የምግብ አለመፈጨት ችግር አለብህ? አንተም ይህ ችግር አለብህ? እስቲ እንነጋገር!

ሰላም! እንዴት ነህ? አንዳንድ ጊዜ፣ ትንሽ ከመጠን በላይ ምግብ ስትመገብ ወይም ትንሽ ቅመም የበዛበት ምግብ ስትመገብ፣ በሆድህ ውስጥ እንግዳ ስሜት፣ የክብደት ስሜት ወይም ትንሽ ብስጭት ይሰማሃል? ይህ በእርግጥ ለብዙ ሰዎች የሚከሰት በጣም የተለመደ ነገር ነው። በሕክምና ውስጥ፣ ይህንን 'የምግብ አለመፈጨት' ወይም '(ዲስፔፕሲያ)' ብለን እንጠራዋለን። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ስንነጋገር 'የምግብ አለመፈጨት' ወይም 'የሆድ መታወክ' እንላለን። ስለዚህ፣ ዛሬ፣ ስለዚህ የተለመደ የምግብ አለመፈጨት '(የምግብ አለመፈጨት)' በዝርዝር እንነጋገር ይሆን? ምክንያቱም ስለዚህ ጉዳይ ትክክለኛ ግንዛቤ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

የዚህ የምግብ አለመፈጨት መንስኤ ምንድን ነው?

እሺ፣ ስለዚህ ይህ የምግብ አለመፈጨት የሚከሰተው ለምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት። አብዛኛውን ጊዜ ይህ የሚሆነው በምንበላበት መንገድ ላይ ባሉ ትናንሽ ስህተቶች ምክንያት ነው። እስቲ አስቡት፣ ወደ ድግስ ሄደህ በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ትበላለህ፣ እና በጣም በፍጥነት ትበላዋለህ። ወይም 'ለሆድህ የማይመቹ' ምግቦችን ትበላለህ (ለምሳሌ፣ አዲስ የተሰራ የቺሊ መረቅ፣ ዘይት የበዛበት ምግብ)። ይህ የምግብ አለመፈጨት ችግር የመከሰት አዝማሚያ አለው።

ሌላው ዋና ምክንያት 'የልብ ቃጠሎ' የሚባል ሁኔታ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን 'የደረት እብጠት' ብለው ይጠሩታል። በዚህ ውስጥ የሚሆነው ከደረት መሃል ጀምሮ ወደ ጉሮሮ የሚንቀሳቀስ የሚቃጠል ስሜት ይሰማዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የዚህ መንስኤ በሆዳችን ውስጥ ያለው የሆድ አሲድ ነው። ይህ አሲድ ብዙውን ጊዜ ችግር የለውም በሆዳችን ውስጥ እስካለ ድረስ። ነገር ግን ችግሩ የሚጀምረው ከሆድ ሲወጣ ማለትም ምግብን ስንዋጥ ከአፍ ወደ ሆድ የሚያደርሰውን ቱቦ ማለትም የምግብ መውረጃ ቱቦን ሲያስገባ ነው።

ይህ የሆድ አሲድ ሪፍሉክስ 'የኢሶፈገስ ሪፍሉክስ' ይባላል። ይህ የሚቃጠል ስሜትን እና አንዳንድ ጊዜ በአፍ ውስጥ መራራ ወይም መራራ ጣዕምን ያስከትላል። የሆድ ይዘት እንደገና ወደ ላይ እየወጣ እንደሆነ ይሰማል።

የምግብ አለመፈጨት እና የልብ ህመም ሁለቱም ልጆችንም ሆነ አዋቂዎችን የሚያጠቁ የተለመዱ በሽታዎች ናቸው። በቴሌቪዥን ላይ አይተሃቸው መሆን አለበት፣ እና እነዚህን በሽታዎች ለማከም የሚያገለግሉ መድሃኒቶች ስንት ማስታወቂያዎች አሉ! ነገር ግን አንድ ነገር አስታውስ፣ መጀመሪያ ወላጆችህን ወይም ዶክተርህን ሳታነጋግር ምንም አይነት መድሃኒት አትውሰድ። አብዛኛውን ጊዜ በቴሌቪዥን ላይ የሚታዩት መድሃኒቶች ለልጆች ተስማሚ አይደሉም፣ ለአዋቂዎች ግን ተስማሚ ናቸው።

ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ እንደ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ያሉ ነገሮች የምግብ አለመፈጨትን ሊያባብሱ ይችላሉ።

አልፎ አልፎ፣ እንደ የሆድ ቁስለት ያሉ አንዳንድ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ችግሮች የምግብ አለመፈጨት እና የልብ ምት ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ ሁኔታዎች በትናንሽ ልጆች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታሉ።

የምግብ አለመፈጨት ምልክቶች ምንድናቸው?

አሁን የምግብ አለመፈጨት ችግር ካለብዎት ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ምልክቶች እንመልከት። ከላይ ከተጠቀሰው የልብ ምት በተጨማሪ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በላይኛው የሆድ ክፍል ላይ የህመም ወይም የማቃጠል ስሜት፣ ብዙውን ጊዜ በመሃል ላይ። የሆነ ነገር ከውስጥ የተጣበቀ ወይም የተቃጠለ ሊመስል ይችላል።
• ማቅለሽለሽ።ይህ ማለት ሆድዎ እየዞረ እንደሆነ ሁሉ የማስታወክ ስሜት ማለት ነው።
• የሆድ እብጠት። ከተመገቡ በኋላ የሆድ በጣም የተሞላ እና የሚያብጥ ስሜት። አንዳንድ ጊዜ ሆድ ወደፊት ሊወጣ ይችላል።
• ማጉረምረም። ይህ ማለት ምግብን ከጉሮሮ ውስጥ ማውጣት ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህንን መቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና ያለማቋረጥ ማጉረምረም ይችላሉ።

እነዚህን ምልክቶች በተደጋጋሚ ካጋጠሙዎት፣ "የሆድ ምች ብቻ" ብለው አይቁጠሩዋቸው ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የሌላ ሕመም ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብን?

የምግብ አለመፈጨት ብዙውን ጊዜ የሚመጣውና የሚጠፋ ነገር ነው። ለምሳሌ፣ ልክ እንደ ሆት ዶግ ወይም ሁለት ሰዎች ከመጠን በላይ መብላት ነው። ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ እየተመገቡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ እና በቂ እንቅልፍ እያገኙ ከሆነ እና አሁንም የምግብ አለመፈጨት ችግር ካለብዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ዶክተርዎ የሆድዎን ኤክስሬይ ወይም ሌሎች ምርመራዎችን ሊያዝዙ እና የምግብ አለመፈጨትዎ ሌላ ከባድ በሽታ ምልክት እንዳልሆነ ለማረጋገጥ ሊፈልጉ ይችላሉ። ዶክተርዎ ባገኘው ነገር ላይ በመመስረት፣ በአመጋገብዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ወይም መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ከታች የተዘረዘሩት ምልክቶች ካሉብዎት ወዲያውኑ ለወላጆችዎ መንገር ወይም ዶክተር ማየት አለብዎት። እነዚህ በእርግጠኝነት ሊታሰቡባቸው የሚገቡ ነገሮች ናቸው!

እነዚህ ባህሪያት እነሆ፡

• ማስታወክ፣ በተለይም በማስታወክዎ ውስጥ ደም ካዩ። ልክ እንደ ቡና መረቅ ትንሽ ቀይ ወይም ጥቁር ሊሆን ይችላል።
• ክብደት እያጡ እንደሆነ ከተሰማዎት።
• አኖሬክሲያ ከአንድ ቀን በላይ የሚያጋጥምዎት ከሆነ ምንም አይነት ምግብ የመመገብ ፍላጎት የለዎትም ማለት ነው።
• የመተንፈስ ችግር ከተሰማዎት።
• ያለምንም ምክንያት ላብ ካደረብህ ።
• የሆድ ህመሙ ከቀጠለ፣ ካልቀነሰ ወይም ለመሸከም በጣም ከባድ ከሆነ።
• ሰገራዎ ጥቁር እና ቆሽቶ ከሆነ፣ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላ በመጸዳጃ ወረቀቱ ላይ ወይም በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ደም ካዩ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውንም ችላ አትበሉ፣ እሺ? እነዚህ ምልክቶች በሰውነትዎ ውስጥ ሌላ ችግር ሊኖር እንደሚችል የሚያሳይ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

የምግብ አለመፈጨትን ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?

