የሰውነታችን አስደናቂ የመገናኛ አውታር፡ ስለ የነርቭ ሥርዓቱ እንማር።

ከምታስቡት፣ ከምታወሩት፣ ከምትራመዱት እና ከምትሰማቸው ነገሮች ሁሉ በስተጀርባ በሰውነትዎ ውስጥ እጅግ በጣም ፈጣን የመገናኛ ስርዓት እንዳለ ያውቃሉ? ልክ በዓለም ዙሪያ መረጃን እንደሚያስተላልፈው ኢንተርኔት ሁሉ፣ ከአእምሯችን ወደ ጣቶቻችን የሚወስድ አስደናቂ አውታረ መረብ በሰውነታችን ውስጥ አለ። የነርቭ ሥርዓት ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ዛሬ ስለዚህ አስደናቂ ሥርዓት በቀላል መንገድ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር የነርቭ ሥርዓቱ ምንድን ነው?

የነርቭ ሥርዓቱ የሰውነትዎ ዋና የመገናኛ መረብ ነው። አእምሮዎን እንደ ትልቅ ኮምፒውተር ዋና የመቆጣጠሪያ ማዕከል አድርገው ያስቡት። ከዚህ ኮምፒውተር የሚመጡት ትዕዛዞች ወደ ሌላው የሰውነትዎ ክፍል ሁሉ መላክ አለባቸው። የነርቭ ሥርዓቱ እነዚያን መልእክቶች የሚያጓጉዘው "የሽቦ ስርዓት" ነው። የዚህ ስርዓት ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት። እነሱም አንጎል፣ የአከርካሪ ገመድ እና ነርቮች ናቸው።

እነዚህ መልዕክቶች እንዴት እንደሚለዋወጡ ያውቃሉ? በሰውነታችን ውስጥ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ትናንሽ የነርቭ ሴሎች አሉን። እነዚህን የነርቭ ሴሎች እንላቸዋለን። መልእክቱ ከአንዱ የነርቭ ወደ ሌላው በእነዚህ ሴሎች መካከል ባለው ትንሽ ክፍተት ውስጥ ይዘላል. ይህንን ክፍተት ሲናፕስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ዝላይ የሚከሰተው ኒውሮአንቲሜትሮች በሚባሉ ልዩ ኬሚካላዊ ዓይነቶች ምክንያት ነው። ስለ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ሰምተው ይሆናል፣ እና እነዚህ ኒውሮአንቲሜትሮች ናቸው።

የነርቭ ሥርዓቱ ዋና ዋና ክፍሎች ምንድናቸው?

የነርቭ ሥርዓታችን በሚያከናውናቸው ተግባራት መሠረት በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል።

1. ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት (CNS)

ይህ የሰውነታችን "የትእዛዝ ማዕከል" ነው። አንጎልንና የአከርካሪ ገመድን ብቻ ​​ያቀፈ ነው።

• አንጎል፡- አንጎል በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሱፐር ኮምፒውተር ነው። አእምሮ የምናስበውን፣ የምንማረውን እና የምናስታውሰውን ነገር ሁሉ ይቆጣጠራል፤ ይህም የልብ ምታችንን፣ የመተንፈስ ልምዳችንን እና የደም ግፊታችንን መቆጣጠርን ያካትታል።
• የአከርካሪ ገመድ፡ይህ ከአንጎል የሚወርደው ዋናው "የውሂብ ገመድ" ነው። ከአንጎል መልዕክቶችን ወደ ሌላኛው የሰውነት ክፍል ያስተላልፋል፣ እና ከሰውነት መልዕክቶችን ወደ አንጎል ያስተላልፋል።

ይህ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ በጣም የተጠበቀ ነው። አንጎል የራስ ቅሉ ውስጥ የተጠበቀ ሲሆን የአከርካሪ ገመድ ደግሞ በአከርካሪ ገመድ ውስጥ የተጠበቀ ነው። በተጨማሪም፣ ሁለቱም ሜኒንጅስ በሚባሉ ሶስት ቀጭን ሽፋኖች እና ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ በሚባል ልዩ ፈሳሽ የተሸፈኑ ሲሆን ይህም ተጨማሪ ጥበቃ ይሰጣል።

2. የፔሪፌራል ነርቭ ሲስተም (PNS)

በቀላል አነጋገር፣ ከአንጎልና ከአከርካሪ ገመድ በስተቀር በሰውነት ውስጥ እንደ አውታረ መረብ የሚሄዱትን ነርቮች በሙሉ የያዘው የነርቭ ሥርዓት ክፍል ነው። ይህ በተጨማሪ በሁለት ክፍሎች የተከፈለ ነው።

የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት

ይህ ክፍል እኛ ሆን ብለን የማንቆጣጠራቸውን ነገር ግን በራስ-ሰር የሚከሰቱ ድርጊቶችን ይቆጣጠራል። ለምሳሌ፣ እንደ መተንፈስ፣ የልብ ምት፣ የምግብ መፈጨት እና የደም ግፊት ያሉ ነገሮች። እንዲሁም እርስ በእርስ የሚጋጩ ሁለት ክፍሎች አሉት፡

• የአዛኝ ስርዓት፡- ሰውነትን ለአደጋ ጊዜ የሚያዘጋጀው ይህ ነው። "የጦርነት ወይም የመሸሽ" ምላሽ ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ጊዜ የልብ ምት ይጨምራል እና መተንፈስም ፈጣን ይሆናል።
• ፓራሲምፓቲዝ ሲስተም፡- ይህ ስርዓት ሰውነትን ያረጋጋል እና ወደ እረፍት እና የምግብ መፈጨት ሁኔታ ያመጣዋል።

የሶማቲክ የነርቭ ሥርዓት

ይህ ክፍል በንቃተ ህሊና የምናደርጋቸውን ነገሮች ይቆጣጠራል። ለምሳሌ፣ የእጅና የእግር ክፍላችንን ማንቀሳቀስ፣ መናገር እና የአንድ ነገር ንክኪ መሰማት። እንዲሁም የስሜት ህዋሳቶቻችንን (ጣዕም፣ ሽታ፣ እይታ እና መስማት) ይቆጣጠራል።

የነርቭ ሥርዓትን የሚጎዱ በሽታዎች

የነርቭ ሥርዓቱ በደንብ የተጠበቀ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ በሽታዎችና አደጋዎች ሊጎዳ ይችላል። እስቲ አንዳንድ ዋና ዋና ሁኔታዎችን እንመልከት።

የነርቭ ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

የነርቭ ጉዳት ምልክቶች በተጎዳው የነርቭ አይነት ላይ በመመስረት ይለያያሉ።

የነርቭ ስርዓታችንን ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

ውድ የሆነውን የነርቭ ሥርዓታችንን ለመጠበቅ ማድረግ የምንችላቸው ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ።

የአመጋገብ አስፈላጊነት

የምንመገባቸው ምግቦች የአእምሯችንን እና የነርቮቻችንን ጤና በቀጥታ ይጎዳሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በተለይ አስፈላጊ ናቸው፡

• ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፡- እነዚህ እንደ ሳልሞንና ቱና፣ ፍሌክስ ዘር፣ የቺያ ዘር እና ዋልነት ባሉ በቅባት ዓሳዎች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ።
• ቫይታሚን ቢ፡- ከዶሮ፣ ከዓሣ፣ ከእንቁላል፣ ከእርጎ፣ ከድንች፣ ከአተር እና ከአረንጓዴ አትክልቶች ማግኘት ይቻላል።
• አንቲኦክሲዳንቶች፡- እነዚህ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ለውዝ እና ቅመማ ቅመሞች ውስጥ ይገኛሉ።

በተቻለ መጠን የተዘጋጁ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ። ይህ ማለት የሚመገቡትን የታሸጉ እና የተጠበቁ ምግቦችን መጠን መቀነስ ማለት ነው።

ውጥረትን ማስተዳደር

ዘወትር የሚጨነቁ ወይም የሚጨነቁ ከሆነ፣ በነርቭ ስርዓትዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና እያሳደረ ነው። ይህንን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ጥልቅ መተንፈስ ፡ ጥቂት ቀርፋፋ እና ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡ እንደ መራመድ እና መዋኘት ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ጥሩ ናቸው።
• ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች፤እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ያሉ ነገሮችን ይሞክሩ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- አዋቂ ከሆኑ በቀን ከ7-9 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።

እነዚህ ነገሮች ካልረዱዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ። መድሃኒት ወይም ሌሎች ህክምናዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ።