የኮሌስትሮል ምርመራ ተደርጎልዎታል? እስቲ ስለ ሊፕይድ ፓናል (ኮሌስትሮል) ምርመራ እንነጋገር!

ብዙ ሰዎች "ኮሌስትሮል" የሚለውን ቃል ሲሰሙ ትንሽ ይፈራሉ አይደል? "ኦህ፣ ኮሌስትሮሌ ከፍተኛ ነው" ብለን የምንጨነቅ ብዙዎቻችን ነን። ግን ኮሌስትሮል በትክክል ምንድን ነው? ለሰውነታችን በእርግጥ መጥፎ ነው? እውነቱን ለመናገር ኮሌስትሮል ለሰውነታችን ሴሎች አስፈላጊ የሆነ የስብ አይነት ነው። ሆኖም ግን፣ እንደማንኛውም ነገር፣ ከመጠን በላይ ከጨመረ ችግር ሊያስከትል ይችላል።

በቀላል አነጋገር፣ 'ጥሩ' እና 'መጥፎ' የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ። የመጥፎ ኮሌስትሮል ወይም LDL (ዝቅተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን) መጠን ሲጨምር፣ በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ላይ መጣበቅ ይጀምራሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ በደም ስሮቻችን ውስጥ ስብ እንዲከማች እና እንዲጠብባቸው ያደርጋል። ይህንንም በህክምና አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። ለልብ ደም የሚያቀርቡ የደም ስሮች እንደዚህ ሲጠበቡ፣ የደም መርጋት በድንገት ሊያግዳቸው እና የልብ ድካም ሊያስከትል የሚችልበት አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው።

ከኮሌስትሮል ጋር ሊታሰብበት የሚገባ ሌላ ነገር ትራይግሊሰርስ ነው። ይህ በሰውነታችን ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት ነው። የእነዚህ መጠን መጨመር የልብ ድካም ወይም የስትሮክ አደጋን ይጨምራል። ይህ አደጋ በተለይ ጥሩ ኮሌስትሮልዎ ወይም HDL (ከፍተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን) ዝቅተኛ ከሆነ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ መጠን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

የኮሌስትሮል ምርመራ (የሊፒድ ፓነል) ምንድን ነው?

በሰውነትዎ ውስጥ ስላለው ኮሌስትሮል እና ሌሎች ቅባቶች (ሊፒድስ) ለማወቅ የሚረዳ ቀላል የደም ምርመራ የሊፒድ ፓነል ወይም የሊፒድ ፕሮፋይል ይባላል።

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ከምርመራው በፊት ከ9-12 ሰዓታት እንዲጾሙ ይመክራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የሚበሉት ምግብ ውጤቱን ሊለውጥ ስለሚችል ነው። ሆኖም ግን፣ ጾም ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም። ከ25 ዓመት በታች ከሆኑ ወይም ዶክተርዎ ሙሉ የሊፕታይድ ፓነል የማይፈልግ ከሆነ፣ ጾም አስፈላጊ ላይሆን ይችላል። በእርግጠኝነት ለማወቅ ዶክተርዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

የተለመደው የሊፒድ ፓነል ሪፖርት ስለ አራት ዋና ዋና ነገሮች መረጃ ይዟል፡

• ጠቅላላ ኮሌስትሮል
• LDL (ዝቅተኛ-መጠን ሊፖፕሮቲን) - ይህ "መጥፎ ኮሌስትሮል" ብለን የምንጠራው ነው።
• HDL (ከፍተኛ-መጠን ያለው ሊፖፕሮቲን) - ይህንን "ጥሩ ኮሌስትሮል" ብለን እንጠራዋለን።
• ትራይግሊሰሪዶች - በሰውነታችን ውስጥ በጣም የተለመደው የስብ አይነት።

በሪፖርትዎ ውስጥ ያሉትን እሴቶች እንዴት ይገነዘባሉ?

እሺ፣ አሁን ፈተናውን ወስደህ ሪፖርቱን በእጅህ ይዘሃል። አሁን እነዚህ ቁጥሮች ምን ማለት ናቸው? እስቲ እንመልከት።

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንችላለን?

ውጤቱ ትንሽ ከፍ ካለ አይጨነቁ። ይህ ሁኔታ የአኗኗር ዘይቤዎን በመቀየር እና አስፈላጊ ከሆነ በሐኪምዎ የታዘዘውን መድሃኒት በመውሰድ በተሻለ ሁኔታ ሊቆጣጠር ይችላል።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው።

• ጥሩ አመጋገብ፡- የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ አመጋገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL) በ30% ገደማ ሊቀንስ ይችላል።
• ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች (እንደ ቅባት ስጋ፣ የኮኮናት ዘይት፣ የዘንባባ ዘይት፣ ቅቤ፣ አይብ) ይገድቡ።
• ትራንስ ፋትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። የተጋገሩ ምግቦችን፣ ማርጋሪንን እና የታሸጉ ምግቦችን "በከፊል ሃይድሮጂን የተደረገባቸው ዘይቶች" መለያዎችን ያረጋግጡ። ከሆነ፣ ትራንስ ፋትን ይይዛሉ።
• መለያው "ዝቅተኛ ኮሌስትሮል" ወይም "ኮሌስትሮል የለም" የሚል ቢሆንም እንኳ እነዚህ ምግቦች አሁንም በስኳር ወይም በሳቹሬትድ ስብ የበለፀጉ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ሁልጊዜ የምግብ መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ።
• በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (ቡናማ ሩዝ፣ አጃ፣ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች) እና የእፅዋት ስቴሮሎችን (የተወሰኑ የማርጋሪን ዓይነቶች) የያዙ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል በእግር መሄድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL) ይቀንሳል እንዲሁም ጥሩ ኮሌስትሮልን (HDL) ይጨምራል።

• ማጨስን ያስወግዱ፡- አጫሽ ከሆኑ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር እና ለአጠቃላይ ጤናዎ ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው።

አስፈላጊ ከሆነ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤዎ ብቻውን የለውጥ መጠንዎን የማይቆጣጠር ከሆነ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

• ስታቲንስ፡- እነዚህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ እና በጣም ውጤታማ የሆኑ የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች ናቸው። ለምሳሌ Atorvastatin (Lipitor)፣ Rosuvastatin (Crestor) እና Simvastatin (Zocor) ይገኙበታል።
• ሌሎች መድሃኒቶች፡- እንደ Fibrates፣ Ezetimibe (Zetia) እና PCSK9 አጋቾች ያሉ ሌሎች መድሃኒቶች በታካሚው ሁኔታ ላይ በመመስረት በዶክተሩ ሊታዘዙ ይችላሉ።

ኮሌስትሮል ብቻ ሳይሆን እነዚህ ነገሮችም አስፈላጊ ናቸው!

የኮሌስትሮል ሪፖርትዎ ላይ ያሉት እሴቶች ብቻ የወደፊት ጤናዎን አይወስኑም። ያስታውሱ፣ እንደ የስኳር በሽታ፣ ማጨስ፣ የደም ግፊት፣ ከመጠን በላይ ውፍረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና የጄኔቲክ ተጽእኖዎች ያሉ ሌሎች ብዙ ነገሮች በልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን ይነካሉ።

መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎችም የልብ ሕመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። እንዲሁም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች ጤናማ ልብ ሊኖራቸው ይችላል። ነገር ግን በአጠቃላይ ያልተለመደ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች የልብ ሕመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ስለዚህ፣ ባለሙያዎች ለአደጋ የተጋለጡ አዋቂዎች የኮሌስትሮል መጠናቸውን ቢያንስ በየ 5 ዓመቱ እንዲመረመሩ ይመክራሉ። ሆኖም ግን፣ የኮሌስትሮል መጠናቸው ከፍተኛ ከሆነ ወይም ሌሎች የልብ በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች ካሉዎት፣ ዶክተርዎ ምን ያህል ጊዜ እንደገና መመርመር እንዳለብዎት ይነግርዎታል።