ፎሌት እና ፎሊክ አሲድ ምንድን ናቸው? ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ሁላችንም "ፎሊክ አሲድ" የሚለውን ስም የሆነ ቦታ ሰምተናል፣ አይደል? ዶክተሮች ነፍሰ ጡር እናቶችን ወይም እርጉዝ እናቶችን ይህን ክኒን እንዲወስዱ ሲነግሯቸው ሰምተናል። ግን በትክክል ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው? ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ አስፈላጊ ነው? አይ... ይህ ለሁላችንም በጣም አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ላሉ ሴሎች እድገት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በዝርዝር እና ዛሬውኑ እንነጋገርበት።

በመጀመሪያ፣ በፎሌት እና ፎሊክ አሲድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

እነዚህ በእውነቱ ሁለት የቫይታሚን B9 ዓይነቶች ናቸው። በቀላሉ ለማስቀመጥ፡

• ፎሌት፡- ይህ በተፈጥሮ በምግብ ውስጥ የሚገኝ ቫይታሚን B9 ነው። ለምሳሌ፣ ቅጠላ ቅጠሎች፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፎሌት ይይዛሉ።
• ፎሊክ አሲድ፡- ይህ በላብራቶሪ የተሰራ የቫይታሚን B9 አይነት ነው። በቪታሚን ክኒኖች፣ በተጠናከሩ ምግቦች እና እንደ ዱቄት ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ፎሊክ አሲድ፣ እንደ ክኒን ቢወሰድም ሆነ በምግብ ላይ ቢጨመር፣ በተፈጥሮ ከሚገኙት ፎሌት ይልቅ በሰውነታችን በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል ። ለዚህም ነው ዶክተሮች አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የፎሊክ አሲድ ታብሌቶችን የሚመክሩት።

ፎሊክ አሲድ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ለዚህ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

በእርግዝና ወቅት የማይፈለግ ተከላካይ!

ይህ የፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ እና የታወቀ ጥቅም ነው። ልጅ የምትወልድ ሴት እርጉዝ ከመሆኗ በፊትም እንኳ ፎሊክ አሲድ እንድትወስድ መመከሩ ያለ ምክንያት አይደለም።

እነዚህ የወሊድ ጉድለቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ነው፣ አንዳንድ ጊዜ እርጉዝ መሆንዎን ሳያውቁ እንኳን። ለዚህም ነው ዶክተሮች ሴቶች ልጅ ለመውለድ እያሰቡ ከሆነ እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት ፎሊክ አሲድ መውሰድ እንዲጀምሩ የሚመክሩት።

በተጨማሪም፣ ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ወቅት የደም ግፊት (ፕሪኤክላምፕሲያ) እና ያለጊዜው መወለድ (ቀደም ብሎ ምጥ) አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።

ለልብ ጤና

ደማችን ሆሞሳይስቴይን የሚባል አሚኖ አሲድ ይዟል። ከፍተኛ መጠን ያለው ይህ መጠን የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ፎሌት እና ቫይታሚን B12 የሆሞሳይስቴይን መጠንን ለመቆጣጠር አብረው ይሰራሉ። ስለዚህ በቂ ፎሌት ማግኘት የልብዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።

ለአእምሮ ተግባር እና ለአእምሮ ጤና

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የፎሌት መጠን የመንፈስ ጭንቀትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። እንዲሁም ዝቅተኛ የፎሌት መጠን ያላቸው ሰዎች እንደ ፀረ-ጭንቀት ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ከፀረ-ጭንቀትዎ ጋር ፎሊክ አሲድ ማሟያ ሊያዝዝ ይችላል።

በፎሌት እጥረት ምክንያት የሚመጣ የደም ማነስ

ሰውነት በቂ ፎሌት ካላገኘ፣ ሜጋሎብላስቲክ አኒሚያ የሚባል በሽታ ሊከሰት ይችላል። ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የማያቋርጥ ድካም
• በስራ ላይ ማተኮር አስቸጋሪነት
• ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት
• የመተንፈስ ችግር

በቀን ምን ያህል ፎሊክ አሲድ ያስፈልግዎታል?

የሚከተለው ሰንጠረዥ በአጠቃላይ የሚመከሩትን መጠኖች ይዘረዝራል። ሆኖም፣ የጤና እክል ካለብዎት እነዚህ መጠኖች ሊለያዩ እንደሚችሉ ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው ።

በፎሌት የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ፎሊክ አሲድ ክኒኖችን ከመውሰድ በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ፎሌት የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት ጥሩ ሀሳብ ነው። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ።

ፎሊክ አሲድ ክኒኖችን መውሰድ ምንም አይነት አደጋ አለው?

ፎሊክ አሲድ በተመከረው መጠን ሲወሰድ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ተጨማሪ ምግብ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይደሉም።

• የጎንዮሽ ጉዳቶች፡- አንዳንድ ሰዎች መጠኑ በጣም ከፍተኛ ከሆነ የሆድ መነፋት፣ ማቅለሽለሽ፣ ጋዝ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር የሚደረጉ ግንኙነቶች፡- እንደ የሚጥል በሽታ ላሉ በሽታዎች መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ የሚወስዱ ከሆነ የእነዚያን መድሃኒቶች ውጤታማነት ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም፣ ለሌላ ለማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ፎሊክ አሲድ ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ ።
• በጣም አስፈላጊው አደጋ፡- አንዳንድ ጊዜ ፎሊክ አሲድ ብቻውን መውሰድ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክቶችን ሊሸፍን ይችላል። የቫይታሚን B12 እጥረት የነርቭ ሥርዓትን ሊጎዳ የሚችል ከባድ በሽታ ነው። ስለዚህ፣ በተለይም እንደ ደም ማነስ ያለ በሽታን በሚታከምበት ጊዜ፣ ዶክተርዎ አስፈላጊውን ሕክምና ከማዘዙ በፊት የB12 መጠንዎን ይፈትሻል።