የእርግዝና የስኳር በሽታን አትፍሩ! እስቲ እንነጋገርበት።

በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ በጣም ይለወጣል፣ አይደል? በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነትዎ ሴሎች ለሆርሞን ኢንሱሊን ብዙም ምላሽ አይሰጡም። በቀላል አነጋገር፣ ይህ የደምዎ ስኳር (ግሉኮስ) በትንሹ እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ ለልጅዎ ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ ይረዳል። ሆኖም፣ ይህ የስኳር መጠን በጣም ከፍ ካለ፣ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ ችግር ሊፈጥር ይችላል። ይህ የእርግዝና የስኳር በሽታ ወይም ጂዲኤም ብለን የምንጠራው ነው። ይህንን ስም ሲሰሙ አይፍሩ። በተገቢው ህክምና አብዛኛዎቹ እናቶች ጤናማ እርግዝና እና ጤናማ ልጅ ሊወልዱ ይችላሉ። ስለ ሁሉም ነገር በግልጽ እንነጋገር።

ይህ ሁኔታ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?

እርጉዝ መሆንዎን ሲያውቁ፣ መጀመሪያ የሚያደርጉት ነገር ዶክተርዎን ማየት ነው። በዚያን ጊዜ እሱ ወይም እሷ የGDM በሽታ የመያዝ እድልዎን ይገመግማሉ።

ማንኛውም የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት (ለምሳሌ፣ የቤተሰብ የስኳር በሽታ ታሪክ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት)፣ ዶክተርዎ የደምዎን የስኳር መጠን በተቻለ ፍጥነት ይመረምራል። የዚያ ምርመራ ውጤት የተለመደ ቢሆንም እንኳ ይህንን ምርመራ ከ24 እስከ 28 ሳምንታት ባለው የእርግዝና ጊዜ ውስጥ እንደገና ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ምንም እንኳን እርስዎ በተለየ አደጋ ላይ እንደሆኑ ባያስቡም፣ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ለዚህ ምርመራ በ24-28 ሳምንታት ውስጥ ይላካሉ።

ለዚህ ሁለት የተለመዱ የምርመራ ዘዴዎች አሉ።

1. የግሉኮስ ፈተና ምርመራ፡- ለዚህ መራብ አያስፈልግዎትም። ሐኪምዎ ስኳር ያለው መጠጥ ይሰጥዎታል ከዚያም ከአንድ ሰዓት በኋላ የደምዎን የስኳር መጠን ይፈትሻል።

2. የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ (OGTT): ይህ ምርመራ የሚደረገው የመጀመሪያው ምርመራ ውጤት ያልተለመደ ከሆነ ነው። ለዚህም ዶክተሩ ምርመራውን ከማድረግዎ በፊት ለጥቂት ሰዓታት እንዲጾሙ ይነግርዎታል።

ይህ ሁኔታ እንዳለቦት ከተረጋገጠ፣ ዶክተሩ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እስከ ልጅ መውለድ ድረስ የእርስዎን እና የልጅዎን ጤና በጥንቃቄ ይከታተላል። ስለዚህ የሚያስፈራ ነገር የለም።

ይህ ልጄን እንዴት ይነካዋል?

ይህ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። ልጅዎ ምግቡን የሚያገኘው ከደምዎ ነው። ስለዚህ የደምዎ የስኳር መጠን ሲጨምር ልጅዎም ያንን ተጨማሪ ስኳር ያገኛል። የልጅዎ ሰውነት ይህንን ተጨማሪ ስኳር እንደ ስብ ያከማቻል። በዚህም ምክንያት የልጅዎ ሰውነት ከተለመደው በላይ ሊሆን ይችላል። ይህ አንዳንድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በኋላ ላይ፣ ልጁ ሲያድግ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከሌሎች ልጆች በትንሹ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ልጅዎን ከልጅነቱ ጀምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ እነዚህን አደጋዎች ሊቀንስ ይችላል።

ይህ እንዴት ይነካኛል?

