ስለ ሂፖካምፓስ - የማስታወስ ችሎታዎን የሚቆጣጠረው 'የባህር ፈረስ' እንማር።

አንዳንድ ጊዜ ቁልፎችህን ወይም የጓደኛህን ስም የት እንዳስቀመጥክ በድንገት ትረሳለህ? ወይስ ከዓመታት በፊት እንደ ትላንት የተከሰተ ክስተት ታስታውሳለህ? ከዚህ አስደናቂ ነገር በስተጀርባ የማስታወስ ችሎታ የሚባል ትንሽ ነገር ግን በጣም ኃይለኛ የአእምሯችን ክፍል አለ። የነርቭ ሐኪም ባይሆኑም እንኳ ስለዚህ ስም ሰምተው ይሆናል - ' ሂፖካምፓስ '። ዛሬ ስለዚህ አስደናቂ የአካል ክፍል፣ እንዴት እንደሚሰራ እና ለሕይወታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሂፖካምፐስ ምንድን ነው?

ሂፖካምፐስ በአእምሯችን ውስጥ ያለው የሊምቢክ ሲስተም አካል ነው። ይህ ስርዓት ከማስታወስ፣ ከመማር እና ከስሜታችን ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው። የሂፖካምፐስ ዋና ስራ የአጭር ጊዜ ትዝታዎችን መውሰድ እና በሌሎች የአዕምሮ ክፍሎች ውስጥ እንደ የረጅም ጊዜ ትዝታዎች እንዲከማቹ መርዳት ነው። ልክ በቤተ መፃህፍት ውስጥ ያለ ሰው አዳዲስ መጻሕፍትን እየወሰደ፣ እየደረደረ እና በቋሚ መደርደሪያዎች ላይ እንዳስቀመጠ ነው።

'ሂፖካምፐስ' የሚለው ስም የመጣው 'የባህር ፈረስ' ከሚለው የግሪክ ቃል ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ የአካል ክፍል እንደ የባህር ፈረስ ቅርጽ ስላለው ነው። ሁላችንም በአእምሯችን ውስጥ ሁለት እንደዚህ አይነት ሂፖካምፒዎች አሉን፣ አንዱ በአእምሯችን በሁለቱም በኩል። ይህ ክፍል በሳይንስ ሊቃውንት ዘንድ በጣም ከተጠኑት የአንጎል ክፍሎች አንዱ ነው ምክንያቱም ከብዙ የነርቭ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው።

ሂፖካምፐስ ምን ይሆናል?

መጀመሪያ ላይ ተመራማሪዎች ሂፖካምፐስ ከማሽተት ስሜት (ማሽተት) ጋር የተያያዘ እንደሆነ ያስቡ ነበር። በኋላ ግን ዋናው ተግባሩ ከማስታወስ ጋር የተያያዙ ተግባራት መሆኑን ታወቀ። ሆኖም ግን፣ ትዝታዎችን ለመፍጠር ከአምስቱ የስሜት ህዋሳቶቻችን (ማየት፣ መስማት፣ ማሽተት፣ መቅመስ፣ መንካት) መረጃን ይጠቀማል።

የማስታወስ ችሎታ ለምናደርገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል አስፈላጊ ስለሆነ፣ ሂፖካምፐስ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን አስፈላጊ አካል ነው። ውስብስብ ተግባሩ ስላለው፣ "መነጋገር" ወይም ከሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር መገናኘት ይችላል።

የሂፖካምፐስ ዋና ዋና ተግባራት ምን እንደሆኑ ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ እንመልከት።

ሂፖካምፐስ በአንጎል ውስጥ የት ይገኛል?

ሂፖካምፐስ የሚገኘው በጊዜያዊ ሎብ ውስጥ ሲሆን ከጆሮዎ በላይ በሚገኘው የአንጎል ክፍል ነው። ይህ ክፍል ትዝታዎችን እና ስሜቶችን ለማከማቸት ይረዳል።

በሂፖካምፐስ ላይ ችግር እንዳለ እንዴት ያውቃሉ?

