጉዳዩን በሰላም ለመፍታት የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ዶክተር ማየት የሚያስፈልግህ መቼ ነው?

ዶክተሮችዎ የጤናዎን፣ የሕመም ምልክቶችዎን እና የሕክምናዎን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመፈተሽ መደበኛ የክትትል ቀጠሮዎችን ያዘጋጃሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ችግር ሊኖርብዎት ወይም ድጋፍ ሊያስፈልግዎ ይችላል፣ ነገር ግን ቀጠሮ ሊያመልጥዎት ይችላል። ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ፣ ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ ። እራስዎን ወይም ሌላ ሰውን ሊጎዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ ። በስሪላንካ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ወይም እንደ 1926 (ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእገዛ መስመር) ያለ ቁጥር ይደውሉ። (በአሜሪካ፣ ራስን ለመግደል እና ለአደጋ ጊዜ እርዳታ 988 ወይም ለአደጋ ጊዜ እርዳታ 911 መደወል ይችላሉ፣ ነገር ግን በስሪላንካ፣ በአገራችን የሚገኙትን አገልግሎቶች እንጠቀማለን።)

ዶክተርዎን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተርዎን ጥያቄዎች ለመጠየቅ አይፍሩ ወይም አይጨነቁ። የእርስዎ መብት ነው። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሩ "ጥያቄ አለዎት?" ብሎ ሲጠይቅዎት ወዲያውኑ ምንም ነገር ማሰብ አንችልም። ስለዚህ፣ መጠየቅ ያለብዎትን የጥያቄዎች ዝርዝር መፃፍ ጥሩ ሀሳብ ነው ። እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ

• እንደገና እንደራሴ ለመሰማት ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብኛል?
• ከህክምናው ምን የጎንዮሽ ጉዳቶችን መጠበቅ አለብኝ?
• መድሃኒት መውሰድ እና/ወይም የንግግር ቴራፒ መሄድ ያለብኝ ለምን ያህል ጊዜ ነው?
• ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉኝ፣ እንዴት ላገኝዎት እችላለሁ?
• ምልክቶቼ እየባሱ ከሄዱ ምን ማድረግ አለብኝ? ከስራ በኋላ ወይም ቅዳሜና እሁድ ቢሻሻሉስ?

የግለሰባዊነት-የመገለል መዛባት ችግር ሲያጋጥምዎት ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። ከራስዎ ወይም በዙሪያዎ ካለው ዓለም የተገለሉ ሊመስሉ ይችላሉ። ወይም በሕልም ውስጥ እየኖሩ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል፣ ወይም ህይወትን በወፍራም እና ጭጋጋማ መስታወት እየተመለከቱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህ ስሜቶች ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ። ነገር ግን የአእምሮ ጤና ቡድንዎ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ መሆኑን ያስታውሱ ። እና ቤተሰብዎ፣ ጓደኞችዎ... ምንም እንኳን እውነታዎን ለመረዳት ቢቸገሩም፣ ይወዱዎታል። እርስዎን መረዳት ስለማይችሉ እርስዎን መርዳት አያቆሙም። ከእነሱ ምን እንደሚያስፈልግዎት ይንገሯቸው ። ከዚያም እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ ያውቃሉ።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር

ስለዚህ፣ በቀላል አነጋገር፣ ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሬኤሌሽን ዲስኦርደር ስለራስዎ እና ስለአካባቢዎ እንግዳ እና ከእውነታው የራቁ ስሜቶች እንዲሰማዎት የሚያደርግ የአእምሮ ሁኔታ ነው። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ እና ድክመት አይደለም ። ይህ ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም ። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ እባክዎን የሕክምና ምክር ይፈልጉ። በተገቢው ህክምና፣ ህይወትዎን እንደገና በተለመደው መንገድ መኖር ይችላሉ።ለራስህ ደግ ሁን፣ ታጋሽ ሁን፣ እርዳታ ለመጠየቅም አትፍራ።

ከራስ መገለል፣ ከአካባቢ መገለል፣ ከግለሰባዊነት መገለል - ከእውነታው የራቀ ዲስኦርደር፣ የአእምሮ ጤና፣ የመከፋፈል ዲስኦርደር፣ ጭንቀት፣ ውጥረት