GDM በእናቲቱ ላይም አንዳንድ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል።

• የቄሳሪያን ቀዶ ጥገና (C-section) የሚያስፈልገው እድል ይጨምራል።
• የፅንስ መጨንገፍ አደጋ።
• እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ፕሪኤክላምፕሲያ ያሉ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።
• ያለጊዜው መወለድ።

ደስ የሚለው ዜና ልጅ ከወለዱ በኋላ የደምዎ የስኳር መጠን ብዙውን ጊዜ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል። ሆኖም ግን፣ ወደፊት የታይፕ 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልዎ እና እንደገና እርጉዝ ከሆኑ የጂኤምዲኤም አደጋ ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ነገር ግን አይጨነቁ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ያንን አደጋ በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።

ብዙ የGDM ችግር ያለባቸው ሴቶች ያለ ቄሳሪያን ቀዶ ጥገና በተፈጥሮ ይወልዳሉ። ስለዚህ ስለ ወሊድዎ ለሐኪምዎ ግልጽ እና ሐቀኛ ይሁኑ። "የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?"፣ "የልጄ ክብደት ግምቶች ምን ያህል ትክክል ናቸው?"፣ "መደበኛ የወሊድ ጊዜ ቢኖረኝ ለእኔ እና ለልጄ ምን አደጋዎች አሉ?" የሚሉ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ።

ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፦ ደረጃ በደረጃ

ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ማድረግ የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።

የደም ስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ሐኪምዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎን ያነጋግሩ። የሚመገቡትን ካርቦሃይድሬት (ስታርች) መጠን መገደብ አለብዎት፣ ምክንያቱም የደም ስኳር መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋሉ። እንደ ስኳር የበዛባቸውን መጠጦች፣ ኬኮች እና ብስኩቶች ያሉ ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ።

በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ያክሉ። እነዚህን ከአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ሙሉ እህሎች (አጃ፣ ገብስ) እና ጥራጥሬዎች ማግኘት ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 10 ግራም ፋይበር ወደ አመጋገብዎ መጨመር የዚህ አይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ26% ገደማ ይቀንሳል!

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ሌላ ካልነገረዎት በስተቀር በቀን 30 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለምሳሌ እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይፈልጉ። ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በእርግዝና ወቅት በሳምንት ለ4 ሰዓታት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች አደጋቸውን በ70% ቀንሰዋል። ነገር ግን ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎት እና ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንዳለብዎት ዶክተርዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ።

ከወለዱ በኋላም ቢሆን እነዚህን የጤና ልማዶች ይከተሉ

ልጅ ከወለዱ በኋላ ይህንን ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ይቀጥሉ። ወደ ጤናማ ክብደት መመለስም አስፈላጊ ነው። ክብደትዎን በአንድ ጊዜ መቀነስ የለብዎትም። ከጠቅላላ ክብደትዎ ከ5% እስከ 7% መቀነስ እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የዶክተር ቀጠሮዎችን እንዳያመልጥዎት።

ወደ ክሊኒኩ ወይም ወደ ዶክተር ጉብኝት ፈጽሞ አያምልጥዎ። ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም መደበኛ ምርመራ (አልትራሳውንድ) ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የደምዎን የስኳር መጠን ይፈትሹ።

ዶክተርዎ ምክር ከሰጠዎት፣ የደምዎን የስኳር መጠን በቤትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ መመርመር አለብዎት። ይህ ሁኔታውን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

የታዘዙልዎትን መድሃኒቶች ልክ እንደታዘዙት ይውሰዱ።

አንዳንድ እናቶች የደም ስኳር መጠናቸውን በአመጋገብና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ መቆጣጠር አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተሩ ኢንሱሊን ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህን መድኃኒቶች በትክክለኛው ጊዜና በትክክለኛው መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው።

ዶክተርን መቼ ማየት እንዳለበት

የልብ ድካም (GDM) ሲኖርዎት ስለ ጤናዎ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ።