የማስታወስዎ ሚስጥራዊ ማከማቻ፡- ስለ ሂፖካምፐስ ሁሉ!

ነገሮችን እንዴት እንደምናስታውስ፣ አዳዲስ ነገሮችን እንደምንማር እና መንገዳችንን እንዴት እንደምናገኝ አስበህ ታውቃለህ? ይህ ሁሉ በአእምሯችን ውስጥ ባለ ትንሽ ግን በጣም አስፈላጊ ክፍል ይረዳል። ያ ክፍል ሂፖካምፐስ ይባላል። ስሙ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በአእምሯችን ውስጥ የሚያከናውነው ሥራ ትልቅ እና በጣም ጠቃሚ ነው። ዛሬ ስለዚህ አስደናቂ ሂፖካምፐስ እንነጋገር።

በሂፖካምፐስ ውስጥ በእርግጥ ምን ይከሰታል?

በቀላል አነጋገር፣ ሂፖካምፐስ በትምህርታችን እና በማስታወስ ችሎታችን ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ከሚያደርጋቸው አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች መካከል እነሆ

• መማር፡- አዲስ ነገር ሲማሩ፣ መረጃው መጀመሪያ ወደ ሂፖካምፐስ ይሄዳል። አእምሮው የሚያስተናግደው፣ ትርጉም የሚሰጠው እና ወደ ሌሎች የአእምሯችን ክፍሎች ለመላክ የሚረዳው የአንጎል ክፍል ነው።
• የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ፡- አዲስ ጓደኛ እንዳገኘህ አስብ። በአጭር ጊዜ ውስጥ የሂፖካምፐስን አጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ምክንያት ስማቸውን እና የተናገሩትን ነገር ታስታውሳለህ። ከዚያም ሂፖካምፐስ ይህንን ማህደረ ትውስታ ወስዶ "እሺ፣ ይህ አስፈላጊ ነው" ብሎ ወስኖ በአእምሯችን ውስጥ በሌሎች ተገቢ ቦታዎች እንደ ረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ያስቀምጣል። ደብዳቤ ወስዶ አስፈላጊ ከሆነ እንደ ፋይል አድርጎ እንደመያዝ ነው።
• የእይታ-ቦታ ትዝታ፡- ይህ ሱቅ የት እንዳለ፣ ወደ ቤት እንዴት እንደሚመለሱ እና በመንገድ ላይ ሲሄዱ ነገሮች በአንድ ክፍል ውስጥ እንዴት እንደሚደራጁ ለማስታወስ የሚረዳዎት ነው። እንዲሁም በዙሪያዎ ካሉ ነገሮች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ያስታውሳል።
• የቃል ትውስታ፡- “ኦህ፣ ያ ቃል ምንድን ነው?” ብለን ሳንጠይቅ ስንናገር የሚያስፈልገንን ትክክለኛ ቃላት እንድናስታውስ የሚረዳን ሂፖካምፐስ ነው።
• ገላጭ ወይም ግልጽ የሆነ ትዝታ፡- በህይወትዎ ውስጥ የተከሰቱ ክስተቶችን፣ የተማሩትን ትምህርቶች እና እውነታዎችን በሂፖካምፐስ እርዳታ ያስታውሳሉ።

ሂፖካምፐስ ከሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር እንዴት ይሰራል?

ሂፖካምፐስ ብቻውን አይሰራም። ሊምቢክ ሲስተም የሚባለው የአእምሯችን ክፍሎች ቡድን አካል ነው። ይህ ቡድን ስሜታችንን፣ ትዝታዎቻችንን፣ የማሽተት ስሜታችንን እና እንደ የልብ ምት፣ መተንፈስ እና ላብ ያሉ ሌሎች ራስን የማስተዳደር ባህሪያትን ይቆጣጠራል።

ሂፖካምፐስ በሊምቢክ ሲስተም ፣ በአሚግዳላ እና በሃይፖታላመስ ውስጥ ካሉ ጓደኞቹ ጋር በቅርበት ይሰራል። በተለይም ስሜቶች ከትዝታዎች ጋር የተያያዙት ከአሚግዳላ ጋር ነው።

