በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም ያማል? (በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ልጅዎ በየቀኑ በውስጣችሁ እያደገ መሆኑ ጥሩ ዜና ነው፣ አይደል? መሆን ያለበት እንደዚህ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ በጀርባዎ ላይ ትንሽ ጫና፣ ክብደት እና ህመም ሊሰማዎት ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህንን አጋጥሟቸዋል። ይህ የጀርባ ህመም በተለይ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ማለትም ከ4-5 ወራት በኋላ ይሰማል። ግን አይጨነቁ፣ ይህንን ህመም ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ዛሬውኑ ስለሱ እንነጋገር።

በእርግዝና ወቅት ጀርባው ለምን በጣም ጠንካራ ነው?

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ዳሌዎ እና አከርካሪዎ በሚገናኙበት ቦታ ላይ ሲሆን ይህም ሳክሮሊያክ መገጣጠሚያ ይባላል። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ለዚህ የጀርባ ህመም ምን ሊደረግ ይችላል?

ሌላው መልካም ዜና ደግሞ ከእርግዝናዎ በፊት የጀርባ ህመም ካልነበረብዎት በስተቀር፣ ልጅ ለመውለድ እየተቃረቡ ሲሄዱ ህመሙ እየቀነሰ መምጣቱ ነው። እስከዚያው ድረስ፣ ህመሙን ለመቀነስ የሚረዱዎት ብዙ ነገሮች አሉ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- መደበኛና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችዎን ሊያጠናክሩ እና ተለዋዋጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ። ይህም በጀርባዎ ላይ የሚፈጠረውን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል። እንደ መራመድ፣ መዋኘት እና ቋሚ ብስክሌት መንዳት ያሉ ብዙ እንቅስቃሴዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው። ሆኖም ግን፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእሱን ፈቃድ ማግኘት አስፈላጊ ነው። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ የሚስማሙ እና የጀርባዎን እና የሆድ ጡንቻዎችዎን የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊመክሩ ይችላሉ።

• ሙቅና ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች፡- ይህ ጥሩ ሕክምናም ሊሆን ይችላል። መጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና እሱ/እሷ ከተስማሙ፣ የበረዶ ጥቅል ወይም እንደ የተቀቀለ አትክልት ያለ ነገር በቀን ለ20 ደቂቃዎች ያህል በፎጣ ተጠቅልሎ በሚያምመው ቦታ ላይ ይተግብሩ። ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በኋላ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ ይጠቀሙ።

እጅግ በጣም አስፈላጊ፡- በእርግዝና ወቅት በቀጥታ በሆድዎ ) ላይ ሙቀት አይጠቀሙ።

• ጥሩ አኳኋን መጠበቅ፡- አኳኋንዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ተቀምጠው፣ ተኝተው እና ሲሰሩ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
• ሲተኙ፡- በጎንዎ ተኝተው በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ አድርገው ይተኛሉ። ይህም በጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና በእጅጉ ይቀንሳል። (ጀርባዎ መሬት ላይ እንዳለ ያህል) በጀርባዎ አይተኙ።
• ሲቀመጥ፦ወንበር ላይ ሲቀመጡ፣ ጀርባዎን ለመደገፍ ትንሽ ፎጣ ያንከባልሉ። እግርዎን በመጽሐፍ ክምር ወይም በትንሽ ወንበር ላይ ያድርጉ። ትከሻዎን ወደ ኋላ ቀጥ አድርገው ቀጥ ብለው ይቀመጡ።
• ሲቆሙ፡- ትከሻዎን ወደኋላ እና ዳሌዎን በትንሹ ወደፊት በማድረግ ቀጥ ብለው ይቁሙ። የድጋፍ ቀበቶ መጠቀምም ይፈልጉ ይሆናል። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

• ሌሎች ሕክምናዎች፡- አኩፓንቸር እና ኪሮፕራክቲክ ለአንዳንድ ሰዎች እፎይታ እንደሚሰጡ ተዘግቧል። ሆኖም ግን፣ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር እና የእሱን ፈቃድ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።

ጥቂት ሌሎች አስፈላጊ ነጥቦች

• መሬት ላይ የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ጀርባዎን ሳያጎነብሱ ጉልበቶችዎን ዘንበል አድርገው ቁጭ ይበሉ ።
• ከፍተኛ ጫማ ያላቸውን ጫማዎች ያስወግዱ። ጥሩ የቅል ድጋፍ ያለው ጠፍጣፋ ጫማ ያድርጉ። በሆርሞን ለውጦች ምክንያት መገጣጠሚያዎችዎ እየላላጡ ሲሄዱ ትንሽ ትልቅ የጫማ መጠን ሊኖርዎት ይችላል።
• የጀርባ ህመምዎ ከቀጠለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሐኪምዎን ሳያማክሩ የህመም ማስታገሻዎችን በጭራሽ አይውሰዱ። አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል) ብዙውን ጊዜ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም አስፕሪን እና NSAIDs (እንደ ኢቡፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ያሉ) አይመከሩም። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ የህመም ማስታገሻ ወይም የጡንቻ ዘና የሚያደርግ መድሃኒት ያዝዛል።

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ወዲያውኑ ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

ዶክተርዎን ወዲያውኑ ለመጥራት ቀላል የጀርባ ህመም ብቻ በቂ አይደለም። ሆኖም ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ችላ አይበሏቸው። ዶክተርዎን ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።

በጣም አልፎ አልፎ፣ ከባድ የጀርባ ህመም ከእርግዝና ጋር የተያያዘ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የአከርካሪ አጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ሴፕቲክ አርትራይተስ ካሉ ከባድ ሁኔታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ስለዚህ፣ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ወይም ህመሙ ያልተለመደ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ለምርመራ ዶክተር ማማከሩ ሁልጊዜ ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።