በእርግዝና ወቅት አርቲፊሻል ጣፋጮችን መጠቀም ችግር የለውም? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ብዙ ሰዎች፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት፣ ስለሚበሉት ነገር በጣም ያሳስባቸዋል። ስለዚህ ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ጣፋጮች ማለትም `(አርቲፊሻል ጣፋጮች)` ወይም `(ዝቅተኛ ካሎሪ ጣፋጮች)` ስለመጠቀም ትንሽ ጥያቄ ወይም ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል። «እነዚህ ለህፃኑ ጥሩ ናቸው? የሆነ ነገር ይደርስብኛል?» ያሉ ነገሮችን ማሰብ የተለመደ ነው። ስለዚህ ዛሬ በአእምሮዎ ውስጥ ላሉት ብዙ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገራለን።

እነዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጮች ምንድናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የስኳርን ጣዕም ለማጣፈጥ የሚያገለግሉ ናቸው፣ ነገር ግን እንደ ስኳር ብዙ ካሎሪዎችን አይይዙም። እነዚህ በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ።

"አርቲፊሻል" ጣፋጮች

እነዚህ በላብራቶሪ ውስጥ የሚዘጋጁ ጣፋጮች ናቸው። ማለትም በሰዎች የሚዘጋጁ ናቸው። ስለእነዚህ ስሞች ሰምተህ ይሆናል፡

• ሳክቻሪን
• ሱክራሎስ
• አስፓርታም
• አሴሰልፋም (አሴሰልፋም ፖታሲየም ወይም አሴ-ኬ በመባልም ይታወቃል)

እነዚህ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጊዜዎች ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና አንዳንዶቹም በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜዎች እንኳን ከስኳር የበለጠ ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ስለዚህ በጣም ትንሽ መጠን ብቻ ነው የሚያስፈልገው።

"ተፈጥሯዊ" ጣፋጮች

እነዚህ ከእፅዋት ማለትም ከዛፍ ቅጠሎች የሚገኙ ጣፋጮች ናቸው። ነገር ግን እነዚህ እንኳን ብዙውን ጊዜ የተጣሩ እና የተመረቱ ናቸው። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• ሶርቢቶል
• ዛይሊቶል (ብዙውን ጊዜ በማኘክ ማስቲካ እና በጥርስ ሳሙና ውስጥ ይገኛል)
• ስቴቪያ (ይህ ከስቴቪያ ተክል የተሰራ ነው)
• የሞንክ ፍራፍሬ ማውጣት (ይህ ከፍራፍሬ የሚገኝ ጭማቂ ነው)

እነዚህ ተፈጥሯዊ የሚባሉት ከሰው ሰራሽ ዝርያዎች የተሻሉ ናቸው የሚል ግንዛቤ ቢኖርም፣ በእርግዝና ወቅት ሁለቱንም ዓይነቶች ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ።

በእርግዝና ወቅት እነዚህን መጠቀም በእርግጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አሁን የምትጠይቁት ትልቁ ጥያቄ "እነዚህ በማህፀን ውስጥ ላለው ህፃን እና ለእኔ በእርግጥ ጥሩ ናቸው?" የሚለው ነው። ይህ በጣም ምክንያታዊ ጥያቄ ነው።

በአሁኑ ወቅት ያለው ስምምነት በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ጣፋጮች መጠቀም ላይ ምንም አይነት ትልቅ ችግር እንደሌለ፣ እንደ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ባሉ ኤጀንሲዎች የተፈቀደ መጠን ነው ። ይህ ማለት አልፎ አልፎ የአመጋገብ ሶዳ ወይም ትንሽ ስኳር የሌለው ምግብ መጠጣት ይችላሉ ማለት ነው።

ሳይንቲስቶች እነዚህ ጣፋጮች እርጉዝ እናቶችን እና ያልተወለዱ ልጆቻቸውን እንዴት እንደሚነኩ አሁንም እያጠኑ ነው። ነገር ግን ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅትም ቢሆን በትንሽ መጠን ጎጂ አይደሉም።

"በመጠን" የሚለው ቃል እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊ መሆኑን አስታውሱ። ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም።

በእርግዝና ወቅት ምን አይነት ጣፋጮችን በእርግጠኝነት ማስወገድ አለብዎት?

