የማጭድ ሴል ባህሪ አለዎት? ጤናማ ሆነው ለመቆየት ስለእነዚህ 3 ነገሮች እንነጋገር!

ሰላም! የሲጋራ ሴል ባህሪ እንዳለብህ ዶክተር ነግረውህ ይሆናል። ይህን ሲነግርህ ትንሽ ፈርተህ እና ፍርሃት ተሰምቶህ ይሆናል፣ አይደል? ግን አትጨነቅ። በእርግጥ ከባድ ሕመም አይደለም። አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በጣም ጤናማ እና መደበኛ ሕይወት ይኖራሉ። ስለዚህ ዛሬ፣ የሲጋራ ሴል ባህሪ ምን እንደሆነ እና ከእሱ ጋር ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ማድረግ ስለሚችሏቸው ሦስት ቀላል ግን በጣም አስፈላጊ ነገሮች እንነጋገር።

በመጀመሪያ የሲጋራ ሴል ባህሪ ምን እንደሆነ እንረዳ።

በቀላል አነጋገር፣ የሲጋራ ሴል ባህሪ ከወላጆችዎ በጂኖችዎ በኩል የሚያገኙት ትንሽ ባህሪ ነው። እስቲ አስቡት፣ በደማችን ውስጥ ቀይ የደም ሴሎች የሚባል የደም አይነት አለን። እነዚህ በሰውነታችን ውስጥ ኦክስጅንን የሚሸከሙ ሴሎች ናቸው። በተለምዶ እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች ክብ ናቸው፣ ልክ እንደ ትንሽ ዶናት። ሆኖም፣ የሲጋራ ሴል ባህሪ ባለበት ሰው ላይ፣ ከእነዚህ ቀይ የደም ሴሎች ውስጥ አንዳንዶቹ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች (ለምሳሌ፣ ሰውነት ከደረቀ ወይም ወደ ከፍተኛ ከፍታ ከሄዱ)፣ እንደ ማጭድ ትንሽ የተለየ ቅርፅ ሊኖራቸው ይችላል።

ነገር ግን እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር ሁለት ነገሮች መኖራቸው ነው፤ እነሱም የሲጋራ ሴል ባህሪ መኖር እና የሲጋራ ሴል በሽታ ወይም የሲጋራ አኒሚያ መኖር ናቸው። የሲጋራ ሴል በሽታ ትንሽ ውስብስብ የሆነ ሁኔታ ሲሆን ተጨማሪ ምልክቶች አሉት። ሆኖም ግን፣ የሲጋራ ሴል ባህሪ ያላቸው ብዙ ሰዎች ምንም አይነት ምልክት ሳያሳዩ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ህይወት መኖር ይችላሉ። ለዚህም ነው የሚያስጨንቅ ነገር የለም የምንለው፣ ነገር ግን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ጤናማ ለመሆን ማድረግ የሚችሏቸው 3 በጣም አስፈላጊ ነገሮች!

እሺ፣ ስለዚህ የሲጋራ ሴል ባህሪ እንዳለብህ ካወቅክ፣ ጤናማ ለመሆን ማድረግ የምትችላቸው ሶስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ። ስለእነሱ አንድ በአንድ እንነጋገር።

1. ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ - ይህ በጣም አስፈላጊ ነው!

ይህ የመጀመሪያውና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ብዙ ውሃ መጠጣት ደምዎ ያለችግር እንዲፈስ ይረዳል። በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ውሃ የሚያጓጉዙ ቱቦዎች አድርገው ያስቡ። ውሃው በጥሩ ሁኔታ ከተጠበቀ ውሃው ሳይደፈን በተቀላጠፈ ሁኔታ ይፈሳል፣ አይደል? የሆነው እንደዚህ ነው። ብዙ ውሃ ስንጠጣ ደማችንም በሰውነታችን ውስጥ ሳይደፈን በተቀላጠፈ ሁኔታ ይፈሳል።

ይህ በተለይ የሲጋራ ሴል ባህሪ ላለው ሰው በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም በቂ ውሃ ካልጠጡ ማለትም ውሃ ከደረቁ ፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ቀይ የደም ሴሎች ቅርጻቸውን ይለውጣሉ (የሲጋራ ቅርጽ ይኖራቸዋል)፣ እና በትናንሽ የደም ሥሮች ውስጥ የመጣበቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህም ነው ብዙ ውሃ ይጠጡ የምንለው።

ዶክተርዎ በትክክል ይነግርዎታል።በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት ? ነገር ግን ጥሩ መመሪያ በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ነው።

