القصة الحقيقية لعضلات البطن: أكثر بكثير من مجرد عضلات بطن مقسمة!

عندما نسمع كلمة "عضلات البطن" أو "عضلات البطن"، يتبادر إلى أذهاننا صورة عضلات بطن بارزة يمكننا الحصول عليها في النادي الرياضي، أليس كذلك؟ لكن هل تعلم حقًا مدى أهمية هذه العضلات لأجسامنا، فهي تتجاوز مجرد الحصول على عضلات بطن بارزة؟ إنها أشبه بالأبطال الخارقين داخل أجسامنا. فهي تساعدنا على الحفاظ على استقامة أجسامنا، وحماية أعضائنا الداخلية، وتحريكنا، وباختصار، تساعدنا على القيام بكل ما نقوم به تقريبًا. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن هؤلاء الأبطال الخارقين، ووظائفهم، والمشاكل التي يواجهونها، وكيفية الحفاظ على صحتهم.

ما هي عضلات البطن هذه تحديداً؟

ببساطة، عضلات البطن هي تلك الحزم العضلية القوية التي تبطن جدران البطن. وبشكل أدق، تقع هذه العضلات في الجزء الأمامي من الجسم، من نهاية الأضلاع إلى الحوض أسفلها.

لا تعمل هذه العضلات بمفردها، بل تشكل مع عضلات الظهر "لبّ" الجسم. تخيّل الأمر كجذع شجرة ، فالجذع القوي وحده هو ما يُبقي الشجرة منتصبة. وبالمثل، كلما كان لبّنا أقوى، كان عمودنا الفقري أكثر حماية، وحافظ جسمنا على توازنه، وازداد استقراره.

ما الذي يميز هذه العضلات عن عضلات البطن الستة؟

حسنًا، لنرى الآن ما هي الفوائد الحقيقية التي تقدمها لنا هذه العضلات.

• تثبيت الجسم: تساعد هذه العضلات على الحفاظ على ثبات جذعك ومستوى الضغط الداخلي في بطنك. كما أنك تحتاج إلى زيادة الضغط داخل بطنك عند التنفس أو السعال أو التبرز أو التقيؤ أو الولادة، وهذه العضلات تتحكم في هذا الضغط.
• تساعد هذه العضلات في الحركة: فهي تُعينك على ثني جسمك وتدويره ذهابًا وإيابًا بين صدرك وحوضك. فكّر في الأمر، عندما تمشي، أو تنهض من الكرسي، أو تجلس على الأرض، أو تستدير من جانب إلى آخر... كل هذه الحركات تتطلب مساعدة هذه العضلات.
• حماية الأعضاء الداخلية: توجد العديد من الأعضاء المهمة داخل البطن، مثل المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد والمرارة. تعمل هذه العضلات كدرع يحافظ على هذه الأعضاء في مكانها ويحميها من المخاطر الخارجية.
• الحفاظ على وضعية جيدة: تُعدّ عضلات الجذع هذه بالغة الأهمية للحفاظ على استقامة الظهر والحفاظ على وضعية جيدة. أحد أسباب معاناة الكثيرين من آلام الظهر هو ضعف هذه العضلات.

ما هي الأنواع الرئيسية للعضلات في معدتنا؟

توجد خمسة أنواع رئيسية من عضلات المعدة، وهي موجودة في أزواج. بعضها يمتد من الأعلى إلى الأسفل (عمودي)، بينما يقع البعض الآخر بشكل جانبي (مسطح). وهي تقع فوق بعضها البعض، مثل الطبقات.

دعونا ننظر إلى كل منها على حدة.

ما المشاكل التي يمكن أن تسببها هذه العضلات؟

كغيرها من العضلات، قد تُصاب عضلات البطن هذه باضطرابات وحالات مرضية مختلفة. دعونا نلقي نظرة على بعض أكثرها شيوعاً.

إجهاد عضلات البطن

هذه هي الحالة الأكثر شيوعاً، ونسميها "إجهاد العضلات". وهناك عدة أسباب لحدوث ذلك:

• إجهاد العضلة بشكل مفرط.
• الإفراط المستمر في استخدام العضلات.
• أن تُدير جسمك فجأة وبسرعة وبشكل عشوائي. تخيل الأمر كما لو أنك تستدير فجأة لرمي كرة سريعة أثناء لعب الكريكيت.

قد تتراوح هذه الإصابة من تمزق بسيط في ألياف العضلات إلى تمزق كامل في العضلة. وتُعد هذه الحالة شائعة بين ممارسي الرياضات مثل التنس وكرة القدم والبيسبول.

فتق

الفتق هو حالة يندفع فيها عضو أو نسيج داخل الجسم عبر نقطة ضعف في جدار العضلات المحيطة به. على سبيل المثال، قد يندفع جزء من الأمعاء الدقيقة عبر نقطة ضعف في أسفل البطن إلى منطقة الفخذ. يُسمى هذا الفتق بالفتق الإربي.

متلازمة البطن المتجعدة

هذه حالة نادرة جداً تظهر عند الولادة. يعاني الأطفال المصابون بها من ضعف أو عدم اكتمال عضلات البطن عند الولادة، مما يجعل بطن الطفل يبدو متجعداً ومتجعداً كالفاكهة المجففة. وقد تسبب أيضاً مشاكل في الجهاز البولي والخصيتين.

ما هي أعراض هذه الحالات وطرق علاجها؟

تختلف الأعراض والعلاجات لكل حالة. دعونا نلقي نظرة على هذا الجدول لتسهيل فهمها.

كيف تحافظ على صحة عضلات بطنك؟

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لحماية نفسك من هذه الأنواع من المشاكل والحفاظ على قوة عضلاتك الأساسية.

• تجنب الحركات المفاجئة: تجنب تحريك جسمك ذهابًا وإيابًا بسرعة.
• توخَّ الحذر عند رفع الأثقال: عند رفع أشياء ثقيلة مثل أسطوانة غاز أو دلو ماء، لا تثنِ ظهرك، بل اثنِ ركبتيك وارفع باستخدام ساقيك. إذا لم تستطع، فاطلب المساعدة.
• استخدم الوضعية الصحيحة: استخدم الوضعية الصحيحة عند ممارسة الرياضة، ورفع الأثقال، والتمرين في صالة الألعاب الرياضية.
• استمع إلى صوت الجلد:لا تجهد نفسك. إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج، فاسترح.
• اتباع عادات غذائية سليمة: تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضراوات. اشرب الكثير من الماء. سيساعد ذلك على الوقاية من الإمساك. يُعدّ الإجهاد أثناء التبرز بسبب الإمساك أحد أسباب الفتق.
• الحفاظ على وزن صحي: يعد الحفاظ على وزن صحي للجسم يناسبك أمراً في غاية الأهمية.
• استشر طبيبك: تحدث مع طبيبك عن التمارين التي يمكن أن تقوي عضلات بطنك.
• التمدد: قم بتمديد عضلاتك جيداً كل يوم، وخاصة قبل وبعد التمرين.
• عند السعال أو العطس: شد عضلات بطنك قليلاً في ذلك الوقت. هذا يمكن أن يقلل الضغط على العضلات.

متى يجب علينا زيارة الطبيب؟

وعلى وجه الخصوص، يجب مراجعة الطبيب فوراً إذا كنت تعاني من أي مما يلي:

• صعوبة في التنفس.
• صعوبة في الحركة أو المشي أو الجلوس أو النوم.
• إذا كان لديك كتلة أو تورم في بطنك أو منطقة الفخذ يكون مرئيًا أو ملموسًا (قد يكون هذا علامة على الفتق).