እንዲሁም ለተወሰኑ ነገሮች አስደናቂ ፍርሃት ይሰማዎታል? እስቲ ስለዚህ ፎቢያ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን መፍራት የተለመደ ነው፣ አይደል? ልክ በትምህርት ቤት ከባድ ፈተና ከመውሰዳችን በፊት እንደ ፍርሃት፣ በመንገድ ላይ ክፉ ውሻ ሲያዩ ትንሽ እንደመፍራት ወይም በታላቅ የነጎድጓድ ድምፅ እንኳን እንደመፍራት ነው። ግን ዛሬ ከምታስቡት በላይ ትንሽ የተለየ፣ ጥልቅ የሆነ ፍርሃት ልንገራችሁ። ይህ ፎቢያ ይባላል። ዛሬ፣ ስለዚህ ፎቢያ በጣም ቀላል በሆነ መንገድ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገራለን።

ፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፎቢያ ከባድ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት እና ያልተለመደ የአንድ ነገር ወይም የአንድ ሁኔታ ፍርሃት ነው። ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የምናገኘው የተለመደ ፍርሃት ብቻ አይደለም። እስቲ አስቡት፣ የተለመደ ፍርሃት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወይም የፍርሃቱ ምክንያት ሲጠፋ ይጠፋል። ነገር ግን ፎቢያ ላለበት ሰው፣ ያንን ፍርሃት ባየ ወይም ባጋጠመው ቁጥር ያ ኃይለኛ ፍርሃት ይመለሳል። በቀላሉ አይጠፋም፣ በአእምሯቸው ውስጥ ተጣብቋል።

እንዲህ ዓይነቱ ፎቢያ ያለባቸው ልጆችና ጎልማሶች የሚፈሩትን ነገር ወይም ሁኔታ በተቻለ መጠን ለማስወገድ ይሞክራሉ ። በዚህ መንገድ አስቡት፣ አንዳንድ ልጆች በአሳንሰር ውስጥ የመሄድ አስፈሪ ፍርሃት አለባቸው። ማለትም፣ የተገደቡ ቦታዎችንና ትናንሽ ቦታዎችን በጣም ይፈራሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በአሳንሰር ውስጥ ፈጽሞ አይሄድም፣ ቢደክምም እንኳ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ደረጃዎችን ይፈልጋል፣ እና ሊፍት ወዳለበት አካባቢ እንኳን አይሄድም። ያ ፍርሃት ምን ያህል እንደሚቆጣጠራቸው ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ አስፈሪ ነገር መጋፈጥ ካለበት፣ ማለትም ከእሱ ለማምለጥ የሚያስችል መንገድ ከሌለ፣ ህፃኑ ከፍተኛ ጭንቀት እና የማይቋቋመው ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል፣ የፍርሃት ጥቃትም ሊደርስበት ይችላል።

አሁን ምናልባት "የፍርሃት ጥቃት ምንድን ነው?" እያልክ ታስብ ይሆናል። እስቲ ያንንም እንመልከት።

የፍርሃት ጥቃት ሲያጋጥምህ ምን ይሰማሃል?

እሺ፣ አሁን ፎቢያ ምን እንደሆነ እና ምን ያህል ከባድ ሊሆን እንደሚችል ተረድተሃል። እና ቀደም ብዬ እንደተናገርኩት፣ አንዳንድ ጊዜ ይህንን ፍርሃት ሲጋፈጡ የፍርሃት ጥቃት ሊደርስብዎት ይችላል። የፍርሃት ጥቃት በጣም አስፈሪ እና የሚያስጨንቅ ተሞክሮ ነው። በዚያን ጊዜ መላ ሰውነትዎ ያለምንም ምክንያት መንቀጥቀጥ ይጀምራል፣ ላብ ይበዛበታል፣ እና የመተንፈስ ፍጥነትዎ በድንገት በጣም ይጨምራል።

በዚህ ጊዜ ለሌሎች፦

• ልብዎ እየመታ እንዳለ በደረትዎ ላይ ከባድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
• የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል እና አካባቢዎ ሊደበዝዝ ይችላል።
• ልቤ በጣም በፍጥነት እየመታ ነው፣ ​​ከደረቴ ውስጥ ሊዘል እንደሆነ ይሰማኛል።
• የመታፈን ስሜት ሊሰማዎት ወይም የመተንፈስ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል።
• "ትልቅ ነገር ይደርስብኛል?" ወይም "እሞታለሁ ወይ አላውቅም" ብለህ ታስብ ይሆናል።

የፍርሃት ጥቃት ሲከሰት፣ አንድ ልጅ ወይም አዋቂ ሰው ሊሰማው ይችላል"አሁን ምንም ማድረግ አልችልም፣ የሆነ ቦታ ላይ ተቸግሬያለሁ፣ ራሴን መቆጣጠር አልችልም" የሚሉ ነገሮች አንዳንድ ወጣቶች በዚያን ጊዜ በትክክል ማሰብ እንኳን እንደማይችሉ ይናገራሉ፣ እና "እብድ እንደሆንኩ አላውቅም" የሚል አስፈሪ ስሜት ይሰማቸዋል። በጣም መጥፎ ነው።

ግን ማስታወስ ያለብዎት ነገር ይኸውና። የድንጋጤ ጥቃት ብዙውን ጊዜ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆያል። ነገር ግን ለሚያጋጥመው ሰው፣ ረዘም ያለ ጊዜ፣ ምናልባትም ለሰዓታት ሊሰማው ይችላል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ጊዜ፣ ፍርሃታቸው ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ያልተለመደ መሆኑን ቢያውቁም፣ አእምሯቸውና ሰውነታቸው በዚያ መንገድ ምላሽ እንዳይሰጡ ማድረግ አይችሉም። ይህ ማለት የድንጋጤ ጥቃት በዚያ ቅጽበት እንዳይከሰት መከላከል በጣም ከባድ ነው ማለት ነው።

የፎቢያ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

እሺ፣ አሁን የተለያዩ የፎቢያ ዓይነቶች መኖራቸውን እንመልከት። አዎ፣ ብዙ የፎቢያ ዓይነቶች አሉ። ከእነዚህም መካከል በጣም የተለመደው ማህበራዊ ፎቢያ ነው። አንድ ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለበት ትልቁ ፍርሃት በሌሎች ፊት፣ በተለይም በማያውቋቸው ሰዎች ፊት እንደሚያፍሩ እና ሞኝነት የሚፈጥር ነገር እንደሚያደርጉ ነው።

ስለ ማህበራዊ ፎቢያ ትንሽ ተጨማሪ

የማህበራዊ ፍርሃት ያለበት ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ ከአስተማሪ ወይም ከስፖርት አሰልጣኝ ጋር ለመነጋገር ሊፈራ ይችላል። ወይም በክፍሉ ውስጥ ካሉት ሁሉ ፊት ለፊት ተነስቶ ወደ መታጠቢያ ቤት ለመሄድ ሊፈራ ይችላል። ሁሉም ሰው እነሱን አይቶ ስለእሱ የሆነ ነገር እንዲያስብ ይፈራል።

በዚህ ማህበራዊ ፎቢያ ምክንያት፣ አንዳንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ልጅ በጣም ስለሚፈራ ወደ ክፍሉ መጥቶ ስለ መጽሐፍ አቀራረብ መስጠት ወይም የጓደኛ የልደት ድግስ ላይ ሄዶ በመዝናኛው ላይ መሳተፍ አይችልም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብዙ ልጆች በክፍል ፊት ለፊት ስለመናገር ትንሽ ይፈራሉ እና ይጨነቃሉ። ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን ማህበራዊ ፎቢያ ላለባቸው ልጆች፣ ይህ ፍርሃት በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ መደበኛ ህይወት መኖር እና የትምህርት ቤት ስራቸውን በተሳካ ሁኔታ ማከናወን አይችሉም። ጓደኛ ማፍራት ለእነሱ ህልም ነው።

አንዳንድ ሰዎች የማህበራዊ ፎቢያ ችግር ያለበት ልጅ በጣም ዓይናፋር ነው፣ ማለትም በጣም ንፁህ እና ከማንም ጋር አይነጋገርም ብለው ያስቡ ይሆናል። ግን ጉዳዩ እንደዚያ አይደለም። የማህበራዊ ፎቢያ ችግር ያለበት ልጅ ከቤት ወጥቶ ብዙ ጓደኞችን ማፍራት እና ከሁሉም ሰው ጋር መግባባት ሊፈልግ ይችላል። ነገር ግን ትልቁ ችግራቸው ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲሆኑ እና ሲነጋገሩ የሚሰማቸውን የማይቋቋመውን ፍርሃት መቆጣጠር አለመቻል ነው።

አጎራፎቢያ ምንድን ነው?

ሌላው የፎቢያ ዓይነት አጎራፎቢያ ነው።ይህ ትንሽ ውስብስብ ነው። በዚህ ውስጥ የሚሆነው በተወሰነ ቦታ፣ በተለይም በተጨናነቀና ክፍት በሆነ ቦታ ላይ የድንጋጤ ጥቃት መከሰቱ ነው፤ ከተከሰቱም ቦታውን በፍጥነት ለቀው ለመውጣት አስቸጋሪ እንደሚሆን፣ ከማንም እርዳታ እንደማያገኙ ወይም በሌሎች ፊት እንደሚያፍሩ ከፍተኛ ፍርሃትና ጭንቀት አለባቸው። የዚያ ድንጋጤ ፍርሃት በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ የድንጋጤ ጥቃት ሊደርስባቸው ይችላል ብለው የሚያስቡባቸውን ቦታዎች ያስወግዳሉ። ለምሳሌ፡

• የተጨናነቁ አውቶቡሶች እና ባቡሮች
• አውራ ጎዳናዎች
• የተጨናነቁ ሱቆች፣ ሱፐርማርኬቶች
• ሲኒማ ቤቶች፣ ስታዲየሞች

እንደዚህ ያሉ ቦታዎች ለእነሱ በጣም አስፈሪ ናቸው።

ክላውስትሮፎቢያ እና ሌሎች ፎቢያዎች

ክላውስትሮፎቢያ ብዙ ሰዎች ስለሱ ሰምተውታል። የተገደቡና ትናንሽ ቦታዎችን መፍራት ነው። ለምሳሌ፣ በአሳንሰር፣ በትንሽ ክፍል፣ በዋሻ ወይም በአውሮፕላን ውስጥ የመሆንን ፍርሃት ያካትታል። በእንደዚህ አይነት ቦታ ውስጥ ከተጠመዱ ምን ሊከሰት እንደሚችል ይፈራሉ።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ነገሮችና ሁኔታዎች እንዳሉት ሁሉ ብዙ የፎቢያ ዓይነቶች አሉ ብሎ መናገር ትክክል ይሆናል። ጥቂት ተጨማሪ ምሳሌዎች እነሆ፡

• አራክኖፎቢያ፡- የሸረሪቶችን ከፍተኛ ፍርሃት።
• ኦፊዲዮፎቢያ ፡ የእባቦችን ፍርሃት።
• አክሮፎቢያ ፡ የከፍታ ፍርሃት።
• ሳይኖፎቢያ ፡ የውሾች ፍርሃት።
• እንዲሁም አብሉቶፎቢያ የመታጠብና የመታጠብ ፍርሃት ነው። እስቲ አስቡት፣ እንደዚህ አይነት ነገሮች አሉ!

ትንንሽ ልጆች እንደዚህ አይነት ፎቢያ የሚይዛቸው ለምንድን ነው?

እሺ፣ አሁን እነዚህ ትናንሽ ልጆች ወይም አንዳንድ አዋቂዎች ፎቢያዎች ለምን እንደሚፈጠሩ እያሰቡ ይሆናል። ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ዶክተሮችም ሆኑ ሳይንቲስቶች አንዳንድ ልጆች ፎቢያ የሚይዛቸው አንድ የተወሰነ ምክንያት መለየት አልቻሉም። ሆኖም፣ ለዚህ ​​አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ የሚታሰቡ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• የጄኔቲክ ትስስር፡- አንዳንድ ጊዜ የአንድ ሰው ጂኖች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ወይ ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ማለትም፣ በቤተሰብ ውስጥ ያለ አንድ ሰው፣ ለምሳሌ ወላጆች፣ ወንድሞችና እህቶች፣ ፎቢያ ወይም ተመሳሳይ የአእምሮ ጭንቀት ካለበት፣ አንድ ልጅም እንደዚያ ዓይነት ነገር የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው። ነገር ግን እንደዚያ መሆን አለበት ማለት አይደለም።
• አሰቃቂ ክስተቶች፡- ፎቢያ በልጅ ሕይወት ውስጥ በሚከሰት በጣም አሰቃቂ ክስተት ሊነሳሳ ይችላል። ለምሳሌ
• የወላጅ ድንገተኛ ሞት።
• የወላጅ ፍቺ እና በዚህም ምክንያት የሚከሰቱ የቤተሰብ ችግሮች።
• ትልቅ እርምጃ ማለት በድንገት ወደ አዲስ አካባቢ እና ወደ አዲስ ትምህርት ቤት መሄድ ማለት ነው።
• ህፃኑ ከባድ አደጋ ውስጥ እያለ ወይም እያየ።
• የተማረ ባህሪ፡አንዳንድ ጊዜ ልጆች ከወላጆቻቸው ወይም ከሌሎች አዋቂዎች የሆነ ነገር መፍራትን "መማር" ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንዲት እናት ሸረሪቶችን በጣም የምትፈራ ከሆነ፣ ልጇም ሸረሪቶችን ትፈራ ይሆናል።

ሳይንቲስቶች ስለ ፎቢያዎች አንዳንድ ነገሮችን አግኝተዋል። ለምሳሌ፣ ስታቲስቲክስ እንደሚያሳየው (ምንም እንኳን እነዚህ በአብዛኛው በውጭ አገር ቢደረጉም፣ የተወሰነ ሀሳብ ማግኘት እንችላለን) ከ100 ሰዎች ውስጥ 5ቱ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ፎቢያዎች አሏቸው። ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ፎቢያ የመያዝ ዕድላቸው ትንሽ ከፍ ያለ ነው ተብሏል። ብዙውን ጊዜ፣ ማህበራዊ ፎቢያ የሚጀምረው አንድ ሰው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሲሆን ማለትም በአሥራ ሦስት ወይም በአሥራ አራት ዓመት ዕድሜ አካባቢ ነው። ነገር ግን ይህ እና ሌሎች የፎቢያ ዓይነቶች በጣም ትንሽ ሊጀምሩ ይችላሉ፣ ማለትም በሰባት ወይም በስምንት ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ እንኳን።

እነዚህ ፎቢያዎች እንዴት ይታከማሉ?

አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር ላይ እንነጋገር። ማለትም፣ እንደዚህ አይነት ፎቢያ ካለብዎት እንዴት መያዝ እንዳለብዎት ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ማወቅ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ፎቢያ ሊታከምና ሊድን የሚችል ወይም በደንብ ሊቆጣጠር የሚችል ነገር መሆኑ ነው። ስለዚህ የሚፈሩበት ወይም የሚያፍሩበት ምንም ምክንያት የለም።

ፎቢያ ያለበት ልጅ መጀመሪያ የቤተሰብ ዶክተር ቢያገኝ ይመረጣል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዶክተሩ ልጁን የበለጠ ይመረምራል፣ አስፈላጊም ከሆነ ደግሞ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የአእምሮ ሐኪም ወይም ቴራፒስት ላሉ ባለሙያዎች ይልካል።

አንድ ልጅ ፎቢያ እንዳለበት ከታወቀ በኋላ፣ እነዚህ ስፔሻሊስቶች ሊረዱዎት ይችላሉ። በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ፡

• መድሃኒት፡- አንዳንድ ልጆች ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር እና ጭንቀታቸውን እና ፍርሃታቸውን ለመቀነስ በዶክተራቸው መድሃኒት ሊሰጣቸው ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ፎቢያቸውን ለመቋቋም እና ለመቆጣጠር ሊረዷቸው ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ መድሃኒቶች በዶክተር መሪነት፣ በተጠቀሰው መጠን እና በተወሰነው ጊዜ ውስጥ መወሰድ አለባቸው።
• የባህሪ ቴራፒ ፡ ይህ ለፎቢያዎች ዋናው እና በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። ህፃኑ ፍርሃቱን እንዴት መቋቋም እንደሚችል እና እነዚያን አስፈሪ ሀሳቦች እና ባህሪያት እንዴት እንደሚቀይር አዳዲስ መንገዶችን ማስተማርን ያካትታል። ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት
• የመዝናኛ ልምምዶች፡- እንደ ጥልቅ የመተንፈስ እና የማሰላሰል ቴክኒኮች ያሉ ልጅዎ ትኩረቱን እንዲያደርግ የሚረዱ ነገሮች። እነዚህ ዘዴዎች ልጅዎ የበለጠ ቁጥጥር እንዲሰማው ሊረዱት ይችላሉ። እነዚህ ዘዴዎች የፍርሃት ጥቃት ሊደርስበት እንደሆነ ሲሰማቸው አእምሮውን ለማረጋጋት ይረዳሉ።
• ቀስ በቀስ የተጋላጭነት ሕክምና / ሥርዓታዊ የስሜት መቃወስ፡ይህ የፎቢያን ህክምና በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። እዚህ የሚሆነው ህፃኑ ቀስ በቀስ በጥንቃቄ ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ፣ በቴራፒስቱ እገዛ፣ ከሚፈሩት ነገር ጋር መጋጠሙ ነው። እስቲ አስቡት፣ አንድ ልጅ ውሾችን የሚፈራ ከሆነ፣ መጀመሪያ የውሻ ፎቶ ታሳያለህ፣ ከዚያም ስለ ውሻ ታወራለህ፣ ከዚያም ቪዲዮ ታሳያለህ፣ ከዚያም እውነተኛ ውሻን ከሩቅ ታሳያለህ፣ እና በመጨረሻም ውሻ ወዳለበት ቦታ ቀስ በቀስ እንዲቀርቡ ትረዳቸዋለህ፣ ምናልባትም ሊነካው ይችላል። ይህ ሁሉ የሚደረገው ልጁ በቴራፒስቱ መሪነት በጣም በዝግታ መቋቋም በሚችልበት መንገድ ነው።

እንደ ህፃኑ እና የፎቢያው ክብደት ላይ በመመስረት ህክምናው ሳምንታት፣ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ፎቢያዎች ሊታከሙ የሚችሉ መሆናቸው እና ልጆች እነሱን መቋቋም እና ህይወታቸውን መቆጣጠር መቻላቸው ነው። የወላጆች እና የቤተሰብ ድጋፍ እዚህም በጣም አስፈላጊ ነው።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር

ስለዚህ፣ ከዚህ ሁሉ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ፎቢያ ሊታከም የሚችል እና ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑን ነው። እርስዎ፣ ልጅዎ ወይም የሚያውቁት አዋቂ ሰው አንድ ዓይነት በሽታ ካለብዎት፣ እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ማፈር፣ መፍራት ወይም መጨነቅ አያስፈልግም። በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛውን እርዳታ መፈለግ ነው። ተገቢውን የሕክምና ምክር እና ሕክምና በመጠቀም፣ ከዚህ ፍርሃት ጋር መኖርን መማር እና መቆጣጠር ይችላሉ። ከዚያም ሕይወትዎን በደስታ፣ በነፃነት እና ያለፍርሃት እንደገና መኖር ይችላሉ!

ያስታውሱ፡- ለዚህ ችግር ብቻዎን አይደሉም፣ እርዳታ በእርግጠኝነት ይገኛል! ያንን እርዳታ ለማግኘት አይፍሩ።

ፎቢያ ፣ ፎቢያ፣ የፍርሃት ጥቃት፣ የፍርሃት ጥቃት፣ ማህበራዊ ፍርሃት፣ አጎራፎቢያ፣ ክላስትሮፎቢያ፣ የህፃናት የአእምሮ ጤና፣ ህክምና፣ ፍርሃት