⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ይህ ሁኔታ በእርግጥ አባቶችንም ይነካል?
አዎ። ይህ አጭር መልስ ነው። ልጅ ከወለዱ በኋላ በእናት አካል ውስጥ ከሚከሰቱት የሆርሞን ለውጦች ጋር ስለሚመጡ የአእምሮ ጤና ችግሮች እናውቃለን። ነገር ግን አንድ አባት ተመሳሳይ ነገር ሊያጋጥመው ይችላል? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአስር አዳዲስ አባቶች አንዱ ልጅ ከመውለዱ በፊትም ሆነ በኋላ የተወሰነ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥመዋል። ይህ ቁጥር ይህንን ሁኔታ ከሚያጋጥሟቸው እናቶች ቁጥር ብዙም ያነሰ አይደለም። ለዚህ አንድም ምክንያት ባይኖርም፣ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ።- የእንቅልፍ እጦት ፡- በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ አዲስ ከተወለደ ልጅ ጋር ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ብርቅ ነው። ለቀናት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- የተጨመሩ ኃላፊነቶች፡- አባት መሆን ብዙ ኃላፊነት ያስከትላል። ስለ ህፃኑ የወደፊት ሕይወት፣ የቤተሰብ ወጪዎች እና የሚስትዎን እና የልጅዎን ፍላጎቶች ማሰብ ሁሉም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል።
- የቤተሰብ ቅጦችን መቀየር፡- ህፃኑ ከመወለዱ በፊት የነበረው ነፃነትና ጊዜ ጠፍቷል። ትኩረቱ በሙሉ በህፃኑ ላይ ካተኮረ፣ ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል።
- ከሚስት ጋር ያለ ግንኙነት፡- ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የሚስቱ ሙሉ ትኩረት ወደ ልጁ ይሄዳል፣ ይህም በሁለቱ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ አንዳንድ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ አንዳንድ ወንዶችን በስነ-ልቦና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።
አዲስ አባት ከሆንክ እነዚህን ምልክቶች ተመልከት
አዲስ አባት ከሆኑ ወይም አስቀድሞ የልጅ አባት ከሆኑ፣ ስለአእምሮ ጤናዎ ማሰብ ያስፈልግዎታል። ምክንያቱም ጤናማ ሲሆኑ ብቻ ልጅዎን እና እናትዎን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ይችላሉ። በድብርት ሲዋጡ፣ ስለ ልጅዎ ደህንነት ብዙም ላይጨነቁ ይችላሉ። ስለዚህ ስለእነዚህ ቀይ ባንዲራዎች ይጠንቀቁ።| ምልክት / ልዩነት | እንዴት እንደሚሰማዎት (በቀላሉ) |
|---|---|
| በእንቅልፍ እና በአመጋገብ ዘይቤዎች ላይ ለውጦች | በልጅዎ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት የተለመደ ነው። ነገር ግን ልጅዎ ተኝቶ እያለም እንኳ አሁንም መተኛት አይችሉም? ወይስ ከሚገባው በላይ እየተኙ ነው? የምግብ ፍላጎትዎን እያጡ ነው ወይስ ተጨማሪ ምግብ እየፈለጉ ነው? እነዚህ ጥንቃቄ የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች ናቸው። |
| የኃይል እጥረት ስሜት | ሁልጊዜ ድካምና ሕይወት አልባነት ይሰማዎታል? ትናንሽ ሥራዎችን እንኳን መሥራት ይከብድዎታል? ይህ ከድካም በላይ ሊሆን ይችላል። |
| ቀደም ሲል አስደሳች በነበሩ ነገሮች ላይ ደስታ ማጣት | ከጓደኞችህ ጋር የመነጋገር፣ ቴሌቪዥን የማየት ወይም የመጫወት ፍላጎት አጥተሃል? ከልጅህ ጋር የመጫወት ፍላጎት እንኳን አይሰማህም? ይህ የድብርት ዋና ምልክት ነው። |
| ብስጭት፣ ቁጣ እና ሀዘን | በትንንሽ ነገሮች ትቆጣለህ? ስለ ሁሉም ነገር ትበሳጫለህ፣ ያለምክንያት ታዝናለህ? እንደ ውድቀት ይሰማሃል፣ ምንም ነገር በትክክል ማድረግ እንደማትችል ይሰማሃል? |
በጣም አስፈላጊው ነገር፣ እንዲህ ዓይነቱ የተለመደ የስሜት ለውጥ ለብዙ ሳምንታት ከቀጠለ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ ጊዜው አልረፈደም።
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ እንደ አባት ምን ማድረግ ይችላሉ?
ይህ ብቻህን መታገል ያለብህ ነገር አይደለም። ይህንን ሁኔታ በትንሽ ነገሮች ማስተዳደር ትችላለህ።በደንብ ለመተኛት ይሞክሩ።
ይህ እንደሚመስለው ቀላል እንዳልሆነ እናውቃለን፣ ነገር ግን እንቅልፍ ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው። ከሚስትዎ ጋር ይነጋገሩ እና ሁለታችሁም በሌሊት ህፃኑን ለመንከባከብ የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ። ለምሳሌ፣ ሚስትዎ ህፃኑን በምትንከባከብበት ጊዜ በሌሊት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ እንዲተኛ ይፍቀዱለት፣ እና እርስዎም ህፃኑን በምትንከባከብበት ጊዜ ለሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት እሷ ትተኛለች። ከተቻለ በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ።ሀሳብህን ተናገር።
በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻህን አይደለህም። ከሚስትህ ጋር ስለ ስሜቶችህ፣ ስለ ተስፋዎችህ እና ስለሚደርስብህ ጫና በግልጽ ተነጋገር። "እንደዚህ ይሰማኛል" ማለት የድክመት ምልክት አይደለም፤ የጥንካሬ ምልክት ነው። ይህንን ፈተና አብራችሁ ስትጋፈጡ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይሆናል። ምናልባት ሚስትህ ተመሳሳይ ስሜት ይሰማት ይሆናል።ለራስህ የተወሰነ ጊዜ ውሰድ።
የሚያስደስትዎትን ነገር ለማድረግ በቀን ከ15-20 ደቂቃዎችን ይፈልጉ። መጽሐፍ ያንብቡ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ከቤት ውጭ ይቆዩ። ይህ ትንሽ እረፍት ወደ አእምሮዎ ብዙ ሰላም ያመጣል።የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ስሜቶች በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ። ሆኖም፣ ከላይ የተወያየንባቸው ምልክቶች ከሁለት ሳምንታት በላይ ከቀጠሉ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚነኩ ከሆነ፣ ያለምንም ማመንታት ዶክተር ያማክሩ ። ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ይህ ነው። ምናልባት በምክር ወይም አስፈላጊ ከሆነ በመድኃኒት አማካኝነት ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል።ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ፡- " የድብርት ታሪክ አለኝ። ልጅ ከወለድኩ በኋላ ይህንን ሁኔታ የመያዝ ዕድሌ ለዚህ ነው?" መልስ፡- አዎ፣ ከዚህ በፊት የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞዎት ከሆነ አደጋው ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር አስቀድመው ስለሱ ማወቅዎ ነው። ስለዚህ ምልክቶቹ ከታዩ በፍጥነት ማወቅ ይችላሉ። ልጅ ከመውለድዎ በፊትም እንኳ በአእምሮዎ ዝግጁ ይሁኑ። ከሚስትዎ ጋር ጥሩ የድጋፍ ግንኙነት ይገንቡ። ሊረዱዎት ከሚችሉ ጓደኞችዎ እና ዘመዶችዎ ጋር ግንኙነቶችን ይጠብቁ። እንዲሁም አስፈላጊ ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ አስቀድመው ከዶክተር ጋር ይነጋገሩ እና ምክር ያግኙ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ልጅ ከወለዱ በኋላ እናቶችም ሆኑ አባቶች ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ የተለመደ ነው።
- እንደ የስሜት መለዋወጥ፣ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ዘይቤዎች ለውጦች፣ የኃይል መቀነስ እና ቀደም ሲል አስደሳች የነበሩ ነገሮችን በማድረግ ደስታን ማጣት ያሉ ምልክቶችን ይወቁ።
- ከሚስትህ ጋር ስለ ስሜቶችህ በግልጽ ተነጋገር። የእሷ ድጋፍ ለእርስዎ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።
- በተቻለ መጠን ብዙ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ። አብራችሁ የጊዜ ሰሌዳ ያዙ።
- እነዚህ ምልክቶች ለብዙ ሳምንታት ከቀጠሉ፣ እባክዎን ምክር ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ ። እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው፣ የድክመት ምልክት አይደለም።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.