ስለ የስኳር በሽታ ሜሊተስ ሁሉንም ነገር በቀላሉ እና በትክክል እንማር!

የስኳር በሽታ ዛሬ በብዙ ሰዎች እየተወራለት ያለ በሽታ ሲሆን ምናልባትም በአእምሮህ ውስጥ ትንሽ አስፈሪ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሰዎች 'የስኳር በሽታ' ብለውም ይጠሩትታል። የስኳር በሽታ በትክክል ምንድን ነው? በግልጽ እና እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገርበት። አትፍራ፣ አንዴ በትክክል ከተረዱት በኋላ ማስተዳደር ትልቅ ጉዳይ አይደለም።

በቀላል አነጋገር፣ የስኳር በሽታ የደምዎ የስኳር (ወይም የግሉኮስ ) መጠን በተከታታይ ከፍተኛ የሆነበት ሁኔታ ነው። ይህ የሚሆነው ቆሽትዎ ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን በቂ ስለማያመርት ወይም የሰውነትዎ ሴሎች ለሚያመነጨው ኢንሱሊን በትክክል ምላሽ ስለማይሰጡ ነው። በማንኛውም እድሜ ሊዳብር ይችላል። ብዙ የስኳር በሽታ ዓይነቶች የዕድሜ ልክ ናቸው (ሥር የሰደደ)፣ ነገር ግን ሁሉም ዓይነቶች በመድኃኒት እና በአኗኗር ለውጦች ሊቆጣጠሩ ይችላሉ።

ሰውነታችን አብዛኛውን የግሉኮስ ወይም የስኳር መጠን የሚያገኘው ከምንመገበው ምግብ ነው፣ በተለይም ካርቦሃይድሬት (እንደ ሩዝ፣ ዳቦ እና ጣፋጭ ምግቦች) የያዙ ምግቦች። ይህ ግሉኮስ ለሰውነታችን ሴሎች ኃይል የሚሰጥ ዋናው ነዳጅ ነው። ልክ እንደ መኪና ነዳጅ ነው። ስለዚህ፣ ይህ ግሉኮስ ኃይል ለማግኘት ከደም ወደ ሴሎች መግባት አለበት። ግሉኮስን ወደ ቤት ለመግባት የሚሞክር ሰው አድርገው ያስቡት፣ እና ወደዚያ ቤት ለመግባት ቁልፍ ያስፈልጋቸዋል። ያ ቁልፍ ኢንሱሊን ነው። ይህ ኢንሱሊን የሚባለው ሆርሞን በፓንጀራችን የተሰራ ነው።

አሁን፣ ቆሽትዎ ይህንን የኢንሱሊን ቁልፍ በበቂ ሁኔታ ካላመረተ፣ ወይም ቢያስተካክል፣ ነገር ግን የሰውነትዎ ሴሎች በሩን በአግባቡ ካልከፈቱ (ማለትም፣ ለኢንሱሊን በአግባቡ ምላሽ ካልሰጡ)፣ ያ ግሉኮስ ወደ ሴሎች ውስጥ ሊገባ አይችልም። ከዚያም ያ ሁሉ ግሉኮስ በደም ውስጥ ይከማቻል፣ እና የደም ስኳር መጠን በቀላሉ ይጨምራል። ይህ የደም ስኳር (ሃይፐርግላይሴሚያ) ብለን የምንጠራው ነው።

የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍ ብሎ ከቀጠለ፣ እንደ የልብ ህመም፣ የነርቭ ጉዳት እና የአይን ችግሮች ያሉ ብዙ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ የሕክምና ስም የስኳር በሽታ ሜሊተስ ነው። በውስጡም 'የስኳር በሽታ' የሚል ቃል ያለው ሌላ በሽታ አለ፤ ይህም የስኳር በሽታ ኢንሲፒደስ ይባላል። ነገር ግን ስለምንናገረው የስኳር በሽታ በጣም የተለየ ነው። 'የስኳር በሽታ' የሚለው ስም ለሁለቱም የተሰጠው ከመጠን በላይ ጥማትንና ተደጋጋሚ ሽንትን ስለሚያስከትሉ ነው። ሆኖም የስኳር በሽታ ኢንሲፒደስ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው።

የተለመዱ የስኳር በሽታ ዓይነቶች

እሺ፣ አሁን ዋና ዋናዎቹን የስኳር በሽታ ዓይነቶች እንመልከት። ስለእነዚህ ስሞች ሰምተህ ይሆናል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

ይህ በጣም የተለመደው የስኳር በሽታ ዓይነት ነው። ሰውነትዎ በቂ ኢንሱሊን ሳያመነጭ ሲቀር ወይም የሰውነትዎ ሴሎች ለኢንሱሊን በአግባቡ ምላሽ ሳይሰጡ ሲቀሩ ይከሰታል። ይህ የኢንሱሊን መቋቋም ይባላል።ቁልፉን እንደያዝክ አስብ፣ ነገር ግን የበሩ መቆለፊያ ዝገት ያለበት እና በትክክል የማይሰራ ነው። ይህ በአብዛኛው በአዋቂዎች ላይ ይከሰታል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በትናንሽ ልጆችም ላይ ሊከሰት ይችላል።

ቅድመ-የስኳር በሽታ

ይህ በእውነቱ የዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከመከሰቱ በፊት ያለ ደረጃ ነው። የደምዎ የስኳር መጠን ከመደበኛው ከፍ ያለ ነው፣ ነገር ግን የዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳለቦት ለማወቅ በቂ አይደለም። እንደ ቢጫ ብርሃን፣ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። በዚህ ደረጃ በአግባቡ ከተቆጣጠሩት የዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን መከላከል ወይም ማዘግየት ይችላሉ።

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ

ይህ ራስን የመከላከል በሽታ ነው። ማለትም፣ የራስዎ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባልታወቀ ምክንያት በፓንጀራዎ ውስጥ ያሉትን ኢንሱሊን የሚያመነጩ ሴሎችን ያጠቃል እና ያጠፋል። ልክ የራሳችን ጦር ሰፈር የራሳችንን ካምፕ እንደሚያጠቃ ነው። 10% የሚሆኑት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህ አይነት በሽታ አለባቸው። ብዙውን ጊዜ በልጆችና በወጣቶች ላይ ይመረመራል፣ ነገር ግን በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል።

የእርግዝና የስኳር በሽታ

ይህ አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥማቸው የስኳር በሽታ ዓይነት ነው። ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ይጠፋል። ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ በኋለኛው የሕይወትዎ ዘመን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ሌሎች የስኳር በሽታ ዓይነቶች

ከእነዚህ ዋና ዋና የስኳር በሽታ ዓይነቶች በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ። እነሱ ትንሽ ብርቅ ናቸው፣ ነገር ግን ስለእነሱ ማወቅ ጥሩ ነው።

• ዓይነት 3ሐ የስኳር በሽታ ፡ ይህ የሚከሰተው በቆሽትዎ ላይ ጉዳት (በራሱ ላይ የሚደርሰው ራስን የመከላከል ጉዳት ሳይሆን) ሲከሰት ሲሆን ይህም ኢንሱሊን የማምረት አቅሙን ይጎዳል። ለምሳሌ፣ እንደ ፓንቻይተስ፣ የፓንቻይተስ ካንሰር፣ ሲስቲክ ፋይብሮሲስ እና ሄሞክሮማቶሲስ ያሉ በሽታዎች ይህንን ሁኔታ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ ቆሽት በቀዶ ጥገና ከተወገደ (ፓንክሬትክቶሚ) ሊከሰት ይችላል።
• በአዋቂዎች ላይ ድብቅ የራስ-ኢምዩሚን የስኳር በሽታ (LADA): ይህ የሚከሰተው እንደ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ባሉ ራስን በራስ የማከም ምላሾች ምክንያት ነው፣ ነገር ግን ከዓይነት 1 በጣም በዕድሜ በገፉ ሰዎች ላይ ይከሰታል። LADA እንዳለባቸው የተረጋገጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከ30 ዓመት በላይ ናቸው።
• የጉርምስና-ጅምር የስኳር በሽታ (MODY): ይህ ደግሞ ሞኖጂኒክ የስኳር በሽታ ተብሎም ይጠራል። ይህ የሚከሰተው ከትውልድ ወደ ትውልድ በሚተላለፍ የጄኔቲክ ሚውቴሽን ነው። ይህ ሚውቴሽን ሰውነትዎ ኢንሱሊን የሚያመርትበትን እና የሚጠቀምበትን መንገድ ይነካል። ከ10 በላይ የMODY ዓይነቶች አሉ። 5% የሚሆኑት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህ ዓይነቱ በሽታ ሊኖራቸው ይችላል፣ እና ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ይከሰታል።
• አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የስኳር በሽታ፤ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት የስኳር በሽታ ሲሆን በህይወት የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ በትናንሽ ሕፃናት ላይ ይከሰታል። ይህ ደግሞ ሞኖጂኒክ የስኳር በሽታ ዓይነት ነው።
• ብሪትል የስኳር በሽታ፡- ይህ ከባድ የዓይነት 1 የስኳር በሽታ ዓይነት ነው። በተደጋጋሚ እና ከባድ በሆኑ የደም ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን እና ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ይታወቃል።

የስኳር በሽታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

የስኳር በሽታ ከምታስቡት በላይ በእውነቱ የተለመደ በሽታ ነው። በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በስኳር በሽታ ይኖራሉ። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም የተለመደ ዓይነት ነው። ስታትስቲክስ እንደሚያሳዩት በአገራችን የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቁጥርም እየጨመረ ነው። ስለዚህ ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው? (የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድን ናቸው?)

የስኳር በሽታ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ አይነት ሊለያዩ ይችላሉ። ነገር ግን ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።

የተለመዱ ምልክቶች፡

• ተደጋጋሚ ከመጠን በላይ ጥማት (ፖሊዲፕሲያ) እና ደረቅ አፍ።
• በተደጋጋሚ የሽንት ፍላጎት (በተለይም በሌሊት)
• በቂ እንቅልፍ ቢያገኙም ከመጠን በላይ ድካም እና ድካም።
• የተዛባ እይታ።
• ያልታወቀ የክብደት መቀነስ (በተለይም በአይነት 1 የስኳር በሽታ)
• በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት።
• ቁስሎች ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳሉ።
• በቆዳ እና/ወይም በሴት ብልት ላይ በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የፈንገስ ኢንፌክሽኖች።

አስፈላጊ፡- እርስዎ ወይም ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ።

አሁን የስኳር በሽታ ምልክቶች እንደ የስኳር በሽታ አይነት እንዴት እንደሚለያዩ እንመልከት ። +

የ1ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶች፡-

የዓይነት 1 የስኳር በሽታ ምልክቶች በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ በጣም በፍጥነት ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ኬቶአሲዶሲስ (DKA) በሚባል አደገኛ ችግር ምልክቶች ሊጀምሩ ይችላሉ። DKA ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ ሲሆን ፈጣን የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል። የ DKA ምልክቶች ማስታወክ፣ የሆድ ህመም፣ የትንፋሽ ፍራፍሬ ሽታ እና የመተንፈስ ችግርን ያካትታሉ።

የዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የቅድመ-ስኳር በሽታ ምልክቶች፡

በእነዚህ ዓይነቶች ምንም አይነት ምልክቶች ላይታዩ ይችላሉ። ወይም ምልክቶቹ በጣም በዝግታ ስለሚመጡ ላያስተውሉት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ቀላል የደም ምርመራ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠንን ሊያሳይ ይችላል። ሌላው የቅድመ-ስኳር በሽታ ምልክት በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ አንዳንድ ቦታዎች ላይ የቆዳ መጨለም ነው (እንደ አንገትዎ እና ብብትዎ)። ይህ አካንቶሲስ ኒግሪካኖች ይባላል።

የእርግዝና የስኳር በሽታ ምልክቶች፡-

በእርግዝና ወቅት የእርግዝና የስኳር በሽታ ምልክቶችን ላያስተውሉ ይችላሉ። ሐኪምዎ ከ24 እስከ 28 ሳምንታት ባለው የእርግዝና ጊዜ ውስጥ ምርመራ ያደርግልዎታል።

የስኳር በሽታ መንስኤ ምንድን ነው?

የስኳር በሽታ ዓይነት ምንም ይሁን ምን የስኳር በሽታ የሚከሰተው በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በጣም ከፍተኛ ሲሆን ነው። ሆኖም ግን፣ የዚህ የደም ስኳር መጠን መጨመር መንስኤ እንደ የስኳር በሽታ አይነት ይለያያል።

ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ፡

• የኢንሱሊን መቋቋም፡- ይህ ለሁለተኛው የስኳር በሽታ ዋነኛው መንስኤ ነው። ከመጠን በላይ ውፍረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ደካማ የአመጋገብ ስርዓት፣ የሆርሞን አለመመጣጠን፣ የጄኔቲክ ተጽእኖዎች እና አንዳንድ መድሃኒቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ራስን የመከላከል በሽታ፡- ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እና LADA የሚከሰቱት የራስዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት በፓንጀራዎ ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጩ ሴሎችን ሲያጠቃ ነው።
• የሆርሞን አለመመጣጠን፡- በእርግዝና ወቅት፣ በእንግዴ የሚለቀቁ ሆርሞኖች የኢንሱሊን መቋቋምን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ አክሮሜጋሊ እና ኩሺንግ ሲንድሮም ያሉ ሌሎች ከሆርሞን ጋር የተያያዙ በሽታዎች የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የፓንክሪያስ ጉዳት፡- በፓንክሪያስ ላይ ​​የሚደርሰው አካላዊ ጉዳት ኢንሱሊን የማምረት አቅሙን ሊጎዳ ስለሚችል ወደ ታይፕ 3c የስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል።
• የጄኔቲክ ሚውቴሽን፡- የተወሰኑ የጄኔቲክ ሚውቴሽን MODY እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም (ለምሳሌ፣ ለኤችአይቪ/ኤድስ የሚወሰዱ መድኃኒቶች፣ ኮርቲኮስትሮይድስ) የስኳር በሽታንም ሊያስከትል ይችላል።

የስኳር በሽታ ችግሮች ምንድን ናቸው? (የስኳር በሽታ ችግሮች ምንድን ናቸው?)

የስኳር በሽታ በአግባቡ ካልተቆጣጠረ፣ በርካታ አጣዳፊ እና የረጅም ጊዜ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ አጣዳፊ ችግሮች;

እነዚህ ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ እና ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ሊያስፈልጋቸው ይችላል፡

• ሃይፐርኦስሞላር ሃይፐርግሊኬሚክ ሁኔታ (HHS): የደም ስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ ሲሆን ከባድ ድርቀት እና ግራ መጋባት ያስከትላል።
• ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ኬቶአሲዶሲስ (DKA): ሰውነት ኢንሱሊን በማይኖርበት ጊዜ ስብ ይቃጠላል፤ ይህም ኬቶኖችን ይፈጥራል፤ ይህም ደሙን አሲዳማ ያደርገዋል።
• ከባድ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መቀነስ፡- በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን። ኢንሱሊን በሚወስዱ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። ወዲያውኑ የግሉኮስ ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

የስኳር በሽታ የረጅም ጊዜ ችግሮች;

የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍ ካለ የደም ስሮችና ነርቮች ይጎዳሉ።

• የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ችግሮች: የልብ ድካም፣ የደም ቧንቧ በሽታ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት፣ አተሮስክለሮሲስ።
• የነርቭ ጉዳት (የነርቭ ህመም): የመደንዘዝ ስሜት፣ ህመም።
• ኔፍሮፓቲ ፡ የኩላሊት ውድቀት።
• የዓይን ሕመም (ሬቲኖፓቲ): ዓይነ ስውርነት።
• ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዙ የእግር ችግሮች፣ የቆዳ ኢንፌክሽኖች እና የመቁረጥ እክሎች።
• የወሲብ ችግር፣ የጨጓራና የመስማት ችግር፣ የመስማት ችግር፣ የአፍ ውስጥ የጤና ችግሮች (ለምሳሌ፣ የፔሮዶንታል በሽታ)።

የስኳር በሽታ መኖር የአእምሮ ጤናዎንም ሊጎዳ ይችላል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

የስኳር በሽታ እንዴት ይገለጻል?

ዶክተሮች የስኳር በሽታን የሚለዩት የደም ናሙና በመጠቀም የግሉኮስ መጠንዎን በመፈተሽ ነው። ሶስት ዋና ዋና ምርመራዎች አሉ፡

• የጾም የደም ግሉኮስ ምርመራ፡- ለ8 ሰዓታት ጾም ከጾመ በኋላ የሚከናወን ምርመራ።
• የዘፈቀደ የደም ግሉኮስ ምርመራ፡- በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል።
• የA1c ምርመራ (HbA1c ምርመራ): ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ አማካይ የደም ስኳር መጠን ያሳያል።

የእርግዝና የስኳር በሽታን ለመለየት የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ ይካሄዳል።

የስኳር በሽታ እንዴት ይስተናገዳል?

