ስለ ቫይታሚን ዲ ታብሌቶች በትክክል እንወቅ? (ቫይታሚን ዲ የሚታኘኩ ታብሌቶች)

ቫይታሚን ዲ ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ከፀሐይ ብርሃን እንደምናገኘው ሰምተው ይሆናል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከምግብ፣ ከመጠጥ እና ከፀሐይ ብርሃን የምናገኘው የቫይታሚን ዲ መጠን በቂ ላይሆን ይችላል። ዶክተሮች የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግቦችን እንድንወስድ የሚመክሩት በዚህ ጊዜ ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለእነዚህ የሚታኘኩ የቫይታሚን ዲ ታብሌቶች እንነጋገር።

ቫይታሚን ዲ ምንድን ነው? ለእኛ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በአጭር አነጋገር፣ ቫይታሚን ዲ በሰውነታችን ውስጥ በርካታ በጣም አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው።

ዋናው ነገር ሰውነታችን በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያለውን ካልሲየም እንዲወስድ መርዳት ነው። ካልሲየም አጥንታችንን ጠንካራ ለማድረግ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ታውቃለህ። ስለዚህ ቫይታሚን ዲ ከሌለ ከካልሲየም በእርግጥ ጥቅም ማግኘት አትችልም። ልክ በር ለመክፈት ቁልፍ እንደሚያስፈልግህ ሁሉ ካልሲየምንም ለመምጠጥ ቫይታሚን ዲ ያስፈልግሃል። እነዚህ ሁለቱ አንድ ላይ አጥንቶቻችንንና ጥርሶቻችንን ጠንካራና ጤናማ ያደርጋቸዋል።

በተጨማሪም፣ ቫይታሚን ዲ በሽታ የመከላከል ስርዓታችን በአግባቡ እንዲሠራ ይረዳል፣ ይህም ማለት ለበሽታዎች ያለንን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። እንዲሁም በአንጎል ጤናማ አሠራር ላይ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ዝቅተኛ ከሆነ፣ ይህንን መድሃኒት ለማከም እና ያንን ሁኔታ ለመከላከል እንጠቀማለን።

ይህንን መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት በእርግጠኝነት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች

ቫይታሚን ዲ ከመሾምዎ በፊት፣ ቫይታሚን ዲ ሲጠቀሙ አንዳንድ የጤና ችግሮች ጥንቃቄ ስለሚያስፈልጋቸው ዶክተርዎ የተሟላ የጤና ታሪክዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለዎት ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ ።

ይህንን መድሃኒት በትክክል እንዴት እጠቀማለሁ?

ይህ ሊታኘክ የሚችል ታብሌት ስለሆነ፣ እንዴት መጠቀም እንዳለብን ትንሽ እንወቅ።

• በደንብ ማኘክና መዋጥ፡- ይህ ክኒን ሙሉ በሙሉ ማኘክና መዋጥ አለበት። ሙሉ በሙሉ መዋጥ የለበትም።
• ከምግብ ጋር ይውሰዱ፡- ለተሻለ ውጤት፣ ይህንን መድሃኒት ከምግብ ጋር ይውሰዱ። ቫይታሚን ዲ ስብ (ለምሳሌ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ቅቤ፣ እንቁላል) ከያዙ ምግቦች ጋር ሲወሰድ በደንብ ይዋጣል።
• በሰዓቱ ይውሰዱት፡- መድሃኒትዎን በተቻለ መጠን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ፣ የመርሳት ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል።
• ዶክተሩ እንደሚለው በትክክል ይውሰዱት፡-በሐኪምዎ ከተጠቀሰው መጠን በላይ አይውሰዱ፣ ወይም ከተጠቀሰው መጠን ያነሰ አይውሰዱ።

ከመጠን በላይ መድሃኒት ከወሰዱ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

ይህንን መድሃኒት ከምታስቡት በላይ እንደወሰዱ ካሰቡ፣ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ አለብዎት ። ወዲያውኑ በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ይደውሉ። ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።

የመድኃኒት መጠን ካመለጠኝስ?

አንድ መጠን መውሰድ ከረሱ፣ እንዳስታወሱት ወዲያውኑ ይውሰዱት። ሆኖም፣ ለሚቀጥለው መጠንዎ ጊዜው እየደረሰ ከሆነ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና የሚቀጥለውን መጠንዎን በተያዘለት ጊዜ ይውሰዱ። የተረሳውን መጠን ለማካካስ ድርብ መጠን በጭራሽ አይውሰዱ።

ከቫይታሚን ዲ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች

የሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች የቫይታሚን ዲ አሠራር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች (በሐኪም የታዘዙ፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ፣ ቫይታሚኖች፣ የእፅዋት ወይም የአዩርቬዲክ) ሁሉ ለሐኪምዎ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው።

ከቫይታሚን ዲ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ለሆድ ትራክትስ የሚወሰዱ አንዳንድ የአንታሲድ ዓይነቶች
• አንዳንድ የዳይሬቲክስ መድኃኒቶች
• አንዳንድ የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች (ለምሳሌ፣ 'ኮሌስቲራሚን'፣ 'ኮሌስቲፖል')
• ለፊኒቶይን የሚያገለግሉ አንዳንድ መድሃኒቶች (ለምሳሌ፡ ፌኒቶይን)
• እንደ "ማዕድን ዘይት"፣ "ኦርሊስታት"፣ "ሪፋምፒን" ያሉ መድኃኒቶች
• ማግኒዥየም ወይም ፎስፈረስ የያዙ ተጨማሪዎች

ይህ ዝርዝር የተሟላ አይደለም፣ ስለዚህ ስለሚወስዱት ነገር ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።

መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎት የጎንዮሽ ጉዳቶች

እንደማንኛውም መድሃኒት፣ ቫይታሚን ዲ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከባድ ሊሆኑ ስለሚችሉ ስለእነሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

መድሃኒቱን እንዴት ማከማቸት እና ማስወገድ ይቻላል?

• ማከማቻ፡- ይህንን የመድኃኒት ጠርሙስ ከልጆችና ከቤት እንስሳት እጅ ያርቁ። በክፍል ሙቀት (ከ20-25 ዲግሪ ሴልሺየስ)፣ ከብርሃንና ከእርጥበት ራቅ አድርገው ያስቀምጡት፣ እና የጠርሙሱን ክዳን በጥብቅ ይዝጉት።
• ማስወገድ ፡ ጊዜያቸው ያለፈባቸውን መድኃኒቶች አይጠቀሙ። የማይፈለጉ ወይም ጊዜያቸው ያለፈባቸውን መድኃኒቶች ከመጣልዎ በፊት ክኒኖቹን ከመያዣው ውስጥ ያስወግዱ፣ ከተጠቀሙባቸው የቡና መረቅ፣ ከአፈር ወይም ከድመት ቆሻሻ ጋር ይቀላቅሉ፣ በከረጢት ወይም በሌላ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ፣ በደንብ ይዝጉትና ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣሉት። እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።