ይህንን አስቡት። በመንገድ ላይ እየተጓዝክ ነው እና በጣም ቆንጆ እና እቅፍ ያለው ውሻ ታያለህ። ጅራቱን እያወዛወዘ ወደ አንተ ይመጣል እና እጅህን ይልሳል። በጣም ደስተኛ እና በፍቅር ስሜት ይሰማሃል። እዚህ የሚሆነው ሂፖካምፐስህ እና አሚግዳላህ ይህንን ተሞክሮ - ውሻውን፣ የተሰማህን የደስታ ስሜት - ለማያያዝ እና ሁሉንም በአእምሮህ ውስጥ እንደ ትዝታ ለማስቀመጥ አብረው ሲሰሩ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ውሻን ስታይ ያ አሮጌ ትዝታ ይመጣል፣ እና ያንን እንስሳ ያለፍርሃት በደስታ ማየት ትችላለህ።

ነገር ግን፣ ያየኸው የመጀመሪያ ውሻ ጮኸብህና ሊዘልልህ እንደሞከረ አስብ፣ እናም ፈርተህ ተሰማህ። በዚያን ጊዜም ቢሆን፣ ሂፖካምፐስና ሌሎች ጓደኞቹ ኃይላቸውን በማጣመር ያንን አስፈሪ ትዝታ ያከማቻሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ውሻን ስታይ፣ "አደጋ ሊኖር ይችላል! ተጠንቀቅ!" የሚለውን ያስታውሰሃል። ይህ 'የጦርነት ወይም የመሸሽ ምላሽ' ብለን የምንጠራው ነው። ማለትም፣ ሂፖካምፐስ ጥሩ ነገሮችንም ሆነ አደገኛ ነገሮችን እንድናስታውስ ይረዳናል።

ሂፖካምፐስ የት ይገኛል? ምን ይመስላል?

ሁለት ጉማሬዎች በጭንቅላታችን ውስጥ፣ ከጆሮአችን አጠገብ፣ በጊዜያዊው ሎብ ውስጥ አሉ። አዎ፣ አንድ አይደለም፣ ግን ሁለት! አንዱ በአእምሮ ግራ በኩል፣ ሌላኛው ደግሞ በቀኝ በኩል።

በእይታ ሲታይ፣ ሂፖካምፐስ የባህር ፈረስ ይመስላል። እንደ 'S' ፊደል ትንሽ፣ የተጠማዘዘ ቅርጽ አለው። ለዚህም ነው 'ሂፖካምፐስ' ተብሎ የሚጠራው፣ እሱም ከጥንታዊው የግሪክ ቃል "የባህር ፈረስ" የመጣ ነው። ርዝመቱ 5 ሴንቲሜትር ያህል ሲሆን እርስ በእርስ ላይ ከተደራረቡ ብዙ ሴሎች የተገነባ ነው።

የሂፖካምፓል ምስረታ ምንድን ነው?

ሂፖካምፐስ ብቻውን አይደለም፤ ሌሎች ብዙ ትናንሽ ክፍሎችም ይረዳሉ። አንድ ላይ ሆነን 'ሂፖካምፓል ፎርሜሽን' ብለን እንጠራቸዋለን። ዋና ዋና ክፍሎቹ እና ተግባሮቻቸው እነሆ

• የጥርስ ጥርት ያለ ጥርስ፡- ይህ የቦታ ትዝታዎችን የሚያስተካክል፣ አዳዲስ ትዝታዎችን እንድንፈጥር የሚረዳን እና ውሳኔዎችን እንድናደርግ የሚረዳን ክፍል ነው።
• የሂፖካምፓስ ፐርፐርት (ኮርኑ አሞኒስ): ይህ የሂፖካምፐስ ዋና ክፍል ነው። ትዝታዎችን የመፍጠር፣ የማደራጀት እና የማከማቸት ኃላፊነት አለበት። እንዲሁም ሌሎች አራት ንዑስ ክልሎች አሉት ፣ CA1፣ CA2፣ CA3 እና CA4፣ ይህንንም ለመርዳት።
• ሱቢኩለም፡- ይህ ከሂፖካምፐስ መረጃ ወስዶ ወደ ሌሎች የአንጎል ክፍሎች መልዕክቶችን ይልካል። ይህ ማለት ትዝታዎችን መልሶ ለማግኘት እና ለመጠቀም ይረዳል ማለት ነው።
• ኢንቶርሂናል ኮርቴክስ፡- ይህ ወደ ሂፖካምፐስ የሚወስድ እና የሚወጣ መረጃ የሚወስድበት ዋና በር ነው። መረጃ በዚህ በኩል ወደ ሂፖካምፐስ ይገባል እና ይወጣል።

ሂፖካምፐስ ከተጎዳ ምን ይሆናል?

እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ተግባር የሚያከናውነው ሂፖካምፐስ አደጋ፣ ሕመም ወይም ሌላ የአንጎል ጉዳት ቢደርስበት ምን እንደሚሆን አስቡት? ከዚያ ቀደም ብለን የተነጋገርናቸው ሂደቶች፣ ለምሳሌ ትዝታዎችን መፍጠር፣ ነገሮችን ማስታወስ እና ስሞችን፣ ቀኖችን፣ ቦታዎችን እና ክስተቶችን ማስኬድ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ሊስተጓጎሉ ይችላሉ።

ሂፖካምፐስን ሊጎዱ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ሁኔታዎች እነሆ፡

• የአልዛይመር በሽታ
• የማስታወስ ችሎታ ማጣት (አምኔዥያ)
• የአእምሮ ማጣት
• የአንጎል እብጠት (ኢንሴፋላይተስ)
• የሚጥል በሽታ
• ሃይፖክሲያ (ይህ ለአንጎል የኦክስጅን አቅርቦት እጥረት ነው)
• የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD)
ስኪዞፈሪንያ

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ፣ የሂፖካምፐስ መጠንና ተግባርም በትንሹ ይቀንሳል። ይህ የተለመደ ነው። ስለዚህ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የማስታወስ ችሎታችን ትንሽ ሊዳከም ይችላል፣ እና ነገሮችን እንደበፊቱ በፍጥነት ማስታወስ ላይችል ይችላል።

ከሂፖካምፐስ ጋር የተያያዙ ችግሮች የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

በሂፖካምፐስ ችግር ያለበት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያሳይ ይችላል፡

• የማስታወስ ችሎታ ማጣት ፡- ነገሮችን ማስታወስ ይከብዳል፣ በተለይም አዳዲስ ነገሮችን።
• የስሜት ለውጦች፡- በተደጋጋሚ የጭንቀት፣ የሀዘን እና የቁጣ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• የሚጥል በሽታ ፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል።

በተጨማሪም እነዚህ ነገሮች የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ፦

• ውይይቱን በአግባቡ ማከናወን አለመቻል።
• ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪነት።
• መመሪያዎችን መከተል አስቸጋሪ ነው።
• በሚታወቁ ቦታዎች እንኳን መንገድዎን ማግኘት አለመቻል።
• እንደ ቁልፎችና መስተዋቶች ያሉ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ዕቃዎች የሚገኙበትን ቦታ ማስታወስ ማጣት።
• ከተወሰነ ጊዜ በፊት የጠየቅኩትን ጥያቄ መልስ ማስታወስ አልችልም።
• አዳዲስ ትዝታዎችን የመፍጠር አለመቻል።

ግን አንድ አስፈላጊ ነገር ይኸውልህ። አብዛኛውን ጊዜ ሂፖካምፐስ ሲጎዳ በአብዛኛው የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ይጎዳል። የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታችን በሂፖካምፐስ ውስጥ ሳይሆን በሌሎች የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ይከማቻል። ለዚህም ነው እንደ አልዛይመር በሽታ ያሉ አንዳንድ ሰዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ የተከሰቱ ነገሮችን ማስታወስ የሚችሉት፣ ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በፊት ያገኙትን ሰው ስም ወይም ለቁርስ የበሉትን ማስታወስ የማይችሉት።

ሂፖካምፐስዎ እንደተጎዳ እንዴት ያውቃሉ?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር መፍራት እና ዶክተር ማየት አይደለም። ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል

• የአካል ምርመራ
• የነርቭ ምርመራ
• የስነ-ልቦና ግምገማ
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ቅኝት
• የፖሲትሮን ልቀት ቶሞግራፊ (PET ቅኝት)
• የኮምፒውተር ቶሞግራፊ (ሲቲ) ቅኝት

ዶክተሩ ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች በሽታዎች ለማስወገድ ተጨማሪ ምርመራዎችን ለማድረግ ሊወስን ይችላል።

ከሂፖካምፐስ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ሐኪምዎ ሕክምናውን የሚያዝዘው በምልክቶችዎ መንስኤ እና በሚያጋጥምዎት ምቾት ማጣት ላይ በመመስረት ነው። ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ሕክምና አያገኝም። የተለመዱ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• መድሃኒቶችን መጠቀም፡- የበሽታውን ምልክቶች መቆጣጠር ወይም የበሽታውን መንስኤ ማከም።
• ሳይኮቴራፒ፡- በተለይም እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቨርሻል ቴራፒ (CBT) ያሉ ነገሮች የማስታወስ እና የባህሪ ችግሮችን ለመፍታት ሊረዱ ይችላሉ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ልምምዶች ወይም ማገገሚያ፡- እንደ ማህደረ ትውስታ እና ትኩረት ያሉ ነገሮችን ለማሻሻል የሚረዱ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች።

ዶክተሩ ለህመምዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ከእርስዎ ጋር ይወያያል።

ሂፖካምፐስን እንዴት ማጠናከር እችላለሁ?

