ለቆዳ ተጨማሪዎች በእርግጥ አስፈላጊ ናቸው?

ሁላችንም ጤናማ፣ የሚያብረቀርቅ እና የሚያምር ቆዳ ​​እንዲኖረን እንፈልጋለን። ነገር ግን እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳችን እንደ ፀሐይ መጋለጥ፣ ብክለት እና ሌሎችም ባሉ ነገሮች ምክንያት ይጎዳል። ብዙ ሰዎች የቆዳ ጤናን ለመጠበቅ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ተጨማሪ ምግቦችን እየተጠቀሙ መሆኑን አስተውለው ይሆናል። ከዚህ በስተጀርባ ያለው ሀሳብ ልክ እንደ ውጫዊ ሽፋን ቆዳን ከውስጥ በመመገብ መጠበቅ ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እውነት የሆነው ነገር፣ እነዚህን ነገሮች በእርግጥ እንፈልጋለን? እና እነሱን ለመጠቀም ካሰቡ ምን ማወቅ እንዳለቦት እንነጋገር።

ለቆዳ ጠቃሚ የሆኑት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንቲኦክሲደንትስ የሚባሉ የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ቆዳችን ጤናማ እና አንጸባራቂ እንዲሆን ለማድረግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ የሰውነታችንን ሴሎች ከጉዳት የሚጠብቁ ጠባቂዎች ናቸው ። ልክ እንደ አገራችን ወታደሮች፣ ሴሎቻችንን ይከላከላሉ። በተለይም ከፀሐይ የሚመጣውን ቆዳ የሚጎዳውን ጉዳት ሊቀንሱ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ ወደ ባህር ዳርቻ ሄደህ በፀሐይ ስትቃጠል ቆዳህ ትንሽ ቀይ ይሆናል እና የተቃጠለ ይመስላል። እነዚህ አንቲኦክሲዳንቶች የቆዳ ሴሎችን ከእንደዚህ አይነት ጉዳት ይጠብቃሉ። ለቆዳ በዋናነት ምን አይነት ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ እንደሆኑ እንመልከት።

ስለዚህ ለዚህ ተጨማሪ ማሟያዎችን መውሰድ አለብኝ?

በጣም አስፈላጊው ጥያቄ ይህ ነው። ከላይ የተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች በሙሉ ለቆዳዎ ጥሩ መሆናቸው እውነት ነው። ግን ይህ ማለት ወደ ፋርማሲ ሄደው እነዚህን ቫይታሚኖች እያንዳንዱን ጠርሙስ ገዝተው መጠጣት አለብዎት ማለት ነው? በፍጹም አይደለም።

አስታውሱ፣ ሰውነታችን የተፈጠሩት ክኒኖችና እንክብሎች እንዲመገቡ ሳይሆን በተፈጥሯዊ ምግቦች እንዲመገቡ ነው። እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከላይ ከተነጋገርናቸው ቅጠላ ቅጠሎች፣ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶችና ለውዝ ስናገኝ፣ ያንን ቫይታሚን ብቻ ሳይሆን እንደ ፋይበር ያሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም እያገኘን ነው። ልክ እንደ ሙሉ ጥቅል ነው።

ስለዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶች ለምን ይጠቅማሉ? በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች፣ ዶክተር ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል። ለምሳሌ

• የአመጋገብ ችግር ካለብዎት፡- እንደ የደም ምርመራ ያለ ነገር በተወሰነ ቫይታሚን እጥረት እንዳለዎት የሚያረጋግጥ ከሆነ።
• በአንዳንድ የጤና ችግሮች፡- አንዳንድ በሽታዎች ሰውነት ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ እንዳይወስድ ይከላከላሉ።
• በእርግዝና ወቅት ፡- እርጉዝ እናቶች እንደ ፎሊክ አሲድ እና ብረት ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስዱ የሚመከሩት ለዚህ ነው።
• ቪጋኖች፡- እንደ ቫይታሚን ቢ12 ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ ይጎድላሉ።

እንደዚህ ባሉ ልዩ ምክንያቶች፣ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ በዶክተር ምክር ብቻ የተሻለ ነው።

ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ እንደታሰበው አደጋ ሊያስከትል ይችላል!

"ቫይታሚኖች ለሰውነት ጥሩ ናቸው፣ ትንሽ ከመጠን በላይ መውሰድ ችግር የለውም" ብለህ ካሰብክ፣ ይህ በጣም አደገኛ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። አስብበት፣ ብዙ ውሃ መጠጣት እንኳን ጥሩ አይደለም። ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ነው። ለእያንዳንዱ ቫይታሚንና ማዕድን፣ ሰውነታችን በቀን ሊቋቋመው የሚችል አስተማማኝ የላይኛው ገደብ አለ።

ለስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖች ልዩ ትኩረት

ቫይታሚኖች በዋናነት በሁለት ቡድን ይከፈላሉ፤ እነሱም በውሃ የሚሟሟ (ቪታሚኖች ሲ እና ቢ) እና ስብ የሚሟሟ (ቪታሚኖች ኤ፣ ዲ፣ ኢ፣ ኬ) ናቸው። ከመጠን በላይ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በሽንት ውስጥ ይወጣሉ። ሆኖም ግን፣ ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ይከማቻሉ።

ይህ ማለት እንደ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ያሉ ከመጠን በላይ የሆኑ ተጨማሪ ምግቦችን የሚወስዱ ከሆነ እንደ ጉበት ባሉ የአካል ክፍሎች ውስጥ ሊከማቹ እና ከሰውነት በቀላሉ ሊወጡ ከመቻል ይልቅ መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ።

• ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኤ መውሰድ ራስ ምታት ፣ ማስታወክ፣ የፀጉር መርገፍ እና የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም አደገኛ ነው።
• ከመጠን በላይ የሆነ የቫይታሚን ኢ መጠን መውሰድ የደም መርጋት ሂደትን ሊያስተጓጉል ይችላል።
• እንደ ሴሊኒየም ያሉ ማዕድናትን ከመጠን በላይ መውሰድ እንደ የፀጉር መርገፍ፣ የጥፍር መሰባበር እና የነርቭ ሥርዓትን መጎዳት ያሉ ከባድ የጤና እክሎችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ በትክክል ምን ማድረግ አለብን?

ስለ ቆዳ ጤና ማሰብ ጥሩ ነገር ነው። በተሻለ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ እንሂድ።

1. አመጋገብን ቅድሚያ ይስጡ፡- በየቀኑ ቢያንስ 5 የተለያዩ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ። እንደ ቅጠላማ አረንጓዴ፣ ለውዝ እና ዓሳ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።

2. የሕክምና ምክር ይጠይቁ፡- ስለ ቆዳዎ ማንኛውም ስጋት ካለዎት ወይም የአመጋገብ እጥረት እንዳለብዎት ከጠረጠሩ፣ እባክዎን የቤተሰብ ዶክተርዎን (ዶክተርዎን) ያነጋግሩ።

3. ምርመራ ያድርጉ ፡ አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ እንደ የደም ምርመራ ያሉ ነገሮችን ያዛል።

4. የታዘዘልዎትን ብቻ ይውሰዱ፡- ሐኪምዎ ለእርስዎ፣ በሚወስደው መጠን እና እሱ በወሰነው ጊዜ ውስጥ የሚያዝዝልዎት ከሆነ ብቻ ተጨማሪ መድሃኒት ይውሰዱ።

ይህንን ዘዴ ከመገመት እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድ እና ሰውነትን ከመጉዳት የበለጠ ብልህነት አይደለምን?