اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات النوم: هل هناك علاقة بين طفلك واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

هل ينام طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه جيدًا في الليل، أم يقضي الليل كله يتقلب في فراشه؟ ليس كل الأطفال المصابين بهذا الاضطراب يعانون من مشاكل في النوم . مع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الآباء يبلغون أن حوالي نصف الأطفال المصابين به يعانون من نوع من اضطرابات النوم، كالشعور بالتعب عند الاستيقاظ صباحًا، أو الكوابيس، أو الشخير أثناء النوم. هذا يعني أن العلاقة بين اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والنوم قد تكون أقوى مما نتصور.

ما العلاقة بين الشخير واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

يعاني بعض الأطفال من تضخم اللوزتين واللحمية. وعندما يتضخمان، قد يسدان مجرى الهواء جزئياً أثناء النوم ليلاً، مما قد يؤدي إلى الشخير.

تخيّل، إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ليلاً ونومك غير مريح، فكيف يمكنك التركيز في اليوم التالي؟ من الشائع الشعور بالنعاس وقلة الانتباه خلال النهار عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. وجدت إحدى الدراسات أن الشخير أكثر شيوعاً بين الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقارنةً بغيرهم. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخير هو سبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلا أن هناك ارتباطاً واضحاً بين الحالتين.

أظهرت بعض الدراسات أنه في الأطفال الذين يعانون من تضخم اللوزتين واللحمية مما يعيق نومهم، فإن الاستئصال الجراحي لتلك الغدد يحسن النوم، ويتحسن السلوك والانتباه أثناء النهار دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

مشاكل نوم حادة واضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه

إلى جانب الشخير، توجد العديد من مشاكل النوم الأخرى التي قد ترتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. دعونا نلقي نظرة عليها.

إذا كان طفلك يشخر ليلاً أو يبدو أنه يختنق أثناء نومه، فاحرص على استشارة طبيب أطفال أو أخصائي أنف وأذن وحنجرة. قد يوصي الطبيب أيضاً بإجراء دراسة للنوم.

أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النوم بشكل أفضل

على الرغم من أن مشاكل نوم طفلك قد تتطلب عناية طبية، إلا أن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لمساعدة طفلك على الحصول على نوم هانئ ومريح طوال الليل.

• تجنبوا الكافيين: من الأفضل لجميع أفراد الأسرة تجنب الكافيين (القهوة، الشاي، الشوكولاتة، وبعض المشروبات الغازية). انتبهوا لمحتوى الكافيين في طعام أطفالكم.
• اتبع روتينًا ثابتًا: اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، واستيقظ في نفس الوقت، وتناول وجباتك، واقضِ وقتًا مع العائلة. يساعد هذا النمط الثابت الساعة البيولوجية لطفلك على العمل بشكل صحيح.
• اجعل غرفة النوم هادئة ومظلمة:قد يؤدي التعرض للهواء الطلق أثناء النوم إلى تعطيل إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على النوم. لذا، احرص على إبقاء غرفتك مظلمة. إذا كان الضجيج يزعجك، يمكنك استخدام جهاز يصدر صوتًا خفيفًا مشابهًا.
• الرياضة: يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة يومياً على النوم بشكل أفضل. مع ذلك، تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
• خذ حمامًا دافئًا قبل النوم: بعد الاستحمام، تنخفض درجة حرارة جسمك قليلًا. هذه الفترة من التبريد هي أفضل وقت للنوم. بعد الاستحمام، حاول أن تجعل غرفة نومك أكثر برودة قليلًا.
• تجنب الأنشطة المحفزة: توقف عن مشاهدة التلفاز، ولعب ألعاب الفيديو العنيفة، واللعب بالألعاب قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم. فهذه الأنشطة قد تزيد من تحفيز دماغ طفلك وتؤخر نومه.
• انتبه للحالات الطبية الأخرى: قد يعاني طفلك من الحساسية أو الربو أو غيرها من الحالات التي تسبب الألم، مما قد يؤثر سلبًا على نومه. كما أن مشاكل النوم قد تكون عرضًا لحالات صحية نفسية مثل القلق والاكتئاب.
• تحدث مع طبيب طفلك بشأن أدويته : هذا أمرٌ في غاية الأهمية. أخبر طبيب طفلك عن مشاكل نومه. اسأله عما إذا كان من الممكن إعطاء دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في وقتٍ أبكر من الصباح، أو ما إذا كان بالإمكان استخدام دواء قصير المفعول. لا تُعطِ طفلك حبوبًا منومة أبدًا دون استشارة الطبيب أولًا.