ሂፖካምፐስ በአእምሯችን ውስጥ ትልቅ መዋቅር አካል ነው። ስለዚህ አጠቃላይ ጤንነታችንን በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ አእምሯችንን ጤናማ ለማድረግ ምርጡ መንገድ ነው። እነዚህን ነገሮች በማድረግ አእምሯችንን መጠበቅ እና ሂፖካምፐስን ማጠናከር ይችላሉ

• ሌሎች የጤና ችግሮችዎን (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት) በደንብ ይቆጣጠሩ።
• የተመጣጠነና ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግም ጥሩ ነው።
• ጭንቀትን በተቻለ መጠን ይቀንሱ እና ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጉ።
• በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።
• ሁልጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ። እንደ አዲስ ቋንቋ፣ የሙዚቃ መሳሪያ፣ ወይም አዲስ ርዕሰ ጉዳይ ያለ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። ይህም አእምሮን ንቁ ያደርገዋል።

እንዲሁም የአንጎልዎን ጤና ለማሻሻል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• ከሌሎች ጋር መነጋገር፣ ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ (ማህበራዊ መሆን)።
• አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መጀመር ወይም አሮጌውን እንደገና ማደስ።
• መጽሐፍትን ማንበብ።
• ዘፈኖችን ማዳመጥ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ።

ዶክተርዎ አጠቃላይ ጤናዎን ሊፈትሽ እና የአንጎልዎን ጤና ለማሻሻል የበለጠ ጥሩ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።

ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር

ስለዚህ፣ ሂፖካምፐስ የአእምሯችን ትንሽ ነገር ግን በጣም ኃይለኛ እና አስፈላጊ አካል መሆኑን አሁን ተረድተህ ይሆናል። እንድንማር፣ ነገሮችን እንድናስታውስ እና ከአካባቢያችን ጋር እንድንላመድ ይረዳናል። ከአካባቢያችን ለመማር እና ምላሽ ለመስጠት ዘወትር እየሰራ ነው። በዚህ ምክንያት ሂፖካምፐስ በአንዳንድ በሽታዎች ወይም አደጋዎች የመጎዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

የሂፖካምፐስን ተግባር የሚያዛባ በሽታ ላለበት ሰው ብቻውን መኖር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። መድሃኒቱን መውሰድ ሊረሱ፣ የዕለት ተዕለት ሥራቸውን መሥራት ሊረሱ፣ ከቤት ሲወጡ ምድጃውን ማጥፋት ሊረሱ ወይም መኪና ሲያሽከረክሩ መንገዱን ሊያጡ ይችላሉ። እነዚህ ነገሮች ለእርስዎ እና ለሌሎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ይህንን የአንጎል ክፍል የሚጎዳ ሕመም ያለበት ሰው በቀን ለ24 ሰዓታት የሚንከባከበው ሰው ሊፈልግ ይችላል።

እንደዚህ አይነት የማስታወስ ችግር ላለበት ሰው ተንከባካቢ ከሆኑ፣ ትልቅ ኃላፊነት እየወሰዱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎን እንኳን የማያውቅ ወይም ለምን እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ የማያስታውስ ከሚወዱት ሰው ጋር መሆን ከባድ ሊሆን ይችላል። በአእምሮ ጤናዎ ላይ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የማስታወስ ችግር ላለበት የሚወዱት ሰው እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ዶክተር ወይም የሚያምኑበትን ሰው ለማነጋገር አያፍሩ ወይም አይፍሩ። ብቻዎን አይደሉም።

ስለዚህ፣ ሂፖካምፐስ የሕይወታችን በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ሁላችንም ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እንሞክር።

ሂፖካምፓስ ፣ አንጎል፣ ማህደረ ትውስታ፣ ትምህርት፣ ሊምቢክ ሲስተም፣ የአልዛይመር በሽታ፣ የነርቭ ሳይንስ