ልጅ ከመውለድዎ በፊት ስለእነዚህ ነገሮች አስበህ ነበር? (ከእርግዝና በፊት የማረጋገጫ ዝርዝር)

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ልጅ ስለመውለድ እያሰቡ ነው? ይህ በህይወት ውስጥ ትልቅ ውሳኔ ነው፣ ነገር ግን ትልቅ ኃላፊነትም ጭምር ነው። ነገር ግን ልጅ ከመውለድዎ በፊት ሰውነትዎን ለዚያ ትንሽ እንግዳ በተቻለ መጠን ጤናማ እና ዝግጁ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ይህንን 'ቅድመ-ፅንሰ-ሀሳብ እንክብካቤ' ብለን እንጠራዋለን። አፈርን ለጤናማ ተክል እንደማዘጋጀት ያስቡት። ስለዚህ፣ ዛሬ፣ ልጅ ከመውለድዎ በፊት በእርግጠኝነት ማድረግ ስላለብዎት አንዳንድ ነገሮች እንነጋገር።

1. መጀመሪያ ዶክተር ጋር ይሂዱ።

"ወይኔ፣ ልጅ ከወለድሽ በኋላ ወደ ሐኪም መሄድ አለብሽ፣ ታዲያ ለምን አሁን?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን ከዚህ በፊት ሐኪም ማየት በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ በፊት ልጅ ወልደው ቢሆን እንኳን፣ በዚህ ጊዜ ሐኪም ማየት ጥሩ ሀሳብ ነው። ምክንያቱም ያለብሽ ማንኛውም የጤና ችግር (እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ) በእርግዝናሽ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ፣ ለእርስዎ እና ለልጅሽ ቶሎ መቆጣጠር የበለጠ አስተማማኝ ነው።

ዶክተሩ እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ስለ ሙሉ የህክምና ታሪክ ይጠይቃችኋል። እሱ ወይም እሷ በእርግዝናዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የጤና እክሎች እንዳይኖሩዎት ለማረጋገጥ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል።

በተጨማሪም፣ በቤተሰብዎ የጄኔቲክ ታሪክ ላይ በመመስረት፣ ዶክተርዎ እንደ ታላሴሚያ ወይም ሲክል ሴል አኒሚያ ያሉ በሽታዎችን ለመመርመር ሊመክር ይችላል።

2. ጥርስዎንና ድድዎንም ይንከባከቡ።

ይህ ከዚህ በፊት አስበህበት የማታውቀው ነገር ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ጤናማ የአፍ ጤና እና ጤናማ እርግዝና መካከል ትልቅ ትስስር አለ። የድድ በሽታ ያለጊዜው የመውለድ እና ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ የአፍ ጤና ችግሮችዎን ለመፍታት አሁኑኑ የጥርስ ሀኪም ማማከር ጥሩ ነው።

3. ከማጨስና ከአልኮል ሙሉ በሙሉ ይቆጠቡ።

በእርግዝና ወቅት ማጨስና አልኮል መጠጣት ምንም አይነት ጥሩ ነገር እንዳልሆነ ታውቃላችሁ። እነዚህ ነገሮች የሕፃኑን እድገት የሚያደናቅፉ እና በኋላ ላይ ለህፃኑ የጤና ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር እርጉዝ ከመሆንዎ በፊትም ቢሆን ከእነዚህ ልማዶች መራቅ ነው። ማጨስና አልኮል መጠጣት የእርግዝና እድልዎን ሊቀንስ እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል። እነዚህን ልማዶች ለማቆም እርዳታ ከፈለጉ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

4. የካፌይን አጠቃቀምን መገደብ አለብን?

በቀን ከሁለት ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት (ወደ 250 ሚሊግራም የሚጠጋ ካፌይን) እርጉዝ መሆንዎን ከባድ ሊያደርግብዎት እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል። ይህም ቡናን ብቻ ሳይሆን በሻይ ውስጥ የሚገኘውን ካፌይን፣ አንዳንድ ሶዳዎችን እና ቸኮሌትንም ያካትታል።

ካፌይንን መቀነስ ሌላ ጥቅም አለው፤ በእርግዝና የመጀመሪያ ሳምንታት ውስጥ የሚመጣውን ምቾት ማጣት እና የካፌይን ፍላጎት መቋቋም አይኖርብዎትም።

5. ምግብን በጥበብ ምረጥ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ አሁን ለሚመጣው ሕፃን በጣም ጥሩውን አካባቢ እየፈጠርን ነው። ስለዚህ፣ ምንም አይነት የተመጣጠነ ምግብ ከሌለው ቆሻሻ ምግብ ለመራቅ ይህ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው። ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ዘንበል ያለ ፕሮቲንን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።

ከእርግዝናዎ በፊት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ ከሚችሉ እንደ የእርግዝና የስኳር በሽታ ካሉ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳዎታል።

6. ፎሊክ አሲድ መውሰድ ግዴታ ነው።

ይህ በእርግጠኝነት ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው። ፎሊክ አሲድ የቢ ቪታሚን ነው። በተፈጥሮው በቅጠሎች አረንጓዴ ውስጥ ይገኛል። ፎሊክ አሲድ በህፃኑ አንጎል እና በአከርካሪ ገመድ ላይ ከባድ የልደት ጉድለቶችን (እንደ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ያሉ) ለመከላከል አስፈላጊ መሆኑን ታይቷል።

7. አላስፈላጊ ክብደት መቀነስ

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በእርግዝና ወቅት እንደ የእርግዝና የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት (ፕሪኤክላምፕሲያ) ያሉ ችግሮች የመጋለጥ እድልዎን ይጨምራል።

እርግዝና በአጠቃላይ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ጊዜ አይደለም። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ፣ ይህን ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ከመፀነስዎ በፊት ነው።

8. ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ።

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ። ይህ ማለት የሐኪም ማዘዣ፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድሃኒቶች፣ ቫይታሚኖች፣ ተጨማሪ ምግቦች እና ሌላው ቀርቶ የአዩርቬዲክ ወይም የሲንሃላ መድሃኒቶችን እንኳን ማለት ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ህፃኑን ሊነኩ ይችላሉ።

9. የባህር ምግቦችን በልክ ይበሉ።

በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘት ያላቸውን ዓሦች መመገብ ጥሩ እንዳልሆነ ሰምተው ይሆናል። ነገር ግን ሜርኩሪው ከሰውነትዎ እስኪወጣ ድረስ እስከ አንድ ዓመት ሊፈጅ ይችላል፣ ስለዚህ ይህንን አስቀድመው ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።

በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ መመገብ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን እንደ ቱና፣ ኪንግ ማኬሬል እና ሻርክ ያሉ ትላልቅ ዓሳዎች ከፍተኛ የሜርኩሪ መጠን አላቸው። በምትኩ፣ እንደ ሰርዲን፣ ሄሪንግ እና ሃሊቡት ያሉ ትናንሽ ዓሳዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።

10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ከመርዳት ባለፈ፣ ልጅ ለመውለድ የሚያስፈልግዎትን ጥንካሬ እና የአካል ብቃት እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ስለዚህ፣ የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ መራመድ ወይም ዮጋ) አሁኑኑ ይጀምሩ።

11. ለዚህ ትልቅ ለውጥ እራስዎን በአእምሮዎ ያዘጋጁ።

ልጅ በረከት ነው። እናም በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ይለውጣል። ከስራዎ፣ ከገንዘብ አያያዝዎ እስከ የትዳር ጓደኛዎ ግንኙነት ድረስ ሁሉንም ነገር ይነካል። ስለእነዚህ ነገሮች ሁሉ አስቀድመው ማውራት፣ እቅድ ማውጣት እና ለእነሱ በአእምሮ መዘጋጀት ወደፊት የሚመጣውን ውብ ጉዞ በጣም ቀላል ያደርገዋል።