ልጅ እየወለዱ እንደሆነ ከተገነዘቡበት ቀን ጀምሮ፣ እያንዳንዱ እናት ስለራሷ ጤና እና ስለ ሕፃኑ ጤና ብዙ ታስባለች። በሐኪሙ የታዘዘላቸውን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን በሰዓቱ ይወስዳሉ፣ በደንብ ይመገባሉ እና ብዙ ፈሳሽ ይጠጣሉ። ነገር ግን ልጅ ከወለዱ በኋላ? ብዙ ሰዎች ስለ አመጋገባቸው ማሰብን ይረሳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ልጅ ከወለዱ በኋላም ቢሆን ሰውነትዎ ጥሩ አመጋገብ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ሁለት ጊዜ ማሰብ አለብዎት።
እነዚህ ከወሊድ በኋላ ቫይታሚኖች ምንድናቸው?
በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ በተለይ ለአራስ እናቶች የተነደፉ ልዩ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪ ምግቦች ናቸው። ከቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ቢሆንም፣ አዲስ እናት ከወለደች በኋላ ሊያጋጥሟት በሚችሉት ልዩ ሁኔታዎች ላይ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችንም ይዘዋል።
ልጅ ከወለዱ በኋላ ምን እንደሚፈጠር አስቡ። ሰውነትዎ ከድካም፣ ከሆርሞን ለውጦች፣ ከእንቅልፍ እጦት እና ከጡት ማጥባት ጀምሮ ብዙ ለውጦችን ያሳልፋል። ልክ ለመኪናዎ ጥሩ አገልግሎት እንደሚሰጡ ሁሉ፣ እነዚህ ከወሊድ በኋላ ያሉ ቪታሚኖች ሰውነትዎን ወደነበረበት ለመመለስ፣ የሚያስፈልግዎትን ኃይል ለመስጠት እና የአመጋገብ ጉድለቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ልጅ ከወለዱ በኋላ ስለ ጤናዎ ማሰብም ሆነ ስለ ልጅዎ ጤና ማሰብ አስፈላጊ ነው። ጤናማ እናት ጤናማ ልጅ የመሆን ትልቁ ጥንካሬ ነው።
እነዚህ ቫይታሚኖች ምን ይዘዋል?
ከወሊድ በኋላ በሚደረግ ቫይታሚን ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች እንደ ዋናው ዓላማቸው በመጠኑ ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ሁሉም አዲስ እናት የሚያስፈልጋትን ጥቂት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| ንጥረ ነገር | ለእናቲቱ እና ለህፃኑ እንዴት ጠቃሚ ነው? |
|---|---|
| ብረት | ብረት የእናትየው አካል ደም (የሂሞግሎቢን ምርት) እንዲያመርት አስፈላጊ ነው። በወሊድ ወቅት ብዙ ደም ስለሚጠፋ የደም ማነስ በኋላ ላይ ሊከሰት ይችላል።ይህ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል። ህፃኑም ይህንን ንጥረ ነገር የሚያገኘው በጡት ወተት ሲሆን ለህፃኑ የአንጎል እድገት በጣም አስፈላጊ ነው። |
| ቫይታሚን ዲ | ቫይታሚን ዲ ሰውነት አጥንትን ለማጠናከር የሚያስፈልገውን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል። አንድ ሕፃን ከጡት ወተት የሚያገኘው የቫይታሚን ዲ መጠን ብዙውን ጊዜ በቂ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ እናትየው ቫይታሚን ዲ በመውሰድ ጉድለቱን ማካካስ ትችላለች። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ለህፃናት የተለየ የቫይታሚን ዲ ጠብታ እንዲሰጡ የሚመከሩት። |
| DHA (ዶኮሳሄክሳኢኖይክ አሲድ) | ይህ ኦሜጋ-3 የሚባል ጥሩ ስብ አይነት ነው። DHA የሕፃን አንጎል እና የማየት ችሎታ በፍጥነት በሚያድግበት ጊዜ፣ በማህፀን ውስጥም ሆነ ከተወለደ በኋላ አስፈላጊ ነው። እናት ከምትመገባቸው ምግቦች እና ተጨማሪ ምግቦች ወደ ጡት ወተት ይጨመራል። |
| ኮሊን | ልክ እንደ DHA፣ ለህፃኑ የአንጎል እድገት እና የነርቭ ስርዓት ተግባር በጣም አስፈላጊ ነው። ኮሊን የእናትየዋን የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለማጠናከርም ይረዳል። |
| ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች | በተጨማሪም፣ ከወሊድ በኋላ የሚመጡ ቫይታሚኖች እንደ ቫይታሚን ኢ፣ ቫይታሚን ኬ፣ ካልሲየም፣ ዚንክ እና አዮዲን ያሉ ሌሎች ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ። |
ከወሊድ በኋላ ቫይታሚኖችን መውሰድ መቼ መጀመር አለብኝ? እንዴት?
ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ልጅ ከወለዱ በኋላ እነዚህን ቫይታሚኖች መውሰድ መጀመር አለብዎት። ሆኖም፣ ለመጀመር በጣም ጥሩውን ጊዜ እና የትኛው አይነት ለእርስዎ እንደሚስማማ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። ከሆስፒታል እንደደረሱ ወዲያውኑ መውሰድዎን እንዲጀምሩ ሊነግሩዎት ይችላሉ።
እነዚህን ለመውሰድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ በእርስዎ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው።
- ብዙ እናቶች እነዚህን ጡት በማጥባት ጊዜ ሁሉ ይወስዳሉ።
- ሌሎች ደግሞ እንደ የሆርሞን አለመመጣጠን ያሉ የተወሰኑ ችግሮች እስኪፈቱ ድረስ ይጠቀማሉ።
ይህንን ቫይታሚን መውሰድዎን መቀጠል እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ የጤና ሁኔታዎን ያስቡበት። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።ከወሊድ በኋላ ቫይታሚን ባይያስፈልግዎትም እንኳ ቫይታሚን መውሰድ ከፈለጉ ወደ መደበኛ የአዋቂዎች ባለብዙ ቫይታሚን ሕክምና መቀየር ይችላሉ።
አሮጌውን የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ ብቀጥል ችግር የለውም?
ይህ ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። እንዲያውም፣ ልጅ ከወለዱ በኋላ በእርግዝና ወቅት የወሰዱትን ተመሳሳይ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድዎን መቀጠል ምንም ችግር የለውም። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ይመክራሉ። የምርት ስሙን እና ዓይነቱን ከተመቹዎት መጠቀምዎን መቀጠል ይችላሉ።
ይሁን እንጂ፣ እንደ የወተት አቅርቦት ማነስ ወይም ከወሊድ በኋላ የተከሰተ ሌላ የጤና ችግር ካለብዎት፣ ለእነዚህ ልዩ ፍላጎቶች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ስለሚችሉ ለዚያ ዓላማ በተለይ የተዘጋጀ የድህረ ወሊድ ቫይታሚን መምረጥ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
በመጨረሻም፣ ዶክተርዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ለመወሰን ምርጡ ሰው ነው። ስለዚህ፣ ስለ ቅድመ ወሊድ ወይም ከወሊድ በኋላ ከማሰብ ይልቅ፣ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ውሳኔ ያድርጉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በእርግዝና ወቅትም ሆነ ከወሊድ በኋላ ሰውነትዎን ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ መስጠት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ከወሊድ በኋላ የሚወሰዱ ቫይታሚኖች ከወሊድ በኋላ ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ፣ ጡት ለማጥባት የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ እና ሆርሞኖችን ለማመጣጠን የሚረዱ ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው።
- ብረት፣ ቫይታሚን ዲ፣ ዲኤችኤ እና ኮሊን በዚህ ጊዜ ውስጥ ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
- በእርግዝና ወቅት የወሰዷቸውን የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች መውሰድ በአጠቃላይ ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን የተወሰኑ ፍላጎቶች ካሉዎት ከወሊድ በኋላ የሚወሰድ ቫይታሚን መውሰድ የበለጠ ተገቢ ሊሆን ይችላል።
- ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡ ማንኛውንም የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ ወይም ከማቆምዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር