ወደ ጤናማና አንጸባራቂ ቆዳ የሚወስደው መንገድ (የቆዳ እንክብካቤ መሰረታዊ ነገሮች): ይህንን በዝርዝር እንወቅ!

ቆዳዎ የአጠቃላይ ጤናዎ ነጸብራቅ ነው። ሁላችንም ንፁህና ጤናማ ቆዳ እንፈልጋለን፣ አይደል? ግን ብዙ ሰዎች ውድ የሆኑ መዋቢያዎችንና ህክምናዎችን እንደሚያስፈልግ ያስባሉ። እውነታው ግን፣ ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በየቀኑ የምትከተሏቸው ቀላልና ጤናማ ልማዶች ናቸው። ስለዚህ ምንም ሳንቲም ሳታወጡ በቤት ውስጥ ጤናማ ቆዳን ለማግኘት መሰረታዊ እርምጃዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት።

ደረጃ 1፡ ቆዳዎን ንጹህ ያድርጉት

ይህ በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ በጣም አስፈላጊው እና መሠረታዊው ነገር ነው። ቀኑን ሙሉ እንደ አቧራ፣ ጀርሞች፣ ተጨማሪ ዘይት እና የምንጠቀመው ሜካፕ ያሉ ነገሮች በቆዳችን ላይ ይከማቻሉ። እነዚህ በአግባቡ ካልተወገዱ የቆዳው ቀዳዳዎች መዘጋት ይጀምራሉ እና እንደ ብጉር፣ ጥቁር ነጠብጣቦች እና ነጭ ነጠብጣቦች መታየት ይጀምራሉ።

ስለዚህ ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ በደንብ ማጽዳት አለብዎት።

1. ጠዋት፡- ሌሊቱን ሙሉ በቆዳ ላይ የሚከማቸውን ከመጠን በላይ ዘይትና ላብ በማስወገድ ቀኑን ይጀምሩ።

2. ማታ ከመተኛትዎ በፊት፡- ይህ የግድ አስፈላጊ ነው። ቀኑን ሙሉ በቆዳዎ ላይ የተከማቸውን አቧራ፣ ቆሻሻ እና ሜካፕ ማስወገድ እና ቆዳዎ እንዲተነፍስ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለደከመዎት ብቻ ፊትዎን ሳታጥቡ በጭራሽ ወደ መኝታ አይሂዱ።

ምን አይነት ነገሮችን መጠቀም አለብዎት?

• ማጽጃ፡- ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ መለስተኛ፣ ሳሙና የሌለው ማጽጃ ይምረጡ። ቅባት ያለበት ቆዳ ካለዎት ለእሱ የሚስማማውን ይምረጡ፣ እና ደረቅ ቆዳ ካለዎት ደግሞ የበለጠ እርጥበት ያለው ማጽጃ ይምረጡ።
• ቶነር፡- ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ አንዳንድ ጊዜ ጥቃቅን ቆሻሻዎችና የዘይት ቅንጣቶች ሊቀሩ ይችላሉ። ቶነር እነዚህን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል እና የቆዳውን የፒኤች መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።
• እርጥበት ማድረቂያ፡- "ቆዳዬ ዘይት አለው፣ እርጥበት ማድረቂያ አያስፈልገኝም" ብለህ ታስባለህ? ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ቅባት ያለው ቆዳ እንኳን እርጥበት ማድረቂያ ያስፈልገዋል። ምክንያቱም ቆዳው ሲደርቅ ቆዳው ለመቆጣጠር ተጨማሪ ዘይት ያመነጫል። ስለዚህ ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም በቆዳ ውስጥ ተገቢውን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳል።

ቆዳዎን ከፀሐይ መጠበቅ - ግዴታ ነው!

ዓመቱን ሙሉ በቂ የፀሐይ ብርሃን በምናገኝበት አገር ውስጥ እንኖራለን። ስለዚህ ቆዳችንን ከፀሐይ ስለመጠበቅ ሁለት ጊዜ ማሰብ አለብን። ከፀሐይ የሚመጣው አልትራቫዮሌት (UV) ጨረር ቆዳን በጊዜ ሂደት ይጎዳል። ምንም እንኳን ይህ ወዲያውኑ የሚታይ ባይሆንም፣ ቀስ በቀስ በቆዳ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።

እስቲ አስቡት፣ ያለምንም መከላከያ በፀሐይ ላይ ብንወጣ ቆዳችን ቀስ በቀስ እየነደደ እንደሆነ ነው።

ፀሐይ በቆዳ ላይ ምን ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል እስቲ እንመልከት።

ስለዚህ እራስዎን ከፀሐይ ለመጠበቅ ምን ማድረግ አለብዎት?

• ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 2 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ለፀሐይ መጋለጥን ይቀንሱ። በዚህ ጊዜ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በጣም ኃይለኛ ይሆናሉ።
• የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ይህ የግድ ሊኖርዎት የሚገባ ነገር ነው። 30 ወይም ከዚያ በላይ የSPF መጠን ያለው ሰፊ-ስፔክትረም (ከUVA እና UVB ጨረሮች ይከላከላል) የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ። እንደ ዚንክ ኦክሳይድ ያለ አካላዊ ማገጃ ቢይዝ ጥሩ ነው። ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት 20 ደቂቃዎችን ይተግብሩ።
• የመከላከያ ልብሶችን ይልበሱ።ረጅም እጅጌ ያለው ልብስ፣ ሱሪ እና ሰፊ ጠርዝ ያለው ኮፍያ መልበስ የቆዳ መከላከያን የበለጠ ሊጨምር ይችላል።

የባለሙያ ምክር ለመጠየቅ አትፍሩ።

በዚህ ዓለም ውስጥ ማንም ሰው "ፍጹም ቆዳ" የለውም። ቆዳችን ደረቅ፣ ቅባት የበዛበት፣ ብጉር ያለበት እና ሽፍታ የሚፈጠርበት ሊሆን ይችላል። ይህ የተለመደ ነው።

ለአጠቃላይ እንክብካቤ፣ የውበት ባለሙያ ማማከር ይችላሉ። ነገር ግን ከባድ የቆዳ ህመም፣ የማያቋርጥ የቆዳ ህመም ወይም ያልተለመዱ ነጠብጣቦች ወይም እብጠቶች ካሉብዎት የቆዳ ህክምና ባለሙያን ማማከር አለብዎት። ቆዳዎን መንከባከብ እና የህክምና ምክር መፈለግ ለጤናዎ ኃላፊነት መውሰድ ምልክት ነው።

የራስዎን ቆዳ የመንከባከብ አስፈላጊነት

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በቆዳዎ ላይ ለሚከሰቱ ማናቸውም ለውጦች ምርጡ ዳኛ እርስዎ ነዎት። ቆዳዎን በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ ነው፣ በተለይም የቆዳ ካንሰርን ቀደም ብሎ ለመለየት።

ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ፣ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ፣ በመስታወት ፊት ለፊት ይሂዱ እና የሰውነትዎን ቆዳ ይመርምሩ። አዲስ ነጠብጣቦችን ወይም የልደት ምልክቶችን ለውጦች በተመለከተ ትኩረት ይስጡ።

የትኞቹ ለውጦች ሊያሳስብዎት ይገባል?

• አለመመጣጠን፡- የልደት ምልክት አንድ ጎን ከሌላው የተለየ ቅርጽ አለው?
• ድንበር ፡ የቦታው ጠርዝ መደበኛ ያልሆነ ነው? መደበኛ ያልሆነ ነው፣ የተዘረጋ ነው ወይስ በክበብ ውስጥ አይደለም?
• ቀለም፡- በአንድ ቦታ ላይ እንደ ቡናማ፣ ጥቁር፣ ቀይ ወይም ሰማያዊ ያሉ በርካታ ቀለሞች አንድ ላይ ተቀላቅለዋል ?
• ዲያሜትር፡- ነጥቡ ከእርሳስ ማጥፊያ (6 ሚሜ) መጠን ይበልጣል?
• እየተሻሻለ የመጣ፦ ነጥቡ ከጊዜ በኋላ እየሰፋ ይሄዳል? ቀለሙን ይለውጣል? ማሳከክ፣ ህመም ወይም የደም መፍሰስ አለ?

በቆዳዎ ላይ ባለ ሞል ላይ እነዚህን ለውጦች ካስተዋሉ፣ እባክዎን አይረበሹ፣ አይገምቱ ወይም ቤት ውስጥ ለማከም አይሞክሩ። ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ወዲያውኑ ማግኘት ነው።

ጤናማ ቆዳ ውብ ብቻ ሳይሆን የጥሩ ጤና ምልክትም ነው። ስለዚህ እነዚህን ቀላል ልማዶች በህይወትዎ ውስጥ ያካቱ እና ቆዳዎን በፍቅር ይንከባከቡ።