የጀርባ ህመምም ይደርስብዎታል? (የጀርባ ህመም) ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እንወቅ

በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የጀርባ ህመም ያልነበረበት ሰው ማግኘት ከባድ ነው፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ሲነቁ ጀርባዎ ጠንካራ ሆኖ ይሰማዎታል። ሌላ ጊዜ ደግሞ ከባድ ነገር እያነሱ ጀርባዎን ይወዛወዛሉ። ሆኖም ግን፣ የጀርባ ህመም በጣም የሚያበሳጭ ነገር ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለ የጀርባ ህመም፣ ለእሱ ምን አይነት ህክምናዎች እንዳሉ እና ማወቅ ስለሚገባን ነገር እንነጋገር።

ዶክተሩ የዚህን ምክንያት እንዴት ማግኘት ይችላል?

ለጀርባ ህመም ዶክተር ሲጎበኙ፣ የሚያደርጋቸው የመጀመሪያ ነገር በደንብ መመርመር ነው። ጀርባዎን ምን ያህል ማጠፍ እንደሚችሉ፣ የጀርባ ጡንቻዎችዎ እንዴት እየሰሩ እንደሆነ እና በነርቮችዎ ላይ ምንም አይነት ችግር እንዳለ ለማየት ይመረምራሉ። አንዳንድ ጊዜ ሌሎች በሽታዎች (እንደ የኩላሊት ጠጠር ወይም ኢንፌክሽን ያሉ) አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ የደም እና የሽንት ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

አብዛኛውን ጊዜ፣ የማያቋርጥ ህመም ካለብዎት፣ ጀርባዎ የሆነ ቦታ ቢጎዳ፣ ትኩሳት አብሮ ህመም ካለብዎት ወይም እንደ እጅዎ እና እግርዎ ላይ እንደ መወጠር ያሉ የነርቭ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ለልዩ ምርመራዎች ይልክዎታል።

በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ ቀላል የሕክምና ዘዴዎች

ለትንሽ የጡንቻ መወጠር ወይም ውጥረት፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ማረፍ ነው።

• ለመጀመሪያዎቹ 24-72 ሰዓታት፡- ህመምና እብጠት ባለበት ቦታ ላይ የበረዶ እሽግ ይተግብሩ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በኋላ ፡ እብጠቱ ከቀነሰ በኋላ፣ በአካባቢው ላይ ሙቀት ( የማሞቂያ ፓድ ) መቀባት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህም ጡንቻዎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ለማዝናናት እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ አሲታሚኖፌን፣ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ መድሃኒቶችን ዶክተር መጠየቅ ይችላሉ።
• የእንቅልፍ አቀማመጥ፡- የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ በትንሹ ጠንካራ በሆነ ፍራሽ ላይ ይተኙ። በጎንዎ የሚተኙ ከሆነ፣ በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ያስቀምጡ። በጀርባዎ የሚተኙ ከሆነ፣ ትራስ ከጉልበቶችዎ በታች ማስቀመጥ ለጀርባዎ ትልቅ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።

እንዲሁም ስለ አኳኋን እንጠንቀቅ።

ቀኑን ሙሉ የሰውነትዎን አቀማመጥ በጥንቃቄ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው።

• ቀጥ ብለው ይቀመጡ፡- ወንበር ላይ ሲቀመጡ በተቻለ መጠን ቀጥ ብለው ይቀመጡ። ይህ በጀርባዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
• አቀማመጥዎን በተደጋጋሚ ይቀይሩ፡- ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ አይቆዩ። ተነስተው በየ20-30 ደቂቃው ይራመዱ፣ ሰውነትዎን ትንሽ ያራዝሙ።
• መሬት ላይ ሲሰሩ፡- ቤትን ሲያጸዱ ወይም ሲያጸዱ፣ አንድ ጉልበታቸውን መሬት ላይ አድርገው ይስሩ። ወይም ተቀምጠው ይስሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በጣም አስፈላጊ ናቸው!

ስለዚህ፣ ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደ መራመድ ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች መጀመር ጥሩ ነው። ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ ተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎ መመለስ ይችላሉ።

በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ያሉትን የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎች ማጠናከር የአከርካሪ አጥንትን ያረጋጋል። እንደ ፒላቴስ ያሉ ልምምዶች ለዚህ በጣም ጥሩ ናቸው። የውሃ ህክምና የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። ውሃ ክብደትዎን ይደግፋል፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል። ዮጋ የበለጠ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ሊረዳዎት ይችላል፣ እንዲሁም ጭንቀትን እና ህመምን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

የአካላዊ ህክምናየፊዚካል ቴራፒ (PT) ለዚህ በጣም ውጤታማ ህክምና ነው። የፊዚካል ቴራፒስት ከሁኔታዎ ጋር የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያቅዳል።

መድሃኒቶች እና ሌሎች ህክምናዎች

ህመሙ በመደበኛ የህመም ማስታገሻዎች ቁጥጥር ካልተደረገበት፣ ሐኪምዎ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎችን ወይም የጡንቻ ዘናፊዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም፣ ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። የኦፒዮይድ የህመም ማስታገሻዎች ሱስ የማስያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ እነዚህን መድሃኒቶች ሁልጊዜ ዶክተርዎ በሚነግርዎት መሰረት እና ለህክምናዎ ጊዜ ብቻ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ ጊዜ እንደ ፀረ-ጭንቀት እና የስቴሮይድ መርፌዎች ያሉ መድሃኒቶች የነርቭ ህመምን ለማከም ያገለግላሉ። እነዚህ መርፌዎች ጊዜያዊ እፎይታ ቢሰጡም፣ የህመሙን መንስኤ ለማወቅ እና የአካል ህክምናን ቀላል ለማድረግ ይረዳሉ።

ቀዶ ጥገና የመጨረሻው አማራጭ ነው

አብዛኛውን ጊዜ የጀርባ ህመም ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ያገለግላል። ቀዶ ጥገና የሚታሰበው በአከርካሪው ውስጥ ያለ ዲስክ እንደ “ሄርኒየትድ ዲስክ” ያለ ነርቭን ሲወጠር እና ሲቆንጥጥ ወይም በአከርካሪው ላይ ሌላ ከባድ ሁኔታ ካለ ብቻ ነው። “ዲስክክቶሚ”፣ “ላሚንክቶሚ” እና “የአከርካሪ ውህደት” በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ላይ ከሚደረጉ ዋና ዋና የቀዶ ጥገና ዓይነቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ሐኪምዎ ይህንን በዝርዝር ያብራራልዎታል።