እንደ ኑዋራ ኤሊያ ወዳለ ከፍተኛ ተራራማ አካባቢ እየነዱ እንደሆነ ወይም በረራ እየሄዱ እንደሆነ አስቡት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ጆሮዎችዎ ትንሽ ክብደት እንደሚሰማቸው፣ ልክ የሆነ ነገር እየሞላቸው እንደሆነ፣ ልክ ጆሮዎችዎ 'እንደተቆለፉ'፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ በትንሽ ህመም። ይህ በእውነቱ ለብዙ ሰዎች የሚያጋጥም ትንሽ የሚያበሳጭ ተሞክሮ ነው። ግን ይህ የሚያስፈራ ነገር አይደለም። ይህ ጊዜያዊ ነው እና ይህንን በቀላሉ ልናስታግሰው እንችላለን። ዛሬ፣ ይህ ለምን እንደሚከሰት እና ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንነጋገር።
ጆሮአችን እንዲህ ለምን ይደፈናል?
ይህንን ታሪክ ለመረዳት በመጀመሪያ ስለ ጆሮአችን አወቃቀር ትንሽ ማወቅ አለብን። በቀላል አነጋገር፣ መካከለኛውን ጆሮአችንን ከጉሮሮአችን ጀርባ ጋር የሚያገናኝ በጣም ትንሽ ቱቦ አለ። በሕክምና አነጋገር ይህንን የዩስታቺያን ቱቦ ብለን እንጠራዋለን። የዚህ ቱቦ ዋና ተግባር በሁለቱም የጆሮ ታምቡራችን ጎኖች ላይ ያለውን የአየር ግፊት እኩል ማድረግ ነው።
ለምሳሌ ተራራ መውጣት፣ አውሮፕላን መሣፈር ወይም ረጃጅም ሕንፃ ውስጥ በአሳንሰር ውስጥ መጋለብ በድንገት ወደ ከፍተኛ ቦታ እንደሄድክ አስብ። ከዚያም በዙሪያህ ያለው የአየር ግፊት ይቀንሳል። ነገር ግን በመካከለኛው ጆሮህ ውስጥ ያለው የአየር ግፊት ወዲያውኑ አይቀንስም። ከዚያም በጆሮህ ውስጥ ያለው ግፊት ከፍ ያለ ሲሆን ከውጭ ያለው ግፊት ደግሞ ዝቅተኛ ይሆናል። ይህ የግፊት ልዩነት የጆሮ ታምቡሩን ወደ ውጭ ይገፋዋል። ለዚህም ነው ጆሮዎቻችን 'እንደተዘጉ' የሚሰማቸው፣ ልክ እንደሞሉ የሚሰማቸው።
የዚህ ሌላኛው ጎንም እውነት ነው። ለምሳሌ ስኩባ ሲጠልቅ ወይም በአውሮፕላን ሲያርፍ በድንገት ሲወርድ፣ ከውጭ ያለው የአየር ግፊት ይጨምራል። ከዚያም የጆሮ ታምቡሩ ወደ ውስጥ ይገፋል። ያም ሆነ ይህ፣ ተመሳሳይ ምቾት ማጣት ይሰማዋል።
ታዲያ 'የጆሮ መምጠጥ' ማለት ምን ማለት ነው? የኤስቱሺያን ቱቦዎ ሲከፈት፣ በጆሮዎ ውስጥም ሆነ በውጭ ያለው ግፊት እኩል ሲሆን የጆሮ ታምቡሩም ወደ መደበኛው ሁኔታ ሲመለስ ነው። ያኔ ነው 'የፖፕ' ድምፅ የሚሰማህ እና ጆሮህ ነፃ ሆኖ የሚሰማህ።
ጆሮዎን ለመክፈት አንዳንድ ቀላል መንገዶች ምንድናቸው?
እንደ እድል ሆኖ፣ ይህንን ጫና ለማስታገስ እና ጆሮዎን ለመክፈት በጣም ቀላል የሆኑ መንገዶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ መሞከር ይችላሉ።
| ዘዴ | እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና አስፈላጊ ነጥቦች |
|---|---|
| መዋጥ፣ የመንጋጋ እንቅስቃሴ እና የመንጋጋ መክፈት | ይህ በጣም ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። ሲበሩ ወይም ተራራ ሲወጡ በአቅራቢያዎ አንድ ጠርሙስ ውሃ ያስቀምጡ እና በትንሽ ጠብታ ውሃ ይጠጡ። ማስቲካ ማኘክ ወይም የከረሜላ ቁራጭ ማኘክ የኤስታቺያን ቱቦን ለመክፈት ይረዳል፣ ምክንያቱም የምራቅ ምርት እየጨመረ እና ብዙ ጊዜ መዋጥ ይችላሉ። እንዲሁም አፍዎን በሰፊው መክፈት እና ጠጥቶ መጠጣት በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው። |
| የአፍንጫ መቆንጠጥ እና መተንፈስ (ቫልሳልቫ ማኔውቨር) | ይህ ብዙ ሰዎች የሚያውቁት በተወሰነ ደረጃ ኃይለኛ ዘዴ ነው። በመጀመሪያ በጥልቀት ይተንፍሱ። ከዚያም አፍዎን ይዝጉ እና ሁለቱንም የአፍንጫ ቀዳዳዎች በጣቶችዎ ይዝጉ። አሁን በአፍዎ ወይም በአፍንጫዎ ውስጥ ሳይተነፍሱ አየርን ቀስ ብለው ለመንፋት ይሞክሩ። ከዚያም ጆሮዎችዎ ሲከፈቱ ይሰማዎታል። ማስጠንቀቂያ ፡ ይህንን በጣም ጮክ ብለው አያድርጉ። እንዲሁም ጉንፋን፣ ኢንፍሉዌንዛ ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ ካለብዎት ይህንን ዘዴ አይጠቀሙ። ይህን ማድረግ ጀርሞችን ከአፍንጫዎ ወደ መካከለኛው ጆሮዎ ሊገፋ ይችላል፣ ይህም የጆሮ ኢንፌክሽን ያስከትላል። |
| ፊኛን ማጋነን | ይህ እንግዳ ዘዴ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ይሰራል። ፊኛን ለማናፈስ የሚገፋፉት ግፊት የኤስቱሺያን ቱቦን ለመክፈት ይረዳል። ለዚህ ዓላማ የተሰሩ ልዩ የፊኛ ዓይነቶች አሉ። በአፍንጫ ውስጥ እንዲነፉ የተነደፉ ናቸው። እነዚህ ብዙውን ጊዜ በጆሮአቸው ውስጥ ግፊት ላላቸው ትናንሽ ልጆች ያገለግላሉ። ይህ ደግሞ ጉንፋን ሲይዛቸው ጥሩ ሀሳብ አይደለም። |
እነዚህን ዘዴዎች ለመጠቀም የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?
በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን ነገሮች ቀደም ብሎ መጀመር ነው፣ በጆሮ ውስጥ ያለው ግፊት እስኪጨምር እና አስቸጋሪ እስኪሆን ድረስ ሳይጠብቁ።
ለምሳሌ፦
- አንድ አውሮፕላን መነሳት ወይም ማረፍ እንደጀመረ ማስቲካ ማኘክ ወይም ቶፊ መምጠጥ ይጀምሩ።
- ኮረብታ እየወጡ ከሆነ፣ መውጣት እንደጀመሩ ውሃ መጠጣት ይጀምሩ።
- ረጃጅም ሕንፃ ውስጥ ባለ አሳንሰር ውስጥ ሲነዱ ጆሮዎ ሊፈነዳ እንደሆነ ሲሰማዎት አፍዎን በሰፊው ይክፈቱና አፍዎን ለመክፈት ይሞክሩ ።
በዚህ መንገድ ቀደም ብለው እርምጃ ከወሰዱ፣ ትልቅ ችግር ከመሆኑ በፊት መቆጣጠር ይችላሉ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብን?
የጆሮ ዋክስ አብዛኛውን ጊዜ ከላይ በተጠቀሱት መድኃኒቶች ሊታከም ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የሌላ መሰረታዊ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።
የጆሮ ሰም በተደጋጋሚ የሚከማች ከሆነ ወይም በጆሮዎ ውስጥ ሙሌት፣ ክብደት ወይም 'መደበዝዝ' ያለማቋረጥ የሚሰማዎት ከሆነ 'የኢውስታቺያን ቱቦ ችግር' የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል።ይህ ሊሆን የሚችለው በ ነው። በቀላል አነጋገር፣ የEustachian ቱቦዎ ግፊትን በትክክል ማመጣጠን አይችልም ማለት ነው። ይህ ሁኔታ እንደ አለርጂ እና ጉንፋን ባሉ ነገሮች ሊባባስ ይችላል።
ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ማጋጠምዎን ከቀጠሉ፣ ጊዜ ሳያባክኑ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ከባድ ወይም የማያቋርጥ የጆሮ ህመም ።
- በጆሮ ውስጥ የመደወል ስሜት ለሰዓታት ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል።
- ከጆሮ የሚወጣ ፈሳሽ ወይም መግል የሚመስል ፈሳሽ።
- የመስማት ችግር ወይም በጆሮ ውስጥ የማያቋርጥ ጫጫታ (የጆሮ ጫጫታ)።
- ማዞር የሚከሰተው ከጆሮ ታምቡር ሲወድቅ ነው።
ዶክተርዎ ምርመራ ያደርግልዎታል፣ አስፈላጊ ከሆነም የአፍንጫ መጨናነቅ ማስታገሻዎችን፣ ፀረ-ሂስታሚን መድኃኒቶችን ወይም ሌሎች ሕክምናዎችን ያዛል። ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ በጆሮ ታምቡር ውስጥ ትንሽ ቀዳዳ መስራት እና ቱቦ ማስገባት ያሉ ጥቃቅን ቀዶ ጥገናዎችን እንኳን ሊመክሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጆሮ ሰም የሚወጣው በጆሮ ውስጥም ሆነ ውጭ ባለው የአየር ግፊት ልዩነት ምክንያት ነው። ይህ በበረራ ወቅት እና በተራራ መውጣት ወቅት በጣም የተለመደ እና የተለመደ ነው።
- ይህ እንደ መዋጥ ፣ አፍ መክፈት እና ማስቲካ ማኘክ ባሉ ቀላል ነገሮች በቀላሉ ሊወገድ ይችላል። እነዚህ ነገሮች ግፊቱ ከመጨመሩ በፊት ሲጀምሩ በጣም ውጤታማ ናቸው።
- የቫልሳልቫ እንቅስቃሴ ውጤታማ ቢሆንም፣ እንደ ጉንፋን ባሉበት ጊዜ ይህንን ከማድረግ ይቆጠቡ።
- የጆሮ ህመም ፣ የማያቋርጥ የመደፈን ስሜት፣ የመስማት ችግር ወይም ከጆሮዎ የሚወጣ ፈሳሽ ምልክቶች ካሉብዎት እንደተለመደው ችላ አይበሉት እና ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር