ለጀርባ ቀዶ ጥገና እየተዘጋጁ ነው? እነዚህ ነገሮች በትክክል ምን እንደሆኑ እንወቅ!

የጀርባ ቀዶ ጥገና ለማድረግ ቀጠሮ ከተያዘልዎ፣ ትንሽ መጨነቅና መጨነቅ የተለመደ ነው። "ይህ ይሰራል?"፣ "በኋላ ላይ ምንም አይነት ችግር ይኖራል?"፣ "ወደ ቀድሞ ማንነቴ መመለስ እችላለሁ?" እንደዚህ አይነት ነገሮች ምናልባት ወደ አእምሮዎ መቶ ጊዜ መጥተው ይሆናል። ነገር ግን ቀዶ ጥገናውን ስኬታማ ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች እንዳሉ ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በተዘጋጁ ቁጥር ስኬታማ ውጤት የማግኘት ዕድሉ ይጨምራል።

ዛሬ፣ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ማወቅ፣ ማድረግ እና ማድረግ የሌለብዎትን 6 በጣም አስፈላጊ ነገሮችን እንወያያለን። እነዚህ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና እንደዚህ አይነት ቀዶ ጥገና ያደረጉ ሰዎች ተሞክሮዎች ናቸው።

1. አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግህን አታቁም!

"ኦህ ዶክተር፣ በዚህ የጀርባ ህመም እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እውነት ነው፣ ከጀርባ ህመም ጋር መኖር ቀላል አይደለም። ነገር ግን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር፣ የምትችሏቸውን ትናንሽ ነገሮች ማድረግ እና በተቻለ መጠን አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ከቀዶ ጥገና በኋላ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።

እስቲ አስቡት፤ ለዚህ ሁለት ምክንያቶች አሉ፤

• ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፡- ንቁ ሲሆኑ ክብደትዎን መቆጣጠር ቀላል ነው። ጤናማ ክብደት ያለው ሰው ከቀዶ ጥገናው በኋላ በጣም ፈጣን የማገገሚያ ጊዜ አለው።
• የደም ዝውውር፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የደም ዝውውርዎ ይሻሻላል፣ ይህም ከቀዶ ጥገና በኋላ እንደ ደም መርጋት ያሉ ችግሮችን የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።

ስለዚህ፣ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የትኞቹ ቀላል ልምምዶች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ይጠይቁ።

2. ስለሁኔታዎ በደንብ ይወቁ።

እውነቱ ይህ ነው። ስለዚህ፣ ለቀዶ ጥገና ከመመዝገብዎ በፊት ስለጤና ሁኔታዎ፣ ስለሚያደርጉት ቀዶ ጥገና፣ ስለሚገኙ አማራጮች እና ከዚያ በኋላ ስለሚከሰቱ ነገሮች ጥሩ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይገባል።

• ዶክተርዎን ጥሩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። "ይህ ቀዶ ጥገና ለምን ያስፈልገኛል?"፣ "ሌላ አማራጭ ሕክምና የለም?"፣ "ከዚህ በኋላ የስኬት መጠኑ ስንት ነው?" የሚሉ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አያመንቱ።
• የታመኑ የሕክምና ድረ-ገጾችን እና የምርምር ወረቀቶችን ያንብቡ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ባህላዊ "ክፍት ቀዶ ጥገና" ከማድረግ ይልቅ እንደ አነስተኛ ወራሪ የሌዘር ቀዶ ጥገና ያሉ አዳዲስ አማራጮች ሊኖራቸው ይችላል።
• ስለእነዚህ ነገሮች የበለጠ ባወቅክ ቁጥር ቀዶ ጥገናውን ለመጋፈጥ የበለጠ የአእምሮ ጥንካሬ ይኖርሃል።

3. የተወሰኑ የህመም ማስታገሻዎችን ከመውሰድ ይቆጠቡ (ይህ በጣም አስፈላጊ ነው!)

