ልማዶቻችን ጂኖቻችንን እንኳን ሊለውጡ ይችላሉ? ስለ ኤፒጄኔቲክስ በቀላል መንገድ እንማር!

ጂኖቻችን በምንታመምበት መንገድ እና በምንታይበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሰምተህ ይሆናል። እውነት ነው። ነገር ግን እነዚህ ጂኖች እንደ የአኗኗር ዘይቤያችን፣ የምንመገበው ምግብ እና የምንኖርበት አካባቢ ባሉ ነገሮች ውስጥ እንዴት እንደሚሰሩ መለወጥ እንደምንችል ታውቃለህ? እነዚህ ነገሮች ኤፒጄኔቲክስ በሚባለው ርዕስ ስር እየተነጋገርንባቸው ነው። ምንም እንኳን ይህ በአንጻራዊነት አዲስ ርዕስ ቢሆንም፣ ለጤናችን በጣም አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ እንነጋገርበት።

ታዲያ ይህ በትክክል ምንድን ነው (ኤፒጄኔቲክስ)?

በቀላል አነጋገር፣ ኤፒጄኔቲክስ ጂኖቻችን በአካባቢያችን እና በምንሰራቸው ነገሮች እንዴት እንደሚነኩ የሚያጠና ጥናት ነው። ብዙውን ጊዜ ጂኖችን መቆጣጠር የማንችለው ነገር፣ ከወላጆቻችን የምንወርሰው ነገር አድርገን እናስባለን። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደ የዓይናችን ቀለም እና የተወሰኑ በሽታዎችን የመያዝ እድል ያሉ ብዙ ነገሮች ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ በእነዚህ ጂኖች ይወሰናሉ። ስለዚህ ጂኖች ሊለወጡ የማይችሉ፣ በድንጋይ የተቀመጡ ነገሮች ናቸው ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን እነዚህ ጂኖች የሚሰሩበትን መንገድ መለወጥ እና ጤንነታችንን ማሻሻል እንችል እንደሆነ አስብ? ሳይንቲስቶች ኤፒጄኔቲክስን እያጠኑ ነው፣ ያንን ተስፋ በአእምሯችን ይዘዋል። ለዚህም ነው ይህ ርዕስ፣ ኤፒጄኔቲክስ፣ እንደ እርስዎ ያሉ ብዙ ሰዎች ለመማር የሚፈልጉት ነገር የሆነው። ኤፒጄኔቲክስ በአንጻራዊ ሁኔታ አዲስ የጥናት መስክ ነው። በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች ጂኖቻችን የሚሰሩበትን መንገድ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ይመለከታል። ሳይንቲስቶች እነዚህን ኬሚካሎች 'ኤፒጄኔቲክ ምልክቶች' ወይም 'የኬሚካል ፊርማዎች' ብለው ይጠሩታል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ የኬሚካል ምልክቶች ሰውነታችን ጠንካራ እና ለበሽታ የበለጠ የመቋቋም ችሎታ እንዲኖረው ይረዳሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ጤንነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ። 'ኤፒጄኔቲክስ' የሚለውን ቃል ብትከፋፍሉ፣ ሁለት ክፍሎች አሉ፤ 'ኤፒ' እና 'ጄኔቲክስ'። 'ኤፒ' የግሪክኛ ቃል 'ከላይ፣ ከውጭ፣ በዙሪያው' ማለት ነው። 'ጄኔቲክስ' ስለ ጂኖች ነው፣ ማለትም እርስዎን ልዩ የሚያደርጉ በሺዎች የሚቆጠሩ የዲኤንኤ ቁርጥራጮች (ዲኦክሲራይቦኑክሊክ አሲድ) ። ስለዚህ፣ ስለ 'ኤፒጄኔቲክስ' ስንነጋገር፣ በጂኖችዎ ዙሪያ ስላለው ነገር ሁሉ እየተነጋገርን ነው። ሳይንቲስቶች ቃል በቃል በጂኖችዎ ላይ የተቀመጡ እና በእነሱ ላይ የሚሰሩ ኬሚካሎችን እየተመለከቱ ነው። እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ልናያቸው የምንችላቸውን ነገሮች ለምሳሌ የምንመገበው ምግብ፣ የምናደርገው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እና በልጅነታችን ያገኘነውን እንክብካቤ ላሉ ነገሮች ትኩረት ይሰጣሉ።

አካባቢያችን እና የምናደርጋቸው ምርጫዎች በዚህ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ሳይንቲስቶች አካባቢያችን እና የግል ባህሪያችን ጤናችንን እንደሚቀርጹ ከረጅም ጊዜ በፊት ያውቁ ነበር። ለምሳሌ፣ የሚከተሉትን ያስቡበት፦

• ለተወሰኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ የካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል ።
• የአየር ብክለት እንደ አስም ያሉ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብዎን ያጠናክራል።
• ገንቢ ምግቦችን መመገብ ለአእምሮዎ እና ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ ነው ።

ስለዚህ፣ ጤናዎ እና ረጅም ዕድሜዎ በጂኖችዎ ወይም በተፈጥሮዎ ውጤት ብቻ አይደለም። ይህንን የሚነኩ ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ፣ ተረድተዋል?

በመጀመሪያ፣ ስለ ጂኖችና ስለ ዲ ኤን ኤ ትንሽ እንማር፣ አይደል?

ጂኖች የዲኤንኤ መሰረታዊ አሃዶች ናቸው። የእርስዎ አጠቃላይ የዲኤንኤ ቅደም ተከተል ብዙውን ጊዜ ከአትክልት ስራ መጽሐፍ ወይም ከመመሪያ መመሪያ ጋር ይነፃፀራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ዲኤንኤ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ በተለምዶ እንዲሠራ የሚያስፈልገውን መመሪያ ስለሚሰጥ ነው። ሴሎችዎ ምን ማድረግ እና እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው ለማወቅ ይህንን ዲኤንኤ ያነባሉ።

ታዲያ ጂን ምንድን ነው?

በሰውነትዎ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ትሪሊዮን የሚቆጠሩ ሴሎች አሉ። እነዚህ ሴሎች የሚሞቱትን ለመተካት አዳዲስ ሴሎችን ለመስራት (የራሳቸውን ቅጂ ለመስራት) ያለማቋረጥ ይከፈላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ተመሳሳይ ሴሎች በሕይወትዎ ዘመን ሁሉ መቆየት ስለማይኖርባቸው ነው - ይሞታሉ፣ እና አዳዲሶች ይፈጠራሉ። ይህ በሰውነትዎ ውስጥ የተለመደ ሂደት ነው። እነዚህ ትሪሊዮን የሚቆጠሩ ሴሎች እንዴት እንደሚያድጉ፣ መቼ ቅጂዎች እንደሚሠሩ እና መቼ መከፋፈል እንደሚያቆሙ ለማወቅ በእርስዎ ዲኤንኤ ላይ ይተማመናሉ።

ሴሎች ይህንን ዲ ኤን ኤ እንዴት ይጠቀማሉ?

በሰውነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሕዋስ ሥራውን ያከናውናል። ይህንን ለማድረግ የዲኤንኤዎን የተወሰኑ ክፍሎች ያነባሉ። እነዚያ ክፍሎች የእርስዎ የግል ጂኖች ይባላሉ። እነዚህን ጂኖች በመመሪያ መመሪያ ውስጥ እንደ ምዕራፎች ወይም በምግብ ማብሰያ መጽሐፍ ውስጥ እንደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አድርገው ሊያስቡዋቸው ይችላሉ። ጂኖች የእርስዎን አጠቃላይ የጂኖች ስብስብ ወይም ጂኖም ለመፍጠር የሚሰበሰቡ ትናንሽ የመረጃ ቁርጥራጮች ናቸው። ነገር ግን እያንዳንዱ ሕዋስ ሁሉንም የመመሪያዎች ስብስብ (የእርስዎን አጠቃላይ የዲኤንኤ ቅደም ተከተል ወይም ጂኖም) አያነብም። ይህ የሆነበት ምክንያት እያንዳንዱ ሕዋስ ሙሉውን የመመሪያዎች ስብስብ አያስፈልገውም - የተወሰኑ ክፍሎች ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ሴሎች በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ስራዎች አሏቸው፣ እና የተወሰኑ ስራዎቻቸውን ብቻ መስራት አለባቸው። በዚህ መንገድ ያስቡበት፡ ኬክ ሲያዘጋጁ፣ ለቲማቲም መረቅ የምግብ አሰራር አያስፈልግዎትም። ለሚሰሩት ነገር የምግብ አሰራር ብቻ ያስፈልግዎታል።

ታዲያ ይህ ኤፒጂኖም ምንድን ነው?

ኤፒጂኖምዎ ጂኖችዎ በሙሉ እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው የሚቆጣጠሩት ሁሉም ነገሮች ናቸው። ዋናው ነገር ኤፒጂኖምዎ ተለዋዋጭ መሆኑ ነው። በጊዜ ሂደት ይለወጣል። ይህ ጥሩም ሆነ መጥፎ ሊሆን ይችላል። ጥሩ ምክንያቱም እንደ ገንቢ ምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መካከለኛ የጭንቀት ደረጃዎች ለጤና ጠቃሚ የሆኑ የኤፒጂኖም ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ነገር ግን እንደ የተቀነባበሩ ምግቦች፣ ማጨስ እና ከመጠን በላይ ውጥረት ያሉ ነገሮች ለጤና ጎጂ የሆኑ የኤፒጂኖም ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ታዲያ ኤፒጂኖምዎን ምን ይጎዳል? ምን ማድረግ ይችላሉ? በእውነቱ እስካሁን የማናውቃቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ነገር ግን ማስረጃው እንደሚያሳየው በሰውነታችን ውስጥ የምናስቀምጣቸው ነገሮች እና በዙሪያችን ካለው ዓለም ጋር የምንገናኝበት መንገድ በኤፒጂኖም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።እነዚህን ነገሮች ሁልጊዜ መቆጣጠር ባንችልም፣ አንዳንድ ጊዜ ግን መቆጣጠር እንችላለን - ይህ ስለምንወርሳቸው ጂኖች ከምንለው በጣም የተሻለ ነው፣ አይደል?

ከኤፒጄኔቲክስ ጋር የተያያዙት በሽታዎች የትኞቹ ናቸው?

ሳይንቲስቶች አሁንም የኤፒጄኔቲክ ለውጦች በሰውነታችን እና በበሽታ እድገት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እያጠኑ ነው። እንዲሁም የተወሰኑ የአካል ለውጦች እና የበሽታ ሁኔታዎች በኤፒጂኖምዎ ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያምናሉ። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኤፒጄኔቲክ ለውጦች ከሚከተሉት ጋር የተገናኙ ናቸው፡

• የሰውነትዎ ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚሰራ።
• የእርጅና ሂደት እና ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች ።
• እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ፣ የአልዛይመር በሽታ እና የአእምሮ ጉዳት የሚያስከትሉ ሲንድሮም ያሉ አንጎልዎን የሚነኩ በሽታዎች ።
• ካንሰርን ለማዳበር።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች ።
• እንደ አስም እና ራስን የመከላከል በሽታዎች ያሉ እብጠት እና ተዛማጅ ሁኔታዎች ።

ጥናቱ እየቀጠለ ሲሄድ፣ ሳይንቲስቶች የሚከተሉትን ለማድረግ ተስፋ ያደርጋሉ፦

• የኤፒጄኔቲክ ለውጦች እንዴት እንደሚከሰቱ ወይም ከተለያዩ የበሽታ ሁኔታዎች ጋር እንደሚገናኙ አዲስ ግንዛቤ ያግኙ።
• የተወሰኑ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ምን ማድረግ እንደምንችል ይወቁ።
• ኤፒጂኖምን የሚያነጣጥሩ አዳዲስ የበሽታ ህክምናዎችን ያዘጋጁ።

ኤፒጂኖማችንን በእርግጥ ሊለውጠው የሚችለው ምንድን ነው?

