በእርግዝና ወቅት የመኮማተር ስሜት ይሰማዎታል? ስለ ክብ ጅማት ህመም እንነጋገር።

በእርግዝና ወቅት፣ በድንገት ቆመህ፣ ስታሽከረክር ወይም ስታስነጥስ በታችኛው የሆድ ክፍልህ ወይም በብብትህ ላይ ስለታም እና የሚወጋ ህመም ይሰማሃል? ይህ ህመም በአንድ በኩል ወይም በሁለቱም በኩል ሊሆን ይችላል። ብዙ እናቶች ይህንን ቢፈሩም፣ በእርግዝና ወቅት በተለይም በሁለተኛው የእርግዝና ወራት የተለመደ ሁኔታ ነው። ይህ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ክስተት እንደሆነ እንቆጥረዋለን። ስለዚህ፣ ዛሬውኑ ስለ ሁሉም ነገር እንነጋገር።

ይህ ክብ ቅርጽ ያለው የጅማት ህመም ለምን ይከሰታል?

በቀላል አነጋገር፣ እንደዚህ ነው። ልጅዎ እያደገ ሲሄድ ማህፀንዎም ያድጋል። እንደ ፊኛ አስቡት። ይህንን እያደገ ያለውን ማህፀን ለመደገፍ፣ በዙሪያው በርካታ ጠንካራ ጅማቶች አሉ። ልክ እንደ ድንኳን ለመትከል የሚያገለግሉት ገመዶች።

ከእነዚህ ጅማቶች አንዱ "ክብ ጅማት" ይባላል። ከማህፀንዎ ፊት ለፊት እስከ ብሽሽትዎ አካባቢ ድረስ የሚዘልቅ ሲሆን እግሮችዎ ከዳሌዎ ጋር ይገናኛሉ። በተለምዶ ይህ ጅማት ቀስ በቀስ ይጠበባል ከዚያም ቀስ በቀስ ይላቀቃል።

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት፣ ህፃኑም ሆነ ማህፀኑ እያደጉ ሲሄዱ፣ ይህ ክብ ጅማት ብዙ ይዘረጋል። ልክ የጎማ ባንድ አንድ ላይ እንደመያዝ ነው። ስለዚህ በድንገት ሲንቀሳቀሱ፣ ለምሳሌ፣ ከቆመበት ቦታ ሲነሱ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ፣ ይህ የተዘረጋ ጅማት የጎማ ባንድ በድንገት እንደተሰነጠቀ በፍጥነት ይጠበባል። ያኔ ነው ስለታም እና የሚወጋ ህመም የሚሰማዎት።

የዚህ ህመም ምልክቶች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን ክብ ቅርጽ ያለው የጅማት ህመም ትንሽ ምቾት የማይሰጥ ቢሆንም፣ በእርግዝና ወቅት የሰውነት ለውጦች የተለመደ አካል እንደሆነ ይቆጠራል። ዋናው ምልክት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ድንገተኛ እና ስለታም ህመም ነው።

• ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በቀኝ በኩል ይሰማል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሁለቱም በኩል ሊሰማ ይችላል።
• ይህ ህመም ከጥቂት ሰከንዶች በላይ አይቆይም። በድንገት ይመጣል እና ልክ በፍጥነት ይጠፋል።
• ይህ ህመም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ወቅት ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፡
• ማስነጠስ
• ሳል
• ጮክ ብሎ እየሳቀ
• አልጋ ላይ መወርወር እና ማዞር
• ቆሞ መቆም

ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?

ምንም እንኳን ይህ ህመም ሙሉ በሙሉ ሊቆም ባይችልም፣ ምቾት ማጣትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

1. የህመም ማስታገሻዎች ፡ አስፈላጊ ከሆነ እንደ ፓራሲታሞል ( አሲታሚኖፌን ) ያለ መድሃኒት ለህመም መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን መጠየቅዎን እና እሱ/እሷ ፈቃድ ከሰጡዎት ብቻ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ዋና ጡንቻዎችዎን ጠንካራ ለማድረግ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው። እንደ ቅድመ ወሊድ ዮጋ ያሉ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተነደፈው ነገሮችም በጣም ጥሩ ናቸው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ደህና እንደሆኑ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

• ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ወለሉ ላይ ተንበርክከው ሁለቱንም እጆችህን መሬት ላይ አድርግ። ከዚያም ጭንቅላትህን ዝቅ አድርገህ ጀርባህን ወደ ላይ አንሳ። ይህ ለጅማቶችህ ጥሩ እፎይታ ይሰጣል።

3. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ፡- ከወንበር ሲነሱ ወይም ከአልጋ ሲነሱ ነገሮችን በቀስታ እና በጥንቃቄ ያድርጉ። ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች በጅማቱ ላይ ያለውን ጫና ሊጨምሩ ይችላሉ።

4. ወገብዎ ላይ መታጠፍ፡- የሳል፣ የማስነጠስ ወይም የመሳቅ ፍላጎት ሲሰማዎት፣ በትንሹ ወደፊት ጎንበስ ብለው በወገብዎ ላይ መታጠፍ። ይህ በጅማትዎ ላይ ያለውን ድንገተኛ ጫና በእጅጉ ይቀንሳል።

5. ሙቀት መቀባት፡- ሙቅ ውሃ ጠርሙስ (የማሞቂያ ፓድ) በህመም ቦታ ላይ መቀባት ወይም ሙቅ ውሃ መታጠብ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ይህንን የሚያደርጉት ዶክተርዎን ካማከሩ እና ፈቃድ ካገኙ በኋላ ብቻ ነው። ከመጠን በላይ ሙቀት ለህፃኑ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ህመም ለሐኪምዎ ማሳወቅ ጥሩ ነው። ክብ ቅርጽ ያለው የጅማት ህመም አብዛኛውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው። ሆኖም፣ የሚከተሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ የተለመደው ክብ ቅርጽ ያለው የጅማት ህመም ላይሆን ይችላል። ከሆነ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

በእርግዝና ወቅት የሆድ ህመም የሚያስከትሉ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ምንም አይነት ከባድ የጤና እክሎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ የዶክተሩ ኃላፊነት ነው። ለምሳሌ፣ እንደ የፕላሴንት መቆራረጥ፣ ወይም የኢንጀንሻል ሄርኒያ፣ አፔንዲክሲትስ ወይም ሌሎች የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታዎች ያሉ ከእርግዝና ጋር የተያያዙ ችግሮች ይህንን ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ያለጊዜው የሚመጣ ምጥ እንኳን ክብ ጅማት ህመም ተብሎ ሊታለል ይችላል። ስለዚህ፣ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ማማከር በጣም አስተማማኝ ነው።