የስኳር በሽታን ለማከም አራት ዋና ዋና ዘርፎች አሉ፤ እነሱም፡-

• የደም ስኳር ክትትል፡- ይህ በግሉኮስ ሜትር ወይም በተከታታይ የግሉኮስ መቆጣጠሪያ (CGM) ሊከናወን ይችላል።
• የአፍ ውስጥ የስኳር በሽታ መድሃኒቶች፡- እንደ ሜትፌትፊን ያሉ መድሃኒቶች፣ እነዚህ መድሃኒቶች ለዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ለቅድመ-ስኳር በሽታ የታዘዙ ናቸው።
• ኢንሱሊን ፡ ለዓይነት 1 የስኳር በሽታ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ዓይነት 2 ታካሚዎችም ያስፈልጋቸዋል። እንደ መርፌ፣ ብዕር፣ ፓምፕ ወይም ወደ ውስጥ የሚተነፍስ ኢንሱሊን ሊወሰድ ይችላል።
• አመጋገብ ፡ ጤናማ አመጋገብእና ካርቦሃይድሬትን መቁጠር አስፈላጊ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይጨምራል።

በተጨማሪም ጤናማ ክብደት ፣ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠንን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የስኳር በሽታ ትንበያ

የስኳር በሽታ የወደፊት ዕጣ ፈንታ በበሽታው ዓይነት፣ እንዴት እንደሚታከም፣ በሚታወቅበት ዕድሜ፣ በሌሎች በሽታዎች እና በተወሳሰቡ ችግሮች ላይ የተመሰረተ ነው።

ነገር ግን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በስኳር ህመም ጤናማ ህይወት መኖር መቻል ነው። ይህንን ለማድረግ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአመጋገብ ቁጥጥር እና የደም ስኳር መጠን መደበኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የA1c መጠን ከ7% በታች መሆን የችግሮችን ተጋላጭነት ሊቀንስ ይችላል።

የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ራስን የመከላከል እና የጄኔቲክ የስኳር በሽታ ዓይነቶችን መከላከል አይቻልም። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉትን በማድረግ የቅድመ-ስኳር በሽታ፣ የ2ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልዎን መቀነስ ይችላሉ፡

• ጤናማ አመጋገብ (ለምሳሌ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ) ይመገቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (ቢያንስ በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 5 ቀናት)።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• ውጥረትን ያስተዳድሩ።
• የአልኮል መጠጥን ይገድቡ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• ማጨስ አቁም።

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዬን መቼ ማየት አለብኝ?

የስኳር በሽታ እንዳለቦት እስካሁን ካልታወቀ፣ የስኳር በሽታ ምልክቶች (ለምሳሌ፣ ከመጠን በላይ ጥማት፣ ተደጋጋሚ ሽንት) ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

የስኳር በሽታ ካለብዎት የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን ዶክተር (ለምሳሌ የኢንዶክራይኖሎጂ ባለሙያ) አዘውትረው ይጎብኙ።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የስኳር በሽታ እንዳለቦት መታወቅ ህይወትን የሚቀይር ክስተት ነው። ነገር ግን ይህ ማለት ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት መኖር አይችሉም ማለት አይደለም። የስኳር በሽታን ማስተዳደር ቀጣይነት ያለው እንክብካቤ እና ትኩረት ይጠይቃል። መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊመስል ቢችልም፣ ከጊዜ በኋላ ሁኔታውን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ የተሻለ ግንዛቤ ያገኛሉ እና ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ዶክተሮችዎን አዘውትረው ማየትዎን ያረጋግጡ። የስኳር በሽታን ማስተዳደር የቡድን ጥረት ነው። የሕክምና ባለሙያዎችን፣ የጓደኞችን እና የቤተሰብን ድጋፍ ያስፈልግዎታል። እርዳታ ከፈለጉ እነሱን ለመጠየቅ አይፍሩ። ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ!

የስኳር በሽታ፣ የስኳር በሽታ፣ ኢንሱሊን፣ የደም ስኳር፣ የስኳር በሽታ ምልክቶች፣ የስኳር በሽታ አያያዝ፣ የስኳር በሽታ ዓይነቶች