የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት፡- ብቻህን አይደለህም፣ እንነጋገር

ብዙ ሰዎች እርግዝና በሕይወታቸው ውስጥ እጅግ አስደሳች ጊዜ እንደሆነ ያስባሉ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ጊዜ በጣም አሳዛኝ እና የጭንቀት ጊዜ ሊሆን ይችላል። እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ፣ "ኦህ፣ እኔ ብቻ ነኝ እንደዚህ ያለሁት?" ብለው አያስቡ። ይህ ለብዙ ሰዎች የሚከሰት ነገር ነው። ምንም እንኳን ስለ ድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ብዙ ጊዜ ሰምተን ቢሆንም፣ በእርግዝና ወቅት የሚከሰተው ይህ ሁኔታ ማለትም የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ብዙም አይወራም። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ነው። ለረጅም ጊዜ ሀዘንና ባዶነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው እነዚህን ምልክቶች በተመሳሳይ መንገድ አያጋጥመውም።

ይህ በሽታ ለመመርመር አስቸጋሪ የሆነባቸው ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።

1. ማህበራዊ ግንዛቤ፡- እርግዝና የደስታ ጊዜ ነው የሚል ሰፊ ማህበራዊ ግንዛቤ አለ። ስለዚህ ሲያዝኑ ብዙ ሴቶች ስለራሳቸው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። "እኔ ጥሩ እናት አይደለሁምን?" ብለው ያስባሉ።

2. ከመደበኛ የእርግዝና ምልክቶች ጋር ግራ መጋባት፡- እነዚህን የድብርት ምልክቶች ከሌሎች የእርግዝና ምልክቶች ጋር እንደ ድካም፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥን ማምታታት ቀላል ነው።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ የተለመደው ድካም ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ነገር መሆኑን ለማወቅ ዶክተርዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

በእርግዝና ወቅት የስሜት መለዋወጥ መከሰቱ የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ሰዎች የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እስቲ እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ለምን ይከሰታል?

ለዚህ አንድም ምክንያት የለም። የብዙ ምክንያቶች ጥምረት ሊሆን ይችላል። ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች አንዱ የሆርሞን ለውጦች ናቸው። እስቲ አስቡት፣ በእርግዝና ወቅት የሰውነታችን የወሲብ ሆርሞኖች፣ የጭንቀት ሆርሞኖች እና የታይሮይድ ሆርሞኖች መጠን በፍጥነት ይለወጣሉ። የአንዳንድ ሰዎች አእምሮ ለእነዚህ የሆርሞን ለውጦች በጣም ስሜታዊ ነው። ይህ ስሜታዊነት በጄኔቲክም ሊሆን ይችላል። እንደነዚህ ያሉ ሰዎች በእነዚህ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም፣ የሰውነት ለውጦች፣ የገንዘብ ችግሮች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ጉዳዮች በዚህ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ማየት እና ስለሱ ማውራት ነው። "ይህ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው" ብለው ብቻ አያስቡ። ህክምና ማግኘት ለጤናዎም ሆነ ለልጅዎ አስፈላጊ ነው።

ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት፣ እነዚህ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ እንደታዩዎት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ምን ያህል ጣልቃ እንደሚገቡ ማሰብ አስፈላጊ ነው (ለምሳሌ፣ ወደ ሥራ መሄድ አለመቻል፣ ከቤተሰብ ጋር መነጋገር አለመቻል፣ ከቤት መውጣት አለመቻል)።

መድሃኒት

አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት መድኃኒቶች በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን እነዚህ መድኃኒቶች በሐኪም ብቻ መታዘዝ አለባቸው ። ሐኪምዎ የትኛው መድኃኒት ለእርስዎ እንደሚስማማ የሚወስነው በጤና ሁኔታዎ፣ በቀድሞ የጤና ታሪክዎ እና በሕፃንዎ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን የጤና አደጋ ግምት ውስጥ በማስገባት ነው።

የምክር እና ቴራፒ

ከመድኃኒቶች በተጨማሪ፣ ይህ ሁኔታ በተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች በሚገባ ሊታከም ይችላል። እነዚህ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ ምንም ዓይነት አካላዊ አደጋ አያስከትሉም።

• የንግግር ቴራፒ፡- ስለ ስሜቶችዎ ከቴራፒስት ጋር መነጋገር እና እንዴት እነሱን ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- በዚህ ውስጥ፣ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎቻችንን ለይተን ወደ አወንታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች እንለውጣቸዋለን።
• የግለሰባዊ ቴራፒ (አይፒቲ)፡- ይህ ስሜትዎ ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚነካ እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዴት እንደሚያጠናክር ለመረዳት ይረዳዎታል።
• የቡድን ቴራፒ፡- ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ልምድ ካላቸው ሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር እና ከቴራፒስት ጋር መሥራት ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

ሕክምና ካልተደረገላቸው ምን አደጋዎች አሉ?

ይህ ሁኔታ ህክምና ካልተደረገለት፣ እርስዎን እና ያልተወለደውን ህፃንዎን ሊጎዳ ይችላል።

• በእርስዎ ላይ የሚኖረው ተጽእኖ፡- ይህ እንደ ገንቢ ምግብ አለመመገብ፣ በሰዓቱ ክሊኒኮች አለመሄድ እና ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት ያሉ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ።
• በሕፃኑ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ፡ የእናትየው የአእምሮ ጤና የሕፃኑን እድገት በቀጥታ ይነካል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው እናቶች ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ልጆች የመውለድ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ይህንን ሁኔታ እንዴት ነው የምትቋቋመው?

ከህክምና በተጨማሪ፣ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮችም አሉ።

• ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- በዶክተርዎ ፈቃድ፣ በየቀኑ እንደ መራመድ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ቤት ውስጥ ከመቆየት ይልቅ ወጥተው ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገርም አስፈላጊ ነው።
• ጥሩ ምግብ እና እንቅልፍ፡- ገንቢ ምግብ ይመገቡ። ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ይጠጡ። በተቻለ መጠን ብዙ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ።
• ድጋፍ ያግኙ፦ስለ ስሜቶችዎ ከባለቤትዎ፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ። እርዳታ ይጠይቁዋቸው። በሆስፒታልዎ ወይም በአካባቢዎ ለነፍሰ ጡር እናቶች የድጋፍ ቡድኖችን ማወቅ ይችሉ ይሆናል።
• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች የአእምሮ ሰላም እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።