ልጅ ከመውለድዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገሮች (ከእርግዝና በፊት የሚደረጉ የማረጋገጫ ዝርዝር)

ህፃን ማለም ውብ ነገር ነው። ነገር ግን ያ ውብ ህልም እውን ከመሆኑ በፊት፣ በማህፀናችን ውስጥ ላለው ትንሽ ልጅ ጤናማና ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ለመፍጠር አሁኑኑ እራሳችንን ማዘጋጀት አለብን። ይህ ረጅም ጉዞ ከመሄድዎ በፊት መኪናውን በደንብ መፈተሽ እና የሚያስፈልገንን ሁሉ ማዘጋጀት ነው። ስለዚህ፣ እስካሁን እርጉዝ ባይሆኑም እንኳ ሰውነትዎን ለጤናማ ህፃን ለማዘጋጀት አሁን ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ይህንን ዝግጅት ደረጃ በደረጃ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት።

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር: ዶክተር ያማክሩ!

አዎ፣ ልጅ ከፀነሱ በኋላ አዘውትረው ዶክተር ማየት ይኖርብዎታል። ነገር ግን አስቀድመው የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ በፊት እርጉዝ ቢሆኑም እንኳ ይህንን በእርግጠኝነት ማድረግ አለብዎት። ምክንያቱም አንዳንድ የጤና ችግሮች (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት) ልጅን የመፀነስ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም በአንዳንድ የጤና እክሎች እርጉዝ መሆን አደገኛ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ እነዚህን ሁሉ ነገሮች በመቆጣጠር ይህንን ጉዞ መጀመር አለብን።

ዶክተሩ በመጀመሪያ የእርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ሙሉ የህክምና ታሪክ ያብራራል። ከዚያ በኋላ፣ አንዳችሁም የመፀነስ ችሎታዎን ወይም እርግዝናዎን ሊነኩ የሚችሉ የጤና እክሎች እንዳይኖሯችሁ ለማረጋገጥ አንዳንድ የህክምና ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ስለ ክትባቶችም ይጠንቀቁ።

አሁን ክትባቶችዎን ለማዘመን ጥሩ ጊዜ ነው። እንደ የኩፍኝ-ማምፕስ-ሩቤላ (MMR) ክትባት እና የኩፍኝ (ቫሪሴላ) ክትባት ያሉ አንዳንድ ክትባቶች በእርግዝና ወቅት አይመከሩም። ከእነዚህ ክትባቶች ውስጥ አንዱን ከወሰዱ፣ ዶክተሮች ለመፀነስ ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ 28 ቀናት እንዲጠብቁ ይመክራሉ። ስለዚህ፣ አሁን የትኞቹን ክትባቶች መውሰድ እንዳለብዎ እና በእርግዝና ወቅት የትኞቹን መውሰድ እንዳለብዎት (ለምሳሌ ለሳል የቲዳፕ ክትባት) ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በጣም አስፈላጊ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ጤናማ ልጅ ለመፀነስ፣ የተወሰኑ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ መተው ይኖርብዎታል። እነዚህ ልማዶች ለእርስዎም ሆነ ለትዳር ጓደኛዎ አስፈላጊ ናቸው።

ማጨስና አልኮልን ደህና መጡ።

በእርግዝና ወቅት ማጨስና አልኮል መጠጣት ምንም አይነት ጥሩ ነገር እንዳልሆነ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። እነዚህ ልማዶች የሕፃኑን እድገት ከማደናቀፍ ባለፈ ለወደፊቱ ለልጁ የጤና ችግርም ያስከትላሉ።

እነዚህን ልማዶች ለማቆም እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ስለሱ በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የካፌይን አጠቃቀምን ይገድቡ።

በቀን ከሁለት ኩባያ በላይ ቡና ወይም አምስት ጣሳ ሶዳ (ወደ 250 ሚሊግራም የሚጠጋ ካፌይን) መጠጣት ልጅ ከመፀነስ ጋርም ጣልቃ ሊገባ ይችላል። የፅንስ መጨንገፍ አደጋንም ይጨምራል። አሁን ካፌይን መቀነስ ሌላ ጥቅም አለው። በእርግዝና የመጀመሪያ ሳምንታት ውስጥ የሚሰማዎት ማቅለሽለሽ ቢኖርም እንኳ ካፌይን ሳይጠቀሙ መሄድ አይቸግርዎትም።

ለጤናማ ህፃን ጤናማ አመጋገብ!

የተመጣጠነ አመጋገብ ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ይህ ለልጅዎ ጤናማ እድገት አስፈላጊ ነው።

1. ሳህንዎን ይንከባከቡ።

ይህ ከተቀነባበሩ፣ ከጣፋጭ ምግቦች እና ባዶ ካሎሪዎችን ከመመገብ ለመቆጠብ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው። ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ዘንበል ያለ ፕሮቲንን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።በደንብ ይቀላቅሉት። ይህ ጤናማ አመጋገብ ከእርግዝና በፊት የሚጠበቅ ሲሆን በእርግዝና ወቅት ሊከሰት ከሚችለው የእርግዝና የስኳር በሽታም ይከላከላል።

2. ፎሊክ አሲድ መውሰድዎን አይርሱ!

ይህ የግድ መደረግ ያለበት ነገር ነው። ፎሊክ አሲድ የቢ ቪታሚን ነው። በተፈጥሮው በአረንጓዴ አትክልቶችና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል። ፎሊክ አሲድ የሕፃኑን አንጎልና የአከርካሪ ገመድ ሊጎዱ የሚችሉ የልደት ጉድለቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው።

ከዚህ በፊት የልደት ጉድለት ያለበት ልጅ ከወለዱ፣ ሐኪምዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ሊመክርዎት ይችላል።

3. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።

ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በእርግዝና ወቅት እንደ እርግዝና የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት መጨመር ያሉ ችግሮች የመከሰት እድልን ይጨምራል። እርግዝና ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ አይደለም። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው።

በተጨማሪም፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች

ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ።

በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድኃኒቶችን፣ ቫይታሚኖችን፣ አይዩርቬዲክ ወይም የእፅዋት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ስለሚወስዷቸው መድኃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ መድኃኒቶች በማህፀን ውስጥ ባለው ሕፃን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

የባህር ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ይጠንቀቁ።

በእርግዝና ወቅት በሜርኩሪ የበለፀጉ ዓሦች ለእርስዎ ጎጂ እንደሆኑ ሰምተው ይሆናል። ሆኖም ግን፣ ሜርኩሪው ከሰውነትዎ እስኪወጣ ድረስ እስከ አንድ ዓመት ሊፈጅ ይችላል። ስለዚህ አሁን መጠንቀቅ ጥሩ ነው። በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ መመገብ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን እንደ ቲሌፊሽ፣ ቲሌፊሽ እና ሻርክ ካሉ ትላልቅ ዓሦች ይራቁ። ትናንሽ ዓሦች (ለምሳሌ ማኬሬል፣ ሰርዲን) የተሻሉ ናቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ከመርዳት ባለፈ፣ ሰውነትዎ ልጅ ለመውለድ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት እንዲሰጥዎት ይረዳል። በቀን ለ30 ደቂቃ በእግር መጓዝን የመሳሰሉ ቀላል ነገሮችን መጀመር ይችላሉ።

በአእምሮም ሆነ በአካል መዘጋጀት

ልጅ መውለድ በህይወት ውስጥ በረከት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ሙሉ ህይወትዎ ይለወጣል። ከስራዎ፣ ከገንዘብ አያያዝዎ፣ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ሁሉንም ነገር ይነካል። ስለዚህ ሁሉ አስቀድመው መነጋገር እና በዚሁ መሰረት ማቀድ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ከተነጋገሩ፣ እሱ ወይም እሷ ጥሩ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።