ለጤናማና የሚያብረቀርቅ ቆዳ ተጨማሪ ምግቦች? (ለጤናማ ቆዳ ተጨማሪዎች) እውነቱን እንወቅ!

ሁላችንም ጤናማ፣ የሚያብረቀርቅ እና ፍትሃዊ ቆዳ እንዲኖረን እንፈልጋለን፣ አይደል? ነገር ግን እድሜ እየገፋ ሲሄድ፣ በአካባቢው ላይ ያለው ፀሐይ፣ አቧራ እና ጭስ፣ የቆዳችን ውበት እና ትኩስነት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ቆዳው እየተሸበሸበ፣ እየደረቀ እና ጠቃጠቆዎች እንደሚታዩ አስተውለው ይሆናል። ስለዚህ፣ ለዚህ ​​መፍትሄ፣ ብዙ ሰዎች አሁን የተለያዩ አይነት ቪታሚኖችን፣ " ተጨማሪ ምግቦችን " ወይም ተጨማሪ የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመጠቀም ይፈተናሉ። ስለእነዚህ ማስታወቂያዎች በየቦታው በቴሌቪዥን እና በኢንተርኔት ላይ አሉ። ነገር ግን እነዚህ ለቆዳችን እንደሚሉት ብዙ ጥቅም ይሰጣሉ? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

ቆዳችን እንዲህ ያለ ልዩ እንክብካቤ የሚያስፈልገው ለምንድን ነው?

ቆዳችንን በሰውነታችን ዙሪያ እንደ መከላከያ ጋሻ አድርገን አስቡት። ይህ ጋሻ ከፀሐይ፣ ከጀርሞች እና ከጉዳቶች ይጠብቀናል። ነገር ግን ይህንን ጋሻ ሊጎዱ የሚችሉ ጠላቶች አሉ። በቀላል አነጋገር፣ ከፀሐይ የሚመጡ ጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች፣ ከተሽከርካሪዎች የሚወጣው ጭስ፣ የምንመገባቸው አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች እና ጭንቀት ሁሉም የሰውነታችንን ሴሎች የሚጎዱ ትናንሽ ቅንጣቶችን ያመነጫሉ። በሕክምና ውስጥ እነዚህን 'ፍሪ ራዲካልስ' ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ ጠላቶች የቆዳ ህዋሶቻችንን ያጠቃሉ እና ኮላጅን የሚባለውን ፕሮቲን ያጠፋሉ። ኮላጅን ቆዳችንን ወጣት እና ጠንካራ የሚያደርገው ነው። ስለዚህ፣ እነዚህ ጠላቶች ቆዳችን በፍጥነት እንዲያረጅ፣ እንዲሸበሸብ እና እንዲጨልም የሚያደርጉ ናቸው።

እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ያሉ ነገሮች ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቆዳችንን ከውስጥ የሚመግቡ እና ከእነዚያ ጎጂ ጠላቶች ለመጠበቅ ይረዳሉ።

ለቆዳ ጠቃሚ እንደሆኑ የሚነገርላቸው ዋና ዋና ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች

እሺ፣ አሁን ለቆዳ ጠቃሚ እንደሆኑ የሚታወቁትን እነዚህን ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች፣ ምን እንደሚያደርጉ እና በክኒን መልክ ከመውሰድ ይልቅ በተፈጥሮ ከምግብ እንዴት ማግኘት እንደምንችል እንመልከት።

ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሁለት ጊዜ ለምን ማሰብ አለብዎት?

ምንም እንኳን የተጠየቀው ጥቅም ቢኖርም፣ ወደ ፋርማሲ ሄደው የዚህን ተጨማሪ ምግብ ጠርሙስ ከመግዛትዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ጥቂት አስፈላጊ ነገሮች አሉ።

1. እነዚህ አስማታዊ ክኒኖች አይደሉም!

ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ችግሮቻቸውን ሁሉ እንደሚፈታላቸው ያስባሉ። ይህ የተሳሳተ ነው። ጤናማ ቆዳ መሰረቱ ሁልጊዜም የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና እራስዎን ከፀሐይ መጠበቅ ነው። ተጨማሪ ምግብ "ተጨማሪ ምግብ" ብቻ ነው። አመጋገብዎ ትክክል ካልሆነ፣ ከተጨማሪ ምግብ ብቻ ብዙ ጥቅም ማግኘት ከባድ ነው።

2. "ተጨማሪ ነገር የተሻለ አይደለም" - ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ ነው!

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ከመጠን በላይ ማንኛውንም ቫይታሚን መውሰድ እንኳን ለሰውነት መርዛማ ሊሆን ይችላል። ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች፣ በተለይም ቫይታሚኖች ኤ፣ ዲ፣ ኢ እና ኬ፣ በሰውነት ውስጥ ይከማቻሉ። ከእነዚህ ውስጥ ከመጠን በላይ መውሰድ ራስ ምታትና ማቅለሽለሽ እስከ የጉበት ጉዳት ያሉ ከባድ የጤና እክሎች ድረስ ሁሉንም ነገር ሊያስከትል ይችላል። ለዚህም ነው እያንዳንዱ ቫይታሚን "አስተማማኝ የላይኛው ገደብ" ያለው። ከዚህ ገደብ ማለፍ አደገኛ ነው።

3. ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል።

እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት ወይም የልብ ህመም ላሉ ሌሎች የጤና ችግሮች መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ከእነዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ከእነዚህ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። ይህ ለዋናው የጤና ችግርዎ የሚወስዱትን መድሃኒት ውጤታማነት ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል። ይህ ደግሞ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ታዲያ ለእኔ ምን ማድረግ አለብኝ?

በጣም ቀላል ነው። ቆዳዎ ቆንጆ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. በመጀመሪያ፣ ሳህንዎን ይመልከቱ፡- የተለያዩ በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን (ቢያንስ በቀን 5 ጊዜ)፣ ለውዝ፣ ዘይት የበዛባቸው ዓሳዎችን እና ንጹህ ውሃ ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ ይጨምሩ። ከላይ ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ምግቦች ያስቡ። ይህ በጣም ጥሩው እና ደህንነቱ የተጠበቀው መንገድ ነው።

2. የፀሐይ መከላከያ የቅርብ ጓደኛዎ ነው፡- በየቀኑ ጥሩ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ፣ ፀሐያማም ይሁን አይሁን። የፀሐይ መከላከያ የሚሰጠውን ጥበቃ ምንም አይነት ተጨማሪ ነገር ሊሰጥ አይችልም።

3. በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ፡- ተጨማሪ ምግብ እንደሚያስፈልግዎት ካሰቡ ወይም የቆዳ ችግር ካለብዎት፣ እባክዎን በመጀመሪያ የቤተሰብ ዶክተርዎን (GP) ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።ቆዳዎን ይመረምራል፣ አስፈላጊ ከሆነም የቫይታሚን እጥረት እንዳለብዎት ለማወቅ የደም ምርመራ ያደርጋል። ይህን ካደረጉ፣ ምን አይነት ተጨማሪ ምግብ መውሰድ እንዳለብዎት፣ በትክክለኛው መጠን እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ይነግርዎታል። አንድ ሰው ስለነገረዎት ወይም ማስታወቂያ ስላዩ ብቻ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አይጀምሩ።