ይህ በእርግጠኝነት መከተል ያለብዎት ነገር ነው። ከቀዶ ጥገናዎ ቢያንስ አንድ ሳምንት በፊት የተወሰኑ የህመም ማስታገሻ ዓይነቶችን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት።

በተለይም በ`(NSAIDs)` ምድብ ውስጥ የሚወድቁ መድሃኒቶች - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች። ምሳሌዎች፡

• አይቡፕሮፌን
• ናፕሮክሲን
• አስፕሪን

እነዚህን ለምን ማቆም አለብን?

በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ መድሃኒቶች ደምዎን ያቀጭጫሉ። ይህ በቀዶ ጥገና ወቅት ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ አላስፈላጊ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ የህመም ማስታገሻዎች ብቻ ሳይሆኑ፣ ለልብ ህመም የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች እና እንደ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ያሉ የአመጋገብ ማሟያዎችም ይህንን ውጤት ሊያስገኙ ይችላሉ።

4. ሁለተኛ አስተያየት ለማግኘት ያስቡበት።

ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ወይም ትንሽ ማረጋገጫ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ለሁለተኛ አስተያየት ሌላ ዶክተር፣ በተለይም የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር መገናኘቱ ምንም ችግር የለውም። የእርስዎ መብት ነው።

ጥሩ የቀዶ ጥገና ሐኪም ሁለተኛ አስተያየት ከመስጠትህ ፈጽሞ አይቃወምህም። ይህንን ያበረታታሉ። ሆኖም ግን፣ አንድ ዶክተር "አይ፣ አይሆንም፣ ሌላ ሰው አትጠይቅ" ቢልህ ወይም "ይህንን በተቻለ ፍጥነት እናድርገው" የሚል ስሜት ከተሰማህ፣ ይህ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ነው።

ነገር ግን ከዚህ የተለየ ነገር አለ። እንደ የአከርካሪ ኢንፌክሽን፣ የካንሰር ዕጢ ወይም የአከርካሪ ገመድ ጉዳት ያሉ ድንገተኛ አደጋዎች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

5. "ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል" ብለው አያስቡ።

የጀርባ ቀዶ ጥገና በህመምዎ እና በህይወትዎ ጥራት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል፣ እና ትልቅ እፎይታ ሊያመጣ ይችላል። እውነት ነው። ግን 'አስማት' አይደለም። ቀዶ ጥገናው የፈውስ ጉዞ አንድ አካል ብቻ ነው።

ከጎንዎ ማድረግ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮችም አሉ።

• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• በሐኪምዎ እና በፊዚዮቴራፒስትዎ እንደተመከረው የጀርባዎን እና የሆድዎን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
• ማጨስና አልኮል ሙሉ በሙሉ ከመጠጣት ተቆጠቡ።

እነዚህን ነገሮች በአግባቡ ከተከተሉ፣ ከቀዶ ጥገናው በኋላ የሚከሰት የጀርባ ችግር የመከሰት እድሉ ሊቀንስ እና የተገኙት ውጤቶች በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ።

6. ቤተሰብዎንም ያካትቱ።

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያልፉት ነገር ነው፣ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። ከጀርባ ቀዶ ጥገና በኋላ ሙሉ በሙሉ ለማገገም ሳምንታት፣ ወራትም እንኳ ሊወስድ ይችላል። ለብቻዎ መሥራት ይቸገራሉ።

ስለዚህ፣ ከቀዶ ጥገናው በፊት ከቤተሰብዎ (ባል/ሚስት፣ ልጆች፣ ወላጆች) ጋር ቁጭ ብለው ስለዚህ ጉዳይ ይወያዩ።

"ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለተወሰነ ጊዜ መሥራት ይቸገራል። የእናንተን እርዳታ እፈልጋለሁ" ብለው አስቀድመው ያሳውቋቸው። በዚህ መንገድ፣ ለዚያም በአእምሮ ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ ሲሆኑ፣ በማገገሚያዎ ወቅት ብዙም ጭንቀት አይሰማዎትም። ይህ ፈጣን ማገገምን ለማሳደግ ትልቅ እገዛ ነው።