ከወሊድ በኋላ ስለሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት እንማር፤ ይህ ደግሞ ልጅ ከወለዱ በኋላ አባቶችን ሊጎዳ ይችላል።

አዲስ የተወለደ ሕፃን ወደ ቤተሰቡ መምጣት በጣም አስደሳች እና ሕይወትን የሚቀይር ክስተት ነው፣ አይደል? ሁሉም ሰው ህፃኑ ፈገግ ብሎ ከእሱ ጋር ሲጫወት ለማየት በጉጉት ይጠባበቃል። ነገር ግን በዚህ ደስታ፣ አዳዲስ ኃላፊነቶች፣ እንቅልፍ ማጣት ምሽቶች እና የቤተሰብ ሕይወትን በመቀየር፣ አንዳንድ ጊዜ እናቶችም ሆኑ አባቶች ብዙ ውጥረት እና ሀዘን ሊሰማቸው ይችላል። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ስለ እናቶች ከወሊድ በኋላ ስለሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ብናወራም፣ ይህ ሁኔታ አባቶችን በተመሳሳይ መንገድ ሊጎዳ እንደሚችል በኅብረተሰቡ ውስጥ ብዙ ውይይት የለም። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

ይህ ሁኔታ በእርግጥ አባቶችንም ይነካል?

አዎ። ይህ አጭር መልስ ነው። ልጅ ከወለዱ በኋላ በእናት አካል ውስጥ ከሚከሰቱት የሆርሞን ለውጦች ጋር ስለሚመጡ የአእምሮ ጤና ችግሮች እናውቃለን። ነገር ግን አንድ አባት ተመሳሳይ ነገር ሊያጋጥመው ይችላል? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአስር አዳዲስ አባቶች አንዱ ልጅ ከመውለዱ በፊትም ሆነ በኋላ የተወሰነ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥመዋል። ይህ ቁጥር ይህንን ሁኔታ ከሚያጋጥሟቸው እናቶች ቁጥር ብዙም ያነሰ አይደለም። ለዚህ አንድም ምክንያት ባይኖርም፣ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ።

• የእንቅልፍ እጦት ፡- በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ አዲስ ከተወለደ ልጅ ጋር ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ብርቅ ነው። ለቀናት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• የተጨመሩ ኃላፊነቶች፡- አባት መሆን ብዙ ኃላፊነት ያስከትላል። ስለ ህፃኑ የወደፊት ሕይወት፣ የቤተሰብ ወጪዎች እና የሚስትዎን እና የልጅዎን ፍላጎቶች ማሰብ ሁሉም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል።
• የቤተሰብ ቅጦችን መቀየር፡- ህፃኑ ከመወለዱ በፊት የነበረው ነፃነትና ጊዜ ጠፍቷል። ትኩረቱ በሙሉ በህፃኑ ላይ ካተኮረ፣ ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል።
• ከሚስት ጋር ያለ ግንኙነት፡- ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የሚስቱ ሙሉ ትኩረት ወደ ልጁ ይሄዳል፣ ይህም በሁለቱ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ አንዳንድ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ አንዳንድ ወንዶችን በስነ-ልቦና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

በማህበረሰባችን ውስጥ ስለዚህ ሁኔታ አሁንም ብዙ ግንዛቤ ስለሌለ፣ ብዙ አባቶች እንደዚህ እንደሚሰማቸው ወይም ስለሱ ለመናገር ፈቃደኛ አይደሉም። ብዙዎች "ወንዶች አያለቅሱም" ባሉ ማህበራዊ አመለካከቶች ምክንያት እነዚህን ስሜቶች ለማፈን ይሞክራሉ።

አዲስ አባት ከሆንክ እነዚህን ምልክቶች ተመልከት

አዲስ አባት ከሆኑ ወይም አስቀድሞ የልጅ አባት ከሆኑ፣ ስለአእምሮ ጤናዎ ማሰብ ያስፈልግዎታል። ምክንያቱም ጤናማ ሲሆኑ ብቻ ልጅዎን እና እናትዎን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ይችላሉ። በድብርት ሲዋጡ፣ ስለ ልጅዎ ደህንነት ብዙም ላይጨነቁ ይችላሉ። ስለዚህ ስለእነዚህ ቀይ ባንዲራዎች ይጠንቀቁ።

ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ እንደ አባት ምን ማድረግ ይችላሉ?

ይህ ብቻህን መታገል ያለብህ ነገር አይደለም። ይህንን ሁኔታ በትንሽ ነገሮች ማስተዳደር ትችላለህ።

በደንብ ለመተኛት ይሞክሩ።

ይህ እንደሚመስለው ቀላል እንዳልሆነ እናውቃለን፣ ነገር ግን እንቅልፍ ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው። ከሚስትዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሁለታችሁም በሌሊት ህፃኑን ለመንከባከብ የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ። ለምሳሌ፣ ሚስትዎ ህፃኑን በምትንከባከብበት ጊዜ በሌሊት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ እንዲተኛ ይፍቀዱለት፣ እና እርስዎም ህፃኑን በምትንከባከብበት ጊዜ ለሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት እሷ ትተኛለች። ከተቻለ በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ።

ሀሳብህን ተናገር።

በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻህን አይደለህም። ከሚስትህ ጋር ስለ ስሜቶችህ፣ ስለ ተስፋዎችህ እና ስለሚደርስብህ ጫና በግልጽ ተነጋገር። "እንደዚህ ይሰማኛል" ማለት የድክመት ምልክት አይደለም፤ የጥንካሬ ምልክት ነው። ይህንን ፈተና አብራችሁ ስትጋፈጡ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይሆናል። ምናልባት ሚስትህ ተመሳሳይ ስሜት ይሰማት ይሆናል።

ለራስህ የተወሰነ ጊዜ ውሰድ።

የሚያስደስትዎትን ነገር ለማድረግ በቀን ከ15-20 ደቂቃዎችን ይፈልጉ። መጽሐፍ ያንብቡ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ከቤት ውጭ ይቆዩ። ይህ ትንሽ እረፍት ወደ አእምሮዎ ብዙ ሰላም ያመጣል።

የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ስሜቶች በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ። ሆኖም፣ ከላይ የተወያየንባቸው ምልክቶች ከሁለት ሳምንታት በላይ ከቀጠሉ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚነኩ ከሆነ፣ ያለምንም ማመንታት ዶክተር ያማክሩ ። ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ይህ ነው። ምናልባት በምክር ወይም አስፈላጊ ከሆነ በመድኃኒት አማካኝነት ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል። ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት፣ የወንድ የመንፈስ ጭንቀት፣ የአባቶች የአእምሮ ጤና፣ ልጅ መውለድ፣ የአእምሮ ጭንቀት፣ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት፣ የወንድ የመንፈስ ጭንቀት