ከዚህ የሚያበሳጭ 'ጉንፋን' እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ስለእነዚህ ዘዴዎች እንነጋገር!

ሰላም! ይህ 'ጉንፋን' (ኢንፍሉዌንዛ) እርስዎም የሚጠሉት ነገር አይደለም? በዓመቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሥራ ስንሠራ፣ በፈተና ወቅት ወይም ከጓደኞቻችን ጋር ለመዝናናት ስናስብ በትክክል ይታያል። አንዳንድ ጊዜ ሙሉ ቀናችን፣ ምናልባትም አንድ ሳምንት እንኳን፣ በዚህ ምክንያት ይባክናል። ግን አይጨነቁ፣ ዛሬ ይህንን የሚያበሳጭ 'ኢንፍሉዌንዛ' ለማስወገድ እና ደስተኛ እንድንሆን እና ስራችንን በአግባቡ እንድንቀጥል ስለሚረዱን አንዳንድ ቀላል ግን በጣም አስፈላጊ መንገዶች እንነጋገራለን።

ታዲያ ከጉንፋን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ምንም እንኳን በጣም ቀላል ቢመስልም፣ እነዚህን ልማዶች በህይወትዎ ውስጥ ካካተቱ፣ '(ኢንፍሉዌንዛ)'ን ከመያዝ ከፍተኛ ጥበቃ ማግኘት ይችላሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት?

1. ከሁሉም በላይ፡ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት ይውሰዱ!

አዎ፣ ይህ ከ'(ኢንፍሉዌንዛ)' ሊያገኙት የሚችሉት ምርጥ መከላከያ ነው። ይህ '(ኢንፍሉዌንዛ) ክትባት' የሚያደርገው በሰውነትዎ ውስጥ '(ኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ)'ን ለመዋጋት የበሽታ መከላከያ መገንባት ነው። አገራችንን የሚጠብቅ ሠራዊት እንዳለ አድርገው ያስቡት፣ ይህ ክትባት ቢመጣ '(ቫይረስ)'ን ለመቋቋም በሰውነታችን ውስጥ ትንሽ ሠራዊት ይገነባል። በጣም አስፈላጊው ነገር ክትባቱን ሲወስዱ ጥበቃ የሚደረግልዎት ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችም ጭምር መሆኑ ነው። እንዴት ያውቃሉ? '(ኢንፍሉዌንዛ)' የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ሲሆን፣ ሌላ ሰው የመያዝ እድሉም ይቀንሳል። ይህ በተለይ ለአረጋውያን፣ ለትናንሽ ልጆች ወይም በቤት ውስጥ ሌሎች በሽታዎች ላሏቸው ትልቅ እገዛ ነው። ነገር ግን አንድ ትንሽ ነገር ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ክትባቱን ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ የበሽታ መከላከያ አይዳብርም። ሰውነት ይህንን መከላከያ ሙሉ በሙሉ ለመገንባት ብዙውን ጊዜ ሁለት ሳምንታት ይወስዳል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ጊዜ አዲስ የ'(ቫይረስ)' አይነት ከወጣ፣ ክትባቱ 100% ውጤታማ ላይሆን ይችላል። ሆኖም፣ ክትባቱ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ከባድ በሽታዎችን ለመከላከል በእርግጠኝነት ይረዳል። ስለዚህ፣ በየዓመቱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ይህንን `(የኢንፍሉዌንዛ ክትባት)` ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

2. እጅዎን ብዙ ጊዜ እና በደንብ የመታጠብ ልማድ ይኑርዎት!

ይህ ከልጅነታችን ጀምሮ የምንሰማው ነገር ነው። ሆኖም፣ የዚህ ጠቀሜታ ሊጋነን አይችልም። የእጅ መታጠብ እንደ '(ኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ)' ካሉ ጀርሞች በጣም ኃይለኛ መከላከያ ነው። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? በየቀኑ ስንት ነገሮችን እንነካካለን? የበር እጀታዎች፣ ገንዘብ፣ የአውቶቡስ መቀመጫዎች፣ ጠረጴዛዎች... ጀርሞች በየቦታው ሊኖሩ ይችላሉ። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ከ'(ኢንፍሉዌንዛ ክትባት)' የበሽታ መከላከያ ለማዳበር ሁለት ሳምንታት ያህል ይወስዳል። በዚያ ጊዜ ውስጥ፣ ይህ የእጅ መታጠብ ልማድ እንደ '(ኮመን ጉንፋን)' ካሉ ክትባት ከሌላቸው ሌሎች በሽታዎች እራሳችንን ለመጠበቅ በእጅጉ ይረዳናል።

"እጃችሁን መታጠብ ወደ ጦርነት ከመሄዳችሁ በፊት የጦር መሳሪያችሁን ማጽዳት ያህል ነው። ከጀርሞች ጋር ጦርነት ከመጀመራችሁ በፊት ራሳችንን ማጽዳት ነው!"

እጅዎን በትክክል መቼ መታጠብ አለብዎት?

• መጸዳጃ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ።
• ሳል ወይም ማስነጠስ ካለብዎት (በተለይ አፍዎን በእጅዎ ከሸፈኑ)።
• አይኖችየመገናኛ ሌንሶችን ከማስገባት እና ከማውጣትዎ በፊት።
• ሜካፕ ከመተግበሩ በፊት።
• ምግብ ከማብሰልዎ በፊት፣ ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት፣ ምግብ ከማከፋፈልዎ በፊት።

የእጅ መታጠብ ትልቁ ጥቅም እራስዎን ለመጠበቅ በጣም ቀላል እና ርካሽ መንገድ መሆኑ ነው። ስለዚህ፣ ወደ ትምህርት ቤት ሲመጡ፣ ወደ ከተማ ሲሄዱ፣ ከአውቶቡስ ሲወርዱ፣ ወደ ሰው በተጨናነቀ ቦታ ሲሄዱ፣ እጅዎን በሳሙና በደንብ ለመታጠብ አንድ ደቂቃ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ይህ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ትልቅ ጥበቃ ይሆናል።

3. ከታመሙ ሰዎች ለመራቅ ይሞክሩ።

ይህ አንዳንድ ጊዜ ለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በተቻለ መጠን መሞከር ጠቃሚ ነው። አንድ ሰው ሲስል ወይም ሲያስነጥስ ካዩ፣ ለተወሰነ ጊዜ ከእነሱ ይራቁ። ምክንያቱም ይህ `(የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ)` በጣም እንግዳ በሆነ መንገድ በአየር ውስጥ ስለሚሰራጭ። ልክ አንድ ሰው ሲያስነጥስ ወይም ሲያስነጥስ፣ እነዚያ `(የቫይረስ)` ቅንጣቶች ወደ አየር ይገባሉ እና ስንተነፍሳቸው ሰውነታችን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ሁልጊዜ የታመመው ሰው የታመመ አይመስልም። አንዳንድ ሰዎች `(ኢንፍሉዌንዛ)` አላቸው ነገር ግን ምንም አይነት ዋና ዋና ምልክቶችን አያሳዩም። ቀደም ሲል የተጠቀሰው `(የኢንፍሉዌንዛ ክትባት)` እና አዘውትሮ የእጅ መታጠብ ሊረዳን የሚችለው በዚህ ጊዜ ነው። ሌላው አስፈላጊ ነገር አፍንጫዎን፣ አይኖችዎን እና አፍዎን በተቻለ መጠን ከመንካት መቆጠብ ነው። እነዚህ `(ቫይረስ)` በቀላሉ ወደ ሰውነት ውስጥ ሊገባባቸው የሚችሉባቸው ሦስቱ ዋና ዋና መግቢያዎች ናቸው። ሳናውቀው እነዚህን ቦታዎች በቀን ስንት ጊዜ እንነካቸዋለን? ስለዚህ፣ ለአፍታ አስቡት።

4. ሳልዎን ወይም ማስነጠስዎን በቲሹ ወይም በክርንዎ ይሸፍኑ።

ይህ በተለይ ከሌሎች ሰዎች ጋር ስንሆን በጣም አስፈላጊ የሆነ ልማድ ነው። አፍዎን በእጅዎ ከመሸፈን ይልቅ ሳል ወይም ማስነጠስ ካለብዎት ቲሹ ይጠቀሙ። ቲሹ ከሌለዎት አፍዎን በክርንዎ ይሸፍኑ። ለምን እንዲህ ያደርጋሉ? አፍዎን በእጅዎ ከሸፈኑት ያ ሁሉ “(ቫይረስ)” በእጅዎ ላይ ይደርሳል። ከዚያም “(ቫይረስ)” ወደሚነኩት ሁሉ ሊሰራጭ ይችላል (የበር እጀታዎች፣ ጠረጴዛዎች፣ መጻሕፍት)። ከዚያም ሌሎችን በቀላሉ ሊበክል ይችላል። ስለዚህ፣ በዚህ ትንሽ ልማድ፣ የ “(ቫይረስ)” ስርጭትን በከፍተኛ ደረጃ መቆጣጠር ይችላሉ።

5. ጉንፋን ካለብዎት፣ እባክዎን ቤትዎ ይቆዩ!

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት፣ ትኩሳት፣ ሳል ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ ካለብዎት፣ ቤትዎ ይቆዩ እና ለሌሎች ጥቅም ያርፉ። ከቤት ከወጡ ስንት ሌሎች ሰዎችን ሊያስተላልፉ ይችላሉ? የትምህርት ቤት ልጅ ከሆኑ፣ በክፍልዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ልጆችን እና አስተማሪዎችን ሊበክሉ ይችላሉ። የቢሮ ሰራተኛ ከሆኑ፣ በቢሮ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎችን ሊበክሉ ይችላሉ።

"ቤት ውስጥ መቆየት ዘና ማለት ብቻ ሳይሆን ሌሎችን ለመጠበቅ ትልቅ እገዛ ነው!"

እንዲሁም ቤት ውስጥ መቆየት ለእርስዎ ጥሩ ነው። ይህ የሚወዱትን ፊልም ለማየት፣ የቪዲዮ ጨዋታ ለመጫወት ወይም ጥሩ መጽሐፍ ለማንበብ ጥሩ አጋጣሚ ነው። ሰውነትዎን እረፍት ሲሰጡ፣ ህመምን መዋጋት እና በፍጥነት ማገገም ቀላል ይሆንለታል።

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማጠናከር እነዚህን ነገሮች አይርሱ!

ከላይ ከተጠቀሱት 5 ዘዴዎች በተጨማሪ የሰውነታችን ተፈጥሯዊ መከላከያዎች፣ ማለትም የእኛየበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ጠንካራ ማድረግም በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ በሰውነታችን ውስጥ ላሉ ወታደሮች ጥሩ ምግብና እረፍት እንደመስጠት ነው። ከዚያም ማንኛውንም "ቫይረስ" በደንብ መዋጋት ይችላሉ። ታዲያ የበሽታ መከላከያዎን ለማሳደግ ምን ማድረግ ይችላሉ?

• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው። እንቅልፍ ማጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያዳክማል።
• ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት፡- በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ለመመገብ ይሞክሩ። እንዲሁም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን እና እንደ ዓሳ ፣ እንቁላል እና ባቄላ ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። በተቻለ መጠን ስኳር ያላቸውን መጠጦች እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ይቀንሱ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ ይጠጡ። ውሃ ሰውነታችንን ንፁህ ያደርገዋል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዲሰራ ይረዳል።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡- በየቀኑ ለአጭር ጊዜ ሰውነትዎን ማለማመድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል። በቀን ለ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ ብቻ በቂ ነው።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ!

ታያለህ፣ ከዚህ '(ጉንፋን)' ደህንነትህን መጠበቅ ያን ያህል ከባድ አይደለም። እነዚህን ቀላል ልማዶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ላይ ካከልክ፣ ከዚህ የሚያበሳጭ '(ጉንፋን)' ጥሩ ጥበቃ ማግኘት ትችላለህ። በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ '(ጉንፋን)' ደስታህን፣ አስፈላጊ ስራህን እና አስደሳች ጊዜህን እንዲያቆም አለመፍቀድ ነው። እነዚህን ነገሮች ተከተል እና ሁልጊዜ ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ሞክር። ማንኛውም ጥያቄ ወይም ጥርጣሬ ካለህ ሐኪም ማማከርህን እና ምክር ማግኘትህን አትርሳ። ጥሩ ጤና እመኛለሁ!

---

ጉንፋን፣ ኢንፍሉዌንዛ፣ ቫይረስ፣ ክትባት፣ የእጅ መታጠብ፣ ጤና