የምትወዱት ሰው ማለትም የትዳር ጓደኛችሁ ትንሽ እንደተለወጠ ይሰማችኋል? እንደበፊቱ ፈገግ አይልም? ሁሉም ነገር አሰልቺና አስደሳች አይመስልም? እንደዚህ አይነት ነገር ማየት ብዙ ችግርና ሀዘን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምናልባት ድብርት በሚባል የአእምሮ ህመም እየተሰቃየ ሊሆን ይችላል። ይህ ለእርስዎም ሆነ ለእሱ በጣም ከባድ ተሞክሮ ነው። ስለዚህ ይህንን በትክክል እንዴት መረዳት እንደምንችል እና ይህንን ጉዞ ለሁለታችሁም ትንሽ ቀላል ማድረግ እንደምንችል እንመልከት።
የመንፈስ ጭንቀት የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?
የመንፈስ ጭንቀት ቀላል ሀዘን ብቻ ሳይሆን፣ ጥልቅ እና የበለጠ ከባድ ሕመም ነው። የትዳር ጓደኛዎ በውጭ ሲታይ አዝኖ እና አሰልቺ ሊመስል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ ምንም ለውጥ ሳይደረግበት ከውጭ ሲታይ ደህና ሊመስሉ ይችላሉ። ስለዚህ እነዚህን ምልክቶች ልብ ይበሉ።
| ባህሪ | በቀላሉ ለማብራራት... |
|---|---|
| በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት | እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያሉ አስደሳች ነገሮች አሁን ፍላጎት ወይም ፍላጎት የላቸውም። |
| ሁልጊዜ የጥፋተኝነት ወይም የሀዘን ስሜት መሰማት | ያለምንም ምክንያት ያለማቋረጥ ሀዘን ይሰማኛል። ሁሉም ነገር የእነሱ ጥፋት እንደሆነ ማሰብ። |
| የእንቅልፍ ችግሮች | ወይ ማታ ላይ መተኛት አትችልም (እንቅልፍ ማጣት)፣ ወይም ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ እንደተኛህ ይሰማሃል፣ ከሚገባህ በላይ ትተኛለህ። |
| የሰውነት ለውጦች | በአንድ ቦታ ወይም በተቃራኒው፣ ማለትም ማውራት፣ ማሰብ፣ መራመድ እንኳን የማይቻል እረፍት ማጣት ብዙ ጊዜ ሊከሰት ይችላል። |
| ስለ ሕይወት ሀሳቦች | (ይህ በጣም አስፈላጊ ነው) ሁኔታው ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ራስን የማጥፋትና ራስን የመጉዳት ሀሳቦች ሊፈጠሩ ይችላሉ። "በፍፁም ባልወለድ ኖሮ እመኛለሁ" ሊሉ ይችላሉ። |
ማስጠንቀቂያ፡- የትዳር ጓደኛዎ ራሱን ስለጉዳት ካወራ ወይም እንዲህ አይነት ፍንጭ ከሰጠ፣ በቀላሉ አይውሰዱት ። ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይውሰዱት ወይም የሕክምና ምክር ይጠይቁ።
የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ሲገናኙ ማወቅ ያለብዎት ነገሮች
የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መኖር አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በትክክል ከተረዱት ማሸነፍ ይችላሉ።
ምናልባት እሱ በጭንቀት ውስጥ እንዳለ እንኳን ላታውቁት ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀት ማለት በአልጋ ላይ ተኝቶ ሁልጊዜ ማልቀስ ብቻ አይደለም፣ ልክ በቴሌቪዥንና በፊልም ላይ እንደሚታየው። አንዳንድ ሰዎች ፈገግ ብለው ከውጭ ደስተኛ ሆነው ይታያሉ፣ ነገር ግን በውስጣቸው በጣም ያሳዝናሉ። ይህንንም 'ፈገግታ የተሞላበት የመንፈስ ጭንቀት' ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ሰዎች ወደ ሥራ ይሄዳሉ፣ ከጓደኞቻቸው ጋር ይነጋገራሉ፣ ነገር ግን እውነተኛ ስሜታቸውን እየደበቁ ይህን ሁሉ ያደርጋሉ።
እስቲ አስቡት፣ የትዳር ጓደኛዎ አብዛኛውን ጊዜ ብቻውን ለመሆን የሚሞክር ከሆነ፣ ከእርስዎ ጋር ስለሰለቸዎት ሳይሆን፣ በአእምሮው ውስጥ ስላለው ነገር ብቻውን ስለሚታገል ነው።
ውድቅ እንደተደረገ ሊሰማዎት ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ነገር ላይ ጉልበትና ፍላጎት እንዲያጣ ሊያደርገው ይችላል። ከእርስዎ ጋር ለመውጣት፣ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ወይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ያለውን ፍላጎት ሊያጣ ይችላል። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ነገር ግን በዚህ ጊዜ በጣም የተጎዳ እና ብቸኛ ሊሰማዎት ይችላል።
እንደዚህ አይነት በአንድ ጊዜ ማድረግ የምትችላቸው ሁለት ነገሮች አሉ።
1. የትዳር ጓደኛህን 'አታስተካክል'።
የመንፈስ ጭንቀት ውስብስብ ሁኔታ ነው። 'በራስህ ማስተካከል' አትችልም። መድሃኒት ለማግኘት እና እያንዳንዱን ስሜታቸውን ለመተንተን ከመሞከር ይልቅ፣ ማድረግ የምትችለው በጣም ጥሩው ነገር ምንም ይሁን ምን ከጎናቸው እንዳለህ ማሳወቅ ነው። ማውራት ሲያስፈልጋቸው አዳምጣቸው። ሐኪም ከፈለጉም እርዳቸው።
2. ሕይወትህን አታስቀር።
የትዳር ጓደኛዎ አዝኖ ስለነበር ለማዘን ከሞከሩ፣ ሁለታችሁም በአንድ ቦታ ላይ ትጣበቃላችሁ። ስለዚህ ስለአእምሮ ጤናዎም ያስቡ። እንቅልፍዎን፣ ምግብዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ችላ አይበሉ። ጠንካራ ከሆኑ ብቻ እነሱን መርዳት ይችላሉ።
ይህ ባይፖላር ዲፕሬሽን ሊሆን ይችላል?
ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እና ባይፖላር ዲፕሬሽን ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። የትዳር ጓደኛዎ ባይፖላር ዲፕሬሽን ካለበት የባህሪ ዘይቤያቸው ይለያያል።
- የስሜት መለዋወጥ፡- በአንድ ወቅት (የዲፕሬሲቭ ምዕራፍ) እጅግ በጣም አዝኖ ሊሆን ይችላል፣ በሌላ ጊዜ ደግሞ እጅግ በጣም ደስተኛ፣ ጉልበት ያለው እና እረፍት የሌለው (የማኒክ ምዕራፍ)። እነዚህ ሁለት ደረጃዎች ተለዋጭ ይሆናሉ።
- የውሳኔ አሰጣጥ ለውጦች፡- በእነዚህ ሁለቱም የስሜት ለውጦች ወቅት፣ ግለሰቡ የተለመዱ ያልሆኑ ውሳኔዎችን ሊያደርግ ይችላል። ለምሳሌ፣ ከፍተኛ ስሜት ሲሰማው ገንዘብን በግዴለሽነት ሊያወጣ ይችላል።
- በግንኙነቶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡- ጉልበት ሲኖርህ በግንኙነቶች ላይ ከልክ በላይ ፍላጎት እንዳለህ ሊሰማህ ይችላል፣ ነገር ግን ሲያዝንህ ሙሉ በሙሉ ፍላጎትህን ያጣል።
ለእነዚህ ሁለት ሁኔታዎች የሚሰጡ ሕክምናዎች የተለያዩ ስለሆኑ፣ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው።
ሕክምና ሊረዳ ይችላል?
አዎ፣ በፍጹም። ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የወደፊት ሕይወትዎን እያሰቡ ከሆነ፣ ለሁለታችሁም የባለሙያ እርዳታ ማግኘታችሁ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የግል ቴራፒ፡- የትዳር ጓደኛዎ በሽታውን እንዴት መቋቋም እና መኖር እንደሚቻል ለመማር ብቻውን ወደ ቴራፒ መሄድ ይችላል። የአእምሮ ጤናዎን እንዴት መንከባከብ እና እነሱን መደገፍ እንደሚችሉ ለመማር ብቻዎን ወደ ቴራፒ መሄድ ይችላሉ።
- የጥንዶች ሕክምና፡- አንድ ላይ ምክር በመፈለግ፣ ይህ ፈተና ቢኖርም ግንኙነታችሁን እንዴት ጠንካራ ማድረግ እንደምትችሉ እና እርስ በርስ በጥሩ ሁኔታ መግባባት እንደምትችሉ ሙያዊ ምክር ታገኛላችሁ።
ለባልደረባዎ አስፈላጊ ከሆኑ፣ የመንፈስ ጭንቀት ምርመራ ከግንኙነትዎ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ። ጉዞው ሁልጊዜም ለስላሳ ላይሆን ይችላል። ነገር ግን በትዕግስት፣ በማስተዋል እና በተገቢው ግንኙነት፣ ይህ ዓይነቱ ግንኙነት እንደማንኛውም ጤናማ ግንኙነት ስኬታማ እና ውብ ሊሆን ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ ሳይሆን ህክምና የሚያስፈልገው እውነተኛ ህመም ነው።
- የትዳር ጓደኛህን "ለማስተካከል" ከመሞከር ይልቅ በፍቅርና በመረዳት ደግፋቸው። አዳምጣቸው።
- የአእምሮ ጤናዎም እኩል አስፈላጊ ነው። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና ደስታን የሚያመጡልዎትን ነገሮች ችላ አይበሉ።
- የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ በእርጋታ ያበረታቷቸው። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም እንዲያዩ እርዷቸው።
- ራስን የመጉዳት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ልብ ይበሉ። ማንኛውም ነገር ካዩ ወዲያውኑ እርምጃ ይውሰዱ።
- በትክክለኛው ድጋፍ እና ግንዛቤ፣ ከድብርት ጋር ከሚታገል ሰው ጋር የሚደረግ ግንኙነት እንኳን በጣም ጠንካራ እና ስኬታማ ሊሆን ይችላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር