በእርግዝና ወቅት የምትወዷቸውን ምግቦች ትጠሏቸዋላችሁ? (የምግብ ጥላቻ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ከእርግዝና ጋር ስለሚመጣው እንግዳ ፍላጎት ሰምተህ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች ለእራት ኮምጣጤና አይስክሬም ይፈልጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሐብሐብ ይመኛሉ፣ ሌሎች ደግሞ ያለ ቺፕስ ፓኬት መኖር አይችሉም። እነዚህን ከዚህ በፊት አጋጥመህ ይሆናል። ነገር ግን በዚህ ታሪክ ውስጥ ማንም ብዙ የማይናገር ሌላ ጎን አለ። ከእርግዝናህ በፊት የምትወደው የጠዋት ቡና አሁን ለማግኘት አስቸጋሪ ነው። ይህ ብቻ ሳይሆን ሽታውም በጣም ደስ የማይል ሊሆን ስለሚችል ወደ ቡና ቤት እንኳን መሄድ አትችልም።

የምግብ ጥላቻ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ በእርግዝና ወቅት፣ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት እናቶች ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው የነበሩትን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምግቦችን ይጠላሉ። በድንገት፣ ያንን ምግብ በአፋቸው ውስጥ ማስገባት እንኳን አይችሉም። ይህ “የምግብ ጥላቻ ” ብለን የምንጠራው ነው።

እስቲ አስቡት፣ የምትወዱት የምስር ሾርባ ሽታ በድንገት ሆድዎን እንዲያምዎት አድርጎት ይሆን? ነገሩ እንደዚህ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ከ"ጠዋት ህመም" ወይም ከጠዋት ህመም ጋር አብሮ ይመጣል። እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በተመሳሳይ ጊዜ ማለትም በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ነው።

እነዚህ የምግብ ጥላቻዎችና ፍላጎቶች በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በ9 ወራት ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ህፃኑ ከተወለደ በኋላም ለተወሰነ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። እንዲሁም ሊጠፉና እንደገና ሊታዩ ይችላሉ።

ይህ በእርግጥ የሚከሰተው ለምንድን ነው?

እውነቱን ለመናገር፣ የዚህ ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም፣ ነገር ግን ዶክተሮች በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው ዋና ገፀ ባህሪ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ናቸው ብለው ያምናሉ።

የሆርሞኖች ተጽእኖ

ዋናው ጥርጣሬ በእርግዝና ወቅት የሚመረተው ኤችሲጂ (ሂውማን ቾሪዮኒክ ጎንዶትሮፒን) የተባለ ሆርሞን ነው። ይህ ሆርሞን የሽንት ምርመራ ሲያደርጉ እርጉዝ መሆንዎን ለመለየት የሚያገለግል ነው።

በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የማሽተት እና የጣዕም ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህ ደግሞ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው። ቀደም ሲል ለእርስዎ የተለመደ ሽታ የነበረው አሁን በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ራስዎን ያዞራል።

አንዳንድ እናቶች በአፋቸው ውስጥ የብረት ጣዕም ይሰማቸዋል። ይህ ደግሞ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የምራቅ ለውጥ ነው። ይህ ጣዕም የምግብ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ሊያጣ ይችላል።

የሰውነት መከላከያ ዘዴ ነው?

ሌሎች ባለሙያዎች ይህ የምግብ ጥላቻ የሆርሞኖች የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ እንዳልሆነ ያምናሉ። ሰውነት እናትንም ሆነ ህፃንን ለመጠበቅ የሚጠቀምበት የመከላከያ ዘዴ ሊሆን ይችላል።

ሊበላሽ ያለውን የምግብ ሽታ በፍጥነት መለየት ከቻሉ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሚሆን አስቡት። እንዲሁም ሰውነትዎ ጀርሞችን ወይም ኬሚካሎችን የያዙ ምግቦችን እንዳያገኙ ለማድረግ የሚያደርገው ሙከራ ሊሆን ይችላል።

ይህንን አመለካከት የሚደግፉ ተጨማሪ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት “የጠዋት ህመም” ያለባቸው እናቶች የፅንስ መጨንገፍ፣ የሞተ ልጅ መውለድ እና ያለጊዜው የመውለድ እድላቸው አነስተኛ ነው።

ይህ ህፃኑን ወይም አንተን ይጎዳል?

ይህ ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ትልቁ ፍርሃት ነው። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እናት ወይም ሕፃን ለዚህ ምግብ በመጸየፋቸው መጎዳታቸው በጣም አልፎ አልፎ ነው።

ዋናው ነገር፣ ይህንን ምግብ ስላልወደዱት የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች እያጡ ነው ?ስለሚመገቡት ነገር ይጠንቀቁ። ለምሳሌ፣ ስጋ መብላት ካልቻሉ በቂ ብረት ላያገኙ ይችላሉ። ዓሳ መብላት ካልቻሉ እንደ ኦሜጋ-3 ያሉ ንጥረ ነገሮችን ሊያጡ ይችላሉ፣ እነዚህም ለልጅዎ የአንጎል እድገት አስፈላጊ ናቸው።

ግን አይጨነቁ። ለዚህ ሁሉ መፍትሄዎች አሉ። ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ፣ እሱ ወይም እሷ ተስማሚ የሆኑ የአመጋገብ አማራጮችን ወይም አስፈላጊ ከሆነ የአመጋገብ ማሟያዎችን ይመክራሉ። ለምሳሌ፣ እንደ የብረት ታብሌቶች ወይም የዓሳ ዘይት ማሟያዎች ያሉ ነገሮች።

ታዲያ ምን ማድረግ አለብን?

የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ምክር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው።

ሰውነትዎ የተወሰነ ምግብ የማይቀበል ከሆነ፣ ለዚህ ​​ምክንያት አለው። ስለዚህ ይህንን አክብሩት። በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው ግባችን በሆነ መንገድ ለሰውነት የሚያስፈልገውን ካሎሪ ማቅረብ መሆን አለበት። ኃይል ለማግኘት አንድ ቁራጭ ዳቦ ወይም ብስኩት መብላት ብቻ ምንም ነገር ከመብላት በጣም የተሻለ ነው።

ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፦

• አማራጮችን ያግኙ ፡ ስጋ መብላት ካልቻሉ እንደ ሽምብራ፣ አተር፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ እንቁላል (ከተቻለ) እና አይብ ያሉ ጥራጥሬዎችን ለመመገብ ይሞክሩ።
• ቅመም የበዛባቸውንና ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ይቀንሱ፡- ቅመም የበዛባቸውንና ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ከመመገብ ይልቅ እንደ የተቀቀለ አትክልት፣ ሾርባ፣ እርጎ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ባሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ቀኑን ሙሉ ትንሽ ውሃ ይጠጡ። እንዲሁም እንደ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ (ስኳር አነስተኛ ቢሆንም) እና የሎሚ ውሃ ያሉ ነገሮች ጥሩ ናቸው።
• ቀዝቃዛ ምግቦችን ይሞክሩ፡- አንዳንድ ጊዜ የሙቅ ምግብ ሽታ ማቅለሽለሽ እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስለዚህ እንደ ቀዝቃዛ ሰላጣ፣ እርጎ ወይም ፍራፍሬ ያሉ ነገሮችን ለመብላት ይሞክሩ።
• የሕክምና ምክር ይፈልጉ፡- የሚያስፈልግዎትን የተመጣጠነ ምግብ እያገኙ አይደለም ብለው ካሰቡ ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ እንደ ሁኔታዎ ምርጡን ምክር ይሰጣሉ።

ያስታውሱ፣ ይህ ብቻዎን የሆነ ነገር አይደለም። ይህ በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመደ እና የተለመደ ነው። ምንም እንኳን ይህ ጊዜ ትንሽ አስቸጋሪ ቢሆንም፣ ጊዜያዊ ነው።