አብዛኛዎቹ በመጠኑ ለመጠቀም ደህና ቢሆኑም፣ እርጉዝ ከሆኑ ግን በእርግጠኝነት ማስወገድ ያለብዎት አንዳንድ ጣፋጮች አሉ።

አስፓርታም እና ፌኒልኬቶኑሪያ (PKU)

እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ፌኒልኬቶኑሪያ የሚባል ያልተለመደ የጄኔቲክ በሽታ ካለብዎት፣ አስፓርታምን የያዙ ምግቦችንና መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት።

ፌኒልኬቶኑሪያ (PKU) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ PKU ሰውነታችን ፌኒላሊን የተባለ አሚኖ አሲድ (በፕሮቲኖች ውስጥ የሚገኝ) መፈጨት የማይችልበት ሁኔታ ነው። አስፓርታም ፌኒላሊን ይዟል። ስለዚህ፣ PKU ያለበት ሰው አስፓርታምን ከወሰደ፣ ያ ፌኒላሊን በሰውነት ውስጥ ሊከማች እና አንጎልን ሊጎዳ ይችላል። PKU ባይኖርዎትም እንኳ ልጅዎ በሽታውን ሊወርስ ይችላል (ምክንያቱም ዘረመል ስለሆነ)፣ ስለዚህ አስፓርታምን ማስወገድ በጣም አስተማማኝ ነገር ነው። PKU ያላቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ በዶክተሮቻቸው ይመክራሉ። ነገር ግን ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ስለ ሳይክላሜትም እንማር።

ሳይክላሜት የተባለው ጣፋጭ ንጥረ ነገር በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ካንሰር ሊያስከትል ይችላል በሚል ስጋት ታግዷል። ሆኖም ግን፣ አሁንም በሌሎች አገሮች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ስለዚህ፣ በውጭ አገር የሆነ ነገር እየበሉ ወይም እየጠጡ ከሆነ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ትንሽ መጠንቀቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። በስሪላንካም ታግዷል።

ለህፃኑ ምንም አይነት አደጋ አለ?

ይህ ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ትልቁ ፍርሃት ነው። "እነዚህን ብወስድ ልጄ ላይ የሆነ ነገር ይደርስበታል?"

ቀደም ሲል፣ እንደ ሳክቻሪን ያሉ አንዳንድ ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸው ጣፋጮች በሕፃናት ላይ ካንሰር ወይም የልደት ጉድለት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ የሚገልጹ ወሬዎች ነበሩ። ሆኖም፣ ሳይንሳዊ ምርምር እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፍ ምንም ማስረጃ አላገኘም። ይህ ማለት እነዚያ ፍርሃቶች አሁን መሠረተ ቢስ ናቸው ማለት ነው።

ይሁን እንጂ፣ እነዚህን ጣፋጮች በእርግዝና ወቅት መጠቀም በፅንሱ ላይ ሌላ ተጽእኖ ሊኖረው ይችል እንደሆነ ለማወቅ ጥናት አሁንም ቀጥሏል። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዲት እናት በእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ጣፋጮች የምትጠቀም ከሆነ፣ ህፃኑ በኋለኛው ዕድሜው ወፍራም የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ነገሮች የሕፃኑን የጣዕም ግንዛቤ ሊቀይሩ ይችላሉ፣ ይህም ማለት ከተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይልቅ አርቲፊሻል ጣፋጮችን ሊመርጡ ይችላሉ ማለት ነው።

እነዚህ አሁንም በምርምር ደረጃ ላይ ናቸው፣ ስለዚህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ነገር ግን ይህንን በአእምሯችን መያዝ እና በመጠኑ መጠቀም ብልህነት ነው።

ሌላ ምን ማወቅ ይፈልጋሉ?

ይህንን ሁሉ በአእምሯችን ይዘን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በመጠኑ መጠቀም ነው (ልከኝነት ቁልፍ ነው!) ።

• አልፎ አልፎ የአመጋገብ ሶዳ ወይም ስኳር የሌለው ትንሽ መክሰስ መጠጣት ችግር የለውም ፣ ነገር ግን ልማድ አታድርጉት።
• በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ፡- እነዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ጣፋጮች ብዙውን ጊዜ በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። ማለትም እንደ ኬኮች፣ ብስኩቶች፣ ለስላሳ መጠጦች እና እርጎ ባሉ በሱቆች ውስጥ በሚገዙ ምግቦች ውስጥ። እነዚህ የተቀነባበሩ ምግቦች ጣፋጮችን ብቻ ሳይሆን ሌሎች መከላከያዎችን እና ቀለሞችን ሊይዙ ይችላሉ። እነዚህ በእርግዝና ወቅት ለእርስዎ ጥሩ አይደሉም።
• ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ምርጥ ናቸው፡- ጣፋጭ ነገር የምትመኙ ከሆነ ማድረግ ያለባችሁ በጣም ጥሩው ነገር እንደ ፍራፍሬ ያለ በተፈጥሮ ጣፋጭ ነገር መመገብ ነው። እንደ ሙዝ፣ የማንጎ ቁራጭ ወይም የፓፓያ ቁራጭ ያለ ነገር መመገብ ጣፋጭነትን ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን የሚያስፈልገውን ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮችም ይሰጣል።
• መለያውን ያንብቡ፡- ከሱቁ የሆነ ነገር ሲገዙ፣ ምን እንደያዘ ለማየት መለያውን ያንብቡ። በዚህ መንገድ ከእነዚህ ጣፋጮች ውስጥ ማንኛውንም የያዘ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ።

አስቡት፣ በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ እና ልጅዎ ገንቢ እና ጤናማ ምግቦች ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ፣ ሁልጊዜም አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮችን መቀነስ እና የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ቅድሚያ መስጠት ጥሩ ነው።

እንግዲህ፣ ከዚህ ታሪክ ምን አይነት መልእክት መውሰድ አለብን?

እሺ፣ ስለዚህ፣ ከዚህ ሁሉ ንግግር፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

1. አብዛኛዎቹን በኤፍዲኤ (FDA) የተፈቀዱ ጣፋጮችን በመጠኑ መመገብ ችግር የለውም፡- እንደ `(ሳቻሪን)`፣ `(ሱክራሎዝ)`፣ `(አስፓርታም)` (PKU ከሌለዎት)፣ `(አሴሱልፋም ፖታሲየም)`፣ `(ስቴቪያ)` ያሉ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ነገሮች አልፎ አልፎ በእርግዝና ወቅት መውሰድ ምንም ጉዳት የለውም።

2. ለአስፓርታም ልዩ ትኩረት፡- እርስዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው PKU ካለበት፣ አስፓርታምን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት።

3. ሳይክላሜትን ያስወግዱ፡- ይህ በብዙ አገሮች የተከለከለ ነው፣ ስለዚህ ያስወግዱት።

4. "ልከኝነት" ወርቅ ነው፡- ከመጠን በላይ የሆነ ነገር በጭራሽ ጥሩ አይደለም። በየቀኑ አርቲፊሻል ጣፋጮችን የመጠቀም ልማድ አታዳብሩ።

5. የተቀነባበሩ ምግቦችን ይቀንሱ፣ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይጨምሩ፡- ጣፋጮችን ሲመኙ እንደ ፍራፍሬዎች ያሉ ተፈጥሯዊ ነገሮችን ይምረጡ። እነዚህ ጣፋጭ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይዘዋል።

6. ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፡- ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ ጥያቄዎች፣ ስጋቶች ወይም ጥርጣሬዎች ካሉዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ የሚስማማ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ስለዚህ፣ እነዚህን አርቲፊሻል ጣፋጮች አላስፈላጊ በሆነ መልኩ መፍራት አያስፈልግም። ሆኖም ግን፣ ሲጠቀሙባቸው ብልህ እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩ ጤና እመኛለሁ!

እርግዝና ፣ አርቲፊሻል ጣፋጮች፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸው ጣፋጮች፣ በእርግዝና ወቅት የሚዘጋጅ ምግብ፣ የሕፃናት ጤና፣ PKU፣ አስፓርታም