ኤፒጂኖምህ በስፍር ቁጥር በሌላቸው ኃይሎች የተቀረፀ ነው። አንዳንዶቹ ከመወለድህ በፊት ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራሉ። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• እናትህ በማህፀኗ ውስጥ አንቺን ስትሸከም የምትበላው ምግብ (የእርግዝና አመጋገብ)።
• በእርግዝና ወቅት የእናትዎ አጠቃላይ ጤና እና የአእምሮ ጤና ።
• እንደ ሕፃን እና ትንሽ ልጅ የተቀበልከው የአመጋገብ ስርዓት ።
• መጥፎ የልጅነት ልምዶች ።
• በልጅነትዎ ያጋጠሙዎትን የመማር ልምዶች እና ከአዋቂዎች ጋር ያደረጓቸውን ግንኙነቶች ።
• እንደ የአየር ብክለት፣ የናፍጣ ጭስ እና የሲጋራ ጭስ ላሉ መርዛማ ነገሮች መጋለጥ ።
• እንደ ፕላስቲኮች፣ ቢፒኤ እና እንደ እርሳስ ወይም ካድሚየም ላሉ ከባድ ብረቶች መጋለጥ።
• የተወሰኑ የታዘዙ መድኃኒቶችን መጠቀም ።
• የአልኮል፣ የትምባሆ እና ሌሎች የመዝናኛ እጾችን መጠቀም ።
• እንደ ትልቅ ሰው የምትመገቡት ምግብ ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ደረጃ ።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያለው የጭንቀት ደረጃ ።
• ግንኙነቶችዎ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ።
• የምትኖርበት ማህበረሰብ እና ከእሱ የምታገኘውን (ወይም የማታገኘውን) ድጋፍ ።
• የጤና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የጤና አገልግሎቶችን እና ሀብቶችን ማግኘት ።

እነዚህ ለውጦች እንዴት ይከሰታሉ?

ሳይንቲስቶች እነዚህ ተጋላጭነቶች እና ልምዶች በሴሎችዎ ላይ ለውጦችን እንዴት እንደሚፈጥሩ እያወቁ ነው። በአጠቃላይ፣ እነዚህ ምክንያቶች በዲኤንኤዎ ላይ የኤፒጄኔቲክ ምልክቶችን ይፈጥራሉ፣ ይህም የሴሎችዎ ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለምሳሌ፣ የኤፒጄኔቲክ ምልክቶች ሴሎች የጂኖምዎን የተወሰኑ ክፍሎች እንዳያነቡ ሊከለክሉ ይችላሉ። ማለትም፣ ንቁ መሆን ያለበት ጂን ዝም ይላል ወይም ይጠፋል። በዚህም ምክንያት፣ ሴሎችዎ እነዚያን ጂኖች (የምግብ አዘገጃጀቶች) ማንበብ አይችሉም፣ እና እንደ የካንሰር ሴሎች እንዳያድጉ ማቆም ያሉ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚያስፈልጉዎትን አንዳንድ ነገሮች ማድረግ አይችሉም። አንዳንድ ጎጂ የኤፒጄኔቲክ ለውጦች ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ እና ሊቀለበሱ ይችላሉ። ነገር ግን ሌሎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩት፣ አንዳንድ ጊዜ የዕድሜ ልክ ናቸው።

እነዚህ ለውጦች ለተሻለ ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ?

አዎ፣ በፍጹም። የኤፒጄኔቲክ ምልክቶች ጠቃሚ ወይም እንዲያውም መከላከያ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ለሕፃን ብዙ የመማር እድሎችን መስጠት ለቀጣዮቹ ዓመታት አእምሯዊና አካላዊ ጤንነታቸውን የሚደግፉ አዎንታዊ የኤፒጄኔቲክ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል ። ከወላጆችዎ የሚወርሷቸውን ጂኖች መምረጥ አይችሉም። እና በዙሪያዎ ያለውን አብዛኛው ዓለም መቆጣጠር አይችሉም። ነገር ግን እርስዎን እና ልጆችዎን 'የሚመግቡ' እነዚህን ሁሉ ምክንያቶች ማወቅ ጤናማ ኤፒጂኖም ለመፍጠር የሚችሉትን ሁሉ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል።

በኤፒጂኖማችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ማሳደር እንችላለን? አዎ! እንዴት?

አዎ፣ በእርግጠኝነት ይችላል። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አንድም ግልጽ የሆነ የመንገድ ካርታ ባይኖርም፣ ሳይንቲስቶች የምናደርጋቸው አንዳንድ ውሳኔዎች አዎንታዊ የኤፒጄኔቲክ ለውጦችን ሊደግፉ እና የአሉታዊ ለውጦችን አደጋ ሊቀንሱ እንደሚችሉ ያምናሉ። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

• ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ። ለጤና ፍላጎቶችዎ እና ለአኗኗርዎ የሚስማማ የምግብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ከአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።
• በቀንዎ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ይጨምሩ።አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ደህና እንደሆኑ ይነግሩዎታል።
• አልኮልን ሙሉ በሙሉ ይገድቡ እና የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ።
• ጭንቀትን ለመቆጣጠር በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ይሞክሩ።

እነዚህ ለራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ሁሉም ነገሮች ናቸው። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤፒጂኖማችን በህይወት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ዓመታት ውስጥ ለለውጦች በጣም የተጋለጠ ነው ። ስለዚህ፣ ወላጅ ወይም ተንከባካቢ ከሆኑ፣ ለእነዚህ ነገሮች ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው

• ልጅዎ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ምክር ለማግኘት የሕፃናት ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ።
• ልጅዎ ከልጅነቱ ጀምሮ የመማር እድል ይስጠው። ይህም እንዲማርና እንዲያስታውስ የሚረዱ መጫወቻዎችን መስጠት፣ ከእነሱ ጋር መነጋገር፣ መጽሐፍትን ማንበብ እና አዳዲስ ቃላትን ማስተማርን ሊያካትት ይችላል።
• ልጅዎ ምቾት የሚሰማው፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አፍቃሪ እና ደጋፊ በሆኑ ሰዎች የተከበበበት አካባቢ ይፍጠሩ።
• እንደ የምግብ ዋስትና ማጣት፣ የቤት ዋስትና ማጣት ወይም የቤት ውስጥ ጥቃት ያሉ ተግዳሮቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ከዶክተር እርዳታ ይፈልጉ። እራስዎን እና ልጆችዎን ለመጠበቅ እና ድጋፍ ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን ሀብቶች እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብን ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የኤፒጄኔቲክስ ጽንሰ-ሀሳብ እንግዳ እና ትንሽ የሚያስፈራዎት ከሆነ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። በሰውነታችን ውስጥ ስለሚሆነው ነገር ማሰብ አስደሳች እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም አቅመ ቢስ እና አቅም የለሽ እንደሆንን ሊሰማን ይችላል። ብዙ ነገሮች ከቁጥጥራችን ውጪ እንደሆኑ ይሰማናል። ነገር ግን ኤፒጄኔቲክስ በሰውነታችን ውስጣዊ ሂደቶች ላይ የተወሰነ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ተስፋ ይሰጠናል።

ኤፒጄኔቲክስ ከሌሎች የጥናት ዘርፎች ጋር ሲነጻጸር አሁንም በአንፃራዊነት አዲስ ነው። አሁንም ብዙ የማናውቀው ነገር አለ። ግን ይህ ማለት ብዙ የምናውቀው ነገር አለ ማለት ነው! ዶክተርዎ ጂኖችዎ እና ኤፒጂኖምዎ ጤናዎን እንዴት እንደሚነኩ የበለጠ ሊነግርዎት ይችላል። እሱ ወይም እሷ ተጨማሪ መረጃ የት ማግኘት እንደሚችሉ ሊነግርዎት ይችላል።

ስለዚህ፣ በቀላል አነጋገር፣ ጂኖቻችን የታሪካችን አንድ አካል ብቻ ናቸው። የምንኖርበት መንገድ፣ የምናደርጋቸው ምርጫዎች፣ የምናገኘው ፍቅር እና እንክብካቤ፣ ሁሉም ታሪኩ እንዴት እንደሚጻፍ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ይህ ኤፒጄኔቲክስ የሚያስተምረን በጣም ጠቃሚ ትምህርት ነው።