إذا كان شريك حياتك يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، فربما لاحظتِ أن زواجكما قد يكون مليئًا بالتحديات أحيانًا. قد تتساءلين: "لماذا ينسى ما أقوله كثيرًا؟"، "لماذا لا ينتبه للتفاصيل الصغيرة؟"، "ألا يهتم لأمري؟". هذه ليست مشكلتكِ وحدكِ، فالكثير ممن يعيشون مع شخص مصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يمرون بهذه المشاعر. إضافةً إلى ذلك، قد يشعر المصاب نفسه بالحزن والذنب حيال حالته. سنتحدث اليوم عن أسباب حدوث ذلك، وكيفية إدراك أن الأمر ليس خطأكِ، وكيفية التغلب على هذه التحديات وجعل علاقتكما الزوجية أجمل.
التحديات الرئيسية في الزواج بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
لفهم السبب الجذري لهذه المشاكل، نحتاج إلى معرفة القليل عن طبيعة الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ببساطة، قد يمتلك الشخص المصاب بهذه الحالة الخصائص التالية:
- سهولة التشتت: عندما تعمل، حتى أدنى ضوضاء يمكن أن تشتت انتباهك.
- نسيان الأشياء بسرعة: غالباً ما تنسى أشياء مثل الأشياء التي طُلب منك القيام بها، والتواريخ المهمة، وأشياء معينة طُلب منك إحضارها.
- مندفع: يتخذ القرارات بسرعة دون التفكير في العواقب، ويغضب بسرعة، ويقول أي شيء يخطر بباله على الفور.
- من الصعب البقاء في مكان واحد، وهناك قلق مستمر (Rest LES s): من الصعب الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، وهناك ارتعاش مستمر في الأطراف، وهناك قلق ملحوظ.
وبسبب هذه الخصائص، يمكن أن تنشأ تحديات كبيرة كهذه في الحياة الزوجية.
يصبح أحد الأطراف "الوصي"
غالباً ما يختار الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شريكاً يتمتع بالنظافة والترتيب. وهذا أمر طبيعي. ولكن مع مرور الوقت، يبدأ الشخص غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتولي ليس فقط الأعمال المنزلية وأعمال الأطفال، بل أيضاً أعمال شريكه.
تخيّل، لأن الرجل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ينسى الاستعداد للعمل صباحًا، تستيقظ المرأة باكرًا، وترتب ملابسه ، وتُعدّ له فطوره، وتُذكّره باستمرار بموعد مغادرته. نسمي هذا "الإفراط في المساعدة". أي تقديم المساعدة أكثر من اللازم.
قد لا يبدو هذا مشكلةً على المدى القصير، لكنه يتحول إلى مشكلة كبيرة لكلا الطرفين على المدى الطويل. فالشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يحظى بفرصة التدرب على إدارة عمله بنفسه، ويبدأ بالتفكير: "أنا لستُ بارعًا في هذا، هو من يُجيده". أما بالنسبة للشخص الذي يقوم بكل شيء، فيُشكّل هذا عبئًا ثقيلًا عليه، إذ يُصاب بالتعب والغضب، ويشعر بالوحدة.
خلق علاقة مثل "علاقة الأب والابن"
عندما يتجاوز دور "الراعي" المذكور سابقاً ذلك قليلاً، تبدأ العلاقة في التشابه مع علاقة "الأب والطفل". يبدأ الشخص غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في توبيخ الشخص المصاب بهذا الاضطراب، وإلقاء اللوم عليه، وفرض القواعد عليه، تماماً مثل الأم أو الأب.
على سبيل المثال، قد تقول: "كم مرة أخبرتك أن اليوم هو آخر يوم لدفع فاتورة الكهرباء ؟ ألا تتحمل أي مسؤولية تجاه هذا المنزل؟" ليس الأمر أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير متجاوب، لكن هذه الحالة تجعل من الصعب عليه تذكر الأشياء. وعندما يسمع هذا النوع من التوبيخ، قد يرد بضم ذراعيه على وركيه، وضرب الأرض بقدميه، وتقليب عينيه كطفل صغير . هذا لا يحل المشكلة بل يزيدها سوءًا.
مشاكل في الحياة الجنسية
قد تؤثر هذه المشاكل أيضاً على علاقتك الجنسية. وهناك عدة أسباب لذلك.
| المشكلة | وصف |
|---|---|
| إلهاء | قد يؤدي اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى فقدان التركيز أثناء العلاقة الحميمة، مما قد يقلل من المتعة الجسدية والعاطفية التي يحصل عليها كلا الطرفين. وقد يشعر الطرف الآخر بأنه "لا يكترث لأمري". |
| الاندفاعية | بسبب الميل إلى التصرف دون التفكير في العواقب، هناك احتمال كبير للوقوع في إغراء الانخراط في سلوك جنسي متهور، مثل خيانة الشريك. |
| تغيرات في الرغبة الجنسية | قد يعاني بعض المصابين باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه من زيادة في الرغبة الجنسية. كما أن بعض أدوية هذا الاضطراب قد تقلل من الرغبة الجنسية، مما قد يؤدي إلى عدم توافق بينهما. |
كيف نحافظ على قوة العلاقة؟
حسنًا، كيف نتعامل مع هذه التحديات؟ لا تقلق. يمكننا إدارة هذه الأمور معًا.
مارس العناية الذاتية
هذا الأمر بالغ الأهمية، خاصةً للشريك الذي لا يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فالاهتمام بكل شيء قد يُرهقك ذهنياً وجسدياً. لذا، افعل ما يلي:
- نم جيداً: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يومياً.
- تناول الأطعمة المغذية: اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- التمرين : مارس شيئًا مثل المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- خصّص بعض الوقت لنفسك: قد يبدو هذا صعباً، لكن لمدة 15 دقيقة يومياً، اطلب من زوجك/زوجتك رعاية الأطفال لبعض الوقت، وافعل شيئاً تستمتع به. اقرأ كتاباً، أو استمع إلى أغنية، أو استمتع بكوب من الشاي في هدوء.
- احتفظ بمفكرة: دوّن فيها غضبك وحزنك وإحباطاتك. سيمنحك ذلك الكثير من الراحة.
تحديد الحدود
حدد مسبقًا كيف ستتعامل مع نسيان الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واندفاعه. ضع قائمة بما ستفعله وما لن تفعله. على سبيل المثال:
- أستمع بهدوء.
- أنا أتعاطف معه.
- لن "أنقذه" من عواقب شيء فعله. (على سبيل المثال، إذا كان عليه دفع غرامة بسبب فاتورة نسيها، فليدفعها بنفسه).
- إذا شعرت بغضب شديد، أبتعد قليلاً عن ذلك المكان وأهدأ.
اعملوا معاً كفريق واحد.
تحدثوا عن نقاط قوتكم وضعفكم، وقسّموا العمل وفقًا لذلك. إذا كان أحدكما يجيد الطبخ، فيمكن للآخر المساعدة في جلب البقالة وتنظيف المطبخ أثناء طهيه. إذا كان هناك أمر صعب عليكما معًا، فوكّلوه إلى شخص آخر إن أمكن. على سبيل المثال، إذا كنتم تواجهون صعوبة في إدارة أموالكم، فاستخدموا تطبيقًا جيدًا لإدارة الأموال. دوّنوا المهام التي عليكم إنجازها على تقويم كبير وعلقوه في مكان يراه الجميع.
اتبع النصائح الطبية.
من المهم للغاية أن يتناول الشريك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أدويته بدقة وفقًا للوصفة الطبية. تُساعد هذه الأدوية في السيطرة على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى حد كبير. إذا كنت تواجه مشكلة مع دوائك، فتحدث مع طبيبك حول إمكانية تغييره. قد تحتاج أيضًا إلى تعديل وقت تناول الدواء.
اجعل الأشياء مرئية
هناك أمور بسيطة تُسهّل حياتكما معًا. اكتبا قائمة مهام، وضعا ملاحظات لاصقة على المرآة. رتبا الأدراج والخزائن. استخدما تقويمًا إلكترونيًا مشتركًا يُمكنكما رؤيته. هذه الأمور تُقلّل النسيان بشكل كبير.
مع كل هذا، ذكّر نفسك دائمًا، "أنا أحبك، نحن معًا في هذا." عندما تشعر بالغضب أو الألم، توقف وذكّر نفسك بأنك لست وحدك في هذه الرحلة، بل أنت معها.
الرسالة الرئيسية
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس خطأ الشخص، ولا كسلاً، ولا إهمالاً. إنه حالة طبية تحدث نتيجة تغيرات في وظائف النواقل العصبية في الدماغ. يجب فهم ذلك أولاً.
- التواصل الصادق والالتزام المتبادل أمران أساسيان لعلاقة قوية.
- من المهم جداً أن يعتني الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بصحته العقلية والجسدية (الرعاية الذاتية)، وإلا فقد تصاب أنت أيضاً بالاكتئاب.
- يمكن التغلب على العديد من هذه التحديات من خلال طلب العلاج الدوائي والاستشارة النفسية لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك