የተወሰኑ ድምፆች ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ቁጣ ወይም ጭንቀት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል? ስለ ሚሶፎኒያ እንነጋገር! | ኒሮጊ ላንካ

አንድ ሰው ደጋግሞ ሲያኝክ፣ ጮክ ብሎ ሲተነፍስ ወይም ብዕር ሲነካ ሲሰማ ከፍተኛ የቁጣ፣ የጥላቻ ወይም የከፍተኛ ጭንቀት ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል? ይህ ስሜታዊ ምላሽ አንዳንድ ጊዜ በጣም ኃይለኛ እስኪመስል ድረስ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ይሆንብሃል? ይህ ሚሶፎኒያ ብለን የምንጠራው ነው። ለተወሰኑ ድምፆች ያለህ መቻቻል - እና አንዳንድ ጊዜ ተያያዥ የእይታ ወይም የመዳሰሻ ማነቃቂያዎች - በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንስበት ሁኔታ ነው።

ሚሶፎኒያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሚሶፎኒያ የተወሰኑ ቀስቅሴ ድምፆችን መስማት ጠንካራ እና አውቶማቲክ ስሜታዊ ምላሾችን የሚያስከትልበት ሁኔታ ነው። ይህ ተሞክሮ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፤ አንዳንዶቹ አንድ የተወሰነ ቀስቅሴ ብቻ ሊኖራቸው ይችላል፣ ሌሎቹ ደግሞ በተለያዩ ድምፆች ሊነኩ ይችላሉ።

የእነዚህ ምላሾች ጥንካሬም ይለያያል። አንዳንድ ሰዎች ውስጣዊ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ነገር ግን ባህሪያቸውን ለመሸፈን ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሁለቱንም ለመቆጣጠር ይቸገራሉ፣ ይህም ወደ ድንገተኛ ምላሾች ይመራል። ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ ጭንቀቱ በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመሳተፍ ወይም በተወሰኑ አካባቢዎች ከመቆየት ይከለክላል። ለምሳሌ፣ በአቅራቢያዎ ያለ ሰው ማስቲካ የሚያኝክ ድምፅ የማይቋቋመው ከሆነ፣ የህዝብ ማመላለሻን ሙሉ በሙሉ ችላ ብለው ሊያዩ ይችላሉ።

ማንን ይጎዳል እና ምን ያህል የተለመደ ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሚሶፎኒያ ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ቢችልም፣ በሴቶች ላይ ግን በመጠኑ የተለመደ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ55% እስከ 83% የሚሆኑት ሚሶፎኒያ ያለባቸው ሰዎች ሴቶች ናቸው።

ሚሶፎኒያ በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በጉርምስና ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ነው፣ በተለይም በ13 ወይም 14 ዓመት አካባቢ። የተወሰኑ መሰረታዊ ምክንያቶችን ለመለየት ተጨማሪ ምርምር ቀጥሏል።

ስለ ስርጭቱ፣ በአሁኑ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ከአምስት ሰዎች አንዱ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የማይሶፎኒያ ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ይህም ብዙ ሰዎች ከሚያውቁት በላይ በጣም የተለመደ ነው።

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው? ምልክቶቹን ማወቅ

የሚሶፎኒያ ምልክቶች በአብዛኛው የተመካው ለእነዚህ "ቀስቅሴዎች" ድምፆች በሚሰጡት ምላሽ ላይ ነው። እነዚህ ምላሾች ከሰውነታችን ተፈጥሯዊ "ጠብ-ወይም-ሽሽት" ምላሽ ጋር የተገናኙ ይመስላሉ። እነዚህ ምላሾች በተለምዶ በሦስት መንገዶች ይታያሉ

• ስሜታዊ ምላሾች፡- እነዚህ ውስጣዊ ስሜቶች ናቸው። እጅግ በጣም ኃይለኛ እና አድካሚ ሊሆኑ ይችላሉ - እንደ መለስተኛ ብስጭት የሚጀምሩ እና በፍጥነት ወደ ቁጣ ወይም ድንጋጤ የሚሸጋገሩ፣ ልክ ውስጣዊ "የጋዝ ፔዳልዎ" ወለል እንደተዘጋ።
• አካላዊ ምላሾች፡- እነዚህ ያለፍላጎት የሚከላከሉ፣ ሰውነትዎ አደገኛ ወይም አስፈሪ ሁኔታ ሲገጥመው ከሚሰጠው ምላሽ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ናቸው።
• የባህሪ ምላሾች፡- እነዚህ ለቀስቀሳው ምላሽ የሚወሰዱ እርምጃዎች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ምላሽ ሰጪዎች ከመሆን ይልቅ ስሌት የሚፈጥሩ ናቸው፣ ይህም ማለት በእነሱ ላይ ቁጥጥር ላይኖርዎት ይችላል ማለት ነው። አልፎ አልፎ፣ እነዚህ ምላሾች ለሌሎች ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህን ምድቦች በዝርዝር እንመልከት።

ስሜታዊ ምላሾች

እነዚህ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦

• ቁጣ
• ጭንቀት
• ርኩሰት
• ፍርሃት
• ብስጭት - ለአነስተኛ ድምጾች እንኳን ጠንካራ ምላሽ መስጠት

አካላዊ ምላሾች

እነዚህ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦

• የደም ግፊት መጨመር
• የደረት ግፊት ወይም ጥብቅነት
• ጉስበምፕስ
• የልብ ምት መጨመር
• ላብ

የባህሪ ምላሾች

እነዚህ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦

• አካባቢዎችን ማስወገድየቀስቅሴ ድምፆች ሊከሰቱ የሚችሉበት ቦታ (ለምሳሌ፣ የቡድን የመመገቢያ ቅንብሮችን ማስወገድ)።
• የቀስቅሴ ድምፅ እንደሰማሁ ወዲያውኑ ከቦታው ወጣሁ ።
• የቃል ወይም የድምፅ ጩኸት (ለምሳሌ፣ ድምፁን በሚሰራው ሰው ላይ መጋፈጥ ወይም መጮህ)።
• ድምፁን ለማስቆም የተወሰዱ የኃይል እርምጃዎች ።
• ጠበኛ ድርጊቶች (ምንም እንኳን ይህ በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም)።

የምልክቱ ክብደት ይለያያል። ምልክቶችዎ መለስተኛ ከሆኑ፣ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ምላሾችን ብቻ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በከባድ ሁኔታዎች፣ ተፅዕኖው የባህሪ ምላሾችን ለማስነሳት በቂ ሊሆን ይችላል።

ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች፣ አንድ ግለሰብ በጣም ኃይለኛ ምላሽ ሊሰጥ ስለሚችል፣ ከመውሰዱ በፊት ባህሪውን ለማጤን ጊዜ አይኖረውም። የሚሶፎኒያ ችግር ያለበት ሰው በቁጣ ከተሞላ በኋላ መጸጸቱ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ለወደፊቱ እንደዚህ አይነት ምላሾችን ለመቆጣጠር ሊቸገር ይችላል።

የተለመዱት "ቀስቅሴዎች" ድምፆች ምንድናቸው?

ማንኛውም ድምፅ በቴክኒካዊ መልኩ ለሚሶፎኒያ መንስኤ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የተወሰኑ ድምፆች ከሌሎቹ በበለጠ የተለመዱ ናቸው፣ ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የአፍ ድምፆች ፡ ማኘክ፣ መዋጥ፣ መጠጣት፣ ከንፈርን መምታት ወይም መምጠጥ።
• የመተንፈስ ድምፆች፡- ጮክ ብሎ መተንፈስ፣ ማሽተት ወይም ማንኮራፋት።
• በእጅ የሚሰሙ ድምፆች፡- መተየብ፣ ብዕር ጠቅ ማድረግ ወይም በጠረጴዛ ላይ ጣቶችን መንካት።
• የአካባቢ ድምጾች ፡ የሰዓት መምታት ወይም የሚንጠባጠብ ውሃ።

እንደ ቴሌቪዥኖች ወይም ሬዲዮዎች ካሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች የሚመጡ ድምፆችም ቀስቅሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የድምፅ ምንጭ ሩቅ ከሆነ ምላሹ ብዙውን ጊዜ ያነሰ ኃይለኛ ነው።

ሚሶፎኒያ የሚከሰተው ለምንድን ነው?

ባለሙያዎች እስካሁን ድረስ ለሚሶፎኒያ ትክክለኛ ምክንያት የላቸውም። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት እንደሚፈጠር ይጠራጠራሉ፤

• የአንጎል መዋቅር ልዩነቶች፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሚሶፎኒያ ያለባቸው ግለሰቦች በአንጎል ውስጥ የመዋቅር ወይም የተግባር ልዩነት ሊኖራቸው ይችላል። በተለይም፣ ድምጾችን እንዴት እንደሚያስኬዱ እና ስሜቶችን እንደሚቆጣጠሩ ባሉ አካባቢዎች የግንኙነት እና የእንቅስቃሴ መጨመር ያለ ይመስላል። የድምፅ ማቀነባበሪያ እና የስሜት ቁጥጥር ከአንጎል የመዳን ስርዓት ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው፣ እነዚህ ቀስቅሴዎች ከቁጣ፣ ከጥላቻ ወይም ከፍርሃት ስሜት ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ መረዳት ይቻላል።

ሚሶፎኒያን እንደ ሬዲዮ በድንገት ከፍተኛ ድምጽ ሳያገኙ በድንገት እንደሚነፋ አስቡት። ለዚያ አስደንጋጭ ድምፅ ወዲያውኑ እንዲቆም በመፈለግ በደመ ነፍስ ምላሽ ይሰጣሉ። በተመሳሳይ፣ በሚስዮፎኒያ፣ አእምሮዎ በስህተት " የጠብ ወይም የመሸሽ " ምላሽ ያስከትላል። ይህ በትክክል የሚያጋጥሙዎትን ከፍተኛ ስሜታዊ፣ አካላዊ እና ባህሪያዊ ምላሾችን የሚመራ ነው።

• ሌሎች ሁኔታዎች፡- የተወሰኑ ራስን በራስ የማስተዳደር ፣ የአእምሮ ጤና ወይም የመስማት ችግር ካለብዎት የሚስፎኒያ ችግር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ለምሳሌ፡-
• የነርቭ መዛባት እና ሌሎች የነርቭ በሽታዎች;
• የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD)
• የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• የቱሬት ሲንድሮም
• የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፡
• ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ኤምዲዲ)
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
• ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD)
• የቦርደርላይን የስብዕና መዛባት (BPD)
• የመስማት ችግር ወይም ምልክቶች፡
• የመስማት ችግር
• የጆሮ ድምጽ (በጆሮ ውስጥ የማያቋርጥ ጩኸት ወይም ጩኸት)
• ሃይፐርአከሲስ (ለዕለታዊ ድምፆች ስሜታዊነት መጨመር)

በተጨማሪም፣ ከ OCD ጋር የተያያዙ ምልክቶችን የሚያሳዩ ነገር ግን ለመደበኛ ምርመራ ሙሉውን መስፈርት የማያሟሉ ሰዎች፣ ሚሶፎኒያ የማጋጠማቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካላቸው ሰዎች ውስጥ በግምት 24% የሚሆኑት ሚሶፎኒያም አለባቸው።

• የቤተሰብ ታሪክ ወይም የጄኔቲክስ፡- ሚሶፎኒያ በቤተሰብ ውስጥ ሊከሰት እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ። ተመራማሪዎች ከዚህ ጋር የተያያዘ የጄኔቲክ ሚውቴሽን እንዳለ ለይተው አውቀዋል፣ ምንም እንኳን እነዚህን ግኝቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም።

እንዴት ነው የሚታወቀው?

የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር በአሁኑ (አምስተኛ) እትም ላይ በዲያግኖስቲክ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ - DSM-5® ላይ ሚሶፎኒያን በይፋ እንደ መታወክ አልፈረደም። ሆኖም ግን፣ በ2022፣ የባለሙያዎች ቡድን የወደፊት ምርምርን፣ ምርመራን እና ሕክምናን ለመምራት በሚረዳ ፍቺ ላይ ስምምነት ላይ ደርሷል።

ዶክተርዎ ስለ ልምዶችዎ እና ስለ ምላሾችዎ በመነጋገር የሚስፎኒያ የተለመዱ ምልክቶችን መለየት ይችላል። በመልስዎ ላይ በመመስረት፣ የዚህ ሁኔታ ምልክቶች እንዳሉዎት ሊወስኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህ መደበኛ የሕክምና ምርመራ እንዳልሆነ ያስታውሱ።

ለሚሶፎኒያ ሕክምና አለ? ሊድን ይችላል?

ሚሶፎኒያ እስካሁን በይፋ የታወቀ የሕክምና ሁኔታ ባይሆንም፣ ምልክቶቹ በጣም እውነተኛ እና ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው። ሚሶፎኒያ እና እንደ OCD ወይም PTSD ባሉ ሁኔታዎች መካከል ባለው መደራረብ ምክንያት፣ ብዙ ታካሚዎች በተለያዩ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች (የንግግር ሕክምና) እፎይታ ያገኛሉ።

የስነልቦና ህክምና (ሳይኮቴራፒ) የተዛባ አመለካከትን ሙሉ በሙሉ ላያድን ቢችልም ፣ በሚከተሉት መንገዶች ሊረዳዎት ይችላል

• የተወሰኑ "ቀስቅሴዎችዎን" ይለዩ።
• ለእነዚህ ቀስቅሴ ድምፆች መጋለጥን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ስልቶችን ይፈልጉ ።
• ለአስጊ ቀስቃሾች ፈጣን እና ድንገተኛ ምላሾችን ለመከላከል የመቋቋም ዘዴዎችን ይገንቡ ።
• በጊዜ ሂደት ለነባር ቀስቅሴዎች ያለዎትን ምላሽ ያዳክሙ ።

ለተመሳሳይ ጊዜ ለሚከሰቱ በሽታዎች (እንደ ጭንቀት ወይም ኦዲሲ ያሉ) የሚሰጡ ሕክምናዎች የማይሶፎኒያ ምልክቶችን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። እነዚህን መሰረታዊ የጤና ችግሮች ማከም ይረዳዎት እንደሆነ እና የትኞቹ የሕክምና ዓይነቶች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ ለመወያየት ዶክተርዎ በጣም ጥሩው ሰው ነው።

በራስህ ምን ማድረግ ትችላለህ?

ብዙ ሰዎች የድምፅ ስሜታዊነት እና የተዛባ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የዕለት ተዕለት መሳሪያዎችን፣ ቴክኖሎጂን ወይም የመላመድ ስልቶችን በመጠቀም እፎይታ ያገኛሉ። ለምሳሌ፡

• የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም የድምፅ ማቋረጫ የጆሮ ማዳመጫዎችን/ጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም።
• የአንጎልዎን ትኩረት ቀስቅሴ ድምፆችን ከመጠበቅ ለማራቅ አማራጭ ኦዲዮ (እንደ ሙዚቃ ወይም ፖድካስቶች) ማዳመጥ ።
• በአካባቢዎ ውስጥ ድምጾችን ለመደበቅ ነጭ የድምፅ ማሽኖችን (ወይም ነጭ፣ ሮዝ ወይም ቡናማ ድምፅን መጫወት) መጠቀም ።
• የሥራ ቦታ ማመቻቸት፡- ለቀስቅሴዎች መጋለጥዎን ለመቀነስ የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም የስራ ቦታ ማስተካከያዎችን የሚፈቅዱ ፖሊሲዎችን ተግባራዊ ለማድረግ ከአሠሪዎ ጋር መስራት ይችሉ ይሆናል።

ዶክተርዎ እነዚህን ማመቻቸቶች እንዴት መጠየቅ እንደሚችሉ ግብዓቶችን ሊያቀርብልዎ ይችላል። በተጨማሪም፣ የተዛባ አመለካከት ያላቸው ግለሰቦች የግል ምክሮችን፣ ድጋፎችን እና ግብዓቶችን የሚያካፍሉባቸው ብዙ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች አሉ።

በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን መጠበቅ ይቻላል?

በቀላል ጉዳዮች ላይ፣ የተዛባ አመለካከት (misophonia) በቀላሉ የሚታለፍ ችግር ሊሆን ይችላል። አሁንም ከባድ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ምላሾች ሊያጋጥሙዎት ቢችሉም፣ ምላሾችዎን መቆጣጠር እና ስሜትዎን በፍጥነት መቆጣጠር ቀላል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ በከባድ ሁኔታዎች ፣ እነዚህ ስሜታዊ እና አካላዊ ምላሾች ከባድ ሊመስሉ ይችላሉ። የ"ውጊያ ወይም የመሸሽ" ምላሽ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ወይም እንዲያውም የማይቻል ሊሆን ይችላል። አንጎልዎ በመከላከያ ምላሽ እየሰጠ ስለሆነ፣ በድንገት እርምጃ ሊወስዱ ይችላሉ - ምናልባትም በቃል ወይም በአካል ቀስቃሽውን ምንጭ ሊወጉ ይችላሉ።

አንጎልዎ እርስዎን ለመጠበቅ የሚረዱዎትን ግንኙነቶች ለማጠናከር የተገጠመለት ነው፤ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ይህ ማለት ለቀስቅሴ ድምፆች የሚሰጡት ምላሽ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊባባስ ይችላል ፣ እና ለአዳዲስ ቀስቅሴዎች ስሜታዊነት ማዳበር ሊጀምሩ ይችላሉ ማለት ነው።

የአሁኑ ጥናት እንደሚያሳየው ሚሶፎኒያ የዕድሜ ልክ በሽታ ነው፣ ​​ምንም እንኳን ባለሙያዎች ይህንን ለማረጋገጥ ጥናቶችን እያካሄዱ ቢሆንም።

አደገኛ ነው? ሕይወትዎን እንዴት ይነካዋል?

ሚሶፎኒያ ለአካላዊ ደህንነትዎ ቀጥተኛ ስጋት አይደለም ። ሆኖም ግን፣ የአእምሮ ጤናዎን፣ የግል ግንኙነቶችዎን እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ብዙ የማሶፎኒያ ችግር ያለባቸው ሰዎችም ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ይጋጫሉ።

ከባድ የሆነ የተሳሳተ ግንዛቤ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቀስቅሴዎቻቸውን ስለማጋጠማቸው በፍርሃት ወይም በጭንቀት ውስጥ ይኖራሉ። እነዚህ ስሜቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ጣልቃ ለመግባት በቂ ጥንካሬ ሊኖራቸው ይችላል። ሕክምናው ለመቋቋም ሊረዳዎት ቢችልም፣ የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል ምርጥ የረጅም ጊዜ የአስተዳደር ስልቶችን ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ሚሶፎኒያ በእርግጥ የሚያበሳጭ ወይም የሚያስጨንቅ ስሜት ሊፈጥር ይችላል፣ እና በብዙ አጋጣሚዎች፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በእጅጉ ላያስተጓጉል ይችላል። ሆኖም፣ ምልክቶችዎ በማህበራዊ ወይም በሙያዊ ህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከባድ ከሆኑ፣ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው። ስለ ሁኔታዎ የተሻለ ግንዛቤ እንዲያገኙ ወይም የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ሊሰጥዎ ወደሚችል ባለሙያ ሪፈራል ሊሰጡዎት ይችላሉ።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?

ከባድ የሆነ የውሸት ስሜት የሚያጋጥማቸው ግለሰቦች - በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ የሚከሰቱ የአእምሮ ጤና ችግሮች ያጋጠሟቸው - ራስን ከመጉዳት ወይም ራስን ከማጥፋት ጋር የተያያዙ ሀሳቦችን ወይም ባህሪያትን የማየት ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ አይነት ሀሳቦች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ፣ የሚያውቁት ሰው እራሱን የመጉዳት አደጋ ላይ እንደሆነ ካሰቡ፣ እባክዎን የሙያ ድጋፍ ለማግኘት በፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ።

በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ፡

• በአካባቢዎ የሚገኘውን የአእምሮ ጤና ቀውስ የስልክ መስመር ወይም የድጋፍ አገልግሎት ያነጋግሩ።
• በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይጎብኙ።
• እርስዎ ወይም ሌላ ሰው በአፋጣኝ አደጋ ላይ እንደሆኑ ከተሰማዎት፣ በአካባቢዎ ወደሚገኙ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች ይደውሉ (ለምሳሌ፣ 911) ።

ሚሶፎኒያ የጭንቀት አይነት ነው?

አይ፣ ጭንቀትና የተዛባ አመለካከት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው ። ሆኖም፣ በመካከላቸው መደራረብ ሊኖር ይችላል፣ እና አንድ ግለሰብ ሁለቱንም በአንድ ጊዜ ሊያጋጥመው ይችላል።

የመጨረሻ ሀሳቦች ከኒሮጊ ላንካ

ሚሶፎኒያ በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል። የእርስዎን ምላሽ የሚቀሰቅሱ ድምፆች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተለመዱ በመሆናቸው፣ ምንም ማምለጫ እንደሌለ ሆኖ መሰማት የተለመደ ነው። በሁሉም የሕክምና መመሪያዎች ውስጥ እስካሁን በይፋ እንደ የተለየ ችግር ባይመደብም (ምንም እንኳን ይህንን ለመለወጥ ከባለሙያዎች የተገኘ ማስረጃ እና ተሟጋችነት እያደገ ቢሆንም)፣ ዶክተሮች ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና በጤናዎ ላይ ሊኖረው የሚችለውን ከፍተኛ ተጽዕኖ ሙሉ በሙሉ ይገነዘባሉ።

ምንም እንኳን የተወሰኑ የምርመራ መስፈርቶችን እና ህክምናዎችን ለማዘጋጀት ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም፣ ለተዛማጅ ሁኔታዎች አሁን ያሉት የሕክምና አቀራረቦች ብዙውን ጊዜ በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህን ቀስቅሴዎች ለማስተዳደር እና በህይወትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመቀነስ ጠቃሚ ስልቶችን መማር ይችላሉ፣ ይህም ከሚያስጨንቁዎት ድምጾች እና ከሚወዷቸው ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ያግዝዎታል። ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። ከሐኪም ጋር መነጋገር ምቾትዎን እና የአእምሮ ሰላምዎን ለማግኘት ወሳኝ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።