ጥሩ ጥያቄ! አንዳንድ ሰዎች ምንም ቢበሉ ምንም አይነት የሆድ ህመም አይሰማቸውም። ነገር ግን ሌሎች ደግሞ ስሜታዊ ሆድ አላቸው። ይህ ማለት የተወሰኑ ምግቦችን 'አይሰማቸውም' ማለት ነው። ለእርስዎ የማይሰሩ ሁለት ምግቦች እንዳሉ ካወቁ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ብዙ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ወይም ከተቻለ ሙሉ በሙሉ መብላት ማቆም ነው።

እንዲሁም፣ በቀን ውስጥ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን በአንድ ጊዜ ከአንድ ትልቅ ምግብ ይልቅ መመገብ ይሻላል። የምግብ አለመፈጨትን ለማስወገድ የሚረዱዎት ሌሎች ምክሮች እነሆ

• በተቻለ መጠንዘይት የበዛባቸው፣ የተጠበሱ ምግቦች (እንደ ጥብስና በርገር ያሉ) ይራቁ። እነዚህ ለመፈጨት አስቸጋሪ ናቸው፣ ይህም ለሆድ ምቾት አይሰጡም።
• እንዲሁም ከመጠን በላይ ቸኮሌት መመገብን ይቀንሱ። ቸኮሌት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የልብ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቀስ ብለው ይበሉ እና በደንብ ያኝኩ። በጣም በፍጥነት መዋጥ በአግባቡ አይፈጭም እና ከመጠን በላይ ጋዝ ወደ ሆድ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል።
• ሲጋራ የምታጨስ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት አቁም! ማጨስ የምግብ አለመፈጨት ችግር ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ በሽታዎችም መንስኤ ነው።
• ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ በመሳተፍ እራስዎን ለማዝናናት ይሞክሩ።
• ከተመገቡ በኋላ ሰውነትዎ እንዲፈጭ የተወሰነ ጊዜ ይስጡት። ብዙ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ አይሮጡ ወይም አይጫወቱ። ቢያንስ ከአንድ ሰዓት በፊት ወይም ከተጫወቱ በኋላ ይመገቡ። ጠጥተው ሲበሉና ሲሮጡ የሆድዎ ይዘት እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ያስቡ!

ይህን ሁሉ ብታደርጉም እንኳ ከጊዜ ወደ ጊዜ የምግብ አለመፈጨት ችግር ሊያጋጥማችሁ ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ይህ ከተከሰተ የሆድ ህመም ካለባችሁ 'ይቅርታ' ማለትዎን ያስታውሱ!

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

እሺ፣ ዛሬ ስለ የምግብ አለመፈጨት ችግር ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? ይህንን በሚገባ እንደተረዳህ አስባለሁ።

በቀላል አነጋገር፣ የምግብ አለመፈጨት የተለመደ ችግር ሲሆን፣ ዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች ደግሞ በአመጋገብ እና በተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤ ልማዶች ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ናቸው።

• የምትመገቡትን ነገር በጥንቃቄ ያዙ። በጣም ቅባት የበዛባቸው፣ ቅመም የበዛባቸው እና ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን ይቀንሱ።
• ምግብን ቀስ ብለው ይመገቡ እና በደንብ ያኝኩት።
• እንደ የደረት ህመም ያሉ ምልክቶች ካሉዎት ለዚያም ትኩረት ይስጡ።
• ማንኛውም የሚያስጨንቁ ምልክቶች (እንደ ደም ማስታወክ፣ ክብደት መቀነስ፣ ከባድ የሆድ ህመም) ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
• ያለ ዶክተር ምክር ማንኛውንም መድሃኒት አይውሰዱ።
• ጭንቀትን ይቀንሱ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ።

እነዚህን ትናንሽ ነገሮች የምትከተል ከሆነ የምግብ አለመፈጨት ችግርን በእጅጉ ማስወገድ ትችላለህ። ለሁሉም ሰው ጥሩ ጤና እመኛለሁ!

የምግብ አለመፈጨት፣ የሆድ ህመም፣ የደረት ህመም፣ የሆድ መነፋት፣ የምግብ አለመፈጨት፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ መነፋት