ሁልጊዜ የሳይነስ ችግር ይደርስብዎታል? እነዚህን 6 ቀላል ደረጃዎች ይሞክሩ!

ጉንፋን ሲያጋጥምዎት ወይም ለአንዳንድ ሰዎች ወቅታዊ አለርጂ ሲኖርብዎት የአፍንጫ መታፈን፣ ከባድ ጭንቅላት እና የፊት ህመም መከሰት በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን ለዚህ መንስኤ ምን እንደሆነ እና ምን ማድረግ እንዳለቦት ካወቁ፣ ይህንን ችግር አስወግደው እንደገና በቀላሉ መተንፈስ ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

1. በመጀመሪያ፣ እነዚህ ችግሮች ለምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ እንወቅ።

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ የሳይነስ ችግር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ምናልባት ወደ ሳይነስዎ የሚወስዱት በአፍንጫዎ ውስጥ ያሉት መተላለፊያዎች ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ትንሽ ጠባብ ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም ደግሞ የተዛባ ሴፕተም ሊኖርዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በአፍንጫዎ ውስጥ "የአፍንጫ ፖሊፕስ" የሚባሉ እድገቶች አሉ፣ እነዚህም የሚወጣውን ፈሳሽ ሊፈጥሩ እና ሊያግዱ ይችላሉ።

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የአፍንጫ ምንባቦችን ክፍት እና ያልተዘጋ ማድረግ ነው። ከውስጥ የሚከማቸው ፈሳሽ በትክክል ሊፈስ የሚችለው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።

ታዲያ እነዚህ የሳይነስ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳይነስ የራስ ቅላችን አጥንቶች ውስጥ የሚገኙ የጉድጓድ ስርዓቶች ናቸው። እርስ በእርሳቸው የተገናኙ ናቸው። ከእነዚህ ጉድጓዶች ውስጥ ትልቁ ስፋት አንድ ኢንች ያህል ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ በጣም ያነሱ ናቸው።

• ከጉንጭዎ አጥንት በስተጀርባ ማክሲላሪ ሳይነስ የሚባሉት ትላልቅ የሳይነስ ክፍተቶች አሉ።
• በግንባሩ መሃል፣ ከቅንድብ በላይ፣ የፊት ሳይኖች አሉ።
• በዓይኖቹ መካከል '(ኤትሞይድ ሳይነስ)' አሉ።
• ከአፍንጫው ውስጥም ሆነ ከአፍንጫው ጀርባ የአከርካሪ አጥንት (sphenoid sinuses) ይገኛሉ።

እነዚህ ክፍተቶች `(mucosa)` በሚባል ሮዝ፣ ለስላሳ ሽፋን የተሸፈኑ ናቸው። በተለምዶ፣ እነዚህ የሳይነስ ክፍተቶች በቀጭን የአክታ ሽፋን ብቻ የተሸፈኑ ናቸው፣ ይህም ማለት አብዛኛውን ጊዜ ባዶ ይሆናሉ ማለት ነው። አብዛኛዎቹ እነዚህ ክፍተቶች ወደ አፍንጫ የሚከፈቱት `(መካከለኛው ሜታተስ)` በሚባል ትንሽ መተላለፊያ በኩል ነው።

2. እርጥበትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የምንኖርበት አካባቢ ደረቅ ከሆነ፣ በተለይም በኤሲ ክፍሎች ወይም ማሞቂያ ባላቸው አገሮች፣ ይህ ደረቅ አየር በአፍንጫ ውስጥ ያሉትን ስስ ሽፋኖች ያደርቃል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ምን ይሆናል? በአፍንጫ ውስጥ ያለው ንፍጥ ይደርቃል፣ ይወፍራል እና በቀላሉ አፍንጫውን ይዘጋል። ውጤቱም ህመም እና ግፊት ነው።

ለዚህ በጣም ጥሩው መፍትሔ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ እርጥበት አዘል አየርን የሚጨምር መሳሪያ የሆነውን እርጥበት አዘል መሳሪያ መጠቀም ነው።

3. የአፍንጫውን ውስጠኛ ክፍል በደንብ ያጽዱ።

ከአፍንጫ ውስጥ አለርጂዎችን፣ አቧራዎችን፣ ቆሻሻዎችን እና የማይፈለጉ ንፍጥዎችን ለማስወገድ የጨው መፍትሄ መጠቀም በጣም ጥሩ ነው። በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት የሚችሉትን የጨው የአፍንጫ ስፕሬይ መጠቀም ይችላሉ።

ወይም ደግሞ፣ ይህንን የጨው ውሃ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት እና አፍንጫዎን እንደ “ኔቲ ድስት” ባለ መሳሪያ ማጠብ ይችላሉ። ይህ እንደ ትንሽ የሻይ ማሰሮ ነው።

በቤት ውስጥ የጨው ውሃ እንዴት እንደሚሰራ:

3 የሻይ ማንኪያ የቆርቆሮ ወይም የፒክሊንግ ጨው (ያለ አዮዲን ወይም መከላከያዎች) እና 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ አንድ ላይ ይቀላቅሉ እና ንጹህ እና አየር በማይገባበት ጠርሙስ ውስጥ ያስቀምጡ። ሲጠቀሙ፣ የዚህን ድብልቅ አንድ የሻይ ማንኪያ ወስደው ቀደም ሲል የተቀቀለ ወይም `(የተፈጨ/የጸዳ)` ውሃ ውስጥ በአንድ ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ያሟሟቸው። (መደበኛ የቧንቧ ውሃ አይጠቀሙ)።

ይህንን ድብልቅ በንጹህ `(የኔቲ ድስት)` ውስጥ ያስቀምጡና ጭንቅላትዎን በመታጠቢያ ገንዳው ላይ በ45 ዲግሪ አካባቢ ያዘንብሉት። አሁን የ`(የኔቲ ድስት)`ን አፍ ከላይ ባለው የአፍንጫ ቀዳዳ ውስጥ ያስቀምጡና ትንሽ ውሃ ያፈሱ። ከዚያም ውሃው ከሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ይፈስሳል። ከዚያም የቀረውን ውሃ ለማስወገድ አፍንጫዎን ደጋግመው ይንፉ። ለሌላኛው ወገንም እንዲሁ ያድርጉ።

4. የታገዱ መንገዶችን ለመክፈት መንገዶች

• ሞቅ ያለ መጭመቂያ፡- ንጹህ ጨርቅ በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጠቡ፣ ይጭመቁትና በቀን ብዙ ጊዜ በፊትዎ ላይ ያድርጉት። ይህ የሳይነስ ክፍተቶችዎን ለመክፈት ይረዳል።
• አፍንጫዎን በእንፋሎት ያፍሱ፡- አፍንጫዎን በቀን ከሁለት እስከ አራት ጊዜ በእንፋሎት ማፍሰሱ እርጥበትን በአፍንጫዎ ውስጥ ለማቆየት ይረዳል። ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ የመታጠቢያ ቤቱን በር መዝጋት፣ ሙቅ ሻወር ማብራት እና ለተወሰነ ጊዜ በእንፋሎት በሚተነፍስበት ቦታ መቆየት ነው።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ እና ፈሳሽ ይጠጡ። ይህም በሰውነትዎ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ ለማቅለል ይረዳል፣ ይህም በቀላሉ እንዲፈስ ይረዳል።

5. የምትኖርበት አካባቢም አንተን ይነካሃል፤ ንፁህ ሁን።

እንደ የአየር ብክለት፣ የሲጋራ ጭስ፣ የጽዳት ምርቶች እና የፀጉር መርጫ ያሉ በአካባቢዎ ያሉ ነገሮች የሳይነስ ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ።

የሚያጨሱ ከሆነ፣ ለማቆም በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ነው። ሌሎች ሰዎች ከሚያጨሱባቸው ቦታዎች ይራቁ። አየሩ በጣም በተበከለባቸው ቀናት በተቻለ መጠን ቤት ውስጥ ይቆዩ።

አንዳንድ ሰዎች በመኝታ ክፍላቸው ውስጥ የ``(HEPA)`` ማጣሪያ ይጭናሉ። ይህ እንደ አቧራ፣ የአበባ ዱቄት እና የቤት እንስሳት ቆዳ ያሉ አለርጂዎችን ከአየር ላይ ያስወግዳል። ሆኖም ግን፣ ይህ ለሁሉም ሰው አይሰራም። የሳይነስ ችግሮችዎ በአለርጂዎች ምክንያት ከሆኑ፣ ይህ ዓይነቱ ማጣሪያ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ።

6. መድሃኒቶችን በመጠቀም እፎይታ እናግኝ.

አንዳንድ ጊዜ ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ መድሃኒቶችም ያስፈልጋሉ። ሆኖም ግን፣ በሕክምና ምክር መሰረት እነሱን መጠቀም በጣም አስተማማኝ ነው።

ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ካልረዱ፣ ሐኪምዎ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ፣ የጆሮ ፣ የአፍንጫ እና የጉሮሮ (ENT) የቀዶ ጥገና ሐኪም ይመራዎታል። እንዲሁም በአፍንጫዎ ውስጥ ያሉትን እብጠቶች ወይም ሌሎች እንቅፋቶችን ለማስወገድ ትንሽ ቀዶ ጥገና ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።