የሂፖካምፓል ችግር ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከማስታወስ ጋር የተያያዙ ናቸው። ቁልፎችዎን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት የት እንዳስቀመጡ መርሳት ወይም የአንድን ሰው ስም መጥቀስ የተለመደ ነው። ነገር ግን ከዚህ በታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት ፣ መንስኤውን ለማወቅ ዶክተርዎን ማማከሩ የተሻለ ነው።

በሂፖካምፐስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት በሽታዎች ምንድን ናቸው?

ሂፖካምፐስን ሊጎዱ የሚችሉ በርካታ የሕክምና ሁኔታዎች አሉ።

• የአልዛይመር በሽታ፡- ይህ በሽታ ብዙ የአንጎል ክፍሎችን የሚያጠቃ ቢሆንም፣ ሂፖካምፐስ የመጀመሪያው ጉዳት ነው። በአልዛይመር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ፣ በሂፖካምፐስ ውስጥ ያለው ሕብረ ሕዋስ ይዳከማል እና መጠምዘዝ ይጀምራል። ለዚህም ነው ስሞችንና ፊቶችን መርሳት እና በሚታወቁ ጎዳናዎች ላይ መጥፋት ያሉ ምልክቶች የሚከሰቱት።
• የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD): ይህ ሁኔታ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ከባድ የአሰቃቂ ክስተት ካጋጠማቸው በኋላ ሊከሰት ይችላል። እንደ ቅዠቶች፣ መታሰቢያዎች እና ከፍተኛ ጭንቀት ያሉ ምልክቶችን ሊያካትት ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ ሁኔታ የሂፖካምፐስ መጠን ይቀንሳል። እንዲሁም አእምሯችን ከምንፈራው ቦታ ወይም ሰው እንድንርቅ ሲገፋፋን፣ ሂፖካምፐስ ያንን ስሜት የሚፈጥረው ከአደጋ ለመጠበቅ ነው።
• የጊዜያዊ ሎብ ኤፒሌፕሲ፡- የሚጥል በሽታ በሂፖካምፐስ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። እነዚህ የሚጥል በሽታ በረጅም ጊዜ ውስጥ ሲከሰት ሂፖካምፐስ መጠኑ ሊቀንስ ይችላል።

የሂፖካምፐስዎን ጤናማ እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?

የቢሴፕስ ጡንቻዎችን ለመገንባት እንደ ክብደት ማንሳት ሁሉ ሂፖካምፐስን ማሰልጠን ባንችልም፣ የማስታወስ ችሎታችንን ለማሻሻል እና ይህንን አስፈላጊ ክፍል ጤናማ ለማድረግ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ።

• በህይወትዎ ውስጥ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ፡- አዲስ ቋንቋ፣ የሙዚቃ መሳሪያ ወይም ሌላ ማንኛውንም ክህሎት መማር አእምሮዎን እና ሂፖካምፐስዎን ንቁ ያደርጋቸዋል።
• በአንድ ጊዜ ብዙ የስሜት ህዋሳትን ተጠቀም፡- የሆነ ነገር ስትማር ብዙ የስሜት ህዋሳትን ተጠቀም። አዲስ ምግብ እንዴት መስራት እንደምትችል እየተማርክ እንደሆነ አስብ። በማየት፣ በማሽተት እና በመቅመስ ስትማር፣ በተሻለ ሁኔታ ታስታውሰዋለህ።
• እቅድ አውጪዎችን እና የቀን መቁጠሪያዎችን ይጠቀሙ፦በትናንሽ ነገሮች ላይ ከመጨነቅ ይልቅ፣ እቅድ አውጪዎችን፣ የቀን መቁጠሪያዎችን እና የስልክ መተግበሪያዎችን በመጠቀም ለማስታወስ ይረዱዎታል።
• የተማሩትን ይገምግሙ፡- የሆነ ነገር ከተማሩ በኋላ በጥቂት ቀናት፣ በሳምንት ወይም በወር ውስጥ እንደገና ይገምግሙት። ይህም ሂፖካምፐስ መረጃውን ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ እንዲያስተላልፍ ይረዳል።
• ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ፡- ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራል፣ ይህም ለሂፖካምፐስ ጤናም በጣም ጠቃሚ ነው።