ወደ ከፍታ ቦታ እየነዱ እንደሆነ ወይም ምናልባት በበረራ ላይ እንደሆኑ ያስቡ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጆሮዎ 'እንደተዘጋ' ወይም 'እንደተሞላ' ሆኖ መሰማት ይጀምራል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በጣም የተለመደ እና ትንሽ የሚያስጨንቅ ተሞክሮ ነው፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ መደናገጥ አያስፈልግም። ለማስተዳደር ቀላል የሆነ ጊዜያዊ ስሜት ነው። ዛሬ፣ ይህ ለምን እንደሚከሰት እና እፎይታ ለማግኘት ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንነጋገር።
ጆሮአችን ለምን ይዘጋል?
ይህንን ለመረዳት በመጀመሪያ የጆሮን የሰውነት አካል መመርመር አለብን። በቀላል አነጋገር፣ መካከለኛውን ጆሮዎን ከጉሮሮዎ ጀርባ ጋር የሚያገናኝ ትንሽ ቱቦ አለ። በህክምና አነጋገር ይህ የዩስታቺያን ቱቦ ይባላል። ዋናው ሚናው በጆሮ ታምቡርዎ በሁለቱም ጎኖች ላይ ያለውን የአየር ግፊት ማመጣጠን ነው።
በድንገት ወደ ከፍተኛ ከፍታ ሲወጡ ምን እንደሚፈጠር ያስቡ -- ተራራ መውጣት፣ በአውሮፕላን መብረር ወይም በረጅሙ ሕንፃ ውስጥ በአሳንሰር ውስጥ መጓዝ። በዙሪያው ያለው የአየር ግፊት ይቀንሳል፣ ነገር ግን በመካከለኛው ጆሮዎ ውስጥ ያለው ግፊት ወዲያውኑ አይቀንስም። በዚህም ምክንያት፣ በጆሮዎ ውስጥ ያለው ግፊት ከውጭ ካለው ግፊት ከፍ ያለ ሲሆን የጆሮ ታምቡሩን ወደ ውጭ ይገፋል። ለዚህም ነው ጆሮዎችዎ 'እንደተዘጉ' ወይም 'እንደተሞሉ' የሚሰማቸው።
ተቃራኒው እውነት ነው። በፍጥነት ሲወርዱ፣ ለምሳሌ ስኩባ ሲጠልቁ ወይም በአውሮፕላን ሲያርፉ፣ ውጫዊው የአየር ግፊት ይጨምራል፣ ይህም የጆሮ ታምቡሩን ወደ ውስጥ ይገፋል። በሁለቱም ሁኔታዎች፣ ተመሳሳይ የማይመች ስሜት ያስከትላል።
እንግዲህ 'ጆሮ መምጠጥ' ምንድን ነው? ይህ ማለት የኤስቱሺያን ቱቦዎ መከፈቱን እና ከጆሮው ውስጥም ሆነ ከጆሮው ውጭ ያለው ግፊት እኩል እንዲሆን እና የጆሮ ታምቡርዎ ወደ መደበኛው ቦታው መመለሱን ብቻ ነው ማለት ነው። የሚያሰሙት 'ፖፕ' ወይም ጠቅታ ድምፅ ጆሮዎ የሚለቀቅበትን ጊዜ ነው።
የተዘጉ ጆሮዎችን ለማጽዳት ምን ቀላል ዘዴዎች አሉ?
እንደ እድል ሆኖ፣ ይህንን ጫና ለማስታገስ እና ጆሮዎን 'ለመክፈት' የሚያስችሉዎት በርካታ ቀላል ዘዴዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል።
| ዘዴ | እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና አስፈላጊ ማስታወሻዎች |
|---|---|
| መዋጥ፣ የመንጋጋ እንቅስቃሴ እና ማዛጋት | ይህ በጣም ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ ነው። በበረራ ወቅት ወይም ወደ ላይ ሲወጡ የውሃ ጠርሙስ በእጅዎ ይያዙ እና ትንሽ ይጠጡ። ማስቲካ ማኘክ ወይም ጠንካራ ከረሜላ መምጠጥ የምራቅ ምርትን ይጨምራል፣ ይህም በተደጋጋሚ መዋጥ ያበረታታል እና የኤስታቺያን ቱቦን ለመክፈት ይረዳል። በተጨማሪም አፍዎን በሰፊው መክፈት እና ትልቅ ማዛጋት ግፊቱን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው። |
| የቫልሳልቫ እንቅስቃሴ | ይህ በጣም የታወቀ፣ ትንሽ የበለጠ ኃይለኛ ዘዴ ነው። በመጀመሪያ፣ ይተንፍሱ። ከዚያም አፍዎን ይዝጉ፣ የአፍንጫዎን ቀዳዳዎች በጣቶችዎ ይዝጉ። አሁን፣ ከአፍዎ ወይም ከአፍንጫዎ አየር ሳያወጡ፣ በቀስታ ወደ ውጭ ለመንፋት ይሞክሩ (አፍንጫዎን በቀስታ እያነፉ እንደሆነ)። ጆሮዎችዎ 'ሲያፈሱ' ሊሰማዎት ይገባል። ማስጠንቀቂያ፡ይህንን በኃይል አያድርጉት። በተጨማሪም፣ ጉንፋን፣ ኢንፍሉዌንዛ ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ ካለብዎት ይህንን ዘዴ አይጠቀሙ። ይህን ማድረግ ባክቴሪያዎችን ወደ መካከለኛው ጆሮዎ ውስጥ ሊገፋ እና የጆሮ ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል። |
| ፊኛን ማጋነን | ያልተለመደ ሊመስል ቢችልም፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ይሰራል። ፊኛ ሲነፉ የሚፈጠረው ግፊት የኤስቱሺያን ቱቦ እንዲከፈት ይረዳል። ለዚህ ዓላማ የተነደፉ እና ትንሽ ፊኛ በአፍንጫ ቀዳዳ ውስጥ እንዲተነፍሱ የሚያስችሉ ልዩ መሳሪያዎችም አሉ። እነዚህ በአብዛኛው ሥር የሰደደ የጆሮ ግፊት ላለባቸው ልጆች ያገለግላሉ። ጉንፋን ካለብዎት ይህንን ዘዴ አይጠቀሙ። |
እነዚህን ዘዴዎች ለመጠቀም በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?
በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን ቴክኒኮች ቀደም ብሎ መጀመር ነው፣ ግፊቱ በጣም እስኪከብድ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ።
ለምሳሌ፦
- አውሮፕላኑ መነሳት እንደጀመረ ወይም መውረድ እንደጀመረ ማስቲካ ማኘክ ወይም ከረሜላ መምጠጥ ይጀምሩ።
- በተሽከርካሪ ላይ ተራራ እየወጡ ከሆነ፣ መውጣቱ እንደጀመረ ወዲያውኑ ትንሽ ውሃ መጠጣት ይጀምሩ።
- በአሳንሰር ውስጥ እያሉ ጆሮዎ እንደተዘጋ ከተሰማዎት አፍዎን በሰፊው ከፍተው ማዛጋት ይሞክሩ።
ቀደም ብለው እርምጃ በመውሰድ፣ ከፍተኛ የሆነ ምቾት ከማስከተሉ በፊት ብዙውን ጊዜ ጫናውን መቆጣጠር ይችላሉ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
አብዛኛውን ጊዜ የጆሮ መዘጋት ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በመጠቀም ሊፈታ ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ስሜት የስር የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።
በተደጋጋሚ የጆሮ መዘጋት ካጋጠመዎት ወይም ጆሮዎ ያለማቋረጥ ሞልቶ፣ ከባድ ወይም የተዘጋ ሆኖ ከተሰማዎት፣ ይህ 'የኢስታቺያን ቱቦ ችግር' (ETD) ምክንያት ሊሆን ይችላል። በቀላል አነጋገር፣ ይህ ማለት የኢስታቺያን ቱቦዎ ግፊትን በትክክል ማመጣጠን አልቻለም ማለት ነው። እንደ አለርጂ ወይም የተለመደው ጉንፋን ያሉ ሁኔታዎች ይህንን ሁኔታ ሊያባብሱት ይችላሉ።
ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ በተደጋጋሚ ካጋጠመዎት፣ ጊዜዎን አያባክኑ እና ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
- ከባድ ወይም የማያቋርጥ የጆሮ ህመም ።
- ለሰዓታት ወይም ለቀናት የሚቆይ የጆሮ መጨናነቅ።
- ከጆሮ የሚወጣ ፈሳሽ ወይም መግል ።
- የመስማት ችግር ወይም በጆሮ ውስጥ የማያቋርጥ ጫጫታ (የጆሮ ጫጫታ)።
- የጆሮ መዘጋት ከጆሮ መዘጋት ጋር አብሮ ይመጣል (ማዞር) ።
ዶክተርዎ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነ የአፍንጫ መጨናነቅ ማስታገሻዎችን፣ የአለርጂ መድሃኒቶችን ( ፀረ-ሂስታሚንስ ) ወይም ሌሎች ህክምናዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ትንሽ ቱቦ ወደ ጆሮ ታምቡር ለማስገባት ለአነስተኛ ሂደት ሊመሩዎት ይችላሉ። ስለዚህ ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጆሮ መዘጋት የሚከሰተው በመካከለኛው ጆሮ እና በውጭው አየር መካከል ባለው የግፊት አለመመጣጠን ምክንያት ነው። ይህ በአየር ጉዞ ወይም በተራራ መውጣት ወቅት በጣም የተለመደ እና የተለመደ ነው።
- እንደ መዋጥ ፣ ማዛጋት ወይም ማስቲካ ማኘክ ያሉ ቀላል እርምጃዎች ይህንን በቀላሉ ሊከላከሉ ይችላሉ። እነዚህ እርምጃዎች ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ከመጨመሩ በፊት ሲጀምሩ በጣም ውጤታማ ናቸው።
- የቫልሳልቫ እንቅስቃሴ ውጤታማ ነው፣ ነገር ግን ጉንፋን ወይም የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ካለብዎት ይህንን ከማድረግ ይቆጠቡ።
- የጆሮ ህመም ፣ የማያቋርጥ ሙላት፣ የመስማት ችግር ወይም ፈሳሽ መፍሰስ ካጋጠመዎት ችላ አይበሉት። ሁልጊዜም ለሙያዊ ምክር ዶክተርዎን ያማክሩ።
የጆሮ መወዛወዝ፣ የኤስትሺያን ቱቦ፣ የጆሮ ግፊት፣ የጆሮ ህመም፣ ኒሮጊ ላንካ