ያስታውሱ፡- አንዳንድ ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።

#### በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ተጨማሪ ውሃ መጠጣት በእርግጠኝነት ጥሩ ሀሳብ ነው

• ጥማት ሲሰማዎት ፡ ጥማት የሰውነትዎ ምልክት ነው፣ "በቂ ውሃ የለኝም"። ስለዚህ እንደተጠማዎት ወዲያውኑ ውሃ ይጠጡ።
• በአውሮፕላን ሲጓዙ፡- በአየር ውስጥ ያለው አየር በጣም ደረቅ ስለሆነ ከሰውነትዎ የውሃ ትነት የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።
• ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ፡ ልክ እንደ ተወዳዳሪ ስፖርቶች ወይም ወታደራዊ ስልጠና፣ ሰውነትዎ በላብ ብዙ ውሃ ያጣል። ስለዚህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• ተራራ መውጣት ወይም ስኩባ ዳይቪንግ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ፡- ወደ ከፍተኛ ከፍታ ቦታዎች ወይም ጥልቅ ባሕሮች ሲሄዱ ሰውነትዎ ለተለያዩ የግፊት ደረጃዎች ይጋለጣል። በእነዚህ ጊዜያት ብዙ ውሃ መጠጣትም አስፈላጊ ነው።
• በሽንትዎ ውስጥ ደም ካስተዋሉ፡- አንዳንድ ጊዜ የሽንትዎ ቀለም ሮዝ፣ ቀይ ወይም ቡናማ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ አይነት ነገር ካዩ ችላ አይበሉት። ከዚህ ጋር ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
• በሰውነትዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ህመም ካለብዎት፡- አንዳንድ ጊዜ የሲጋራ ሴል ባህሪ ያላቸው ሰዎች በትንሽ መዘጋት ምክንያት ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። በእነዚህ ጊዜያት ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ነገር ግን ህመሙ ከባድ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማድረግ አለብህ!

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት በጣም ጥሩ ነው። የሲጋራ ሴል ባህሪ ስላለብዎት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማቆም የለብዎትም። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው። በድንገት እራስዎን ከገደብዎ በላይ መግፋት ጥሩ አይደለም።

#### የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እነዚህን ነገሮች ይጠንቀቁ፦

• ቀስ በቀስ አዲስ ስፖርትን ተላመዱ፡- በትምህርት ቤት በዓላት ወቅት ቤት ውስጥ እንደሆናችሁ እና በድንገት ስፖርቶችን መለማመድ እንደጀመራችሁ አስቡ። በሰውነትዎ ላይ ብዙ ጫና በአንድ ጊዜ ማድረግ ጥሩ አይደለም። ቀስ በቀስ መጀመር አለብዎት። ልክ እንደ መኪና፣ በፍጥነት መፋጠን ይጀምራል። በተመሳሳይ፣ ሰውነትዎ ከእሱ ጋር እንዲላመድ ጊዜ ይስጡት።
• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ይህ በግልጽ የሚታይ ነው። ከዚህ በፊት ስለ ውሃ አስፈላጊነት ተነጋግረናል።
• ድካም ሲሰማዎት እረፍት ያድርጉ፦"ትንሽ ተጨማሪ ነገር ማድረግ እችላለሁ" ብለህ ራስህን አታስጨንቅ። ድካም ከተሰማህ ቆም ብለህ እረፍት አድርግ።
• የችግር ምልክቶችን ለይተህ በፍጥነት ሪፖርት አድርግ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከአሰልጣኝ ወይም ከአሰልጣኝ ጋር እየተለማመድክ ከሆነ፣ ምቾት የማይሰማህ ከሆነ ለመንገር አትፍራ።

#### ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት የችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ይጠንቀቁ፦

• የጡንቻ ህመም ወይም ቁርጠት ከተሰማዎት።
• በጣም ድካም፣ ላብ እና ሙቀት (ድካም ወይም ከመጠን በላይ ሙቀት) ከተሰማዎት።
• የመተንፈስ ችግር ካለብዎት (ከመተንፈስ ይራቁ)።

እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ፣ የሚያደርጉትን ወዲያውኑ ያቁሙ። ያርፉ። ብዙ ውሃ ይጠጡ። ያቀዘቅዙ። አንዴ ከተሻለዎት ​​በኋላ ሐኪምዎን ማየት እና ስለሁኔታው መንገርዎን ያረጋግጡ። ከዚያም ተጨማሪ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።

ከጓደኛህ ጋር እየሮጥክ ሳለ ድንገት እግርህ ቢጎዳህ ችላ ብለህ መሮጥህን ትቀጥላለህ? አይ። ቆም ብለህ ምን እንደተፈጠረ ታያለህ። ሁኔታው ​​እንደዚያ ነው፣ ሰውነትህ የሚሰጥህን ምልክቶች አዳምጥ።

3. ከሐኪምዎ ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ።

ዶክተርዎ ስለ ጤናዎ ምክር ለመስጠት በጣም ጥሩው ሰው ነው። እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው። ስለዚህ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ከእነሱ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ። በተለይም የሲጋራ ሴል ባህሪ ካለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው።

#### እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ወይም ቢያንስ የስልክ ጥሪ ማድረግ አለብዎት፡

• አዲስ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፡- ትንሽ ቢሆኑም እንኳ ችላ አይበሏቸው። ለምሳሌ፣ ተደጋጋሚ የሰውነት ህመም፣ ከፍተኛ ድካም፣ የመተንፈስ ችግር ወይም በሽንትዎ ውስጥ ደም። ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ።
• የስኳር በሽታ ሜሊተስ ምርመራ እየተደረገልዎት ከሆነ ፡ የስኳር በሽታን ለመመርመር ዋናው የደም ምርመራ `(ሂሞግሎቢን A1c)` ወይም `(HbA1c)` ምርመራ ነው። ሆኖም ግን፣ የዚህ `(HbA1c)` ምርመራ ውጤት የማጭድ ሴል ባህሪ ባላቸው ሰዎች ላይ በጣም ትክክል ላይሆን ይችላል። ስለዚህ፣ የስኳር በሽታ ምርመራ ለማድረግ ካሰቡ፣ የማጭድ ሴል ባህሪ እንዳለዎት ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ። ከዚያም ሐኪምዎ ሌላ ተገቢ ምርመራ ማድረግ ይችላል (ለምሳሌ፣ `የጾም ፕላዝማ ግሉኮስ` ምርመራ)።
• ስለ ሲክል ሴል ባህሪ አዳዲስ ግኝቶችን ለማወቅ ከፈለጉ፡የሕክምና ሳይንስ በየቀኑ እያደገ ነው። አዳዲስ መረጃዎችና አዳዲስ ሕክምናዎች እየወጡ ነው። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ ፍላጎት ካለዎት ሐኪምዎን ይጠይቁ።
• ቤተሰብ ለመመስረት እና ልጆች ለመውለድ እያሰቡ ከሆነ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የሲጋራ ሴል ባህሪ ካለብዎት፣ የወደፊት የትዳር ጓደኛዎ የሲጋራ ሴል ባህሪ ወይም የሲጋራ ሴል በሽታ እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ሁለታችሁም ይህ የጄኔቲክ ባህሪ ካለባችሁ፣ ልጅዎ የሲጋራ ሴል በሽታ የመያዝ እድሉ አለ። ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም። ዶክተርዎ ይህንን አደጋ ሊያብራራልዎ እና ያንን አደጋ ለመቀነስ ስለሚረዱ መንገዶች (ለምሳሌ የጄኔቲክ ምክር) ሊያሳውቅዎት ይችላል።

ዶክተርህ እንደ ጓደኛህ መሆኑን አስታውስ። ችግሮችህንና ፍርሃቶችህን ከእነሱ ጋር ተካፈል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ አሁን ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? እንደ ማጭድ ሴል ባህሪ ያለብህ ሰው ጤናማ ሆነህ ለመቆየት ማድረግ የምትችላቸውን በጣም አስፈላጊ ነገሮች እስቲ መለስ ብለን እንመልከት፡

1. ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ። በልዩ አጋጣሚዎች ተጨማሪ።

2. ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡ ሰውነትዎን ያዳምጡ። ድካም ከተሰማዎት እረፍት ያድርጉ። ማንኛውም የችግር ምልክት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ያቁሙና ለሐኪምዎ ይንገሩ።

3. ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ፡- ስለ ሁሉም ጥያቄዎችዎ እና ስጋቶችዎ፣ በተለይም ስለ አዳዲስ ምልክቶች፣ የስኳር በሽታ ምርመራዎች እና የቤተሰብ ምጣኔ ጉዳዮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የሲጋራ ሴል ባህሪ መኖር ማለት ጤናማና ደስተኛ ሕይወት መኖር አይችሉም ማለት አይደለም። ግንዛቤን በመያዝ እና እነዚህን ቀላል ደረጃዎች በመከተል ጤናዎን መጠበቅ ይችላሉ። ጤናዎ በእጅዎ ነው! ስለዚህ መንከባከብ ተገቢ ነው።

የሲጋራ ሴል ባህሪ፣ የሲጋራ ሴል፣ ጤናማ ሕይወት፣ ውሃ መጠጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የሕክምና ምክር፣ ጤና፣ ቀይ የደም ሴሎች