የእግር ጣቶችህ ጠማማና ህመም ይሰማቸዋል? ስለ ሃመርቶ እንማር!

አንዳንድ ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጣቶችዎ መሃል ላይ ወደ ላይ መታጠፊያዎች ሲሆኑ፣ እንደ መዶሻ ቅርጽ ይፈጥራሉ። ይህ በእግር ሲሄዱ ህመም ሊያስከትል እና ጫማ ለመልበስ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህ የተለመደ ነው ብለው ቢያስቡም፣ የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው። ዛሬ፣ ሃመርቶ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ስለሱ ምን ሊደረግ እንደሚችል እንነጋገራለን።

ሃመርቶ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በአንዱ ጣታችን ላይ ያሉት ጡንቻዎችና ጅማቶች ሚዛናቸው ሲዛባ ነው። ይህ አለመመጣጠን የጣቱ መካከለኛ መገጣጠሚያ ወደ ላይ እንዲጎነብስና በዚያ ቦታ እንዲጣበቅ ያደርገዋል። ይህ ሁኔታ በብዛት የሚታየው በመሃል ሶስት ጣቶች ላይ ነው።

የዚህ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ።

በሃመርቶ እና በማሌት ቶ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ በጣቶች ጣቶች ላይ የሚከሰቱ ሁለት ተመሳሳይ ሁኔታዎች ናቸው። ግን ትንሽ ልዩነት አለ። እስቲ አስቡት፣ በሃመርቶ ፣ የጣቱ መካከለኛ መገጣጠሚያ ወደ ላይ ይንጠለጠላል። ነገር ግን በማሌት ቶ፣ ከጣቱ ጫፍ ጋር በጣም ቅርብ የሆነው መገጣጠሚያ ወደ ታች ይንጠለጠላል።

እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት?

የመዶሻ ጣት ዋና ምልክት አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጣቶች በመሃል መገጣጠሚያ ላይ ወደ ላይ መታጠፋቸው ነው። ይህ የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• የእግር ጣቶቹ ወደ ላይ የታጠፉ ሲሆን ይህም በጫማው አናት ላይ አረፋዎችና የቆላ እብጠቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።
• ጣት ከእግር ጋር በሚገናኝበት መገጣጠሚያ ላይ ህመም።
• በእግር ሲጓዙ ህመም።
• ከጊዜ በኋላ የታጠፉ ጣቶች እየጠነከሩና ቀጥ ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናሉ።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እያንዳንዳችን ጣቶቻችን አብረው የሚሰሩ ጥንድ ጡንቻዎች አሏቸው። እነዚህ ጡንቻዎች ሚዛናቸው ሲዛባ፣ በጣት ላይ ባሉት ጅማቶችና መገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ይኖራል። ይህ ግፊት ጣቱ ወደ መዶሻ ቅርጽ እንዲጠጋ ያደርገዋል።

ለዚህ በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፦

• የማይስማሙ ጫማዎች፡- ጥብቅ ጫማዎችን፣ ትናንሽ ጫማዎችን፣ በተለይም የእግር ጣቶችን የሚጨምቁ ጫማዎችን መልበስ በጣቶች ላይ አለመመጣጠን በመፍጠር ይህንን ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል።
• ከፍተኛ ጫማ ፡- ይህ ሹል እና ከፍተኛ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎችን በሚለብሱ ሴቶች ዘንድ የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህን አይነት ጫማዎች ሲለብሱ የእግር ጣቶችዎ ወደ ጫማው ፊት ለፊት ስለሚገፉ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር ነው።
• ረጅም የእግር ጣቶች መኖር፡- አንዳንድ ሰዎች ከትልቁ የእግር ጣታቸው የሚረዝም ሁለተኛ የእግር ጣታቸው አላቸው። ይህም ጣቶቻቸውን እንዲያጠፍ ስለሚያደርግ በአግባቡ የሚስማሙ ጫማዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• የእግር ቅርፅ፡- ከፍ ያሉ ቅስቶች ወይም ጠፍጣፋ እግሮች ያሏቸው ሰዎችም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
• ቡኒዮን መኖር፡- ትልቁ ጣት ወደ ውስጥ የሚጎትትበት እና በሌሎች ጣቶች ላይ ጫና የሚፈጥርበት ሁኔታ ቡኒዮን መዶሻም ሊያስከትል ይችላል።
• በጣቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት፡- ይህ ሁኔታ እንደ ሹል ምት ወይም የተሰበረ ጣት ባሉ አደጋዎች ሊከሰት ይችላል።
• ጂኖች ፡- አንዳንድ ሰዎች በዚህ በሽታ ይወለዳሉ። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው በሽታው ካለበት፣ እርስዎም በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው።

ማን ከፍተኛ አደጋ ላይ ነው?

የመዶሻ ጣት የመያዝ አደጋ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ይጨምራል። በተጨማሪም ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በዚህ ምክንያት ህመም የመሰማት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ በተለይም በሚለብሷቸው የጫማ ዓይነቶች ምክንያት።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ይህንን አደጋ ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• አርትራይተስ
• የአልኮል ሱሰኝነት
• የስኳር በሽታ
• የቻርኮት-ማሪ-የጥርስ በሽታ፣ በእጅና በእግር ላይ ነርቮችን የሚጎዳ በሽታ።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

በጣም ጥሩው ነገር ለዚህ የሚሆን ህክምና መኖሩ ነው። ዶክተርዎ እንደ ሁኔታዎ በጣም ተገቢውን ህክምና ይጠቁማል።

የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች

በመጀመሪያ ደረጃዎች ቀዶ ጥገና ማድረግ አያስፈልግም። እንደዚህ ያሉ ቀላል ነገሮች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

• ሰፊ ጫማ፡- ረጅሙ የእግር ጣትዎ ፊት ለፊት ቢያንስ ግማሽ ኢንች ክፍተት ያላቸው ሰፊና ለስላሳ ጫማዎችን ያድርጉ።
• ልዩ ፓዶች ወይም ማስገቢያዎች፡- እነዚህ ጫማዎች የእግር ጣቱን ለማስተካከል እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው።
• ልዩ ልምምዶች ፡ የጣቶች ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ እና የሚዘረጉ ልምምዶች እፎይታ ይሰጣሉ።
• ቴፕ ማድረግ ወይም ስፕሊንት ማድረግ ፡ ጣትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት፣ ከጎንዎ ባለው ጣት ላይ ይለጥፉት ወይም ልዩ መሳሪያ (ስፕሊንት) ያድርጉ።
• የበረዶ አጠቃቀም ፡ ህመምና እብጠት ሲኖር፣ በፎጣ ተጠቅልሎ ለ15-20 ደቂቃዎች ያህል የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን (NSAIDs) በዶክተርዎ ምክር መውሰድ ይችላሉ።
• የስቴሮይድ መርፌዎች፡- ህመሙና እብጠቱ ከባድ ከሆነ ዶክተሩ በመገጣጠሚያው ላይ መርፌ ሊሰጥ ይችላል።

ቀዶ ጥገና

የመዶሻ ጣትዎ በጣም ከባድ ከሆነ፣ ህመሙ የማይቋቋመው ከሆነ፣ ጣትዎ ሙሉ በሙሉ ከጠነከረ ወይም ክፍት ቁስል ካስከተለ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊጠቁምዎ ይችላል። የተለያዩ የቀዶ ጥገና ዓይነቶች አሉ፡

• አርትሮፕላስቲ፡- ጣትን ለማስተካከል የጣት አጥንት ጫፍ ክፍል ይወገዳል።
• አርትሮዴሲስ ፡ የታጠፈው መገጣጠሚያ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል እና ጣቱ እስኪድን ድረስ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ሽቦ ይገባል።
• የጅማት ዝውውር፡- ጣትን ለማቅናት በጣት ግርጌ ላይ ያለው ጅማት ከጣት አናት ጋር ይገናኛል።

ከቀዶ ጥገና በኋላ የዶክተርዎን መመሪያ በትክክል መከተል አለብዎት። ብዙውን ጊዜ ልዩ ጫማ ወይም ቦት ጫማ መልበስ ያስፈልግዎታል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናም ሊመከር ይችላል።

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

እነዚህ ልምምዶች የእግርዎን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እና የመዶሻዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዱዎታል።

1. የእግር ጣት መጠምዘዝ፡- ፎጣ መሬት ላይ አስቀምጡ፣ ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ እና በጣቶችዎ ለመጠምዘዝ ይሞክሩ። ይህንንም በትንሽ እብነ በረድ ማድረግ ይችላሉ።

2. የእግር ጣት መዘርጋትወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ፣ የታጠፈውን ጣትዎን በእጅዎ ይያዙ እና ቀስ ብለው ወደ ቁርጭምጭሚትዎ ይጎትቱት። ለ15-30 ሰከንዶች ያህል ይያዙት፣ ከዚያም ይልቀቁት። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ።

3. የእግር ጣት ማንሳት፡- ቆመው፣ እንደ ጠረጴዛ ያለ ነገር ይዘው፣ ሚዛን ይጠብቁ፣ እና ጣቶችዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው ለ10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ። አምስት ጊዜ ያህል ይድገሙት።

ይህ ችላ ከተባለ ምን ሊከሰት ይችላል?

የጣት መዶሻ ካልተታከመ ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

• ሻካራ ቆዳ (ኮርን እና ካሉስ) መከሰት ይጨምራል።
• በጣትዎ ላይ ክፍት ቁስሎች ሊሰበሩ እና ሊበከሉ የሚችሉ።
• በእግር ውስጥ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች እብጠት (ቡርሲስ)።
• የእግር ቴንዲኒተስ።

ሃመርቶ፣ ቡኒዮንስ፣ የእግር ጣቶች፣ የእግር ህመም፣ ጫማ፣ የአጥንት በሽታ፣ የአካል ህክምና